常见错误坐姿

常见错误坐姿

常见错误坐姿，对办公一族来说，电脑是工作的必需品，整日埋头苦干，整理一些文案，所以说，为了缓解工作疲劳，正确的坐姿是很重要的。下面总结了常见错误坐姿，你中招了吗？

常见错误坐姿1

日常错误姿势

1、腰部

坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。

在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。

2、后背

对于“后背驼背”者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。

3、头颈

在桌面工作时，头部始终比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿势就能有显着成效！

正确姿势塑造迷人美背

首先要养成每当注意到时就立刻矫正为“正确姿势”的好习惯！持之以恒就能锻炼到内部肌肉组织，并始终保持完美姿态。

正确的坐姿

坐着的时候，背脊→大腿、大腿→膝盖分别成“90度”弯曲！另外，翘脚勾腿的坐姿会引起全身的歪斜，所以绝对要禁止。

1、将背脊向上挺

头部挺直向上，肩胛骨上施力，为避免上半身向前倾，稍稍向后靠，保持挺直向上。

2、将胸腔向外打开

让胸腔向后方扩张展开，肩膀自然而然就会保持正确位置。要知道，“含胸”的毛病会压迫到背部和腰部，对脊椎、腰椎和坐骨神经都会产生不良影响。

3、大腿、小腿成直角

大腿→小腿形成90度弯曲，脚心牢牢贴住地面。这样能防止导致腰部驼背从而产生的骨盘歪斜问题。

4、臀部夹紧

坐着的时候将重心落在臀部上。臀部用力夹紧收住，这样也更易将力道用在上半身。

常见错误坐姿2

错误坐姿一：靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。

对策：离开桌面。我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

错误坐姿二：歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

对策：运动松解。扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

错误坐姿三：驼背

驼背和下垂有什么关系？关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

对策：加强背肌。对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服；同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会

保持一个舒服的坐姿，但又不能太放松，太放肆，这就够了。

坐办公室，那肯定是在工作的，而工作就得有个工作的态度，又不是在家，想怎么坐怎么坐，躺着也没有管。虽然办公室真不一定管是坐着还是躺着，但毕竟也算是公共场合，所以还是要有所注意的。

话虽如此，但毕竟一整天都要坐在办公室，所以选择一个舒服的坐姿其实是最重要的，至于具体的标准，那就不好说了，因人而异吧。比如有些人就喜欢坐的高一点，而有的人就喜欢坐的矮一点，有的人喜欢正襟危坐，有的人就喜欢歪歪扭扭，有的人喜欢翘二郎腿，有的就喜欢抖个没完。我并没说有这么多种情况中哪种是好哪种是坏，毕竟个人喜好不同，也没法说个所以然。

如果你刚刚步入职场的话，那么规矩一点还是可以的，毕竟作为一个新人，领导可能会格外的“关照”你一下的，我刚上班的时候就是这样，因为领导得看你这个人平时行事作风怎么样啊，而坐姿还是多少可以反应出一点的，比如你坐的很随意那么可能就会让领导觉得这个人有些懒散不够正经。坐的严肃一点呢，领导可能又会觉得这个人有点谨小慎微，太过约束了。

不知道你们的办公环境是什么样的，你们的领导对于员工的工作仪表又有什么特别的要求，所以你只能具体问题具体分析了。

不管你怎么坐，可千万别忘了，公司聘请你去不是当模特研究坐姿的，而是干活给公司创造效益的的，所以在把工作干好的前提下，再去考虑怎么坐的问题，为时不晚。

1、三角肌前束

肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。

2、三角肌中束

坐姿哑铃推举有两种方式可以做，一种是我们举起哑铃之后拳眼相对，另外一种是掌心相对。无论是哪一种方式，都可以对三角肌的前束和中束进行刺激。不过，想要对三角肌前束多一些刺激的话，最好选择掌心相对这种方式。

扩展资料：

坐姿比站姿更安全。站姿推肩时腰部受力很大，因为上身的负重都会增加腰部的压力。尤其是上举到动作顶端时，由于力臂的加长，腰椎收到压力更大。坐姿推肩能增加身体的稳定性，尤其是有靠背的坐姿推肩，我们把很多力分给了靠背凳。从而能使动作更安全。

坐姿推肩更稳定，重量能更集中的刺激到三角肌。也就是说从三角肌训练效果角度来说，坐姿推肩也优于站姿推肩。 

站姿推肩对我们的目标肌肉（肩部肌肉）的刺激小于坐姿推肩。但是却在整体力量和肌肉发展上优于坐姿推肩。

职场个性朋友圈文案句子100句

　没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦大多就是来自于你对事情的解释。许生存在世间的人们都只是在等待一种偶遇，一种适时的相遇，时间对了，你们便会遇上。以下这篇是我精心整理的职场个性朋友圈文案句子，赶紧来看看吧。

1、你成功，你要认为是你的运气很好。你失败，你要认为是你的力量不足够。那样的话，你就要不断提高自己的水平。

2、心仪的鞋子断码了，就去旁边店买一件漂亮的大衣。常去的面馆停业了，就去别家吃一碗好吃的粉。喜欢的人离开了，就好好上课好好工作挣更多的钱。有无数种方式可以让自己开心，也有无数条大路可以通向未来。人会成长，曾经沉迷的东西都会沦为可有可无的消遣。没有什么是不可替代的，包括你。

