主要症状：腰部扭动老是会响，不响反而会不舒服，脚部的踝关节也是这样，脖子也会，但不痛，请问为什么？

病情分析： 关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

问题分析：

您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况考虑可能是关节部位挫伤所导致症状。从症状上面来看考虑可能是创伤性的关节炎。

意见建议：

针对您的提问。建议您去拍个片子检查一下看看。建议您可以使用舒筋活血的中药外洗汤剂熏洗治疗。饮食方面多吃点钙离子含量高的食物。

很有可能是关节退变的早期表现，关节内某些机构开始异常。

一首先我们要知道，身体各部位之所以能灵巧活动，靠的全是关节。

成年的人体由206块骨头支撑，关节就是两骨间的连接纽带。

各关节都是由纤维结缔组织、软骨与骨形成的，外面裹着关节囊，与关节共同构成了封闭的关节腔，腔内存储着关节滑液，起润滑、缓冲的作用，使得活动自如。

二咔咔的声响是什么？

下蹲时的响动，属于生理性弹响，生理性弹响不只发于指关节，扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这并不意味着伤病；但若每次下蹲起立时都有声响，便意味着关节内已有磨损，甚至出现关节炎和退性形变等。

三生理性弹响的原因？

关节腔内为负压环境，能保持关节结构的稳定，当关节受到牵拉或屈折时，拉力超过负压，便出现腔隙，引发关节腔内的滑液一起震动，从而发出清脆响声。

四如何判断生理性弹响？

1响声清脆、单一、不重复；

2仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；

3两次弹响间关节须有一定的休息期；

4伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

年纪大的人出现关节弹响，可能是韧带劳损，骨刺等，需尽早就医检查并积极治疗。

五如何有效保护膝盖？

深蹲前进行有效热身，如4分钟以上的快走、徒手的深蹲等，让膝关节分泌滑液，以减少关节间摩擦。蹲时注意膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部，以有效减少膝盖压力。

看看负重是否已经超过可控范围，膝关节不应内收，应向脚尖方向。注意下蹲中膝盖与脚尖指向同一方向，挺胸塌腰，眼望前方。

关节响有几个原因：

◆气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

◆关节、肌腱和韧带活动。活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。

◆粗糙的表面。出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

前者点是生理性的关节响，最后一点才算不正常状态，但是年龄增长的原因，也不算病态。

上面讲的是客观存在的现象，关节响还有主观存在的现象，因为有人特别喜欢挤压手指，发出脆脆的声音。于是长期以来有一种说法，这样做会导致关节炎。但并没有证据支持，2011年一项研究比较了挤压关节和不挤压关节者的指关节情况，结论是不管挤压了多少年和多么频繁，并不会导致指关节炎。其他研究的结果也是一致的。

有一位叫Donald Unger的医生在60年间每天都用右手挤压左手指关节，结果一点不良后果都没有，他因此于2009年因为这么长时间地用自己的手来做实验而获得搞笑诺贝尔医学奖。

正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有。不管什么原因造成的，关节响本身用不着治疗，因为关节响不会在日后引起什么问题，而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。

真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，这两种情况都需要去看医生，特别是膝关节。

膝关节响的同时出现疼痛，有下列两种可能：

◆半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。

◆软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。

软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。

膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

只要不疼不肿，不必为关节响而担心。

病因一、脂肪垫劳损

　由于外伤或者是长 期摩擦引起脂肪垫血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。 

 

病因二、半月板损伤　是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝就有可能引起半月板撕裂。即关节疼痛，活动受限，走路跛行。  

病因三、膝关节创伤性滑膜炎　滑膜细胞分泌滑液，保持关节软骨面的滑润。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，容易引起关节粘连，影响正常活动。  

病因四、膝关节骨性关节炎　多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会因肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部会出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。  

病因五、膝关节韧带损伤　突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。  

病因六、运动不当（扭伤）　运动过度也是膝关节受伤的因素之一。运动完后长时间关节疼痛、跛行及膝盖周围肿胀，这些都是运动不当导致膝盖受伤的警讯。 

从医学的角度看，你的膝踝关节可能有问题，应到医院看大夫。

我和你一样。

首先，关节响是因为关节中的滑囊被突然挤压后发出的声音。滑囊对于关节来说起到润滑和缓冲作用。经常挤压滑囊会加速其老化，所以我们到年纪大的时候可能会有相应症状出现。

其次，这是一种下意识的强迫症。要解决就只有靠主观意识去克服。我小时候还要挤眉弄眼，现在已经克服了。希望你也能克服。

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。

跑步该如何保护脚踝？

现在人们生活工作压力越来越大，越来越多的人都加班到深夜，身体都出现了亚健康的状况，于是越来越多的人都走上了跑步健身的道路，通过跑步来改善自己的身体健康。

可是跑步并不像我们想象的那么简单，它是一种全身性的体育锻炼，如果我们有一些问题没有注意到。那么很可能就会发生身体损伤，而跑步带来的身体损伤一般都是很难恢复的，有可能会成为终生的隐疾。

而作为跑步受力最大的部位之一，脚踝一直都是容易受伤的部位，而许多人并不知道脚踝的重要性和怎么保护脚踝。

脚踝的重要性

其实许多人都喜欢保护膝盖，脚踝也是我们跑步中受力最大的部位之一，而如果我们的脚踝受伤了就会直接影响到我们跑步的表现。同时灵活的脚踝能够很好的帮助我们缓解下落时的冲击力，让我们跑得更加轻松，步伐也更加的轻盈。

那么在跑步中我们到底该怎么保护脚踝呢？

在跑步的过程中，经常可以发现一些跑步新手，他们的脚步迈得很死，脚踝几乎不动，往往都是直接撞向地面，这样对我们的脚踝冲击力是非常大的，而且我们的膝盖也会因此受到更大的冲击力。

所以，首先我们就要下落时脚踝要动起来，充分利用脚踝的柔韧性，这就是类似弹簧式的作用，可以减轻下落时的冲击力。

同时在跑步前一定要充分的拉伸，尤其是对脚踝的拉伸，一定不能忽视。我们可以做一下脚尖环绕，这样就可以很好的舒缓脚踝的压力，提高脚踝的灵敏度，防止脚踝扭伤！

那么，我们又该如何提高脚踝的活动度呢？

如果我们脚踝的活动度越强，我们脚踝受伤的概率就越低。

按摩

按摩这一点，经常被大家忽略，如果我们能够充分的按摩足部，那么就可以很好的提高我们脚踝的活动性。首先，我们要充分的按摩足底，然后再按摩我们的小腿。在这里我们可以买一个泡沫滚轴来进行按摩辅助。让我们的小腿和足部在按摩滚轴上来回的动，可以很好的提高脚踝的活动性。

脚踝环绕

其实有许多体育动作能够很好的提高我们脚踝的活动性，让我们的脚踝越来越灵活。

首先就是让我们的脚踝绕脚尖活动。我们可以以脚尖为轴，然后让足底绕着脚尖360°的旋转，转一圈以后，然后再反着转，这样来回的转，就可以很好的提高我们脚踝的灵活性了。

小腿拉伸

其实这个动作既可以提高脚踝的灵活度，也可以增强小腿的肌肉。首先我们站在地面上，一只脚撑地，另一只脚的足跟挨在地面，同时活动脚腕让足部上下活动，这样既可以提高小腿的灵活性，也可以加强我们小腿前部的肌肉，让我们的小腿得到充分的锻炼。小腿肌肉作为踝关节的相关肌群，在运动中是保障踝部稳定的关键，小腿力量加强了，踝部受伤概率也会相应降低。