关晓彤晒健身照，穿紧身衣秀身材，双腿修长比例好，你怎么看？

关晓彤最近在社交媒体上晒出一组她在健身房锻炼的照片。关晓彤一双108 cm的大长腿，黑白相间的照片，让关晓彤看起来格外的清冷。

照片里，关晓彤穿着一件黑色的紧身衣，戴着一顶黑色的帽子，戴着口罩，扎着一条低马尾。她站在登山机上的姿势很标准，臀部微微前倾，将她修长的双腿和纤细的腰肢完美的勾勒了出来。

很多人都在喊：“动起来”。“自律真好”，很多人都在等着关晓彤和她的男朋友鹿晗发一条微博，“晓彤，你和鹿晗，给我们撒糖。”所有人都在羡慕关晓彤的身材，同时也在关注着她的感情。

关晓彤的身材一直是人们津津乐道的话题。关晓彤一身复古的旗袍，紧身的剪裁将她那玲珑有致的身材衬托得淋漓尽致，一双修长的美腿修长白皙，还有那傲人的腰臀比例，简直让人移不开眼睛。

不光是穿着旗袍，关晓彤平时穿的衣服也非常抢眼。高腰的紧身裤勾勒出了她的双腿，再加上她的小蛮腰和紧身的马甲，让人一眼就能看出来，关晓彤的身体散发着一股健康的力量，而这股力量就是靠着锻炼才能形成的。

关晓彤私下里也是个很腼腆的女孩子。就在不久之前，她在沙滩上晒出了一张漂亮的沙滩照片，前一秒还对着摄像机摆出一副美艳不可方物的样子，下一秒她就会掩嘴偷笑，一阵风吹过，将她的头发吹得凌乱，让她看起来多了几分妩媚。

关晓彤现在正处于事业的巅峰状态，她和鹿晗的恋情也是十分甜蜜。希望关晓彤能够给大家带来更多精彩的作品，也祝愿她和鹿晗能够在一起过得快乐。

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第一步

先做有氧运动进行减脂，这一步的目的是让腿的脂肪先减下来，先达到瘦腿的目的，然后再通过腿部的力量训练，对腿进行塑形，使腿达到一个相对比较完美的腿部形状，显示出纤细而又修长，同时还充满力量感，从而达到练出漂亮腿型的目的！

那么有氧运动有哪些？

我推荐一下三个动作

第一个

高抬腿

俯身登山跑

第三个动作立卧撑开合跳

第四个动作

开合跳通过以上的有氧运动，是腿部的脂肪含量减少，把腿瘦成功之后才开始塑形！

那么塑形的动作又有哪些？

深蹲

以上这些动作都是练小重量，多组数，因为女生只需要流线型肌肉线条，而不是立体的肌肉，所以小重量，多组数更适合。当然，你也可以上大重量，练出粗壮的大腿，你喜欢力量的话，也OK！

最后，女生练出漂亮的腿型，我推荐，有氧运动+力量训练的组合方式。

想瘦身，最简单的办法就是有氧运动，你可以先做半个小时的无氧运动，比如硬拉，卧推，深蹲，引体向上等等。然后再去做半个小时的有氧运动，比如慢跑，蹬自行车等，贵在坚持。同时配合少吃，少吃油炸，甜的，米饭等碳水化合物以及脂肪，我就是这样，一周三到四次，一般能瘦2-3斤。

计划表我给你列个吧，

每周一、三、五、六，去健身房，先做四组深蹲、四组硬拉、四组卧推，这三种都是能最大量消耗能量的动作。同时也是臀部，背部，胸部能够达到的最大的负荷量。每组中间休息不要超过2分钟。做完这三个无氧运动以后，去有氧区进行锻炼40分钟。方式随意，可以选择跑步机或者是动感单车（建议跑步机）。注意要穿跑步鞋。 同时少吃！这个是最关键的！

告诉你，这是由于身材骨骼比例决定，毕竟一般健身者 不能和模特比身才比例，还有一般身高的人随着训练的增加，肌肉围度变大，会看起来比较粗短，也可能能因为脂肪比例过高，线条不明显！这就牵扯到一个问题，健身健美应该从全局出发，对于一般不从事竞技健美道路的人来说，各部分的比例才是最重要的，刻意追求围度就会造成一般人看起来很难看，像个墩子一样，缺乏美感！楼主，我有3年健身经验，现在还在不停完善自己身体各个部分的比例，曾经也几度陷入了只追求围度的自我崇拜漩涡中！希望我的回答对你有所帮助！

步骤/方法

一、男士应该多做有氧运动瘦腿

男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。

做法1、男士要多创造走路的机会

男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯

男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿

二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果

做法1、多抽出时间来散步

在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。

做法2、利用运动“燃烧情绪”

在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿

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三、男人空中蹬自行车瘦腿

做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。

做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！