3、上班苦，上班累，上班就想打瞌睡。上班懒，上班烦，上班不能出去玩。

4、不要抱怨任何事情，而是要去改善与改变它。满、缺陷等等处处存在，你埋怨的上司、ZF、网站、商户等等，与你自己本身一样，充满了优点与缺点。试乐观的看待问题。

5、登顶的执着，别人可以半途而废，老大不登顶什么也得不到。胆大，人生不能像做菜，把所有料都备好了才下锅。构建分工明确而高效的团队。甘当傻瓜，既然坐庄，就应该赢得起，输得起，吃亏与抗骂。能给孙悟空念紧箍咒，用好有本事人而不要自己太有本事。

6、性格的功能，乃是让一个人以某种心理—行为模式固定地与世界打交道，在心理上保护自己。们个人性格，是一个人身上的某套自动保护装置。就是改变一个人的性格如此之难的原因，因为要在他的内心深处解除他的武装。

7、职场中最不自信的人主要有两类：好好先生为取悦别人而委屈了自己；不能说**游走于八卦之中，严重缺乏安全感。身边有这样的人吗？或者你就是其中的一员。

8、有问题发生，不要把问题丢给其他人，一定要想办法解决，职场是一个只要结果的地方，一定要有解决问题的能力，当你一开始动脑子想办法解决了所有的问题，你在思维能力与工作能力上才是能有所进步。

9、既是同事、朋友，就有共同语言、互有好感的人，如果你没有意思将这种关系发展为恋情，就应当将感情投入限制在友谊的范围内，即使很有好感，也不应表露出来。

10、在职场中，要学会把自己变成水，因为水可以被装进任何的容器，当你没有办法而又没有能力改变别人的时候，你只有尝试改变自己，尽管很难，但一定要试，只有这样，你才可以打造自己的职场品牌，使自己成为一个受欢迎的人……

11、必须明白参加培训班的意义。训班不是轻松的春游，它的目的是学习你工作职责之外的知识；由于学习的知识在你工作职责之外，培训班可以当做一次轻松的春游。

12、[职场之法则]在职场中，当一个人谁都不想得罪的时候最后得罪的可能就是自己。个人要真的在职场中要敢于把自己的性格凸显出来，才是最让人喜欢的。

13、1打工心态：我是给公司打工的，公司如何跟我没关系，只要照领我的工资就行了，所以逮着机会就怠工就敷衍；2职业心态：人家请我过来，我要对得起工资与信任；3专业心态：作为专业人士，我做事的品质代表我专业水准不能让人小瞧了；4老板心态：公司与自己息息相关。

14、80后、90后员工是在表扬声中长大的，这些年轻人每个人都会得奖，每个孩子都与众不同，但是爱听好话的人群并不只有年轻员工这一个群体。个人都喜欢得表扬，归根结底，你必须建立起自尊。

15、1：要准时；2：不会就学；3：有困难，找求帮助；4：会的不炫耀；5：不会的，不装；6：有机会，不谦让；7：没机会，能等待；8：有缺点，不隐藏，乐观求教，主动改进；9：做事不拖延，下班后不必熬时间。

16、职场中交友也用样讲究真诚，如果玩得较好的同事生日，你送一些人家不喜欢或者讨厌的礼物会让对方对你的印象大打折扣。以根据在工作中或者在交往时候他表现出的喜欢来挑选礼物。

17、和善是人际关系的润滑剂，在人与人之间起着调节的作用。待别人的时候，我们要尽量采取和善的态度来应付周围的一切，这样不管什么样的情况，我们都能够安然处之。

18、了解企业当前的现状。时间走访了4家客户企业，了解企业当前的状况，以及未来的发展规划，并交流、探讨对于企业存在问题的解决方案。型升级说了这么多年，需要转变的还是企业老板的观念，运作模式，经理人的素质等，然后是企业的产品机构，以及文化软实力的培育与打造。型期我们眼光既需要近视看问题，又要远视求发展。

19、初入职场，最最重要的是要记住：抓住一切机会磨练挣钱的本领，而不是挣钱，因为在这个阶段你过于计较争取的也是一点小钱。钱的本领包括你的专业技能、资历还有你的心态、习惯。要问那些甘于平庸的人问的问题。

20、人生如路，要有耐心。会接纳不同的声音，让心灵懂得各种言语。会听懂别人对你的嘲笑，让它成为自己改正缺点的动机。会善听别人对你的谗言，让它成为别人的故事娱乐自己。会看待自身的缺憾，让它成为人生路上奋进的动力。

21、忍是一生的修行。耐过程是痛苦的，但结果却是甜蜜的。不论是对逆境，对内在烦恼还是外在灾祸，都要忍。忍耐是一种以退为进的生存智慧，一种明心见性的处世哲学。忍耐不是软弱，不是逃避，而是一种心灵超越。吃亏能养德，忍耐能养心。亏时不计较，不比较，想得开，这样的人才能做大事。

22、有条不紊的形象能够说明一个人做人做事的态度，如果他对人和事情都是认认真真的，那么就一定会有条有理地做事。此，我们要让自己变得有条不紊，才会在别人心中留下这样的形象。

23、心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。失败而灰心丧气。懂得从失败总结经验教训。度看重前车之鉴，这类型的心理俘虏会损害自身的探索能让自己裹足不前。

24、我们常常能原谅一贯犯错误的人，却不能原谅偶而犯一次错误的人。一个从来不会向你说好话的人，偶而对你说一句好话时会让你激动不已；而一个一贯对你说好话的人，偶而冒出一句不好听的话会让你难受几天。些往往是因为我们自己的判断与思考出了问题，是我们的心理在作怪。则疏，远则香。

