脚后跟痛是什么原因？

脚后跟疼有很多原因，下面就具体介绍一下常见的原因。

常见脚后跟疼的原因

1、鞋子不合脚

在日常生活中，有些人在买鞋子首先关注鞋子的外形，忽略了鞋子是否舒服、磨脚等。建议在遇到这种情况时应尽量穿运动鞋或者坡跟鞋等等，不要长时间穿不合脚和过于高的鞋子。

2、损伤引起

有些时候可能由于骨折、骨裂、跌打等问题的发生从而导致了脚后跟疼，主要表现是在足跟部位疼痛明显，行走困难。

3、跟腱周围炎

主要是由小腿腓肠肌和跟腱在运动过程中，承受了反复过度牵拉力导致的。跟腱炎会引起跟腱区域的疼痛。

4、跟骨骨膜炎

如果跖腱膜受到长期、持续、过大的牵拉，即可在跟骨结节的附着处发生慢性损伤，产生骨膜炎或纤维组织炎症，从而引起脚后跟疼的症状。

5、走路时间较长

很多人走路时间长了，或者是站立久了等用脚过度的情况下脚后跟就会有疼痛感。

常见治疗方式

1、休息

平时要多注意让脚部休息，因为适当的休息可以缓解疼痛，如果脚后跟出现疼痛的状况就要避免让跟骨受到压力。尽量不要从事重体力的活动。

2、冷、热敷

剧烈运动或者劳动后，要去冷敷脚，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛。而后两天，可以采取热敷的办法，也能减轻炎症反应，缓解疼痛。

3、食疗

要多吃含钙，含镁的食物，同时，还要多吃蔬菜和水果。

4、药物治疗

口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，由于个人病因不同，药物也不同，请在专业医生指导下服用。

怀贤健康提示：以上仅供参考，由于您的病症描述得不够清楚，建议您就医明诊再做出相应的治疗为好，避免病情加重。

脚后跟痛多发生于45岁以上的人群，男性多于女性，体力劳动者、运动员、长期站立工作的人更易患此病。其表现通常是清晨下地的第一步疼痛厉害，活动几分钟后缓解。跟骨骨刺、足底脂肪垫萎缩、足底跖腱膜劳损等均可引起脚后跟痛，特别是在伴有高血脂、糖尿病及高血压病等影响微循环的疾病时，更易发生。

减少脚后跟痛，首先应尽量少站立、少走路，尤其不要走鹅卵石路，让足跟部充分休息。其次，避免穿硬底的鞋子，鞋跟最好在2~3厘米厚，松紧要合脚。

温热的作用可以改善局部的微循环，缓解脚后跟痛。比如将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉等设备上，对于缓解疼痛很有帮助；晚上临睡前用热水泡脚，尤其是用中草药熏蒸浸泡患足，也可以起到舒筋活血、消淤止痛的作用。

引起脚后跟疼的原因

5，其他引起脚跟疼的原因，比如急性损伤，局部软组织受伤，跟骨骨折，必然可能引起疼痛。比较少见的跟部无论是骨头还是软组织长肿瘤，包括良性、恶性肿瘤均可引起脚后跟疼。恶性肿瘤可能在很早就开始出现疼痛，良性肿瘤可能要长到一定程度才出现疼痛，剩下再少见一些就是炎症，像感染性炎症或者非特异性炎症、结核等都可以引起脚跟疼痛。

足跟痛的处理方法

足跟痛是由多种慢性疾患所致脚后跟疼痛，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重。

足跟疼康复方案

1踩网球

训练：2-3min/次，2-3次，间歇60s

要点：a 患侧足踩在网球上前后滚动

b 滚动速度要慢，足底有一定疼痛感

2拉伸比目鱼肌

训练：20-30s/次，3-5次，间歇15s

要点：a患侧脚面直立，膝关节屈曲，髋关节向前顶

b 全身放松，依靠身体重力拉伸腓肠肌

3滚压小腿三头肌

训练：1-2min/次，2-3次，间歇30s

要点：a 利用身体重力调整滚压的力度，滚压小腿内侧、外侧及后侧

b 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感

4足趾抓地练习

训练：45-60s/次，2-3次，间歇60s

要点：a 自然站立，全身放松

b 患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持

5单脚提踵

训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s

要点：a 保持身体平衡，身体放松

b 患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬

6脚尖站立行走

动作要点：用脚尖站立，每天行走5分钟，在行走时脚跟不能着地。也可以使用脚踏车赤足练习。

人们的身体总是会因为各种各样的因素而出现一些不适的症状，虽然说一些不适症状是暂时性的，经过一段时间就会自行消失，但是在绝大多数的情况下，身体所产生的一些不适症状，往往都是传递出来的一种信号，代表身体的某一个部位存在异常的病理性因素。因此人们在实际生活中，如果出现脚后跟疼这种不适，就需要引起足够的重视。

