软骨和韧带受损怎么治疗？

第一、保守治疗。保守治疗主要针对病情轻微的患者，韧带软组织损伤之后，首先要停止患处的活动，并且抬高患肢，避免受伤关节再运动，其次如果患处有肿胀和疼痛的症状，则需要用冷敷的方式来帮助降低局部温度，减少血液循环。最后如果受伤局部出血，可以用绷带压迫止血。

　　第二、修复韧带。韧带软组织损伤要及时的处理，否则可能会引起关节软骨、半月板等损害，进而引发关节炎。如果韧带损伤较轻微，可以选择缝合修复的方式，如果软组织损坏较严重，则可能需要手术将邻近肌腱、筋膜等组织转移修复重建。严重程度和具体的诊断方式需要去医院骨科检查确诊之后判断治疗。

　　第三、避免肢体部位负重。由于韧带软组织的损伤会导致出血和水肿，从而导致受伤的韧带肿胀，充血和明显的痉挛，从而导致关节屈伸受限， 因此一定要避免患肢部位负重，以免因受伤的韧带软组织的牵引而引起继发性损伤，不利于以后的修复。

　　第四、手术治疗。手术治疗针对于开放性软组织损伤，一般是在受伤后6到8小时之内进行，并在手术之后服用一些头孢类的抗生素药物，以防化脓感染。另外要注意在手术之后定期换药，不要沾水以免引起感染。

症状表现

一、压痛。拉伤不同部位都会出现压痛，如在压痛点处扪到局部组织有缺损性塌陷，多为韧带芫全断裂的表现。

二、疼痛。膝部某处常突然疼痛，但是往往立即麻如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，十字韧带损伤症状患肢不能持重不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。

三、膝关节肿胀。膝关节扭伤者肿胀较轻，局限于某一处；如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，这也是最为常见的膝盖韧带拉伤的症状。

四、活动障碍。伤后膝关节周围肌群肌痉挛，使膝关节处于轻虔屈曲位罝，但病人能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围。

五、膝关节交锁。膝关节韧带损伤症状还有比较常见的就是膝关节交锁，关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂、内侧副韧带断裂；内侧副韧带断端嵌顿在关节间隙间而引起。

华氏骨方贴为华氏中医馆中医外治疗法，只需外敷于腰部患处即可，药物通过表皮渗透直达受损组织，无需手术，同时避免了口服药物的毒副作用。

韧带扭伤后遗症

　韧带扭伤后遗症，韧带扭伤是生活中十分经常发生的事情，不好好处理韧带扭伤就会有十分严重的后遗症，甚至会造成习惯性扭伤，所以我们了解一下韧带扭伤，知道怎么处理韧带扭伤，避免韧带扭伤后遗症。

韧带扭伤后遗症1

　 1、韧带扭伤后遗症

　韧带损伤,是身体某一部位的韧带受到不同程度的伤害而造成的损伤。部分损伤时称为捩伤,完全断裂时可撕脱其附着部位的骨质,甚至引起半脱位或全脱位。临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳定,向暴力方向牵拉时疼痛加剧。治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。

　早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

　 2、韧带拉伤的检查方法

　21、X线检查。注意发现因韧带牵拉引起的撕脱骨折,并注意有无胫骨平台骨折。应力X线检查对韧带损伤和不稳定的诊断有价值。如膝关节0°位内翻或外翻应力下摄片,观察相应内或外侧间隙改变。

　22、磁共振。注意各层面显示的组织结构完整性,特别是异常信号。

　23、关节镜检查。有助于观察交叉韧带、半月板损伤、侧副韧带深面及关节囊韧带损伤,骨软骨骨折。

　 3、韧带拉伤的原因有哪些

　31、年龄:青少年期骨骼发育尚未成熟,因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比,前者显得较慢,所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。

　32、性别:黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%,而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性,所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外,女性激素呈周期性分泌,若月经紊乱,会造成雌激素分泌低下,已知这是造成疲劳骨折的原因之一。

　33、体格、技能:体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小,故身体的灵活性、耐久力相应也较差,更易造成损伤,尤其在抵御造成创伤的暴力时,体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素,很多情况下会造成肌肉撕裂伤。

　 4、 韧带扭伤的治疗方法

　1、休息。马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

　2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

　3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

　 5、 韧带扭伤的注意事项

　1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

　2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

韧带扭伤后遗症2

　 韧带扭伤的处理方法

　锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的`韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

　1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

　2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

　3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，这能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

　5、急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

　6、然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

　7、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

　8、经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　9、为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

　10、基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

　11、弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

　12、采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　13、慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

　 运动时如何防止韧带拉伤

　1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。

　2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。

　3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

　4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

　5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

　6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

　7、身体过于肥胖者应减轻体重。

　8、进行体育锻炼时应避免超负荷。

　9、避免拉伤还要注意运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，这也能有效防止肌肉拉伤。

　10、人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。因此，建议运动员一定要充分做好准备活动。

哪些不良行为会导致韧带损伤？韧带损伤会造成什么后果？

1剧烈运动会导致韧带损伤，韧带损伤容易发生在一些剧烈的活动中，如大学生运动会比赛、跳舞、杂技等。当一些意外发生时，也会造成韧带损伤。这些事故包括车祸、高空坠落等。

