100g增肌粉相当于几碗米饭

100g增肌粉相当于2碗米饭。

增肌粉的蛋白含量，不会超过％40正常是在％28-%36目前高的增肌粉，应该是ON的白金441那款，％60蛋白含量。低的是ON的12磅。167克中含25克蛋白。30克的增肌粉，一般用水200毫升上下。

这个还要考虑蛋白质吸收后、对肌纤维的补充效果。简单的说，肌纤维的主要成分就是水分，所以补水很重要。

慎用人群

1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。

又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。

2、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

3、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!

玩力量本身就是一项增重的项目，胸，肩，背，腿，肱二肱三等，你一直锻炼却没有变重，一是可能你训练力度不够，姿势不对，营养不足，多吃蛋白质含量多的物质，亦可喝蛋白粉，针对瘦弱型可以尝试欧普特蒙12磅增肌粉，其中碳水化合物含量高，有助于增重，配合上锻炼，有很好的效果

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欧普特蒙高能增肌粉6磅，增肌全面营养，价格大约450元左右 ：蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结、促进肌肉增长等多方面。