怎么锻炼下肢无力不平衡？

1、踝泵练习：也就是患者自己做踝关节的跖屈（脚趾及脚背向上勾）和背伸（脚趾及脚背向下勾）练习，它对防止老

年人术后腓肠肌静脉丛的静脉炎和下肢深静脉血栓形成非常重要。方法如下：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双

踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度维持两秒。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也

要达到最大限度维持两秒，绕环一周，如此反复进行。在患者卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可

以不断进行跖屈、背伸练习。

2、股四头肌力量练习： 

股四头肌的收缩、放松练习：卧床时股四头肌收缩、放松练习方法：患者卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。 

3、直抬腿练习 ： 

将患肢完全伸直情况下抬高，与床面成15°角。然后维持在这一姿势不动，直到无力维持为止。将腿放在床上休息片刻，继续进行第二次直抬腿练习。侧抬腿及后抬腿练习，20次/组，3—4组/日，组间休息30秒。

4、静蹲练习方法： 

姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或成为站桩动作。患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90°，如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这是半蹲位置较高，患者较省力，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度（不超过90°），2分-5分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。

5、伸直练习（与屈曲练习间隔时间尽可能远！） 

伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。  练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。 

1 坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/次，1—2次/日。见附录1—图14。 2 俯卧悬吊：（伸直角度明显受限的）俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。见附录1—图15。要求同上。 3 主动牵伸：见附录1—图16、20。于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。

要注意休息

不要过量加大训练强度

你好！首先祝你父亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，以下我来给你谈谈关于“脑梗塞”的康复训练问题。

脑梗塞是中老年人易发的病症，复发率高，致残率高，死亡率高。约有60--70％的脑梗塞病人经抢救治疗后神志可恢复，但一般都有不同程度的后遗症，以半身不遂(偏瘫)最多见。

脑梗塞后遗症并非不治之症，除了采用可靠药物治疗、针灸等综合措施外，脑梗塞康复还包括进行适当的功能锻炼，以加快恢复的速度和改善恢复的程度。

1 床上锻炼

急性期，肢体保持功能位置；急性期后，血压稳定在正常范围内，可做适当的床上被动运动。先练习缓慢抬头运动，有力时，练习仰卧起坐，以练腹肌，再练习平稳挺胸，挺起腰部；有力时抬上臂，可能的话也可做俯卧撑，以练臂力。适当活动关节上肢：肩关节屈伸、内外展、内外旋，肘关节屈伸，腕关节屈伸、外展，指关节屈伸，对掌划圆。下肢：髋膝关节外旋、内外转、屈伸，踝关节除活动关节外，还应做防止足内翻练习。配合按摩肢体20分钟，每日2次，锻炼1—2周后可逐渐下床活动。

2 坐位锻炼

在床上坐位练习后，再扶病人于椅上，先练习不用手扶能坐稳，逐渐增加坐的时间，能坐稳后练习扶床架站立、坐下再站立，反复练习，因膝关节无力站稳时，可在膝前床肢上缚一带软垫的木板，顶住膝部。

3 站立练习

练习扶床架站立、站稳、站久，并向左右移动身体重心，轮流用一条腿站立；能用一条腿站稳时，练习另一条腿抬起，当膝部有力时，可练习下蹲、起立、膝向前屈曲。

4 扶拐锻炼

先练习扶拐站稳，如膝部无力，可用木板固定膝关节，身体站立背向墙壁，前面有人扶执，以免跌倒。能站稳后，则逐渐练习提起拐杖和轮流提腿，直至能扶拐行走。一般分两种步法即三点步、四点步。

① 三点步：为两拐同时或轮流向前一步，然后两足同时向前移动一步

② 四点步：为左拐向前再右腿向前，再右拐向前再左腿向前。

下肢能主动移动者，用四点步，不能移动者，也可试用腰部力量提起一腿，然后向前摆出，腰部无力时，不完成此项动作的用三点步练习。四点步态和三点步态行一段时间后，可改为两点步态，即用单拐练习，至弃拐负重行走。训练时，逐渐增加运动量和时间，以病人不感到疲劳为宜。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。