孙悟空能打过灭霸吗？

孙悟空力大无穷，十万八千斤是个约数。所以灭霸再硬还是要落下风，而且在西游世界里无限手套宇宙之心都无效，灭霸只剩用手发激光，打在孙悟空身上毫无用，悟空的速度在这个宇宙是无限的，因为一个筋斗十万八千里，灭霸根本是追不上的。

关于健身器材知识

　关于健身器材知识，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享关于健身器材知识有什么好处。

健身器材知识1

　我们在健身时可以使用健身器材，最常使用的健身器材就是哑铃，不管是男性还是女性，都可以使用哑铃健身，坚持用哑铃健身可以练出好身材，下面我就教大家如何购买哑铃及哑铃使用的注意事项，一起来看看！

　 如何正确地选择哑铃

　有的女同学会问，我们女生用哑铃健身要多重比较好？当知道要两只20kg时，她们又会问，真的需要这么重吗？两只20kg？女生很可能提都提不起来，因为对女生来说重了些。

　这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。有研究发现，健身过程中，训练重量至少在20%~35%1RM以上，才会对增肌减脂训练有一定的效果。尤其对女性而言，想要练翘练大的胸部、臀部，都是非常大的肌群，这些大肌群，没有一定的重量刺激，是不会有什么训练效果的。

　你想想，你的臀腿，每天带着我们几十公斤的重量（体重)跑、跳、行走，受到的瞬时冲击力可能是体重的几倍到十几倍。但你健身时，拿个2斤的矿泉水瓶就想有效训练它，也未免太小瞧它了！

　当然随着训练，她们很快就不会觉得太重了。其实一开始觉得10kg的哑铃太重，提不起来，实际上只是没有掌握发力和训练的方式，并不是肌肉力量不足以提起10kg的哑铃。如果按照正确的方式练习，一两周内你很快就会觉得10kg不够用……

　此外，市面上还有那种可以拉长，调节成小杠铃的品种。这种也不错，因为哑铃和杠铃在一些肌群的训练效果上是有差异的。

　 多对哑铃的购买建议

　一对海绵哑铃：做操课或HIIT。

　一对可调哑铃：做力量训练。

　对于某种号称几倍于传统训练，长相很猥琐的哑铃（也号称可调节，但实际不能调重量)，我只能说，如果作为一般训练的补充是极好的，但绝不能替代一般哑铃杠铃。

　 哑铃，材质怎么选

　哑铃外壳材质也相对较多，市面上常见的有电镀、烤漆、包胶、浸塑，以及海绵这几种。

　一般来讲，我比较推荐买电镀或者是烤漆的，没有刺激性气味，体积小，也不容易生锈，唯一的问题在于容易划伤地板或磕碰桌椅。

　包胶和浸塑哑铃便宜的很容易有味道，贵的性价又比不高，优点是外层有橡胶保护，不会砸坏地板，有这方面顾虑的可以考虑。

　海绵哑铃外面有一层海绵软垫，看起来安全无伤，不会磕碰家具，但是问题在于重量较小，一般只适合做HIIT或者特别小的肌群的训练。

　 哑铃材质比较

　电镀、烤漆：无味，容易划伤地板。

　我们除了可以通过跑步、竞走等进行健身，还可以使用健身器械进行健身运动。那么有氧运动器械有哪些呢？健身器械注意事项有什么呢？下面就跟我一起来了解这些运动健身的知识吧！希望能帮助大家更好的使用器械。

　 挑款真正适合你的有氧健身器械

　由于生活节奏的加快和空气污染的加剧，越来越多的人开始在室内进行有氧运动。白领们可以缓解在工作中带来的压力和紧张的情绪，下班后在家或者在健身房，在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄与放松的方式。

　 跑步机

　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

　局限性：跑步对关节的压力有点大，不正确的跑步或错误操作跑步机都很容易对我们的身体造成损伤，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。

　总结：具有一定的危险性。

　 固定自行车

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性；与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。

　局限性：训练方式单一；练习中上肢没有参与任何锻炼。

　总结：形式单一，容易形成枯燥感。

　 登山机

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

　局限性：使用登山机锻炼时，练习者需要控制踏步节奏，了解操作方法，调节好阻力，不然很容易就会增加下背部的压力，最终的结果就是造成我们的肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

　总结：具有上肢局限性。

　 划船器

　优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。

　局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间；阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

