整个孕期的过程中，何时体重增长最快？

整个孕期的过程中，何时体重增长最快？所以孕妈咪们的体重一般在四个月后开始长，我自己也是这样，怀孕前九十斤，怀孕的前三个月吐得厉害，体重没有增加还瘦了五斤，后来等到孕吐反应完全消失，能吃饭了体重才开始增加的，由于本人孕前体重就偏胖，身高162将近140斤，孕期特别害怕体重增长过快，所以每天合理饮食（但我根本不忌口，什么都吃，想吃什么就吃什么），正常上下班，回家打扫房间，买菜做饭，怀孕初期胎儿很小，按医生的说法，准妈妈的体重在这个阶段应该基本保持不变。我虽然没有出现孕吐的反应，但我的胃酸反应很严重，吃东西以后很快就会感到一阵阵的胃酸。

孕期是有一个正常的体重指数标的，孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考，只要不超出这个范围，妈妈们的体重就是属于正常的，孕妈们可以对照一下作为参考。根据研究发现，整个孕期，体重增长11~15公斤比较科学合理。那么根据您怀孕5个多月，是孕中期，大概是20周，那应该增重在2kg左右为正常，您的增重属于正常范围，需要进行营养的补充。

有些人就说了，是不是我吃的少，或者补充的营养少，其实不是，我是属于吃不胖的体质，怀大宝的时候天天是谢谢肉类骨头汤，排骨，猪蹄，牛肉，不是说牛肉吃了对孩子好，我就经常吃，怀孕后期，差不多30周以后胎儿会长得比孕早中期比较快，早中期孕妈一定要控制好体重，但是营养也一定要均衡，才能满足胎儿的健康发育，孕妈自己不至于太胖，所谓的长胎不长肉。

八九个月每天肚子都感觉有变化。一个原因是：孕后期宝宝长大了，撑着肚子也大了。另外一个原因就是：宝宝需要的营养更多了，妈妈们吃的东西都化作养分给了宝宝。

孕期增长的体重分布比例

孕期增长的体重分布比例，准妈妈在怀孕后就会开始关注自己的体重变化了，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么孕期增长的体重分布比例是什么样的呢？

孕期增长的体重分布比例1

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长参照表

1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

4 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显，生活中食欲不佳还呕吐体虚，这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降，这个时候家人的担心会让你尽量进补，但是我要告诉大家千万不可暴饮暴食，一切以适度为准哦。

孕期增长的体重分布比例2

孕妇体重增长的标准具体如下：

1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在125公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学，血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。

孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大，这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。

到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。28周以后，体重增加应该是在75-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

孕期增长的体重分布比例3

孕期体重增长的总分布

孕期妈妈体重增长的主要来源于四大类：

1 胎儿的体重增长59-816斤。

孕妇体重增长，比例最大的是胎儿重量。胎儿的体重会随着孕周增加，孕24周达到1斤，孕32周达到4斤，孕40周达到6-816斤。

2 孕妇自身的脂肪储备544-726斤。

孕妇的脂肪储备，是指孕妇在孕期通过饮食而增加的脂肪含量，孕妇的脂肪量在孕40周达到最高峰726斤。这部分脂肪含量，并不会随着孕妇分娩而消失，在产后它依然会存留在孕妇体内，产妇可以通过运动或者是健身的'方式，来达到瘦身的结果。

3 孕妇体液，血流量，乳房，这三部分的体重增长，孕期一共增加542-908斤。

妊娠阶段不同，孕妇的体液和血流量含量也会有增减，而且在孕妇生产后，它们会慢慢自行消退。

4 胎盘，羊水量和子宫，妊娠期一共增加了496斤

怀孕早期和中期，羊水会慢慢增多，到了孕晚期，羊水量反而会逐渐稳定下来，一般在800-1000毫升之间。

整个孕期孕妇共增长 2172-2946斤，但是孕妇分娩后，体重会减少1132-15斤，减掉的是胎儿的体重，羊水量，还有胎盘的重量。

孕期孕妇体重增长多少是正常的？

孕期孕妇的体重增长正常范围是20-25公斤，但是受孕妇孕前体重的影响，孕妇在孕期里增长的体重，每个人会相差比较大。

体重偏瘦的孕妇，孕期一共增长25-36斤，体重适中的孕妇，孕期一共增长23-32斤，体重偏胖的孕妇，孕期一共增长14-23斤。肥胖的孕妇，孕期一共增长10-18斤。