25、渴求有个好上司。多人梦寐以求有个好上司——凡事肯教导，凡事肯出头，总之疼爱有加，偶尔还在私人时间请吃你吃饭消遣。是日子一久，你会发现自己在工作上全无进步，而上司似乎也无意让你担当更重要的职务，实在让人郁闷。实一切事出有因。反省一下：平日你是否有欠独立，凡事依赖上司。

26、再好的朋友之间，也应该把账算在明面上，不要认为明算账会破坏彼此之间的友谊。果在金钱上分不清楚的话，很多时候反而是友谊破裂的原因。

27、有的人年过半百，仍有年轻的心理与年轻的体魄，敢与鲜花相媲美；有人正值韶华，却一身疲惫，未老先衰，恰似劲风吹落的败叶。生皆因心态而使然。

28、如果遇到了什么意见上的分歧，大家完全可以心平气和地在一起好好商量，绝对不可以进行无谓的争辩，那样只能伤害双方的友好关系。歧可以用平和的方式解决，这样才能组好的交际法则。

29、能力差一点不要紧，勤能补拙，经验少一点不要紧，只要让领导能够看到你有一颗时刻准备着的心，就能获得大量的加分，职场心态是否准备好，在领导的眼里，就是大节，不是一时一事所能扭的，你如果拿你的弱势去和职场其他人的优势比拼公平职场环境，那不是别人傻，而是你傻。

30、许多刚一开始工作的人，为了能让别人注意自己，特别是希望自己的上司对自己印象深刻，于是常常创意独特，去做出一些与众不同的表现出来，希望借此是能吸引更多人的视线，不料却是聪明反被聪明误，反而是引来了别人对自己的非议。

31、职场如战场，到处硝烟弥漫；职场赛战场，多了一份交际的困难。在职场，不只是需要较强的业务能力，更需要高超的交往沟通技巧，每一个成功人事都已在此身经百战、历经锤炼。告每一位刚刚踏入职场的朋友，面对困难，一定要勇往直前！

32、口袋职场好工作不见得薪水高，却能让你进步，你会在工作中被逼得不断学习。算在原单位没机会，出去也会大家抢。反，薪水高学不到东西，不能算好工作。为它八成没变化，十年后的你跟今天没差异。非但不能给你前途，单位自己也可能被淘汰。以月薪加上学习的价值，才是真正的薪资。

33、进入职场之后，与你相处最多的是你的同事，他们与你齐头并肩，既是你的竞争对手又是你的朋友，他们教会我很多工作技巧，也会在工作上给予帮助，甚至还会在生活中给予一些温暖，要珍惜与同事的相处，感谢他们的帮助。

34、永远成功的秘密，就是每天淘汰自己：你不与别人竞争，并不意味着别人不会与你竞争；你不淘汰别人，就会被别人淘汰。人进步的同时你没有进步，就等于退步。没有构建任何适应竞争、抗击风险的能力，当下一次危机来临时，你会不堪一击，第一个倒下的就是你！追求安稳，是坐以待毙的开始。

35、要想他人对你好，你首先要对他人好。诚相待但不要刻意相求。能说职场上交私人朋友都带有目的，要因人而异。他人对你的反应最终是由你的行为所导致，换言之，要想他人怎样待你，首先是你怎样对待他人。

36、怎样确定一个职业是否适合自己？我认为应该符合三个条件：第一，有强烈的兴趣，甚至到了不给钱也一定要干的程度；第二，有明晰的意义感，确信自己的生命价值借此得到了实现；第三，能够靠它养活自己。

37、永远不要试图与你的领导或者与你工作关系密切的同事交朋友。们工作那都是为了谋生，那些说工作是享受的人，要么是疯子，要么就是假道子，这是我这个论点的前提，不认可这个前提，那么这条也就不成立。

38、必须参加每一场饭局。果参加，你在饭局上的发言会变成流言；如果不参加，你的流言会变成饭局上的发言。

39、职场有时的对抗也就是一种人际互动，对双方的影响应该是一样的，不过就代价来看，似乎员工会失去得多一些。且，企业管理形式的改变本身就是上司与下属形成新的妥协的结果，这三点是没法分开比较的。

40、在现在职场中，并不是说只要有软实力就够了，而是说在你的本职工作做得与别人一样好的情况下，软实力就成了一道选做题，做好了，同样能多挣不少分。

41、践行使命。气变得阴凉，心情却更是紧张。头看看，还有近一个月又是一年过去了。是时间匆忙，而是我们太过匆忙，我们的生活太过匆忙。略了的，没有做到完美的，却都在时间的长河里飘逝而去。有我们自己，需要检讨、学习、总结、成长，坚守那份真诚，践行使命，兑现诺言，保持心灵的宁静，渐行渐远。

42、同事的恭维就象香水，可以闻闻，但不要喝。

43、一次次狭路相逢，成王败寇；一场场刀光剑影，适者生存；一出出明争暗斗，谁主沉浮。部职场史，就是一部江湖恩怨史，里面有肝胆相照的朋友挚交，也有背信弃义的阴谋和背叛。

44、不管是在生活中还是在工作中，在管理者的身边总是会有一些阿谀奉承的人。这样的人多会制造是非，而且有极强的功利性，他们会奉承你、捧你，甚至于会毁你。所以，作为管理者在和下属交往的过程中，就要远离这些人。

45、作为一个团队的管理者，团队成员可能是你的下属，也可能是你的平级，这时就需要你树立权威，同时利用自己的影响力，管理能力，来帮助团队做到其他人做不到的事情，这就是一个管理者应当做的事。