脚后跟疼的发生并不是忍一忍就会好的，因为该疼痛不适症状很有可能代表以下 健康 问题的产生：

1、跟骨骨刺

老年人如果在日常生活中出现脚后跟疼的现象，就需要及时警惕到跟骨骨刺这种疾病的发生。跟骨骨刺的发生，主要是各种因素导致该部位的软骨受到了异常的磨损、破坏，使得骨头本身出现硬化、增生以及修补等改变。跟骨骨刺是自然的老化现象。

虽然说老年人是跟骨骨刺的主要发病人群，但是相关临床表明，现如今很多的年轻人也会因为各种各样的因素，而使得自身受到骨刺的危害，严重影响到个人的正常生活。

2、跟骨骨膜炎

脚后跟疼的发生，还有可能代表跟骨骨膜炎这种疾病的出现。跟骨骨膜炎的出现，主要是骨膜以及骨膜血管发生扩张、充血、水肿或者是骨膜下出血等病理性改变所造成。炎症性改变所引起的应力性骨膜损伤、化脓性细菌侵袭、骨膜增生等，都是促使跟骨骨膜炎出现的病因。

3、跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎也是引起脚后跟疼出现的病理性因素之一。跟骨滑囊炎就是指滑囊发生了急性，或者是慢性炎症性病变。长期、反复、持续的摩擦和压迫，是导致跟骨滑囊炎出现的主要原因。因为人们如果长期穿着不适宜自己的鞋子，那么受到跟骨滑囊炎危害的几率就会明显增加，自然就会出现脚后跟疼的状况。

4、跟骨骨骺炎

跟骨骨骺炎是跟骨部位的骨骺因为承受到反复的牵拉，使得该组织发生无菌性炎症性病变所造成，患者会出现局部水肿以及疼痛不适的症状。处于生长发育期阶段的青少年以及儿童，是跟骨骨骺炎的主要发病人群，而且身体过度肥胖以及运动量多的情况发生，受到跟骨骨骺炎危害的几率会增加。

及时查明引起脚后跟疼疼的根本原因，再实施针对性的治疗方案，才能达到缓解或者是消除脚后跟疼的效果。

当人们长距离走路的时候，就容易出现脚底疼痛的情况。并且这种疼痛在早晨起来的时候加重，活动一会儿反而减轻，这就是我们所说的足跟痛。对于这个病来说，虽然不是什么大的问题。但如果处理不当，就会迁延不愈。对于它的治疗有什么好的办法呢？下面就给大家说一下。

足跟痛

足跟痛其实是一组疾病的总称，它是脚后跟四周的韧带、筋膜、滑囊等组织受到反复的磨损，而产生的无菌性炎症，从而出现脚后跟疼痛的症状。

这些疾病包括足底筋膜炎，跟骨刺，足底脂肪垫炎，滑囊炎，跟腱炎等。引起它们出现症状的原因其实都差不多，所以治疗起来也就一个样。

如何治疗足跟痛

1对于足跟痛的治疗，首先要休息，这是治疗它的基础。减少走路的距离和时间，减少负重，减轻体重，让脚后感得到足够的休息。

2脚后跟可以局部的热敷。这些包括泡脚，艾灸，烤灯等理疗方式。通过局部加热，促进血液循环，有利于炎症的消退。

3冲击波治疗。这是目前新兴的一种治疗方式，通过冲击波在局部造成小的损伤，反而能加速它的修复。

4药物治疗。主要是非甾体类消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠，布洛芬等。它们能减轻这种无菌性炎症，从而减轻症状。也可以外用扶他林，局部精准用药。效果好而副作用小。

5局部打封闭针治疗。如果疼痛比较明显，并且症状较重，经过药物治疗效果不好的时候，可以局部封闭治疗。这种治疗方式见效比较快。

6对于一些病情比较严重的，可以选择小针刀，甚至做开放手术。

这么预防它的发生

1穿的鞋子一定要宽松柔软，最大限度地减少对于脚后跟的摩擦和压力。可有效地起到预防作用。

2一定要注意自己的活动量，不可以因追求数量而多走路。

3平时保护脚后跟，防止不必要的外伤或冷刺激。

4可以加强脚部锻炼。增强脚后跟四周软组织的强度，增加抗病性。可以用脚趾抓毛巾，踩网球，拉伸脚底韧带等方式。

对于脚后跟疼痛的治疗，就是上面我所总结的这一切。希望这些能给大家带来帮助。

我最近也是脚后跟疼，特别是早上起来脚后跟踩下去很痛，走走就好了，经医生拍片检查是足底筋膜炎，它常见的症状是脚跟的疼痛与不适。医生的建议是：1 平时的鞋子最好是坡跟或者使用带有足弓支撑的鞋垫，可以均匀分散足底的压力。2 平时多做拉伸运动，比如在仰卧的情况下，用皮带把脚拉上去进行拉伸，两支脚轮流做，在拉伸感比较强的位置保持10秒。