孕妇在孕前越瘦，需要增加的体重就越多，孕前越胖，需要增加的体重就越少。这也是考虑到胎儿的营养吸收的问题，如果孕妇太胖，摄入的营养过多，那么胎儿吸收的营养过量，容易催生巨大儿。

如果孕妇太瘦，摄入的营养过少，那么就会导致胎儿发育迟缓，甚至影响到胎儿大脑的发育。如果胎儿体重过轻，那么孕妇需要打营养针，促进胎儿的发育，从而达到胎儿体重达标的目的。

结语

孕妇在孕期需要控制好体重，让它在合理范围内增长。孕妇体重控制得越好，那么胎儿的体重就不会过度增加。如果孕妇孕期体型过胖，不但需要远离高脂肪，高能量的食物，而且在饮食上，需要限制淀粉类，高糖水果和油脂类的摄入量，毕竟长胖很容易，减肥很痛苦。

孕妈在“卸货”前要经历不同的阶段，并且忍受各种身体的不适，比如孕吐、腰痛、腿抽筋等。但是看着自己的肚子一天天大起来，孕妈的欣喜也逐渐增加，希望早点和肚子中小宝宝见面。

对于肚子里的小宝宝，其实妈妈们也很好奇，他们在每个阶段发育成什么样了，什么时候长出了小手小脚，到了后期，宝宝在妈妈的肚子里是否无聊等。

当然，其中特别重要的就是宝宝发育是否良好，其实宝宝发育和体重也有一定的关系，有最快和最慢的阶段，孕妈要根据阶段调整，助力宝宝发育。

怀胎十月，宝宝增重最快和最慢的月份

1）增重最慢的月份——孕头三月

民间有种说法，说怀孕前三个月不能和外人说，因为怕冲撞了胎神，导致留不住宝宝。其实这是迷信的说法，其真正原因是孕期前三月，精子卵子结合成为胚胎，有些孕妈体质不好，导致胚胎着床不稳，所以前三个月容易发生流产的现象。

胎儿在孕头三月，从一个小小的受精卵变成9cm左右的小胎儿，体重也只有23G左右，可以说是增重最慢的月份了。但是增重慢，发育却很快，小宝宝这个时候基本已经成为一个“小小人”啦。

当然，大部分孕妈头三月也会遇到一大难关——孕吐，这是因为身体里多了个小宝宝，身体自我机制保护开启所致。三个月之后就会慢慢缓解，不过如果特别严重吧，比如有的孕妈甚至吐出胆汁，还是要马上找医生解决。

2）增重最快的月份——孕后三月

部分孕妈前期肚子不明显，越到后期变化越大，尤其是最后三个月。7个月后，宝宝每周平均以200G的速度成长，8个月的时候，宝宝增重会最快。

而且为了顺利分娩，宝宝还会在妈妈肚子中来个转体运动，调整成屁股朝上头朝下的姿势。因为孕后期宝宝发育成熟，所以胎动力气也比较大，孕妈甚至能在肚皮上看见一个个小山包。

不过到了9个月后，宝宝发育的速度就会逐步降下来，在妈妈肚子里等待时机成熟然后发动。

在头三月和后三月，孕妈要抓紧，帮助宝宝更好发育

1：孕期前三月——小心调整，安然度过

①禁止剧烈运动，禁止“亲热”

孕早期胚胎不稳，也是意外多发的时候，过了这个时候，孕妈就可以松一口气了。所以，这个时候要格外小心，孕妈可以适当运动，但剧烈运动千万别做。

而且得知自己怀孕后，宝爸也要忍一下，不要和宝妈“恩爱”，否则受害的是宝宝。

②针对孕吐，孕妈要学会调整

孕吐是很多孕妈都要面临的问题，尤其是气味敏感的孕妈，闻到油烟味就会有呕吐感。针对孕吐，如果孕妈有挑食的现象，可以在想吃的时候吃些喜欢的东西，平常可以在包里提前备好。

