增重吃什么

出现身体偏瘦主要是要明确一下具体的原因，如果是脾胃不好，主要就是做到饮食的多样化，可以适当的吃一些肉类的食物，尽量少量多餐，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋。

也可以适当的多吃一些甜点，这样都有利于体重的增加，如果脾胃不好，还是需要应用一些健脾的药物等进行对症治疗。

同时一定要保证充足的休息和睡眠，尽量不要经常进行剧烈的运动，也不要过度的劳累，才有利于体重增加。平时也要注意保证良好的情绪，不要经常生气上火。

在日常的生活中， 老是上火，反反复复 的，很是烦恼，吃了各种各样的上火药也没什么用，那是因为你 没有泻对地方 ，为什么这么说呢？因为上火有很多种原因，平时我们所见的就是辣得吃多的脸上 ，喉咙痛 ，就是 上火了 ，随便就吃一些 泻火 的药，但是只能 泻当时之火，根本的火 还存在体内，我们有五脏六腑都会上火，比如一些 心火、肝火、胃火、肺火、肾火、不同的火 要用不同的药材来改善，今天就给大家分享五味中药，分别是 莲子心、黄连、野菊花、桑叶、黄柏 这五味中药，帮你 清泻你的心、肝。胃、肺、肾里的火气 ，恢复元气满满的身体。

首先我们先来看看心火，心火一旦旺盛的人通常会表现为 舌尖很红、整天的心情烦躁 ，一到了晚上容易失眠睡不着，还会伴有 口腔溃疡 的现象，这时我们就可以用 莲子心 来改善，它是一味苦寒的药材，可以起到 清心除烦、交通心肾 的作用，把心火降下去了， 睡眠质量也就跟着改善了 。

我们再来看看这胃火，胃火通常跟我们平时的饮食有着很大的关系，我们平时 吃得 辛辣的食物都很刺激我们的胃 ，时间一长胃火就会旺盛，就会产生胃热，通常会表现为 口臭、便秘、牙龈肿痛、口腔生疮 这些现象，这时 可以用黄连来把胃火给清一清 ，它也是一味苦寒的药材，可以 除胃中湿热，烦躁恶心，还可清心火，心胃之火 旺盛的人群皆可食用。

这 肝火旺盛 的人平时跟我们平时的情绪有着很大的关系，因为 肝主情志，主疏泄 ，一但心情不好肝就容易受损，容易肝气郁结，久而久之肝火就会旺盛，通常会表现为 头晕、头痛、面红、口干、口苦、目赤 的现象，这时就可以用 野菊花 来改善，它可以起到 平肝明目，清热解毒 的作用。

如果是 肺火旺盛 的话，通常会表现为 咳嗽、咽喉肿痛 、这些现象，这时用 桑叶 来改善，因为 桑叶 可以起到 疏散风热、清肺润燥 的作用，而且它还入 肝经 ，还可以 平肝明目，凉血止血。

最后我们再来说说这肾火， 什么是肾火呢 ？肾火就是我们的 肾阳过于旺盛，阴阳平衡不能相互制约了，肾阴压制不住肾阳的火，导致出现虚火上冲 ，这时身体就会出现 口腔溃疡，牙龈肿痛 等一些虚表的火气，这时就可以用 黄柏 来改善，它也是一味苦寒的药材， 入肾、膀胱、大肠经 ，在《药品化义》记载“ 黄柏，味苦入骨，是以降火能自顶之 踵 ，润肤彻髓，无不周到，专泻肾与膀胱之火 。

以上五味药材可以针对不同的火气去做到改善，如果你身边有此类人群可以收藏起来，

找中医加以辨证。

我们都知道胖人多是气虚体质，那如果说我干吃不胖是什么体质呢？很多人说我很想吃胖，也知道自己是脾虚了，但是一进补就上火，这是怎么回事呢？中医认为：瘦人阴虚多火。容易五心烦热，易睡眠不好，多梦易醒等。而且瘦人想长肉，吃了补益的食物或药物，尤其是温性药食，往往易上火。吃很多，却怎么也吃不胖，而且还容易饿，这种现象在中医里叫“消谷善饥”。这样的人，胃火旺盛，胃阴不足，胃对食物的腐熟作用太过，代谢亢进，消耗过多过快。常常还伴随着口渴心烦、舌红苔少、口臭便秘等阴虚之证。再加上脾虚，导致吸收不好，摄入的食物无法转化成能量气血，因此消瘦不堪，人也显得很憔悴。

