做俯卧撑当时感觉手软，但是过后没感觉是不是没效果

楼主是不是以前不怎么练，后来突然练了？如果是的话，感觉手软，没劲是正常的，可以选择休息几天（一般2到3天）因为这属于在透支体力，过后感觉手臂力量恢复了就可以按计划锻炼了，另附：锻炼前一定要先热身，以免受伤。