什么都不想吃的孕妈建议少食多餐，水果蔬菜少不了，也可以多吃些鱼类补充营养。

2：孕期后三月——听从医嘱，做好准备

①重视产检和胎动

孕后期，产检会变得频繁起来，孕妈别嫌烦，一定要按照医生说的次数去。因为越到后面胎儿越可能发动，产检对于胎儿和孕妈都有一定的保障作用，孕妈切勿忽略。

另外，也要注意胎动，孕妈需掌握正确数胎动的方法，如果有异常，胎宝宝最直观的表现就是胎动了，胎动异常，及时就医，避免出现脐带绕颈严重或者脐带扭转严重。

②准备好待产包

待产包对于每个孕妈很重要，在孕后期，孕妈一定要准备好待产包，有待产包的，可以再检查一次，看看是否缺什么东西，可以及时补充。

另外，孕妈对于去医院的证件也要准备好，比如银行卡身份证什么的，当然也要准备一定的现金，以备不时之需。

至于生产中所用到的食品，可以准备功能性饮料以及巧克力等，最好是无杂质的流食。

你的宝宝在怀孕后期变化最快。你的身体也会经历显著的变化来支持你的胎儿成长。您可能会有一些相同的变化和症状，您在您的第一个和第二个月，但他们往往在第三个月更严重，因为您越来越接近您的宝宝的到来。体重迅速增加在怀孕的最后几个月，你的宝宝体重增加最多。事实上，根据美国怀孕协会的数据，胎儿27周时体重约为2磅，32周时体重为4至45磅，如果足月分娩，胎儿可长到6磅至10磅。你的宝宝在怀孕的第三个月也会平均多长6英寸。

除了婴儿体重外，您的体重都会增加一些额外的体重。这就是为什么医生和助产士强调妇女在怀孕的前两个月尽量不要增加太多的体重。虽然你肯定不想在怀孕后期减肥，但也不要屈服于不健康的食物欲望，并尽可能多地运动。两者都能帮助你防止不必要的体重增加。你应该增加的总体重取决于你怀孕前的体重。体重增加过多的并发症会在妊娠晚期出现，可能包括：妊娠期糖尿病,高血压怀孕期间体重自然增加会导致你的腿和脚踝肿胀。额外的体液滞留会使问题更严重，所以一定要多喝水，避免吃咸的食物。下肢的额外压力可能导致蜘蛛静脉和静脉曲张。尽可能地抬起脚休息，以减轻腿部压力。如果肿胀引起疼痛，你也可以考虑穿支撑袜。轻微的液体潴留是正常的，但腿部和脚踝迅速而痛苦的肿胀可能是一个值得关注的问题。告诉你的医生任何突然的肿胀，这样他们就可以排除潜在的威胁生命的疾病称为子痫前期。它的特征是血压极高，尿液中含有蛋白质，有时还会头痛和右上腹部疼痛。

有位准妈妈在群里说：“现在怀孕6个月了，我的体重已经增长25斤了，还有4个月，怎么办啊？”听她这么说，有的宝妈提醒她：“你现在才是孕中期，还不是体重增长最快的阶段，后期一定要注意控制体重啊，否则对胎儿和自己都没有好处！”

体重的增加是每位准妈妈在孕育宝宝的过程中都会经历的事情。准妈妈在孕期的健康增重对于宝宝的健康很重要。那么，孕期到底该增重多少？哪个月份体重增长最快？如何控制体重增长过快呢？别急，下面小书虫妈妈带你一起去了解。

孕期到底该增重多少？

孕前体重决定了孕妇在孕期该增重多少。一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI值还可预估孕期体重增长情况。计算公式：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高平方（米2）。

每个准妈妈都可以根据自己孕前的BMI数值，计算出孕期体重增长的目标，随时跟踪自己的体重增长情况，争取将体重控制在理想的范围内，这样对准妈妈的身体、顺利分娩、产后恢复和胎宝宝的成长都是非常有益的。

