脚趾甲横向波浪纹，凹凸不平。手指甲则是纵向细纹

内经上有记载 指甲出现瓦楞状条纹 也就是肝供血不足。所以你的指甲 没有月牙。不是也不是什么大的问题。不知道你的饮食不够。还是缺少运动。气血不能到达 手和脚。不是什么微量缺乏。 这样吧！ 给你个汤方 补一下 莲藕 黄豆 淮山 红枣 人参 生姜 玉米 这些食材 熬汤 补一下。同时跑跑步 锻练一下。让气血能到达手和脚。自己累一点。食欲都大增呀？ 千万不能吃辛辣的。否则 脚的筋脉 屈伸不利。辛伤筋 咸伤骨。吃很咸的人。衰老的快。内经上是这么说的。不过你这个。不算太严重。饮食是可以调好的。

骨质增生，又称骨刺。以前人们一直把“骨刺”当作是风湿骨痛的症状，从而忽略了骨质增生，治疗效果也不理想。而随着现代医学技术的不断提高，人们通过X线摄片便能清晰地辨认骨质增生的部位和增生的程度。如今，通过走中西医结合的道路，中医对“骨刺”的认识也有了一个飞跃。 临床证明，长期服用中药治疗骨质增生的效果是比较显著的。患者可用威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克、去皮鸡胸肉250克煲汤饮用。先将上述药品放入瓦罐内，加10碗水煎至3碗，去滓渣后喝汤。3碗药汁要暖饮，分早中晚3次，10天为1疗程。 不过，为了提高中药的疗效，在治疗时还应根据疾病的阶段和患者的体质认真辨证才行。中医认为，骨质增生的早期多为瘀邪交结、凝而不散，治疗应化瘀驱邪、舒筋通络。可服中药桃仁10克、红花5克、当归15克、生地黄15克、川芎5克、赤芍10克、三棱10克、莪术10克、威灵仙15克、地龙10克、土鳖虫5克、乌梢蛇10克、生甘草5克，水煎服，每日1剂。另用蝎子、蜈蚣各5克研末，每晚服2克。连服1月，病情会明显好转。巩固疗效可服六味地黄丸，每日2次，每次10克，连服3个月。 如果病人已是骨质增生的后期，则多系肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分，夹实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚，形瘦眩晕；阳虚者肢体畏寒，小便清长，阳痿滑泄；湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。治疗以补肾软坚为主，可用下列中药：熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙15克、生甘草5克。阴虚者加知母10克，龟板、鳖甲各12克；阳虚者加干姜10克、附片15克；瘀结者加桃仁10克、红花5克；湿热者加苍术10克、黄柏10克。 值得一提的是，在治疗骨质增生时，有许多中医师都喜欢使用马钱子或马钱子制剂。临床证明，马钱子及其制剂对骨质增生的确有很好的疗效。但是，马钱子辛热有毒，服后有头晕和周身热感，应严格掌握其用量和禁忌。患者不可急于求成而擅自使用。 注意事项 （1）在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。 （2）病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

是关节活动时周围肌腱滑动动的声音；例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。 膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。 单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。 常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显；先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响；内外侧半月板损伤；半月板钙化；半月板骨化；剥脱性骨软骨炎；滑膜软骨瘤病；关节滑膜皱襞综合征。 引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱；股二头肌腱滑脱。

运动员怎么防止脚变形

1、运动员怎么防止脚变形

11、首先,在选择鞋子的同时也要注意鞋子是什么材质的,最好选择牛皮、羊皮制造而成的,皮质非常软,不宜磨脚,而且穿起来很舒适。

12、其次,不要选择高跟鞋和一些尖头的高跟鞋,当你在走路的时候,脚的所有重心都在你的前脚掌上,导致你的脚趾挤压变形,久而久之,你的大拇指根部的地方会突出来,使你的脚变成蛇头足,轻微的症状是疼痛,严重的症状是脚不能着地,更有甚者还需要去医院手术治疗。