46、唯有权力的行使建立在民主制度的基础上，管理者才能真正去实现公司的目标，全心全意为公司员工服务，才能够对手中的权力始终保持敬畏之心。因此，对公司的各级管理者而言，掌权不是风光，不是安逸，而是一份劳累，一份辛苦。各个岗位上的管理者，都要对权力保持一颗敬畏之心，为公司掌好权，为公司用好权，保证手中的权力不变味，不变质。否则，权力一旦粘了"私"边，那么地狱的大门就已经慢慢地为他打开了。

47、你的求职简历可能在你刚转身的时候被丢进垃圾桶，你的名片可能被用来包嚼过的口香糖……即使是情书，也可能被丢在了风里，被当众朗读，被嘲笑，被无视，被丢进垃圾桶，被用做折纸飞机……爱情，是人类生活中最珍贵的东西之一，在这个世界上有数以亿计的爱情在发生，但爱情美好的几率有多高呢？在我们这个地球上，无数的人忍受着与相爱的人离别、与痛恨的人聚首的痛苦，无数的人因爱成恨，无数的人经历失恋、离婚……连爱情美好的几率都并不高，更何况是推销、求职呢！

48、"负激励"要注意一点，那就是一定要把握好负激励的"度"，那些过于严厉的处罚会给员工带来不安全感，这就会使员工与上司关系紧张，同事感情破裂，甚至破坏企业的凝聚力；但太轻的处罚又达不到预期的目的，所以管理者一定要注意掌握好这个"度"。

49、A勤工俭学——勤工俭学的积极意义是增加人们对社会的感性认识。勤工俭学是接触社会和锻炼自己的好机会。通过勤工俭学，你不仅可以体验边读书边工作的艰辛，为将来就业打好基础，而且还可以了解人情世故，学习如何与人相处。

50、优秀是品质。还是要把自己正在做的事情做好，方向目标明确，就要坚决地执行到位，抓好每一个具体的细节，完成任务，保证结果，为良好的结果而努力，为结果负起责任。这不仅是一种态度，更是一种习惯，需要训练，需要管理。个人如此，组织也是如此，优秀是品质，优秀更是一种习惯。

51、职场大忌，切勿看不起上司，也别认为上司是笨蛋。在职场里许多人有这种看法儿，但别忘了，既然能成为你的上司，就有他的过人之处，或是过人长处，或是过人的短处，过人的龌龊也算是过人之处。

52、职场精英要保持心理健康：1进行近期和远期的人生规划，做有意义的事情；2保持对学习的兴趣，学会适应；3结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持；4忘却痛苦寻找快乐，保持良好心态；5用运动消解不良情绪和心理疲劳；6学会用宽容和爱来看待世界。

53、职场新人，要懂得三多四少。多思考，多历练，多乐观，多主动；少议论，少怀疑，少参与老同事之间的恩怨。做的`到这些，就是等于给自己贴上了一个能做事，会做人的标签。别觉得为眼下这份工作这么做不值得，要明白这份磨练出来的修养，是会让你一生获益的。

54、一、公司的薪资水平缺乏竞争力；二、个人在公司的晋升、发展受限；三、公司业绩不好，业务开始走下坡路；四、人际关系不好，无法适应团队的行事作风。

55、人家愿意跟你相处的原因有：第一，你能带给人家实用价值。第二，跟你相处能打开眼界。第三，你能倾听别人的想法并发表有价值的见解。第四，你能充分认可别人的价值。第五，你能带给人家愉快的心情。凡遇事，知道的不要全说，看到的不要全信，听到的就地消化。久而久之，气场自成！

56、自然和造型。昨天和一个园林师交流，他的话给了我启发。他说我们中国人讲究自然，外国人讲究造型。从管理的角度来看，自然就是人性，公道自然在人心，完美就是自然，这其实是一种极高的境界，一切天然趣成的都是价值连城。看惯了太多的人工合成，还是觉得天人合一的自然态才是真理，和谐才是我们的追求。

57、学会向面试官提问。你可以尝试暂时将焦点从你自己这里转移到面试官那边，这样你便有机会重新理清思路。

58、给自己的嘴巴安上一把锁，不要试图讲出全部的想法。

59、平静的水面在潜伏着一个巨大的旋涡，在职场，健康象一颗让人忧心的地雷，随时都会爆炸，它不仅让人随时可以毁掉手中小心翼翼捧着的饭碗，还是会给我们的家庭、给事业蒙上重重的阴影。

60、电脑不用或者用过之后，要及时关掉，至少关掉显示器。不然被老板看见了会认为你没有责任心。职场新人大多是刚出校门的毕业生，记住、千万不要在上班时间借工作掩护上网、玩游戏、看DVD。在工作中，如果你经常做这些事情，只会浪费有限的时间和精力，增加工作压力感，根本无法提高工作绩效。

61、如果搞不好同事关系，同事变成敌人的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的温度。而最好的温度就是要用嘴巴多赞美你的同事。

62、工人向朋友抱怨：活是我们干的，受到表扬的却是组长，最后的成果又都变成经理的了，不公平。朋友微笑说：看看你的手表，是不是先看时针，再看分针，可是运转最多的秒针你却看都不看一眼。——生活中的规律，感到不公平就要付出努力做前者，抱怨是没有用的。

63、职场中既然我们做不到不得罪人，那么，大多数人所能做到的是计算得罪人的成本，然后根据成本大小来决定自己的行为，付出成本大的，我们惹不起则躲得起；付出成本小的，不妨也得罪一下。

64、初入职场的新人难以得到同事的信任。哪怕提出了精彩绝伦的想法也会因为资历问题被质疑，新人若能在提出想法前拉一个老员工做搭档就大不一样了，其他同事会因为老同事的存在认真对待你的看法。

