我的爸爸五十多岁了,但是他还坚持每天慢跑

五十多岁了,还坚持每天慢跑非常值得我们学习。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。

当肌肉型男做起了爸爸，这样的画面是不是很温馨？这就是大与小的对白

你陪我慢慢长大，我陪你慢慢变老，也许有一天，孩子长大了，也会是个大肌霸，有大肌霸这样的父亲，就会有大肌霸这样的孩子

或者是这样，孩子也可以成为父亲的好基友，做成这样的器械，练力量棒棒哒

看着没？一家三口这样的健美造型，堪称和谐美满家庭的代表，等我有孩子了，也要这样试上一试

再来两个对比照，小孩子很能学习的，做个动作就可以模仿出来，不知道孩子长大了，肌肉块头会不会比巨石强森还大呢？

时间记录，同样的两个人，同样的阳光沙滩，不一样的就是时间，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同

看了上面几幅图，再来欣赏这样的画面，这条狗都认识吧？看他的肌肉

对这个画面表示很稀饭！！！太强了，大与小的对白，尽在爱的表达之中

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。