健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？

1热敷缓解：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。骑行结束后用毛巾热敷大腿，然后用热水泡20分钟脚。

2按摩缓解：适当揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛。

3适当继续活动：结束运动休息一小时后，最好能继续慢跑十分钟。

4饮食方面：平时多吃苹果、香蕉等含钾的食物。

一般情况是由于乳酸堆积所造成的。这是因为很久没有运动，突然参加运动完之后，肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，里面的肌肉在增长，第二天就会出现酸痛感。

扩展资料：

乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。

参考资料：

您开始健身的时候身体突然承受超负荷，会导致肌肉酸痛，身体疲惫，甚至脚步浮肿都有可能，您目前的症状会在一个星期到两个星期左右消退，不过只是您的身体对超负荷运动的正常反应，您目前的症状会在一个星期到两个星期左右消退，建议您循序渐进，开始运动量小一点，每天增加一点运动量，以不如此疲惫 为佳。直到身体机能跟上去了，慢慢的您就会觉得锻炼很轻松。祝您健身愉快

朋友，如果你腰不好，或者腰有伤的话，不建议你骑动感单车。

因为动感单车中腰是核心力量，用来用力收紧保护你的脊柱

如果你要不好的话，很容易在锻炼中伤到脊柱，不建议。

可以用慢跑来代替，慢跑时背挺直，可以让脊柱和腰充分放松

是比较好的方式。