孕后期吃什么长胎快

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孕晚期吃什么胎儿长得快？

发病时间：不清楚

病情描述：我亲戚现在怀有胎儿7个多月了，从怀有胎儿到现在一直都不吃肉，荤腥一点都不沾，吃不下去，奶也不怎么喝，只吃水果和蔬菜，而且孕前体重是146斤，现在162斤，妊娠的晚期吃什么腹内胎儿长得快？

精选回答

何慧仪 主任医师

广州市第一人民医院 妇产科

你好，孕晚期通过合理搭配饮食，能够促进长胎。每日谷类400g-500g，谷类适当选择杂粮，如小米、玉米、麦片等，豆制品50g；肉、禽、蛋、鱼150g-200g，每周2次；动物肝及动物血每周1-2次，每次50g-100g；蔬菜500g，以深色蔬菜占一半以上为宜；牛奶500ml。由于胎儿较前增大，宜少食多餐，减轻胃不饱胀感。有水肿、高血压的孕妇，要适量控制食盐的摄入。同时要注意三餐规律和心情，早餐要丰盛、午餐要丰富、晚餐要清淡，保持愉快心情。若通过合理饮食，胎儿的生长速度仍缓慢，且孕妇存在形寒怕冷、腰腹冷痛、四肢不温等症状，可服用长胎白术散，温阳散寒，养血育胎。

孕妇怀孕到了后期的时候已经临近分娩了，所以这段时间胎儿会发育的非常快，孕妈妈的饮食也特别需要注意。孕妇在这段时间不能吃的太多，防止巨大儿，但是又不能吃得太少，防止宝宝发育不完整。今天小编就来跟大家说一说，在怀孕晚期的时候吃什么会对胎儿好。

一、蛋白质

因为在怀孕晚期的时候，要增加自己身体里面蛋白质的摄入量，而且也要给身体里面提供充足的脂肪酸，因为这段时间宝宝的大脑细胞正在大量的增长和繁殖是必须需要脂肪酸的，这样才能够满足宝宝大脑的发育。而且玉妈妈在这段时间可以多吃一些海鱼，有利于对宝宝身体里面DHA的供给。

二、钙元素

孕妇在怀孕的整个孕期都是需要钙元素的，但是到了怀孕晚期的时候，对于钙元素的需求量会增加很多。孕妇这段时间补充钙质，一方面是为了预防妊娠性高血压，另一方面是为了宝宝的骨骼、牙齿发育。孕妇在孕晚期的时候补钙是非常重要的，可以多吃一些钙元素含量丰富的食物，也可以多吃一些维生素D来促进钙元素的吸收。孕妇可以多吃一些动物的肝脏，鱼肝油以及禽类、蛋类等等。

三、铁元素

对于怀孕晚期的孕妈妈来说，补充铁元素也是非常重要的，宝宝在最后三个月的时候需要的铁元素含量是非常多的。如果这个时候孕妈妈身体里面的铁元素好像不足，宝宝在出生不久之后，可能就会出现贫血的现象，悦妈妈这段时间也可能会出现缺铁性贫血。如果孕妈妈缺血性贫血的话，在生产的时候出血是不利于身体恢复的，所以在孕晚期一定要注重铁元素的摄入，多吃一些动物肝脏，瘦肉以及海鲜类的食物，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，促进铁元素的吸收。

怀孕八个月的女性，在饮食上应少吃食物，多吃食物。应优先搭配优质蛋白质、无机盐、维生素和钙丰富的食物，还应多吃纤维素类蔬菜、水果和谷类，少吃辛辣食物以缓解便秘症状。怀孕后期也容易水肿，所以孕妇要低盐饮食，可以适当吃一些利尿食物。以下营养素是必需的。蛋白质。每天需要75-100克，主要来自肉类、鱼和虾、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、鸡蛋。动物蛋白占总蛋白的一半，另一半是植物蛋白。

脂肪60克/天，主要来自油、奶、肉、谷物、坚果，准妈妈应注意平均每日主食（谷物）400-450克才能满足需求。每天需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重的增加情况进行调整。碳水化合物。400克/天，主要来自谷物、块茎、根类食物。碳水化合物摄入不足会导致能量不足，摄入不足会导致超重，孕妇要控制。

怀孕前1~3个月，是胚胎发育的关键时期，需要增加叶酸和维生素，保持营养均衡，每天补充鱼、豆、蛋和新鲜水果蔬菜。孕妇在怀孕期间必须加强营养，确保孕妇和胎儿都能被吸收，建议在怀孕期间合理饮食，均衡饮食，少吃多餐，肉类和蔬菜搭配，这样对胎儿有好处。如果有晨吐，B族维生素可以用来调节怀孕反应。在怀孕中后期，也应添加牛奶或含铁食物。由于胎儿在中后期生长较快，营养素的摄入需要相对较大。

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孕妇后期的需要补充各种营养物质，除了为生产做好准备，而且还需要保证宝宝的健康出生。可以多食用鱼类，鸡肉和牛肉，蛋类，海鲜类，中性水果和蔬菜，坚果类等。切忌不要食用生冷、辛辣、寒凉的食物，也不要食用腌制食品，油炸、高糖和高脂肪的食物。

蛋白质的摄入。这个时期孕妇对蛋白质的摄入量要远远超过平时，每天必须摄入95克左右的优质蛋白质。可以食用新鲜的鱼和虾，每天还可以补充两个鸡蛋，适当的豆制品，绿豆，红豆和黑豆等。这些食品都是优质蛋白质的来源。肉类食物最好以汤为主，烹饪的过程中不易添加辛辣的调味料。

