诺伽特营养棒怎么吃你是怎么吃的？

作为一位受益者，我先说说别的评论说什么吃一年没效果的，这个减肥方法代餐棒一般都是吃三个月的，为一个疗程，过了三个月的话身体适应了这种方法就不会掉秤了的，我18年9月至11月吃了三个月（吃了两个多月就停了，进行过渡期）瘦了20多斤，我真的是感觉一点运动都没去运动的，营养师当时叫我一周要保持三次半小时以上的运动，但因为身体做了手术，不宜出汗的原因，所以没有运动，但真的就是靠吃减下来了20多斤，虽然过完年又涨回来几斤（过年暴饮暴食），但我是真的觉得这个方法是能减下来的，而且真的有效减了内脏脂肪（我有脂肪肝的），每个月会回医院体测一次。

现在我又重新开始了这个方法减肥，一个多月了，瘦了有5公斤，我是觉得你们要是不放心的话可以去找那些大医院，有减重科的去挂一个病号，医生会教应该如何做的。

许多想要减肥的人会很少吃一些主食，主食中含有许多的碳水化合物，热量有些高，对于减肥的人来说，想要寻找更好的代替主食的食物，既能够保证营养，又能够没有那么多的热量，有些人听说过代餐棒，那么代餐棒真的能够帮助减肥吗？

1、代餐棒是什么

代餐棒、能量棒等只是一种产品名称，它们通常宣称产品有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂等特点，适用对象为减肥人士。但它们实际上属于糕点类、巧克力及巧克力制品类、以及膨化食品类，如如巧克力派、曲奇饼干、谷物棒、糙米卷等。

2、代餐棒能减肥吗

代餐棒不一定能减肥。不同的代餐产品其营养成分大有不同，不能一概而论。以某款代餐棒为例，41克的代餐棒，含有186千卡热量，9克脂肪，22克糖，29克的蛋白质以及27克的膳食纤维。从这组数据来看，其热量相比一顿饭100-700千卡的热量的确低，但它所含的脂肪占每日推荐上限的15%，糖分占每日限制量的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。

3、代餐棒减肥效果好吗

热量低、蛋白质高、膳食纤维高、糖少、脂肪少的代餐棒是有利于减肥的，而且饱腹感强的话能维持超过3-4个小时不饿，这样减肥效果较好。但如果是像上面那个例子中的营养成分构成，则减肥效果是不好的。

4、减肥代餐棒怎么选

1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。

2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品；蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。

3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。

4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。

5、减肥代餐棒怎么吃

首先减肥代餐棒是不建议代替正餐来吃的，因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时，或运动后急需补充能量时，可以吃一点代餐棒。其次，吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。

6、晚餐减肥食谱

(1)晚餐减肥食谱一

番茄炒蛋：番茄一个，鸡蛋一个；

清炒生菜：150克生菜；

主食：小黄瓜1跟or苹果1个

(2)晚餐减肥食谱二

平菇炒肉：猪瘦肉5片，平菇100克；

清炒西兰花：150克西兰花

主食：番茄一个or香蕉一根

(3)晚餐减肥食谱三

凉拌海带丝：凉拌海带丝100克

虾皮丝瓜：200克丝瓜，虾皮适量

主食：白米粥小半碗

绿瘦代餐能量棒是一款在网上很火的产品，它主要是起到代餐饱腹的作用，是很多想要减肥的朋友都很感兴趣的，那么绿瘦代餐能量棒真的可以减肥吗？

绿瘦代餐能量棒有效吗

绿瘦代餐能量棒是有效的，吃了之后是可以帮助减肥的。绿瘦代餐能量棒当中包含咸味蔬谷粒以及混合燕麦片、蔓越莓干、蓝莓等有效成分，这些成分当中含有多种维生素以及其他有益的成分，通过食用之后，不仅能够补充人体所需要的营养物质，还能够增加饱腹感，从而帮助减少热量的摄入，以及加快肠胃的蠕动，促进脂肪的代谢，更好地帮助人体减肥瘦身。