65、如果你想在职场有所建树，那么，敞开心扉吧！真诚地与人沟通，认真地做事，真心地祝福你周围的人取得成绩。当你的力量与团队扭成一股绳时，你才会觉得如鱼得水。

66、职场白骨精与其他人的不同之处就是通过别人达成工作目标，其下属的工作能力越强，团队的工作结果就越好，同时也说明该白骨精的工作越出色。

67、不同的选择，不同的人生，有一句名言是许多人的人生信条：懂得选择，学会放弃，耐得住寂寞，经得起诱惑。懂得选择放在了第一位，看来选择在我们的人生中占有很重要的地位。

68、在执行的过程中，要根据事情的发展走向及时向领导汇报，将领导的决策完全贯彻到位，并且加强执行力度，让战略得到顺利实施。有高明的战略企业并不一定能腾飞，还需要有强大的执行力和合格的执行者。

69、优秀是品质。是要把自己正在做的事情做好，方向目标明确，就要坚决地执行到位，抓好每一个具体的细节，完成任务，保证结果，为良好的结果而努力，为结果负起责任。不仅是一种态度，更是一种习惯，需要训练，需要管理。人如此，组织也是如此，优秀是品质，优秀更是一种习惯！

70、在同事发表意见的过程中，自己认可的，可以表示出认可的回应；但当与同事观点相反时，既不要抬杠，也不要违心认可，聆听即可。万不要为了满足自己的虚荣心，贸然发表观点，特别是在争议性比较大的问题上发表倾向性意见。

71、自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。凡说服了，感动了，征服了自己的人，就有力量征服一切挫折，痛苦和不幸

72、说闲话绝对不是一种讨人喜欢的交际方法，也许有的闲话只是在别人的背后说说，但是闲话迟早是会传入别人耳朵当中的。其你在和其他人谈起某人的闲话的时候，你的形象也在大家的心中降低了。

73、这个世界似乎人人都戴着一个面具，这样才能在纷乱复杂的社会中保护自己。实并不是人们不愿意以真面目示人，而是不得已而为之。以我们应该学着看透人们的面具，看到别人的真心。

74、坐姿很多时候都能够透露出心灵的秘密。坐的方式、坐的姿态、坐的距离中，完全可以看到人们内心世界的想法。以想要了解一个人，从坐姿方面去了解也是一种十分有效的方法。

75、出入职场，要尽快学习业务知识，你必须有丰富的知识，才能完成上司交待的工作。些知识与学校所学的有所不同，学校中所学的是书本上的死知识，而工作所需要的是实践经验。

76、一个人的外在形象虽然是让别人去看，去品评的，但是，我们应该让自己的形象表里如一，千万不能外表光鲜，内心龌龊。内在形象的提升，会让外在形象看上去更加有气质。

77、将自己办公桌整理得干干净净，不可将废纸乱丢一地。

78、最好的道路不是大道，而是小心；最险的道路不是陡坡，而是陷阱。

79、请求帮助时表达谢意，无论是上下级，秘书还是办公室的后勤人员。

80、人的心情好坏都会传染给他人，就像一块石子扔到水里一样，平静的水面会溅起波纹，一圈圈地不断扩散，心理学家把这种现象形象地称为波纹效应。情绪不好时，别一直抱怨，以免把整个办公室的气氛都弄得压抑；当然，心情不错时，要记得大方与大家分享，让快乐的涟漪传播得更远。

81、某天，你一开始怀疑自己曾经坚信的东西。不必迷茫，也许这是成熟。从某种意义上说，成熟是可悲的，那是一路抛弃＂自己＂的过程。世俗总会想方设法把众人变成统一模本，因此才便于管理。成熟帮你得到了很多东西，唯独放弃了自由做自己的权利。所谓成功，就是用最昂贵的、换走了你最珍贵的。

82、最近一直很迷茫，不知道是该在事业上再奋力一搏还是继续安享现状？因为确实对现在的工作状态非常不满意！迫切希望换个更有挑战性的环境，不妄自己的一腔"热血"！可另一方面，懒惰，还有对现在的生活状态并无大的不满，使得工作犹如鸡肋一样！快赐我一个高薪离家近轻松没人管的好工作吧！

83、多交友，少树敌，就算你有惊天的才华，也得先得到大家的认可。

84、生命中，好多的事是这样，生活中，好多的情是这样，没有理由，也无需理由，爱就是爱，喜欢就是喜欢，没有成果，也毋庸结果，迫不得已，无怨无悔。

85、一个人最大的敌人是自己，没有完不成的任务，只有失去信心的自己。

86、一头鲸鱼死在东约克郡的草原上，距离最近的海岸线足有800米远！据推测，它是在搁浅后希望翻滚回海中，却不幸滚错了方向，请善待你身边每一个路痴。

87、我个人的成长道路包括凭借职场晋升出人头地，追逐成功中的陷阱。

88、教导给普通人的是儒家的"道德"，让他们遵循道德法则而行，所以好人接受坏人的管理，懂道德的人被不用道德的人管理，这是在中国绵延千年的秘密。

89、不爱江山爱美人的男人总归是有的，但首先他得有江山啊，所有做梦的女孩请注意，白马王子吸引人之处不在白马，而在王子的身份。

90、高考没什么大不了的，你能做得出的题目别人不一定能做出来，你做不出的题目别人也不一定做得出，因此，你只要坚信自己就是最棒的就可以了！

91、困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人们的志气和勇气。

92、成功就是两个原因：跟对人，做对事。

93、到现在才发现，职场有时就像是在宫中，老板就是你的主子，得随时对老板察言观色、谨言慎行，稍不留神，惹老板不高兴，就职位难保，好恐怖，真的要所谓的步步惊心吗？好怀念我的大学、我的青春。