2、运动员脚变形怎么办

运动员长年穿运动鞋,人体的全部压力都在前脚掌上边,长年处于这样的一种状况的话,脚趾变形的现象就会出现了,严重的时候还会导致拇指外翻,对于这样脚趾变形的现象,女性最好是不要再穿高跟鞋,平时要注意矫正和走路的姿势,严重的拇指外翻的现象,患者最好是还要到医院进行矫正。

脚趾变形还有可能是关节炎造成的,对于关节炎造成的脚趾变形的现象,患者最好是及时就医和治疗,以免贻误病情。

脚部外伤也会导致脚趾变形的现象出现,因此对于脚趾变形的现象,患者最好是要及时进行治疗。以上就是关于脚趾变形怎么办的相关介绍,不管是什么原因造成的脚趾变形的出现,患者最好是及时进行调节和治疗。

3、运动员最容易受伤的部位

脚踝。

脚踝扭伤可能是最常见的伤病之一了。几乎每个爱运动的人都会出现这样的情况,特别是篮球,足球、网球等等项目。由于脚踝所处的特殊位置,导致成了最容易受伤的部位。也是我们最要注意保护的部位。

每个脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦,我在四年前受过一次非常严重的脚踝伤病,整整让我痛苦了三个多月。

所以你必须要注意非常有必要的针对性训练,减少受伤的概率,这样才能保障你的运动生涯。保护好自己为自己负责也是为别人负责。

运动员如何保养脚趾

1、首先用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。

2、然后检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮,那样很容易割伤并造成感染。

5、最后修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着指甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。

运动员如何预防裸关节受伤

1、比赛、训练以前要充分做好准备活动,特别是对于足球运动员用的最多的踝关节部位。热身是保证减小受伤风险的首要手段,通常以慢跑开始,提高体温,降低肌肉韧带的粘滞性,增加其伸展性,随后拉伸踝关节周围的肌肉和韧带,加强准备活动以预防足球踝的发生。

2、加强踝关节周围肌肉力量的训练和灵活性,伤后或比赛时用弹性绷带或粘膏裹扎,也可带上护踝,防止踝关节过度的屈伸和内外翻,避免踝关节反复扭伤,是预防足球踝的有效措施。

3、常用训练踝关节力量和灵活性的方法

31、肩负杠铃或手持壶铃的半蹲、全蹲或半蹲跳,弓箭步走和两腿交换跳。通过上述方法的训练可以提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性,从而有效防止踝关节受伤情况的发生。

32、跳绳练习:单脚、双脚和连续双摇跳的练习。

33、单足跳、跨步跳、蛙跳或单脚、双脚连续跳台阶练习。

34、原地提踵或肩负轻杠铃的提踵练习。

35、单腿下蹲支撑、原地向前和两腿左右的交替跳。

人体的手脚、躯干都冻不得。

手脚是血液循环末梢，血液输送到手脚本就不容易，如果受凉的话，容易造成手脚麻痹。

躯干内含有我们的内脏器官，受凉的话，会造成器官损伤，从而导致各种疾病的发生。

希望能够帮到您，望采纳！

足背伸：即足部向小腿前方运动，通俗说法即为“勾脚”，如果将小腿算作一基准水平线，能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背伸，该动作主要由足背拇长伸肌腱，及其他四趾伸肌腱收缩完成，足背伸时可见足背肌腱隆起。

足背屈：在足踝处于正常功能位时，胫前肌收缩，产生足背上翘的运动（即足背与胫前角度减小，距离接近），俗语的“绷脚”，足背与小腿所成角大于90度，足朝向足底方向运动，为足的背屈。

扩展资料：

这两个动作的不同之处

1、这两个动作的脚趾用力方向不同

跖屈：跖屈的脚趾用力方向是向上。

背伸：背伸的脚趾用力方向是朝下。

2、这两个动作的脚尖与小腿之间的角度不同

跖屈：跖屈时，脚尖朝下，此时脚尖与小腿之间的角度大于90度。

背伸：背伸时，脚尖朝上，此时脚尖与小腿之间的角度小于90度。

参考资料：

-跖屈