2单肩被包会导致韧带损伤，长时间背单肩包会让肩膀酸痛，甚至高低杠。为了防止包滑落，总是用一个肩膀撑起向内推。长期下来，脊柱可能会出现脊柱侧凸，女性甚至会出现乳房不对称。处于骨骼生长发育阶段的学生更容易受到影响。

3外部因素会导致韧带损伤，限制关节在某个方向的运动是韧带的功能之一。当某些方向有一些非生理运动时，韧带就会起到这个作用。膝关节在屈曲、外旋、外展时，如果受到外力作用，可能导致内侧关节囊韧带和内侧副韧带的损伤。严重时可能损伤前交叉韧带和内侧半月板。当膝关节处于外展、内收、内旋位时，如果受到来自前侧的暴力，会导致其过伸，从而损伤外侧结构和后交叉韧带，甚至可能导致腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。当膝关节处于屈膝状态时，如果向后或向前剧烈运动，会导致后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带断裂。

4韧带损伤会造成关节的损伤在急性期会引起疼痛，活动可能受限。更重要的是，关节可能会变得不稳定。活动关节时，感觉关节不发力。患者可能关节不稳，容易扭伤脚踝，或者走动或上下楼梯时无法用力。韧带损伤的治疗其实是根据损伤程度来进行的，相对来说比较轻微。只要采用相对简单的保守治疗，如制动、休息、支具保护，以及一些药物，可能需要四到六周的保守康复，就可以达到较好的修复。如果程度严重，保守治疗没有效果。这种情况要看医生的专业评价，可能会手术治疗。

5肌腱损伤最常见的症状是局部疼痛，当用力牵拉肌腱时，往往伴有活动和疼痛。有时除了疼痛之外，还会因为周围严重的炎症而出现肿胀和疼痛。如果是关节周围受伤，也可能刺激关节滑膜，滑膜分泌大量滑液。同时会造成周围软组织肿胀，甚至关节腔积液，这些都是由于相关邻近组织的损伤造成的。

韧带扭伤一直肿着怎么办

韧带扭伤一直肿着怎么办，在出现韧带扭伤后,一定要先休息立马停止运动,并且使用一些比较硬的木质板固定住扭伤的部位,不要再让受伤的关节再次受伤,如果在出现扭伤后,再次行动可能会造成扭伤部位红肿更加严重,那么韧带扭伤一直肿着该怎么办呢， 一起跟我来看看吧。

韧带扭伤一直肿着怎么办1

　 1、韧带扭伤肿着怎么办之物理治疗

　11、冷敷和热敷:用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　12、针灸:针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

　13、按摩与理疗:一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。

　 2、韧带扭伤肿着怎么办之手术治疗

　如果上述做法均为有效可以采取手术治疗,医生会将韧带断裂部位进行修复,不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

　 3、韧带扭伤肿着怎么办之中医疗法

　中医认为韧带拉伤是由外力所致,而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

　 4、韧带扭伤肿着怎么办之饮食护理

　41、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

　42、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　43、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

　 韧带拉伤的主要症状

　1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

　4、韧带撕裂:即韧带部分断裂,通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂,手术治疗效果未必比保守治疗好。

　 运动中如何预防韧带拉伤

　1、做好准备活动防拉伤:因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前准备活动不充分,易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

　2、量力而行防运动过度:锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,甚至出现运动疲劳或运动损伤。运动宜选择轻松平缓,活动量不大的项目。

韧带扭伤一直肿着怎么办2

　韧带扭伤怎么按摩

　踝关节由胫腓骨下端和距骨构成,两侧有韧带加强,其内侧韧带亦称三角韧带,较坚韧,外侧韧带比较簿弱。

　1、踝关节扭伤,多因踝关节过度内翻、外翻造成,轻者韧带捩伤或部分撕裂,重者韧带完全断裂,或伴内外踝的撕脱骨折及脱位。

　2、本病多发生在青壮年人,因在凹凸不平的路面上行走,或下台阶、下楼梯踏空,或跳跃不慎等原因,使踝关节突然向内或向外翻转,内外侧副韧带受到强大的`张力作用或向外翻转,内外侧副韧带受到强大的张力作用而受损伤,损伤后踝关节明显肿胀疼痛,前下方压痛,皮肤可见大片瘀斑,如伴有撕脱骨折或脱位者,患者不能行走。