孕期应增加体重多少，准妈妈可以参考如图：

不同时期的体重增长规律

准妈妈体重增长规律是怎么样的？哪个月份增长最快？根据研究发现，整个孕期，体重增长11~15公斤比较科学合理。每个阶段的适宜增长如下：

01孕早期：（0~15周，适宜增重1~15千克）

孕1~3个月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟。准妈妈的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。此时，大部分准妈妈的体重增长较慢，仅为1~15kg左右，还有一些准妈妈因为孕吐或其他妊娠反应体重不增反降，这些都是正常的。

02孕中期：（16~23周，适宜每周增长05千克左右）

孕中期开始，胎宝宝迅速发育，准妈妈的肚子已经略微隆起，尤其是比较瘦的准妈妈，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显准妈妈的婀娜曲线。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时准妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加05千克为宜，这是控制体重的关键期。

温馨提示：

准妈妈在这个阶段，饮食上要均衡，不偏食、同时适度运动，控制体重的同时也能为分娩做准备。

03孕后期：（24~40周，每周增重要控制在05千克以内）

孕晚期胎宝宝的发育较快，这段时间准妈妈即使没吃什么东西体重也会上升很快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的。

因此，孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过05千克，及时调整饮食和运动。

温馨提示：

合理的体重增长对宝宝是特别适合！现在越来越多的研究表明，妈妈给孩子在宫内的这一段时间整体的健康，对宝宝这一辈子都是有影响的。我们中国人讲的三岁看老，其实包括在宝宝在子宫里的怀胎十月以及出生后的头两岁，这段时间是给孩子的身体打下好基础的关键时期。

孕期体重长在哪儿？

经常有新妈妈和我说，怀孕体重增长二三十斤，为什么生出来的宝宝才几斤，孕期体重长哪儿了？很多人觉得孕期增长的体重就是产后胎儿的重量，但事实并非如此。除了胎儿的体重外，准妈妈还有很多需要增长的重量，让我们一起来了解一下这些重量的都长在哪儿了。

孕期子宫的肌肉层迅速增长，这会让准妈妈增重约1 kg ；

准妈妈身体里的体液增重约2 7 kg；

准妈妈的血容量增加约1 2 kg；

准妈妈的乳房整个孕期会增加约0 4 kg；

准妈妈为哺乳储备的脂肪约2 6 kg；

准妈妈的胎盘约0 6 kg ；

再加上胎儿出生时的重量，约3 5kg；

综合以上，整个孕期，准妈妈平均增长体重约12kg。

如何控制体重过快增长？

经常有准妈妈说，在孕期出现了体重过快增长，还在孕中期，已经增重了20~30斤。体重增加过快，使许多准妈妈担心，而且也是妇产科医生所不愿意见到的情形。

我生了一儿一女，两次怀孕期间，体重控制都很理想，宝宝出生后，身体也是非常健康的。下面和大家分享一些，我在孕期日常生活中的控制体重的小妙招，供大家参考。

①定期称体重

了解自己，才能更好管理自己。在我孕期，会定期称体重，我一般是早晨起床后或晚上临睡前，并将体重数字记录下来。同时，我会把每天吃的食物、数量记录下来，这样更可以不断地提醒我应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

②饭后散步1小时

在孕期，适当的运动是必须的。我最喜欢的孕期运动方式是散步，散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的准妈妈。我会在忙碌了一天后，吃完晚饭，和老公一起出去散步，这不但可以缓解疲劳，还增进和老公的感情。

③学会释放压力

我们在生活中难免会遇到一些不愉快的事情，准妈妈要学会放松自己，及时释放不开心的情绪，寻找适合自己的情绪出口。我在压力比较大和不开心的时候，我会给自己放一两天假，找个安静的环境，拿上一本喜欢的书，放着轻音乐，边看书边听音乐。

④避免晚睡晚起

自从怀孕后，我改掉以前的晚睡晚起的生活习惯。在孕期，规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且准妈妈的作息很容易影响到胎宝宝。

⑤转移注意力

休闲在家的日子，将自己的兴趣和胎教结合起来，读读书、听听音乐，制作些手工用品等，时间便在即将为人母的快乐中度过，让我根本无暇顾忌想吃的欲望。

⑥想象产后瘦身的辛苦

身边很多生完孩子的朋友告诉我，产后想瘦身真的太难了，一定要在孕期合理控制好体重，免得生完再找烦恼。因此，从怀孕开始，我时时警愓自己，尽量不要陷入产后瘦身的深渊中。