绿瘦代餐能量棒能减肥吗

绿瘦代餐棒确实能够减肥的。绿瘦代餐棒中包含的主要成分有奇亚籽、蔓越莓粒、麦芽糖，咸味蔬谷粒等，果蔬搭配含有较为丰富的营养物质，代替正餐进行食用，能够满足人体对于各种营养的需求，并且能够增加饱腹感，可以给身体提供足够的能量，减少热量的摄入。还可以促进肠胃蠕动，也能够加快脂肪代谢与消耗，从而帮助减轻体重。绿瘦代餐棒食用方法很简单，开袋即食也很方便携带。

绿瘦代餐能量棒怎么样

第一次吃这种代餐能量棒，比期待的效果好太多了，一天两根完全不会饿饱腹感很强，而且果味的更香甜可口，每天所需要的能力也都可以补充不会因为减肥而缺失营养对身体造成伤害。

必须夸下这个饼干，配料很丰富，还有蔓越莓干，一根也很有分量，吃完都不会怎么饿，现在晚上加班吃饭有着落啦，不吃正餐也很满足，坚持吃肯定会瘦的，健康减肥最重要啦，推荐。

绿瘦代餐能量棒的优势

绿瘦代餐能量棒，具有浑然天成的优势，天然美味、极少添加、低卡低脂、富含膳食纤维、饱腹感强。绿瘦代餐能量，可以说是健康升级版的士力架，也是都市白领随时随地赶走饥饿的健康选择，更是都市白领的一种健康生活方式。

正是绿瘦所倡导的健康生活方式，同时也寓意了绿瘦这艘健康航母即将起航。绿瘦代餐能量棒，引领新零售“食”代，再塑渠道爆款典范，三种时尚潮流口味可供选择。

目前市场上的营养棒产品种类较多，有的主打能量补充，有的倾向营养摄入。根据产品的主要原料和营养功效来看，营养棒可以分为大致分为蛋白棒、代餐棒、能量棒、谷物棒和零食棒等几种类别。这么多不同的棒，很多消费者都傻傻分不清楚，别着急，小编这就告诉你它们的差别。

蛋白棒，顾名思义，具有蛋白质含量高的特点，不仅能为人体提供蛋白质，还注重其他营养物质如膳食纤维的补充。蛋白棒可以为高强度的运动人群提供蛋白质以利于修复机体组织，为肌肉的合成提供必需的原料，蛋白质水解生成的某些氨基酸还可延缓中枢疲劳的发生。

代餐棒，是一种低热量，高蛋白，高膳食纤维，高饱腹感的营养代餐；其秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过改善膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在了食用者在减肥的过程中不挨饿、不乏力、不腹泻、不反弹。

能量棒，是以补充能量为主的产品，其主要成分是碳水化合物，食用后可以很快被消化吸收，为人体快速提供能量。能量棒主要适用于需要运动前后快速补充能量、恢复体力者，以及其他需要补充能量、缓解疲劳的人群。

谷物棒，是以燕麦、大米等谷物为主要原料，以坚果、果干、果汁等为辅料，用黏度糖浆黏合成棒状而制成的休闲食品。因其主要成分是谷物和水果，在补充多种营养和能量的同时，还能摄入较多的膳食纤维。

零食棒，是以坚果（花生、腰果、核桃、南瓜籽等）为主要原料，辅以水果干、果粉等天然原料的食品。相比于其他传统零食，热量更低并且营养素更全，是休闲时刻用来解馋的不错选择。

广东益康健生物技术有限公司提供代餐棒，蛋白棒，能量棒，谷物棒，零食棒等多种营养棒的代加工服务。公司积累了丰富的行业经验，拥有完善的质量管理体系，10万GMP净化生产车间，和专业的自动化生产设备，竭诚为我们的客户提供专业的、高品质的产品开发和生产加工服务。公司秉承“顾客至上，质量为先”的经营理念，坚持“质量第一”的原则为广大客户提供优质的服务。