　总结：技巧不容易掌握。

　包胶、浸塑：便宜的有味道，价高的性价比低。

　海绵：安全无伤，重量太小。

　 什么动作，用多大重量

　不少健身的人比较关心哑铃重量，其实我们更应该关心的是如何在锻炼过程中，根据动作选择正确的重量。我们上面也说了，动作的肌群和目的不同，应该选择的重量也不一样。

　一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。

　而手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌群力量就小，而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等，一般能卧推100kg训练的人，弯举用10kg训练就可以了。

　此外，身姿矫正训练以及一些很容易受伤的部位，要用更小的重量练习，避免受伤。

　 哑铃健身的注意事项

　 动作一定要标准

　在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

　 重量一定要合适

　切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。

　每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。

　 呼吸一定要合理

　在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。

　 热身一定不可少

　进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。

　 运动一定要适量

　有些人盲目的追求运动量，结果出现运动过量的现象，应该注意调整和休息，另外，还有一些医生明确提示因为身体不适，暂时不能进行重量训练的人，不应该训练。

　结语：上文为大家详细介绍了哑铃的使用及选购，相信大家已经了解这些知识了吧！坚持锻炼能够帮助我们提高抵抗力，而哑铃是一种非常好的健身器材，只要长期使用哑铃健身锻炼，一定可以拥有好的身体哦！

健身器材知识2

　很多健身人士为了节省时间不去健身房，就想买了健身器材在家锻炼，但是由于没有专业教练的知道，自己对健身器材的认识不全面及健身器材使用方法不了解导致在健身运动时容易受伤。下面就由我为大家介绍健身器材的利弊与健身时应怎样避免受伤。

　 一、划船机

　动作——肢体动作的不协调容易引起手与膝互相碰撞。

　纠正方法：按照跳舞的节奏来做划船练习。按1-2-3、3-2-1的节奏练习。其中，“1”是蹬腿，“2”是挺身后仰，“3”是拉臂至胸前下端。回程也按3-2-1的顺序，放松手臂，身体前倾，手过膝后屈膝还原。整个动作应该流畅自然，富有节奏。

　练习方法——长时间的匀速动作。其结果是难以保持练习的质量与动作正确。

　纠正方法：把阻力定在中等，做4-6组10分钟的练习，组间休息2-3分钟。这样练有利于保证动作的力度与强度，心率也不会在休息时下降太多。

　 二、跑步机

　动作——身体上下起伏太大，缺乏平稳的向前力量。其结果是人很快就感觉疲劳了，下肢关节受到的冲力较大。

　纠正方法：改善柔韧性，让步伐更流畅。可以在跑步前做一会儿前后摆腿练习，做法是手扶牢固的把杆，上身保持不动，一腿站立，另一腿前后摆动。这个练习可以让腿部肌肉预热放松，加大步幅。

　练习方法——花费很长的时间在匀速的奔跑。

　纠正方法：反复进行快速与上坡跑。这样你能消耗更多的体脂，让肌肉得到更大刺激，使提高的身体代谢率保持更长时间。具体做法是把上坡先调到2%，再逐渐提高到10%（此时只能大步走)。练习强度越大，练习时间则相应缩短。

　 三、健身车

　动作——座位太矮或太高。太矮会令腿肌很快疲劳，并且给膝关节增加压力；太高则会破坏骑行动作，身体左右摇摆。

　纠正方法：合适的高度应该是坐在座位上时腿能伸直，脚后跟正好踩在脚蹬上。骑行时则通常是用前脚掌用力蹬踏，蹬到底时腿正好伸直。

　练习方法——用惯性力踩蹬而不是持续用力。

　纠正方法：做快慢交替练习。先2-3分钟的全力快骑，然后是3分钟慢骑恢复，共重复15分钟。需要时可以臀部离开座位蹬踏，这样更用得上力，也容易维持身体平衡。

　 四、椭圆漫步机

　动作——阻力太低，结果是无需用力蹬踏，几乎是利用惯性力来保持动作。

　纠正方法：把阻力定在恰当程度，每蹬一次都要感到阻力，避免滑行。当你的平衡能力提高之后，可以不扶把手，让更多的肌肉参与动作。

　练习方法——当你保持长时间的单调匀速动作，你就会感到疲劳乏味，难以保持兴趣。

　纠正方法：做变速练习，比如90秒快速蹬，然后慢速恢复3分钟。随着体能的提高，将恢复时间缩短。

　如今健身运动已经成为大多数女性的必做功课，由于跑步机减肥的效果很好，所以很多人减肥健身都会选择跑步机，但是你知道跑步机怎么用吗？跑步机减肥需要注意什么？今天我将分享给大家使用跑步机健身时应该注意哪些问题。