在网上广为流传“孕期体重每月应提升1kg”，实际上这些办法并不合理。怀孕前正常体重的孕妈妈，在孕期单胎、方案喂奶的情形下，全部怀孕期间应体重增加115~16kg;而怀孕前肥胖症的孕妈妈，孕期增重总体目标为6~9kg。那孕期体重何时上升更快呢？

孕期体重何时上升更快

一切正常状况下，孕期体重一般是在孕中后期提高更快。孕初期小宝宝正处于各系统软件分裂环节，不认为有意提升休重。孕初期应多吃新鲜的水果蔬菜，防止发烧感冒，维持稳定情绪，并填补叶酸片。

怀孕中期小宝宝处在各内脏器官分裂和休重提高环节，孕期体重每星期体重增加03~05kg上下就可以。该阶段孕妈妈多吃新鲜蔬菜水果，并适度提升肉类食品等高蛋白食品的摄取量。

怀孕后期是宝宝体重持续增长环节，因而，小宝宝对养分的需求量显著增加。该阶段孕妈妈应多吃含有高品质蛋白的食材(例如鱼、禽、猪瘦肉和蛋、奶、黄豆等)。除此之外，海鱼有哪些含有n-3油酸，对眼底黄斑和脑部发育有利。富含钙高的食物如牛乳、虾米皮、大黑豆、大豆等也是非常好的挑选。孕晚期孕妈妈一般每星期体重增加05~06kg为宜。

针对休重过重或过轻的孕妈妈，最好是在医师的辅导下，对食材的摄取量和类型开展精准医疗调节。如过重的孕妈妈，可多吃饱腹感的食材，如小红豆、莲籽、连藕、山药、小米手机等粗粗粮。而休重过轻的孕妈妈，应提升肉类食品及其正餐的摄取量。假如发觉休重出现异常，最好是立即到营养科就医。一般在孕早中后期最少3次开展营养成分资询。

孕期体重增长管理方法七大规律性

1、依据BMI测算出自身孕期体重增长提升的范畴

每一个人提升的休重全是不一样的，因此 孕妈妈一定要先依据BMI测算出自身孕期体重增长提升的范畴，那样能够更为科学合理地操纵休重。

2、每日称2次休重，把握休重迈向

提议孕妈妈每日称2次休重，最好早上一次，夜里一次，并将每日的数据信息记下来，仔细的孕妈妈还能够把每日吃的东西、总数记下来，那样更非常容易清晰地把握。

3、以正餐为管理中心，少吃多餐

有一些孕妈妈为了更好地操纵休重而舍弃正餐，觉得正餐发热量过高，只是每日用零食来填饱肚子，实际上这类看法是不正确的，那样更易于使增加体重。

4、科学饮食，不要吃煎炸等高热量食品类

即便是怀孕期间口感更改，尤其喜欢吃煎炸的食材，孕妈妈也需要掌握分寸，油炸食物不仅不健康，并且归属于热量高的食物，非常容易被孕妈妈消化吸收而转变成人体脂肪。

5、每日坚持不懈散散步1钟头，并造就训练的机遇

散散步是最休闲娱乐，也是最有效的损耗发热量、帮助消化的方式 ，尤其是晚饭食欲比较好的孕妈妈，要坚持不懈散散步哦。并且繁忙了一天，出来 散散步还能够消除疲劳，提高和宝爸的沟通交流。

6、释放压力，不必累积工作压力

日常生活在所难免有一些不愉快的事儿，因此 孕妈妈要懂得释放自身，立即释放出来不高兴的心态。并且工作压力也不必堆积，那样反倒对小孩不太好，要找到合适自身的心态出入口。

7、规律性的生活作息，防止晚睡晚起

规律性的生活作息是必不可少的，即便歇息在家里也不可以晚睡晚起，那样极易使增加体重，并且你的作息时间非常容易危害到小宝宝，当心他也是个小夜猫，那生完孩子你的日常生活将更为“伤心”了。

孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材,孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!准妈妈们都想像许多明星孕妈那样，怀孕保持好身材，孕期基本只长娃不长肉。只有肚子大，身上还是很精致苗条哒，重要的是生完孩子瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材！真是让人好不羡慕啊！！然而这事儿到了怀孕就出现了例外！孕期体重增长过快：在中国，在婆婆妈妈们期待的眼神中，很多孕妈整个孕期重要的任务似乎就成了“吃吃吃”，好像对孩子的爱就靠孕期孕妇体重长了多少肉来体现。有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。如果缺少补充HICIBI孕期降脂均衡营养，妊娠会引发女性下丘脑功能变化，孕激愫水平水平上升扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时“多吃有益母婴身体健康”热量堆积，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。在孕期，饮食上不能刻意的控制就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪，提高脂蛋白酶活力,促进脂肪分化利用,游离脂肪酸熠加,降低胆固醇、甘由三脂等脂类物质,减少脂肪积，就能够起到控制体重和降低体重的作用，怀孕也能保持好身材。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

 

怀孕怎么保持好身材？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

 

1、保持易瘦体质

 

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。在孕期除了要多增加营养之外，把握好合理的摄入度才是很为重要的，千万不要造成营养过剩或者营养不足等问题。

 

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

 

2、了解三大激愫的规律

 

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

 

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

 

3合理饮食

 

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

 

孕期营养如何把握，膳食均衡和营养均衡十分关键。应当遵守孕期平衡膳食原则：1碳水化合物占比在百分之50-60；2蛋白质占比百分之15-20；3脂肪占百分之25-30；4膳食纤维25-35g；5保证维生素、矿物质摄入；6控制食盐量，6g。

 

 

4、适当运动

 

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。每天傍晚坚持散步既安荃又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

　

 

5、保持好睡眠

 

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

 

孕妇体重增长过快怎么控制？——孕期能保持好身材吗？

 

孕期体重太轻，不行！对于胎儿来说，由于缺乏营养，容易发生胎儿生长受限，体重较轻，胎儿出生缺陷发生率高。出生后，抵抗力低下，很容易被各种病菌侵害。太重，更不行……

用数字说话：

 

国内孕妇体重管理现状不乐观，百分之73的孕妇体重增加超过了WHO标准, 巨大儿发生率百分之7-10；剖宫产率居高不下，很多地区达到百分之50-60；孕期体重增长≥15kg和<15kg的剖宫产率分别为百分之80和56；百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细；

 

百分之273的孕妇认为为满足胎儿的营养, 孕期体重可以无节制地增长；中国孕妇产前产后(月子)都不愿出门；百分之205的孕妇对孕期锻炼不够重视。所以为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。

 

 

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。

 

 

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？

 

欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

 

同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

孕期体重增加多少才算合理？——孕妇怎么增加体重

 

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

 

对于孕期体重的变化，以前的标准是增长125kg左右。现在认为，孕期合理的体重增长，应该依据孕前的体质指数而定。

 

如果孕前的体质指数小于19，怀孕之后，体重应该多增长一点，建议可以增长13-18kg。

如果孕前体重标准，那么这部分女性在孕期的体重应该增长11-16kg。

对于孕前过度肥胖的女性，推荐增长5-9kg，甚至可以更少一些。

 

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

 

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

 

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，体重应增加11～12公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量，以及分娩后的喂奶需要。但如果孕期缺少补充HICIBI，妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减脂，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。

 

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

孕妇体重增长过快的危害——孕妈看完不平静了！

 

如果是孕期准妈妈们体重增长过多、过快可就没那么轻松了。HICIBI孕期体重管理研究院指出孕期体重增长过多会给准妈妈和胎儿带来以下潜在危害！

 

1、剖腹产概率高

有研究指出，孕期体重增长过多的孕妇剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达百分之60。

 

2、易患妊娠高血压

当孕妇的体重增长过快容易导致孕妇患妊娠高血压。而对于有妊娠高血压的孕妇在分娩以后非常容易患上先兆子痫。

 