94、在职场中，比学历、背景及工作经验更加重要的，是品质与才干。

95、没有一个人喜欢炫耀的人，但是虚伪的谦虚则更讨人厌。对于自己的成就感到骄傲是好的，但是应该把那些天花乱坠的感受留在家里。

96、无论你有多有说服力，也一定会有异议出现。如果你负有责任感并且尊重反对意见的话，你会看起来更真诚。记住，你是在进行会谈交流–聆听也是很重要的。

97、所谓投资，对我而言就是投下资金，通过自己额头流汗，辛勤工作获取利润，而非不劳而获。

98、在建立目标时，要设定"超过自己能力之上的指标"。这是我的主张。要设定现在自己"不能胜任"的有难度的目标，"我要在未来某个时点实现这个目标"，要下这样的决心。

99、不要过分埋怨别人尔虞我诈、阴奉阳违。你能与狼共舞，适应社会，才能实现你的。一些有成之人士忍受事事非非、评头论足、指指点点，真是忍辱负重。没有代价，确实很难实现自己的。千万不要吃不了葡萄就说葡萄是酸的。

100、天下打工是一家，不管你身处何位，不要自卑，不要自大，不管别人怎么待你，不要看不起别人。每个人都有自己的生活方式，一个普通的生产女工，挣几百元一个，她所带给乡下家人的富足和，不见得会少于几千、上万月薪的人士。

1、别慌，月亮也正在大海某处迷茫

2、沙上有印，风中有音，光中有影。

3、借问梅花何处落风吹一夜满关山。

4、芒鞋破钵无人识，踏过樱花第几桥

5、世人谓我恋长安，其实只恋长安某。

6、星光不问赶路人，时光不负有心人。

7、最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。

8、总有一个人的出现会惊艳了你的时光。

9、每次秒回，不是巧合，而是我在等你。

10、山川异域，风月同天。寄诸佛子，共结来缘。

11、我想带一个人回云深不知处，带回去，藏起来。

12、世间情动，不过盛夏白瓷梅子汤，碎冰碰壁叮当响。

13、你连指尖都泛出好看的颜色 。爱你，从发丝到指尖。

14、一个能够升起月亮的身体，必然驮住了无数次的日落。

15、月遇从云，花遇和风，今晚上的夜空很美，我又想你。

16、云朵偷喝了我放在屋顶上的酒，于是她脸红变成了晚霞。

17、遇见你之前我从没想过结婚，遇见你之后我结婚从来没想过别人。

18、浪成于微澜之间，风起于青萍之末。惊蛰一过，百虫群出，闻风而动。

19、对待自己温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样。

20、我最怀念某年，空气自由新鲜，远山和炊烟，狗和田野，我沉睡一夏天。

21、掉头一去是风吹黑发，回首再来已雪满白头。 下次你路过，人间已无我。

22、我生命中的千山万水，任你一一告别。 世间事，除了生死，哪一件不是闲事。

23、胭脂不吝妆，千重裙衣扮，旖旎杀牡丹。人间逢夏多慷慨，总为取好色剖龙胆。

24、我想和你互相浪费，一起虚度短的沉默，长的无意义，一起消磨精致而苍老的宇宙。

25、年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。

26、我想成为一个温柔的人，因为曾被温柔的人那样对待，深深了解那种被温柔相待的感觉。

27、把难过与不安抛到星星的彼端 而我知道就算地狱人满为患 人间将沉沦苦海 你也不为我而来

28、老师在台上孜孜不倦的讲课 你望向窗外的晚霞发呆 上课打个盹 让你恍惚觉得三年青春短的只有一瞬间。

29、即使生活穷困得近乎潦倒，但是很多人仍能保持绿意葱茏的幽默感，用来对付恶浊和穷困，并不颓丧灰心。

30、释放无限光明的是人心，制造无边黑暗的也是人心，光明和黑暗交织着，厮杀着，这就是我们为之眷念而又万般无奈的人世间。

31、小的时候，以为自己能数清星星，以为月亮一直跟着自己。长大一点，发现自己数不清星星。发现城市的霓虹灯，比星星还要亮，发现月亮跟着所有人。

32、别难过，世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情。一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就会有新鲜的事儿发生。

33、你劝了所有人去休息，直到漆黑夜里只剩你自己，你抱紧双膝坐在靠窗的墙角，脸上的表情像个可爱的木偶，眼神里透着的是你不该有的一切，没人知道你想什么，冷风吹醒了就回来吧。