　 正确使用跑步机减肥一定要注意这八点

　运动意外伤害防不胜防，稍不注意就会在运动时使自己受伤，还很容易造成不可挽回的后果。一份研究数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室，其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。

　你真的知道怎么才是安全的使用跑步机吗？相信很多人都知道，跑步机嘛！打开开关就可以了，很容易吗！这真的是安全使用跑步机吗？如果你有在跑步机上跑步的习惯，以下八个建议赶快收好。

　 要穿对

　跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

　 要检查

　使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

　 要夹好

　夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

　 要热身

　在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

　 要专心

　这一点不仅仅限于在跑步机上运动，就算是做其他事情也是。很多人会在跑步时玩手机、跟别人聊天，这都是需要禁止的！跑步就应该一心一意地跑，最多就听听音乐，看看正前方电子屏幕上的`节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，千万不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

　 要减速

　如果你设定的速度比较快，那么在你准备喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当的减速，必要的时候你应该暂停，不要认为没有关系就想着一边喝水一边跑步，你可以等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

　 五、台阶机

　动作——握把手的动作不对，在动作中出现直臂过程，像是拄着拐杖走路。

　纠正方法：屈肘轻扶把手上部，保持身体平衡。在动作过程中身体保持直立，稍向前倾，与登台阶上楼的动作一样。

　 练习方法——阻力太低。

　纠正方法：提高阻力，放慢动作，这样你的运动强度可以增加，心率也会提高，并保持有效范围更长时间，最终消耗的脂肪也会更多。

　健身就是来锻炼身体，让身体更好的，莫让不规范的操作使您的身体受伤。

　 健身时应怎样避免受伤

　健身固然可以增强肌肉的力量，同时也使肌肉收缩得更紧。所以每做完一组力量训练之后，充分伸展有关肌肉，既可增加身体的柔软性和协调的程度，也是减少肌肉受伤的一个好办法。

　1、大运动量健身会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。

　2、在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。

　3、有的健身项目需要下肢承受较大的重力，这时穿上一双具有良好支持保护作用的运动鞋就特别重要。

　4、肌肉在锻炼以后会感到轻微的酸胀和僵硬，这是正常的生理现象。但如果出现严重的疼痛，肿胀，运动受限制，皮下出血等，这些都是软组织受伤的症状。

　5、对受伤的肌肉，一定要及时治疗，使它得到充分的休息恢复。当然选择性的休息是一种积极的办法。例如肩膀肌肉拉伤了，再去打网球肯定不行。但是可以选择慢跑或者徒步旅行应当没有什么问题。

　6、软组织一旦受伤，应立即冰敷。这是一种最简单却最有效的止痛消肿和抗炎症的好办法。正确的方法应将冰块敷在受伤的部位10~15分钟，在受伤开始的4小时之内，每小时重复一次。然后保持一天敷4次。在48~72小时以后可改用热敷，同样每天敷4次，每次10~15分钟。为了防止皮肤受伤，冰敷和热敷的时候都要垫一层薄毛巾。敷完后可用弹性绑带将受伤的部位绑起来帮助消肿。如果有条件，可以将受伤的部位用枕头或垫子抬高。这样也能帮助消肿。如果痛得厉害，第一天可用醋氨酚镇痛，以后用阿斯匹林一类非固醇类的消炎药止痛。

　不管怎么说，运动中受伤不应该成为从此放弃健身的借口。如果放弃锻炼，那么对身体带来的伤害要远比在运动中受到的伤害大得多。

　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对一些常见的运动器材已经有了更多的认识，希望今天我的介绍能够帮助到大家。体育健身是一项需要长期坚持的运动，大家一定要坚持锻炼哦！最后我提醒大家在锻炼的同时也要注意安全哦！

1 关于描写人物动作、神态、语言描写的作文

1、一群傣族少女姗姗走来，肩上扛着小纺车，手里提着小灯笼，紧身拖曳的筒裙在随风摇摆。她们的身材是那样苗条，步履是那样轻盈，仪态大方，好像一群美丽的仙子从天而降。

2、看见冰场上的人，穿梭一般地滑来滑去，我的心激荡着，也急忙换上冰鞋，上场去了。开始的几步，多少有些荒疏了的感觉，转了几下之后，恢复常态了。我又向前滑行，左右转弯，猛然停止，倒退滑行……一个年龄和我差不多的小孩，像我当初头次进冰场一样，他趔趔趄趄，一个跟头；摇摇摆摆，一个 蹲儿。