3、易患妊娠尿糖病

但孕妇体重增长过快时身体就会分泌出来更多的胰岛素，由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢。这样的改变会导致以前可能胆汁孕妇患妊娠糖尿病，或者让本身有糖尿病的孕妇病情加重。

 

4、巨大儿风险高

孕妇体重增长过快时，也会提高胎儿患巨大儿的概率。如果是巨大儿产妇容易出现产道撕裂或大出血的情况；胎儿过大可能卡在盆骨处，有发生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。

 

5、胎儿畸形

孕妇体重增长过快多因孕期过度补充营养，经常大量摄取肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物，这类食物虽然营养丰富，但如果长期大量摄取的话，会使体内儿茶酚胺水平升高，很容易导致胎儿出现唇裂、腭裂等畸形。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

 

孕期是女性一生相对特别的时期，她们能够安荃、快乐地度过这一时期，孕育一个健康、聪明的宝宝，是一个家庭幸福的基础。孕期营养是胎儿和母体健康的保证。孕期生理变化非常明显，各阶段对营养要求变化很大，时间性强，及时补充营养尤为重要，所以饮食不要刻意控制补充HICIBI孕产期营养怀孕也能保持好身材！NANA（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

都说怀孕中的女人是最幸福的，因为满心欢喜期待和肚中宝宝的见面。这个未知的生命也不禁让人产生好奇，今天有没有比昨天长大一点？什么时候能够长出四肢？他们在妈妈肚子里会想些什么呢？怀孕中的妈妈们也会有各种担心，担心营养摄入够不够，担心宝宝的身高体重是否符合标准……

实际上，在怀胎十个月的过程中，宝宝的生长速度并不是匀速的，你知道长得最快和最慢的月份是什么吗？

宝宝长得最慢的月份是头三月。

在坊间也流传着这样一句话，头三个月不能和外人说。这是为什么？

从科学的角度分析，因为头三个月精子卵子结合成胚胎，但因为孕妈的体质不同，有些会造成胚胎着床不稳，导致前三个月容易发生流产现象。实际上，前三个月也是胎儿增重最慢的时候，但这并不意味着胎儿发育的也慢。这段时间恰恰是胎儿快速发育的时间，在这段时间，小宝宝已经发育为一个小小人啦。

宝宝长得最快的时间是最后的三个月。

经历了前面七个月的长跑后，最后三个月至关重要。因为在七个月后，胎儿的增重速度开始高速增长。在这一时期，胎儿会在妈妈肚子里做一个转体运动，让自己头朝下屁股朝上，以便能够顺利分娩。因此，这段时间妈妈肚子的动静会比较大，这种增重到九月份就会渐渐慢下来，因为胎儿已经准备从妈妈肚子里出来了。

相信很多孕妇都想知道，在这样两段重要的时间，应该怎么让宝宝更好发育呢？

在怀孕前三月，应该要小心谨慎，平安度过。

前三个月是怀孕最不稳定的时间，要小心保护肚中的胎儿，可以做适当的运动，但千万别过渡。同时应该保持愉快的心情，不要过度紧张，太紧张焦虑的情绪会影响胎儿的安全和发育。此外，还需要补充丰富全面的营养，这段时间是孩子发育的关键阶段，营养必须要跟上，尽量不要挑食，少吃多餐，各种水果蔬菜鱼类等都少不了。

在怀孕后三个月，应该要听从医嘱，准备生产。

怀孕后三个月要遵照医嘱，及时产检，关注胎儿的胎动，发现异常需要立即就医。此外，需要适当做些运动，便于顺利生产，减少生产的难度和产时。同时，需要准备好待产包，胎儿已经准备好随时降生，当然要提前做好准备。待产包的准备必须要仔细，尽量不要遗漏，所有生产中可能用到的东西，如银行卡、身份证、现金、相关食品都要提前准备好，避免到时候手忙脚乱。

怀孕的过程是幸福的也是辛苦的，准妈妈们是孩子与外界的纽带，必须要做好功课。多多了解这段时间相关的、有助于宝宝发育的方法，并且按照科学的方法去备产。只有这样才能让孩子在这段时间得到最好的照顾，希望每个妈妈们都能够拥有一个健康的宝宝。