腿抖怎么变好？

腿抖如何治疗，主要是与导致腿抖的原因有关，具体如下：

1、如果是由于精神压力过大、情绪过度紧张而导致的腿抖，建议去精神科进行检查，若确定为精神因素导致，需要通过心理疏导治疗。

2、如果是因为缺钙引起的腿抖，建议多吃一些补钙的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等高钙的食物，或者可以直接补充钙剂来快速补钙。

3、骨科疾病引起的腿抖，需要做腿部X线、腿部CT检查等了解腿部的具体病因，再进行相应的治疗。期间应该少走路、少运动，可适当的按摩双腿，放松腿部肌肉和神经组织。

除了以上几种常见的病因外，甲亢、低血糖以及心血管疾病均会引起腿抖，所以在未明确实际病因的情况下，不可以私自使用药物进行治疗，避免耽误治疗时间。

瘦腿方法一：提踵

坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。

动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

瘦腿方法二：慢跑

　　慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

腿发抖的原因有以下几种情况：

1、生理的原因，比如疲劳、坐的时间长、站的时间长，引起神经、肌肉的反应性变化，可以出现抖动，试图以此来缓解疲劳；

2、病理的现象，比如缺钙或饥饿的时候，血糖低时肌肉也会出现抖动；

3、成年人的多动症，成年人也有多动症的表现，注意力不集中、记忆力差、精神不佳、肌肉抖动等也会发生。

所以一旦出现了腿的抖动，应该找专业医师进行诊治，排除器质性病变就是生理状况，不需要特殊治疗，如果确诊是缺钙、血糖低或者是成人多动症就应该积极的进行治疗。

腿颤抖可以是因为电解质紊乱引起，还可以是因为低血糖引起的腿颤抖，神经稳定性下降，还有骨质疏松引起降钙素水平下降，而出现低钙的腿颤抖现象。

大脑的缺血、缺氧，或者是大腿的动脉血管狭窄、斑块造成的缺血、缺氧，都会出现腿颤抖的症状，这种要针对血管进行治疗，可以改善。神经肌肉的疾病会造成肌炎、重症肌无力，周围神经病变以及脊髓病变、运动神经元病都会出现腿颤抖的症状。

腿抖的原因可能有以下几种因素：

第一、神经系统病变引起的腿不自主的抖动，例如局灶性的癫痫，表现的就是腿部不自主的抖动，严重的时候会有全身不自主的抽搐、意识丧失等等情况。

第二、由于缺钾引起的腿部肌肉的抖动、颤抖，会表现为腿不自主的抖动。

第三、过度疲劳、精神紧张等等，都会引起腿部不自主抖动的情况。

第四、不排除甲状腺功能亢进，引起腿颤抖的这种情况。

如果出现这样的情况，建议到医院去就诊，做身体检查，明确病因，再进行药物的治疗，以免耽误病情。平时要注意休息，注意腿部的保暖，生活要有规律，避免精神紧张，要加强身体锻炼，提高自身体质