3、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。

4她的笑容定格在琉璃般的晨光中，苍白而甜美的笑容里，泛起淡淡的悲哀~

5她吃力地仰望着他，静静微笑，眸子中有九十九分的柔情，和一分怨恨。但那一分怨恨也如童年遗失的糖果，生涩到头，也还是甜蜜

6她的笑容终于解脱了痛苦，变得纯净、通透，仿佛回到了初见时的豆蔻年华。

7她很喜欢坐在高处， 的纤足垂在空中，让柔和的风从脚面上吹过，感受那习习的清凉。

8这眼神中有伤心，有愤怒，有痛悔，也有深深的失望。但终于，这眼神转为冷彻，面对陌生人的冷彻。

9月落日升，她一动不动，直到夜风吹干了她脸上的眼泪，也吹尽了她身体的最后一丝温度，才终于在冰冷的湖水中倒下。

10他经常这样一望就是一天，一动都不动，直到满天的星辰升起，照亮他的眼睛。当星辰湮没，太阳初舒它那炫目的光影时，他仍然一动不动，只是这时他的眼睛中，就会透出一种难以名状的痛苦与沧桑。

11他扬起头，就见金光的深处，一张极为美丽的面庞正向着他微笑。

12那张绝美的脸上闪过一阵愤怒的惊骇，慈美的眼睛刹那间变得狠辣了起来。

13翠儿是这里远近山区里出名的俊女孩，成日价雨淋日晒，就是淋不萎，晒不黑，脸盘白白净净，眉眼清清亮亮。一笑起来，嘴瓣儿像恬静的弯月，说起话来，声音像黄莺打蹄。

14他表面上保持着充分的礼貌，醒言暗地里却竖起耳朵，留神倾听从远方吹来的海风中夹带的声音，因为，近来他那愈加敏锐的灵觉告诉自己，今晚很可能还会有一场极不寻常的事情发生——

15她们银色的长发在风中披散，宛如一蓬蓬如玉白莲，无根自开在神山深处。一捧捧桃花从她们手中飘落，如散满天花雨。

2 有神态描写,心理描写,外貌描写,动作描写的作文500~600字

暖爱

爱，不用耀眼夺目的星星来做点缀；也不需要高大茂盛的树木来做装饰；更不需要娇艳欲滴的花儿来做背景。暖，是一个再朴素不过的字眼，可就是因为有了爱，人世间才会有真情，才会有感动。

我的奶奶，是一个原则性很强的人。她穿着朴素，不喜欢宽敞明亮的大房子，喜欢踏实舒心的小房子，奶奶时时刻刻都为自己的孩子着想，省吃俭用，从小到大，把我当作珍宝一样疼着，对我的照顾无微不至。奶奶爱我，我也爱我的奶奶。

奶奶每天都是早睡早起，再加上年事已高，身体精力有限，早睡早起是每天必须完成的“任务”。可是自从我上初中以后，每天都是晚上九点多才到家，但和以往不同的，是奶奶家厨房里微弱的光线。每一次我走上楼梯，都可以看到墙上反射着一条光线，才知道，原来是奶奶家的门开着一条缝。我知道，这是奶奶在等我回家。我透过缝隙，看到奶奶正坐在沙发上，在灯光的照耀下，奶奶一头的银发，白的刺眼。奶奶骨瘦如柴的身体，看上去是那么的柔弱，那么的疲倦。奶奶正在打瞌睡，我没有忍心打扰她，独自走上楼梯。留下的，只是一轮皎洁的明月，与明月下拉长的倒影。

当我洗漱完，准备进入梦乡的时候，突然听到了开门声，随着脚步声的从轻到响，原来是奶奶！奶奶手里的碗内正冒着热气。奶奶把碗递给我，原来是满满的一碗鸡蛋。奶奶让我趁热喝下，顿时，一股暖流留心我的心田，说不清是奶奶的话语和言行感动到了我，还是因为这一碗热腾腾的鸡蛋。我看着奶奶，听到了奶奶那急促的呼吸声，看到了奶奶脸上满脸的皱纹和被风吹乱的白发……我的视线慢慢模糊，还好，鸡蛋的热气盖住了我在眼眶里打转的泪水。我一滴不剩的把那一碗鸡蛋喝了，带着无限的爱意，把空碗交给了奶奶，奶奶慈祥的看着我，被风吹红的鼻尖和双颊，使我觉得，我真的好幸福，好幸福……奶奶安抚好我睡下，悄无声息的离开了。我望着珠帘外温柔的月光，是多么的明亮，多么的纯洁。强忍住的泪花在不禁意之间，划过我的脸庞，终于，掉落了……