1、回想起美好的过去，心里一阵阵的在流泪，爱的太过卑微。

2、我不贪心。我只有一个小小的愿望：生命中永远有你。

3、我听过所有美好的故事，都发生在别人身上。

4、以前你给过的快乐，现在都陪着我难过。

5、鄙视丑陋的人类，面对无语，我选择逃避。

6、爱情它没有回收站，错过了就再也挽回不了。

7、梦中梦见你时，疼的最厉害却舍不得睁开眼。

8、如果你不拆穿这个美丽的谎言，那该有多好。

9、重复着每天单调的生活，在不知不觉中，思想已麻木。

10、世界上最勇敢的事情，是微笑着听你说你和她的爱情。

11、珍惜还可以单身的日子吧。不介意孤独，比爱你舒服。

12、大概是孤独久了，谁来我都会习惯的推开。

13、些言语，不是表情可以代替的，不要每次都当作无所谓。

14、我是一朵花，外表光彩夺目，内心颓废堕落。

15、多少次的雨水从来没有冲掉你那沉重的忧伤。

16、真想指着心脏骄傲的告诉你，这里已经没有你了。

17、被爱的人永远不知道，爱你的人有多辛苦。

18、一切的一切，此时此刻，都与我无关，也包括你。

19、多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪所左右。

20、你总说我对你太冷漠，可你不知道我只是没表达出来而已。

21、不介意孤单，已经做好一个人终老的准备。

22、躲在黑暗的小角落，一个人享受大寂寞。

23、真好笑，又是你，又是你再一次让我流泪。

24、黑夜给了我一双黑色的眼睛，而我却用它来寻找光明。

25、不爱就不爱，分手就拜拜！你要的可爱，我装不来。

26、别把自己想的太好，说的太好，会失去很多。

27、有些话，说与不说都是伤害；有些人，留与不留都会离开。

28、摇曳在笔尖的舞姿。是聚光灯下最浓烈的一抹艳红。

29、相思最痛苦，等待最折磨，离别最黯然。

30、忧思在我的心里平静下去，正如暮色降临在寂静的山林中。

31、这本书特别特别好看，所以一直舍不得看。

32、有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。

33、情深似海抵不过岁月蹉跎，我终究只是旧人。

34、别等我闭上了眼、那时候你不再是我的谁。

35、难离难舍想抱紧些，茫茫人生好像荒野。

36、最好不过余生有你，最坏不过余生都是回忆。

37、就算时间跑的很远，我依然可以追得上对你的爱恋。

38、失去比得不到可怕很多很多，因为它多个过程叫曾经拥有。

39、如果下雪不打伞，我们是不是就可以别以为你走到白头了。

40、有些人，不是离开了就能不爱了，不是不见了就能忘记了。

41、任何瞬间的心动都不容易，不要怠慢了它。

42、你是此生最美的风景，才会让我至今还想起。

43、我爱你爱到撕心裂肺，你却笑得没心没肺。

44、做最真实的自己就好了，总有一个人，他会爱上你的一切。

45、遗憾的生命旅途、不是老去，不是无疾而终，是不告而别。

46、我用一生，等你一程，这一程便是一生。

47、我们都有过去，但我们都不会回到过去。

48、亲爱的，就算我不能给你全世界，但，我的世界，全给你。

49、如无法笑着遗忘，请允许自己哭着怀念。

50、你没什么好让我放不下的，因为你从没在内心深处想过我。

51、孤独的人，无论在谁身边，都是一样孤独。

52、青春便是如此，带着疼痛，却又义无反顾。

53、你走的那天，我决议不掉泪，迎着风撑着眼帘使劲不眨眼。

54、如果当初勇敢地在一起，会不会不同结局。

55、没经历过我的事，就没资格谈论我的好坏。

56、我懂覆水难收，就像你说分手一样没有挽回的余地。

57、其实我以前个子挺高的，只不过后来经常洗澡缩水了而已。

58、后来的满腹心事不知说与谁听，茶人欲去，酒客未留。

59、我莫名又来了孤独感，可城市分明人山人海。

60、从无话不说到无话可说，只变了一个字，却差了一个曾经。

61、痛没痛，只有自己才知道，变没变只有知己才懂。

62、我像个大病初愈的人，总有说不完的疼痛。

63、当年华老去的时候，我定会记得我曾那么深深爱过你。

64、留不长的头发就剪了吧，不能在一起的人就算了吧。

65、让你失望的人，怎么可能只让你失望一次。

66、别等到错过后才去后悔，别等到失去后才想挽回。

67、你会不会突然想起我而心痛不已，因为我们什么也不是了。

68、有那么一瞬间，突然好怀恋从前那个幼稚的不像话的自己。

69、若是得手，便是随手可丢；若是得不到，就会想占有。

70、往往有一处美丽的伤口，成为你身体上不能愈合的一部分。

71、你给了我一束温暖烛光，我却把它当成太阳去索取。

72、他不值得你的泪，把那遗憾留在大雨的街。

73、我有点疼，但是我还能忍，是不是爱你，我算还有点天分。

74、其实我也想转个身好好过，但伤口的疼一直牵绊着我。

75、有人在光明中注视着阴影，有人在阴影中眺望着光明。

76、每个人有自己的宿命，一切又与他人何干。

77、你忍了好久不联系对方，然后发现人家一点都没在忍。

78、你是我的忘不掉，戒不掉，抹不掉，放不掉的人。

79、青春是一种锥心的痛，刻骨铭心，无法抛弃。

80、刮风的时候你总要学会一个人颤抖而不是奢望谁的手

81、幸福不是说说而已，爱情不是谈谈而已。

82、快乐悲伤都要记得，就算心碎也要拥有最美的姿态。

83、有些人等着等着就没了，有些事想着想着就哭了。

84、好好照顾自己，希望你以后的路风声水起吧。

85、我累的时候，你看不见，我心碎的时候，你感觉不到。

86、葬礼是为活着的人准备的，他们需要一个宣泄伤感的场所。

87、孤独寂寞夜，只待佳人来。佳人在何方，怎知我心伤。

88、哪里会有人喜欢孤独，不过是受够了失望。

89、毫无保留的爱一个人，就像是脱了盔甲在战场上打仗。

90、无处安放的情绪，只能默默让它堆积在心里。

91、有了目标，就不再寂寞！情绪永远是智慧的天敌。

92、丘比特的神箭上没有我的名字，今后的路，我想一个人走。

93、不懂的时候想懂、可是懂的多了，痛也多了。

94、生于这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。

95、他不会愧疚的，遇到足够好的甚至都不会想起你。

站姿推举的优点在于我们的核心肌肉群在一定程度上会得到或多或少的强化。 而缺点是会让自己借助身体的力量去举起杠铃，肩部三角肌会处于疲怠。 坐姿推举的优点是:屁股跟背部有一个很好的稳定支撑作用，从而使肩背三角肌有一个更好的训练效果。缺点则是：核心肌肉群是无法得到强化，所以这两种推举呈互补优缺点状态。