矿物质的摄入。孕晚期要多元化营养饮食。矿物质可以构成人体重要的组织，比如骨骼等。宝宝的顺利发育对矿物质的要求是很高的。比如镁元素，磷元素，钙元素等。矿物质会和体内的酶的结合，参与新陈代谢。孕妇补钙可以食用海带、紫菜、发菜、芝麻和芝麻酱等。补充磷元素，可以食用瘦肉，蛋类，乳制品，鱼类和坚果类等。补铁可以食用动物的肝脏，木耳和芝麻酱等。补锌可以食用坚果，花生和花生酱，燕麦，各种谷物等。这些食物中一定要综合食用，不要专门食用单一的食物，避免出现上火等症状。

维生素和叶酸的摄入。维生素是孕妇和宝宝必须从食物中获取的营养物质。晚期孕妇可以通过蔬菜和水果中获取大量的维生素C，比如橙子，西红柿，草莓，柿子，柚子和苹果等。维生素A每天保持在900微克左右，可以通过牛奶，豆类，坚果，樱桃，茄子和南瓜等食物中获取。胡萝卜是孕妇非常理想的食物，可以补充β-胡萝卜素。叶酸对宝宝的大脑发育有利，孕妇可以通过食用红枣和芝麻等食物进行补充。

孕妇饮食的过程中切忌不要食用温热上火的食物，比如荔枝和榴莲等。不要食用寒凉的食物，比如深海鱼类，西瓜和山竹等。少食多餐，注意食品的健康和卫生。怀孕期间一定要在医生的指导下安全使用。

出门尽可能挑选 迟早清凉的情况下，防止晌午出门，太热非常容易中署或是昏倒就很危险，假如务必得出来尽可能有些人看护。并且出门要还记得擦防晒，看到许多妈妈们生完孩子脸上长斑下不来，实际上许多全是晒的，有些人会觉得怀孕期间擦防晒不安全，就一直不用，造成肌肤长期性被晒，就非常容易长斑等产生一些肌肤问题，但事实上而言选适合孕妈妈用的防晒护肤品全是没事的。多填补水份，夏季非常容易少水，不必直到觉得口渴了再去喝水，还记得隔三差五填补一点。别吃剩饭剩菜，夏季食材烂掉的效率会加速，正常的实际上都看不到吃隔夜饭菜呢，何况怀孕期间，要需注意，别吃坏掉腹部。

夏季的消暑“武器”们，例如无籽西瓜、冰淇淋等，不是不能吃，要适当，自然高血糖就不要吃完，糖份太高。实际上说成消暑武器并不一定能消暑，只是当时吃了较为爽，呆一会儿很有可能更渴，或是凉白开最好是。立即补给水份：夏季孕妈妈流汗较多，基础代谢充沛，天气炎热还会继续使孕妈妈非常容易发生缺水状况，因而孕妈妈一定要留意多填补水份，可以多喝白开水和自做新鲜水果蔬果汁。留意蚊子叮咬：夏季蚊子比较多，而孕妈妈又老是出汗，因此比常人更招蚊子叮咬，提议孕妈妈多应用蚊账，挑选 驱蚊液使一定要留意成份。

怀孕期间可以分成三个环节，孕初期、怀孕中期和怀孕后期。孕初期是试管胚胎期，对养分的要求非常少，孕妈妈身体内贮存的基本上就能达到了，因此孕妈妈不用大补，增重的很少，1-3斤较为正常的；还有一些孕妈妈会发生食欲不佳、恶心干呕的早孕反应，重量没增反降，叮麻有位朋友，孕初期瘦了接近20斤，孕6个月才修复到怀孕前水准。怀孕中期宝宝发育速率提升，孕妈妈的口味变好，重量逐渐渐渐地提高，每星期提升05-07斤较为正常的，但是假如孕初期重量减少过多，怀孕中期会生回去的。对于怀孕后期，是胎儿体重猛涨期，胎宝宝跟孕妈妈的重量提高尤其快，孕妈妈每星期增重1斤上下。

怀孕期，假如孕妈妈肥胖症过多得话，很可能会产生呼吸不畅，主题活动不方便，腰酸背疼，血压高，糖尿病患者等副作用；胎宝宝的危险也特别高，轻则生长发育偏大，胎宝宝巨大胎儿，重则提升畸形胎儿的概率，不益于宝宝的身心健康。提升畸形胎儿的概率：研究发现，假如孕妈妈肥胖症过多，生下畸形胎儿的可能性也会高一些。例如先天性心脏病、四肢出现异常、脊椎裂、神经管畸形损坏这些，这种畸型的患病率会比正常体重的孕妈高于50%上下。而到我这就基因变异了，前三个月也没有长，我既开心有心急，老是感觉是否吃的不太好不足多，咋还不长胖呢。

导读：到了孕晚期胎宝宝发育会越来越快，也很容易让孕妈咪们因为饥饿而不小心摄取过多的饮食导至体重大幅上升，到底该怎么在怀孕晚期做好有效的体重控制呢？现在跟着我步伐来认识下孕晚期体重控制秘诀吧！

孕妇如果体重过于肥胖，会导致生产不顺。

一、孕晚期控制体重方法 1、多吃绿色蔬菜

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收。

2、每天量次体重

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

3、做好饮食记录

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，说明自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

4、孕妇要多运动

动不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防怀孕期增重过多、过快，是非常有好处的。

5、了解卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，那些营养食物产生的热量大，那些营养食物产生的热量小，通过营养食物的合理搭配来控制热量摄取。从而控制孕后期的体重。

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延伸阅读：怀孕期间应避免的家务事

三、孕晚期体重错误观念 1、主食热量很高

其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取代细粮

吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收，降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的，因为如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。