也看到很多人分享说用脚底踩网球的方法来恢复。我现在每天在锻炼，希望尽快恢复！

有过，一年二次体检，没有大问题。就是缺钙。足跟疼过一段时间，买双底软点的鞋，继续走。慢慢就好，补钙还是食补，我现在好了。

脚后跟疼是一种很常见的现象，有的时候鞋子不合脚，或者是走路的姿势不对走多了都会导致脚后跟感觉到疼痛。一般情况下，这种情况只需要进行一段年时间的休息就好了。但是若是你的脚后跟总是反反复复的疼，那么就很有可能是身体出问题了，别不当回事。

脚后跟总是疼，或许没你想的那么简单。

脚后跟疼还有可能是身体出现了问题的一些征兆，总是反反复复不是什么好现象，希望你能够及时发现，及时处理，不然越拖或会越严重。

骨质疏松：随着年龄的增长，人的身体的骨骼会变得越来越脆弱，骨密度变得越来越低，这样就会导致脚跟部位的骨头出现骨质疏松的情况。这种现象的发生就会使得你若是站的时间比较长，或者是坐着的时间比较长的话，就会导致骨头因为受到的压力太大会出现疼痛。

当然也不仅仅是骨质疏松，还有可能是骨刺或者是骨膜炎的原因，这两种问题对于那些本身骨质就比较疏松的人很容易出现。所以一定要注意不能忍一忍就过去了，要及时去进行检查。

痛风：痛风往往是因为尿酸引起的引起的问题，而痛风在发生的时候，人的体内的尿酸的浓度会升高，这样就会导致人体内的形成的尿酸盐的沉淀会增多。而这些尿酸盐的结晶就会在人的关节部位沉淀，就会导致人的骨骼、关节部位受到刺激导致出现疼痛。所以说，若是你发现脚后跟部位的异常疼痛的时候，要警惕是否是痛风来临的。

腰椎出问题：很多人由于年龄的增长，腰椎部位都会出现一定的老化。这个时候，若是经常坐姿不正确，腰椎部位的骨头就会受到一定的压迫，这个时候神经也会有受到压迫。而腰椎部位的压迫也是会引起下肢的不适的感觉的。比较典型的表现就是感觉到脚后跟的疼痛。所以，脚跟疼，并且伴随着双腿发麻、没有知觉等的问题是，就要警惕是腰椎出了问题。

足底筋膜炎：人每天都要走路，而我们的脚底的部位的筋膜的部位，若是经过了长期的站立或者是跑步的话，就会导致因为牵扯、挤压导致引起足底的筋膜炎的发生。大部分人的感觉到脚跟疼或多或少都与足底筋膜炎有很大的关系。而这种问题是可以自我调节来环节的。尤其是穿高跟鞋的女性很容易出现这种问题，所以要注意保护。

教你一招，或能帮助你有效缓解脚跟的疼痛。

毛巾牵拉训练

这是一种足底牵拉的方法，平时的时候你可以坐在那里，将腿伸直之后然后用一条毛巾环绕脚后跟疼痛的那一侧的足底，然后双手握住毛巾来牵拉你的脚踝部位。这样就能够很好地帮助改善脚后跟疼痛的情况。建议是每天做三组，每组做十下左右，就能够有比较好的效果。只要你能坚持做，或许就能够缓解脚后跟的疼痛。

这是一种能够通过拉伸来缓解脚部的关节疼痛的方法，但是在平时的生活中，尤其是年纪越来越大之后，人们就要注意在走路的时候千万要选择合适的柔软的鞋子，这样就能够避免走路的时候对于脚后跟的冲击，尤其是一些肥胖的或者是老年人，鞋子是很重要的。

最后也是最重要的一点就是，平时不要长时间得站立或者是做剧烈运动，适当休息休息，对于身体的关节也很有好处。还有就是多泡泡脚，也缓解脚部的关节部位和肌肉等的疲劳的感觉，这样能够帮助足底的不适的症状能够有效地缓解。