女人吃什么最伤肾？

女人在生活中的饮食也是非常重要的，有一些食物虽然可口迷人，但是不适合食用，因为这些食物会对女性健康造成不利影响，那么女人吃什么最伤肾？女人补肾的方法有哪些？有不少食物都会对肾有损伤，在生活中能不吃就不吃，下面就来详细了解这些食物，以及补肾的方法吧。

1、哪些食物最伤女人肾

1、饮料

大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。

2、咸食

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

4、药物

随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

2、哪些食物又最补肾呢

(1)何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

(2)海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖_：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

(3)龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

(4)鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

3、女人补肾的小妙招

1、热水泡脚

方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。

功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

2、深呼吸

方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

功效：深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

3、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

4、用脚后跟健走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

温馨提醒，女性肾脏功能不好容易衰老、皮肤变差，生活中要多注意养肾补肾，远离伤肾的食物。

4、肾虚的日常调理

1常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　大家对于提肛运动是比较了解的，因为通过提肛运动来起到锻炼效果，这样能够帮助我们起到锻炼的功效，这样对我们健康养生还是有好处的，而且通过提肛运动还可以发挥出锻炼的功效，而且提肛运动对我们健康也有好处，那么具体有哪些好处，一起看看吧。

　 提肛运动的好处

　坚持提肛运动能够对我们健康有好处，首先对于治疗内痔的问题有好处，通过提肛运动，这样能够帮助我们起到辅助治疗内痔的问题，是效果很好的一种疗法了，而且提肛运动的原理，实际上是通过让肛门周围的肌肉以及软组织，这样能够起到一张一弛的运动功效，这样还可以有效的改善我们身体局部的血液循环，这样还可以有效的帮助大家增强肛门括约肌的功能，对于增强肛门、直肠部位的抗病能力都是有好处的。而且还可以利用提肛运动的方法来发挥出治疗早期内痔的效果，这样还可以帮助我们按摩会阴穴，这样对于治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗是有好处的，特别对提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等问题，效果还是非常不错的。

　提肛运动对于预防前列腺疾病的问题也是有帮助的，因为对于男性来说，实际上通过有规律的收缩肛门，这也对于前列腺爱上，可以起到有效的按摩，这样是可以起到促进会阴部静脉血回流的功效，还可以让前列腺充血的问题得到减轻，对炎症的消退，预防和辅助治疗前列腺疾病都是有好处的。

　提肛运动对于缓解尿失禁的情况还是非常有帮助的，对于中老年人来说，有些人在大笑、咳嗽的时候，这时候就容易产生漏尿的情况，这时候是容易影响我们的健康，同时这样的情况在医学上，实际上是被称为尿失禁了。而在进行提肛运动的时候，这时候是可以起到解决提肛的问题，这样对缓解这类问题还是有帮助的，同时练习提肛运动，这样对我们缓解中老年人常见的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等疾病来说，实际上都是有比较好的防治效果产生。

　上面给大家介绍了有关提肛运动的情况，大家可以利用提肛运动来起到锻炼的效果，这样能够发挥出很强的锻炼效果，对于预防常见的一些肛门疾病是有帮助的，尤其是对我们预防前列腺问题也有好处，效果还是很不错的，所以值得我们坚持提肛运动的锻炼。

常见5大提肛方法：

1、括约肌收缩法

　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

　　2、排尿止尿法

　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

　　3、床上训练法

　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

　　4、放松呼吸

　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。

　　5、夹腿提肛

　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

提肛运动就是有规律的做提收肛门的运动，然后放松，让肛门得到有效的运动，提肛运动很简单，虽然有些人觉得这项运动没什么意义，但是其实提肛运动还是有很多的作用的，能够帮助维护人体的健康，那么提肛运动具体有哪些好处呢？有哪些坏处呢？

1、改善肛门淤血

经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。

2、增强括约肌功能

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩功能。

3、防治肛门疾病

肛门疾病后的手术病人，因肛门括约肌有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免肛门疾病的复发。

4、提高性能力

提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动可以锻炼会女性私处附近的肌肉，改善女性私处松弛，提高性生活质量。

5、防治痔疮

现代医学认为，提肛运动有防治痔疮的功效，对痔疮有良好的促进治愈效果，提肛运动是通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，对于治疗早期内痔有很好的效果，应用提肛缩肾法治疗便秘以及提肛法治疗肛裂，脱肛，子宫脱垂等。

6、治疗尿失禁

通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

7、提肛运动的做法

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

8、提肛法的禁忌者

肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。