哑铃坐姿推肩动作要领是什么

　哑铃坐姿推肩动作要领是什么，健身器材最常见的就是哑铃了，练习肩部的动作中，坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作。可以缓解颈肩部疼痛僵硬的问题，以下分享坐姿推肩动作要领是什么？

哑铃坐姿推肩动作要领是什么1

　1、 先坐在凳子上，然后把两只脚打开，腿放在地板上，其实是为了帮助身体稳定，接下来就是要让自己的臀部往靠背的方向贴紧，然后收腹挺胸，两只手都拿一只哑铃放在自己的腿上。

　2、 这时候大腿可以用力量将哑铃慢慢的顶起来了，哑铃需要渠道，肩膀的位置才能够停下来，接下来把手腕旋转一下，让掌心往前方，此时手肘还是要向着外面的。

　3、 两只手将哑铃卧到头的两侧之后，我们的上半部分手臂和下半部分的手臂要保持90度的夹角，手心还是向着前方的。

　4、 进行深呼吸，把哑铃从身体的两侧推起来，然后拳眼相对。不过尽量不要等放到头顶之后让哑铃碰到一起，否则的话，会可能伤害到身体。手臂伸直以后停留一会儿，再慢慢回到原来的位置。

　 坐姿哑铃推肩标准动作

　不管是做什么动作，尤其是那些在家里进行训练的人，一定要注意动作的规范性，不能草草了之，这样达不到应有的训练效果。当我们做坐姿哑铃推肩时，首先要选择适合自己重量的哑铃，然后双手各拿一个，注意掌心的方向是向前的，之后需要把哑铃举到双肩的两边，然后继续垂直上举，再缓缓地落下，完成一整套动作。

　 坐姿哑铃推肩练哪里

　在健身房里，选择坐姿哑铃推肩的人，多半是为了让自己的肩部曲线看起来更好看，能够有效地改善窄肩的问题。那么，对于经常伏案工作的人来说，之所以练习哑铃推肩，是能够让我们的肩部肌肉得到放松，刺激三头肌，并且还可以练习到斜方肌，包括肱三头肌也在锻炼的范围之内，是一个很全面的动作。

　 哑铃坐姿推肩注意事项

　虽然坐姿哑铃推肩看起来很简单，做起来也不难。不过，想要让它真正地发挥用处，就要注意到力量代偿的问题，这样就能够更好地锻炼到我们想要刺激的肌肉群，而不是刺激到了别处。因此，注意手肘一定是垂直的，弯曲的话，就容易把力量转移到了手臂上，效果就不那么好了。

哑铃坐姿推肩动作要领是什么2

　 要领一：肩部放平，背部挺直

　坐姿哑铃推举的要领，第一条就是肩部要放平，背部要挺直，首先，作为准备动作，哑铃要放在肩膀附近的位置，不能太高，也不能太低，双手拳眼相对，用力把哑铃拿稳，不要摇摇晃晃的，两只哑铃的间距要和肩同宽，或者稍微宽一点，坐着的时候，背部要挺直，最好靠在椅背上，而不要过度前倾或者后仰，运动的时候，肩部也要放平，不要耸肩。

　 要领二：推举要垂直

　坐姿哑铃推举的要领之二，就是推举的时候，哑铃的运动轨迹一定是要垂直的。不能有弧度，一定要直上直下，对肌肉的刺激才会达到最好的效果。而且做的时候千万不要耸肩，肩部要一直保持一个放平的状态，不能接力，借力的效果不但不好，还可能会造成运动损伤，练出来的`肌肉形状也会出问题，简直是有百害而无一利。

　 要领三：胳膊不要完全伸直

　坐姿哑铃推举的第三个要领，就是胳膊不能完全伸直，也就是说，在推举到最高点的时候，肘部不要完全锁死，而要依然保持一定的弯曲度。这是因为如果完全锁死的话，就只有骨骼在支撑哑铃的重量，达不到对肌肉的最佳刺激。

　 要领四：收紧并下沉肩胛骨

　做哑铃推举的时候，可以是站姿，也可以是坐姿。不过，相对于站姿，坐姿能够更好地防止下肢和躯干借力，对三角肌的刺激会更好一些。很多人在推举的时候，容易耸肩。那么，经常耸肩的话，就不能很好地刺激到三角肌，也会降低身体的稳定性，这样的话，就非常容易造成运动损伤。因此，我们时刻要注意肩胛骨下沉的问题，并收紧。

　 要领五：不要过分后仰

　当我们在练习坐姿哑铃推举的时候，很多人习惯性地大幅度后仰，这样的话，胸肌的上束很容易产生代偿，对三角肌的刺激就不够到位。此外，过分的后仰容易让腰部的负荷变大，这样的话，特别容易损伤腰椎。正确的做法是，我们的身体略微后仰，臀部一定要尽量向后坐，紧靠着椅背，让背部和腰部有充分的支撑。

　 要领六：注意拳眼的方向

　坐姿哑铃推举的运动方式有两种，一种是拳眼相对，也就是掌心朝前，另外一种是掌心相对，拳眼朝前。这两种方式，都能够锻炼到三角肌的前束和中束。只不过，后者这种推举方式更加侧重于三角肌前束的训练。所以，想要练习不同的部位，就需要选择适合那个部位锻炼的动作方式。