　3、按摩治疗踝关节损伤的原则是消肿止痛,活血化瘀,松肌解痉。但在伤后24小时内一般不主张按摩,以免加重出血。

　4、取坐位,用拇指指腹端按揉患部及其四周,再自外踝经小腿外侧按揉至阳陵泉穴5遍,以丘墟、悬钟、阳陵泉穴为重点,以有酸胀感不度。

　5、患者坐于床上,患肢屈曲,一手捏住胫骨前下部,固定足跟,另一手握住足前部,摇动旋转踝关节3分钟。

　6、取仰卧位,一手握其足跟,一手握其足掌,用力牵引,然后再做背伸跖屈动作,并摇晃踝关节。

　7、取仰卧位,左手按压其踝部,右手拇指、示(食)指指腹逐个捻足趾,然后用拇指指腹沿足背直推,以皮肤微红为度。

　8、取仰卧位,用禅推法自局部向四周外推2分钟。

　9、取仰卧位,两下肢伸直,小腿下垫一棉枕,足跟呈中立位,家人立于患肢一侧,用双手拇指分别置于小腿后下方跟腱两侧,自上而下均匀直推至跟骨粗隆,重复进行5遍。

　韧带受伤怎么办

　首先要明确你的膝关节哪条韧带拉伤。内外侧副韧带的拉伤通过固定可以愈合,但内侧副韧带下止点的损伤是要手术的。如果是前后交叉韧带损伤,保守治疗是无效的,一定要手术重建。

　1、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

　2、抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

　3、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

　4、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

　扭伤脚后，如何知道韧带是否断裂

　如果是急性韧带损伤,B超或MR对于诊断韧带或软组织损伤是较好的无创性手段,B超更经济快速。

　有些人扭伤脚一段时间后,伤处不痛,只是在走不平路时脚发软,每年会扭伤一两次。这时往往会认为伤基本好了。殊不知这往往就是韧带损伤的继发表现——踝关节不稳。如果不治疗,踝关节周围的韧带与关节软骨将较快出现磨损与退变。

　当发现患足比健足更容易内翻或如抽屉般(小腿固定)被前移时,可能踝关节外侧韧带已断裂,可通过理学检查与X光确诊。同理也可判断内侧韧带是否损伤。

　通常,韧带损伤程度在Ⅰ到Ⅱ度时可康复治疗好转;如果是Ⅲ度损伤,在系统保守治疗无效时,可采取手术治疗。

韧带扭伤的症状表现在哪些方面

　韧带扭伤的症状表现在哪些方面，在日常生活中充斥各种各样的意外，而摔跤和韧带扭伤是最常见的意外，那韧带扭伤的症状和表现都体现在哪些方面呢，下面我给大家整理了韧带扭伤的症状表现在哪些方面的文章，希望对大家有所帮助。

韧带扭伤的症状表现在哪些方面1

　 1、韧带扭伤的症状表现在哪些方面

　11、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　12、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　13、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

　 2、韧带扭伤症状的起因

　在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下,对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应,就可能导致韧带扭伤。体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小,故身体的灵活性、耐久力相应也较差,更易造成韧带扭伤,尤其在抵御造成创伤的暴力时,体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素,很多情况下会造成韧带扭伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生韧带扭伤。

　 3、韧带扭伤的主要病因

　青少年期骨骼发育尚未成熟,因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低,加之维持稳定的力量下降,因此,运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折,其次是扭挫伤,而高年龄组软组织钝挫伤占首位,骨折占第二位。肌肉含量女性相对少于男性,所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外,女性激素呈周期性分泌,若月经紊乱,会造成雌激素分泌低下,已知这是造成疲劳骨折的原因之一。

　体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小,故身体的灵活性、耐久力相应也较差,更易造成损伤,尤其在抵御造成创伤的暴力时,体重重的人处于不利地位。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。在身体状况不良的情况下,对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应,就可能导致运动损伤。

　 韧带的基本介绍

　在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。

　韧带是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨,相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲(如扭伤),可以导致韧带的'延长或是断裂。在生物学中,贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。

　韧带多位于关节周围(囊外韧带)或关节腔内(囊内韧带)其走向平行抗拉伸力强并经验具有一定的弹性位于关节囊外的韧带或与关节囊分开或为其局部纤维的增厚或为肌腱附着的延续位于关节囊内的韧带均有滑膜包绕。

　韧带的功能为加强关节,维护关节在运动中的稳定,并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力,产生非生理性活动,韧带被牵拉而超过其耐受力时,即会发生损伤。韧带部分损伤而未造成关节脱位趋势者称为捩伤。韧带本身完全断裂,也可将其附着部位的骨质撕脱,从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。

　 运动损伤的预防

　预防运动损伤发生,必须对损伤的发病机理进行深入研究,在此基础上,努力消除其可能致伤因素,达到预防目的。

　1、不断加强运动安全教育,努力克服麻痹思想,提高预防损伤意识。

　2、认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位,要及时采取预防措施。准备活动要有针对性,包括一般准备活动和专项准备活动。

　3、坚持循序渐进的原则,合理组织安排锻炼,科学安排运动量,防止局部运动器官负担过重。

　4、加强保护与帮助,特别要注意提高自我保护能力,如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切记直臂或肘部撑地。由高处跳下时,要用前脚掌着地,并注意屈膝、弯腰、两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体的平衡。

韧带扭伤的症状表现在哪些方面2

　1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

　韧带拉伤问题不可小觑，伤筋动骨一百天，唯有中医才有办法，建议：养生骨活力