对胃火旺盛的人， 养生 的关键是把胃火降下来，为了促进消化吸收，在降胃火的基础上，还应该注意和补脾同时进行。那今天咱们就分享三味中药泡水，即补脾，又能改善脾虚的情况，

哪三味药呢？就是芦根、麦冬和山药

这其中芦根，入肺、胃经，清降肺胃，消解郁烦，生津止渴；

麦冬，益胃生津，润肺清心；这两味药组合清降胃火、除烦止渴的效果会更好。

这里特地添加了山药，增加这碗汤的补脾功能，也助长了益胃生津之效。脾的功能正常了，就能把入胃的食物都转化成水谷精微物质，变成人体所需的能量。

吃得多、饿得快，又很瘦弱的人，不妨试试这三味药泡水，把胃火降下来，又补了脾，摄入量正常了，又能被吸收。

肌肉会慢慢长起来，身体就会变得健壮、强劲，也就不会显得“干瘪”、“消瘦”，养阴补脾又增重。大家学会了吗

通常来说红枣茶、枸杞茶等补气血又不上火，但是无法达到药用价值，如果有气血不足情况，还可以在专业医生的指导下通过药物进行治疗。

茶属于植物的一种，包含的比较广泛，还可作为饮料。茶当中含有一定量的茶多酚、铁、锌等营养物质，适量喝些茶，有助于提神醒脑、补充身体所需的营养物质，而单纯喝茶对于补气血没有明显的作用，可以在茶中放红枣、枸杞等补气血类食物。红枣茶、枸杞茶等对于补气血效果比较缓慢，长时间的坚持有一定的辅助作用，但它们无法达到药用价值。红枣、枸杞等属于温性食物，如果吃得过多可能会引起上火，而茶能够中和当中的物质，因此红枣茶、枸杞茶等有一定的补气血又不上火功效。

如果有气血不足的情况，还可以在专业医生的指导下通过四君子丸、人参归脾丸等药物进行治疗，补气血的效果相对比较快，但是用药时需要遵医嘱，避免自行用药。补气血期间在饮食上也要注意调整，可以吃些花生、红豆等食物，有助于补气益血，并且也要适当进行户外运动，有助于增强体质，加快身体的新陈代谢。

中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，常见于寒性体质以及气虚、血虚体质者。山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血的作用，经常食用，对改善不良体质大有裨益，特别适合手脚发凉者食用。

　　山药乌鸡汤：山药30克，乌骨鸡100～200克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与怀山药一起放入沙锅中，大火煮沸后，改小火炖熟后加入食盐等调味品即可食肉喝汤。对于手脚冰凉症状严重者，可加入冬虫夏草6克。

　　山药是补品中补气的，不像人参等吃多了容易上火，这个不上火，所以这个方子适合很多人。

　　还有，谈到养气血，许多人的第一反应就是吃补血的东西，如：红枣，当归，赤小豆，阿胶，这些都是传统的补血食品，还有的冬天来个膏方，但补来补去效果不好，是这些东西失灵了吗？其实，补血也不需要这么复杂，但是要弄清造血最重要的三个问题．一是生产线，二是原材料，三是时间（就是选对时辰来养生，如《黄帝内经十二时辰养生法》里面所说的productdangdangcom/663658），如果把这三个问题都解决了，你不吃补血的东西，气血还是会源源不断地生出来。

　　不过养气血，单纯靠食补，也不一定有用。心情不好，吃再好也没用！情志不畅，五脏皆没主。对此，我个人特别推崇的一本书就是最近卖的很热的《养生就是养气血》的观点，作者王彤谈到精气神一起养，才能万病无踪，建议你看看。这个观点，得到很多中医同行的赞赏和认可，因为中医治病从来不是头痛医头的事，而是把人当做一个整体，来综合治疗

增重和减重其实是同一原理。减肥，衡营养 减少热量 就是吃低胆固醇低热量低糖低脂肪，高营养的东西。。。 增重。三餐正常的前提下增加营养素跟蛋白质的东西。适量运动！但增重比减重要难。要看个人身体素质！好像你这样子先要把肠胃修复好，才可以增肥！我可以介绍一款产品给你有很多案例我发到你的百度HI上去！！

你吃的量蛮大的，如果为治病50克可以内就可，（当然也没有绝对的，以自己体质为宜）坚持每天服用！不上火很正常说明你的体质很适合吃枸杞，（感冒，发烧期间尽量不吃）其他的没有忌口的。很多人说起初吃枸杞上火那是身体接受的过程，常年服用你会发现有火转凉，枸杞是阴阳两补的药食两用的食材，既有滋阴的功效，又有壮阳的功效。