那是一碗普普通通的鸡蛋，可是，却包含着奶奶对我暖暖的爱；那是一个空空的碗，却包含着一个孙女对奶奶无尽的爱。

我的心好灼热，仿佛是火在烧，怎么也平静不下来。也许，这就是温暖……

爱，其实就在每一个人的身边，它悄无声息，却会使你感到温暖，用爱去温暖别人吧！你会感到更温暖

3 动作描写（片段）作文

[动作描写（片段）作文]动作描写（片段） 嘿！该我们了丑灿，我们玩一个无声的动作游戏——猜成语，动作描写（片段）作文上台我和丑灿都很兴奋，OK！我和丑灿开始打闹，我一拳你一腿的大得热火朝天我们各退一步双手一拜就走人了丑灿往后走，我随机一刺只听见卡嚓一声，丑灿倒在了地下！哈！哈！哈！我放声大笑，表演成功！先是谢维说：“拳打脚踢错错不对，我们大声的叫喊接着是彭千嘻嘻哈哈的说：“一顿乱打错错还是不对虽然答错了可他还喜笑颜开的坐下了，就在我们几乎放弃的情况下，小学四年级作文《动作描写（片段）作文》突然，外号是“猴子”的孙圣君举手说是：“暗剑伤人”没错！我们高兴极了，终于有人答对了真是一节有趣的课，让我们一边玩一边学动作描写（片段）作文250字小学生作文（/）。

4 求既有动作描写,又有神态描写的作文

X老师上的一堂有意义的课 今天第二节是X老师的课，我既紧张又激动，心想：X老师，今天又会交我们什么新知识呢。

上课了，X老师站在讲台上，他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。

他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“今天我跟大家做一个游戏。”

游戏开始了。 首先，X老师拿出两个纸杯子和一个装满水的塑料杯。

他轻轻的拿起塑料杯，小心翼翼的把水倒进两个纸杯里，又把塑料杯放下。此时，我心里想：“就这么简单啊，倒水谁不会啊？这叫什么游戏呀。”

我有些不耐烦了。接着，X老师又神秘兮兮地拿出两个小纸包。

嗯，这是什么意思啊？我心想，老师这是什么意思呀？只见X老师把这两个纸包打开，用手轻轻的挡着把里面的东西分别倒进了两个纸杯子里。“这是什么东西呀，为什么不让我们看呢？”于是，我带着疑问仔细往下看。

后来，X老师请了两位同学品尝这两个杯子里的水，每人只能选一个杯子。第一个男同学尝了一口之后，好像还是从容不迫的样子，只见他微微皱了一下眉头。

我想：“味道应该不太好喝吧。”第二位是个女同学，她欢天喜地的跑了上来，可是等她喝完之后脸上的笑容一下子消失了。

原来微微向上翘的嘴唇好像也变平了。但也是一副从容不迫的样子。

我之前满心怀疑的心情更加怀疑了。X老师到底往水里面加了些什么，让两位同学喝完之后这种表情。

我再看看其他同学，大家好像也很怀疑的样子。有的同学已经开始窃窃私语了。

最后才只知道，原来X老师什么也没有放进水里，而是要同学通过表情的观察学会联想。

5 运用了动作描写和神态描写的作文

教室里打得乌烟瘴气毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”我们几个也都像木头一样，钉在那里了

描写人物的语言：

门被打坏了，开了一个篮球大的窟窿

班主任来了，瞪着眼：“谁踢坏的？”

捣乱鬼董小天斜着眼，冷笑着：“鬼知道，又没有人叫我看好？

旁边的张小勇，朝老师做了鬼脸：“哈……，开了窗，好通风”

谁知这一下却惹恼了站在旁边的高芳芳

“是董小天，他来时，一阵风正好把门关了，他就抬起脚，用力一踢” 那个捣乱鬼脚一跺：“我说你这个小丫头，别白天说梦话！你小心点，不要诬陷好人！”

“我才不瞎说呢，大家都看见的你凭什么，做了坏事，还要狡辩”

老师说：“别吵了，还有谁看见的？”

“我，……没看见”李星使劲地咽了一口水，神情恍惚

描写人物的神态：

哥

哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖一天下午，哥哥要洗头了他吩咐我

给他拿肥皂换水我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆

拿走了哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，

把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜

6 写同学学习时的动作、神态

不好意思！你改一改吧！这时，一阵热烈的掌声打断了他的思绪，他猛的一抬头，看见肖大名正从讲台上走下来。

他立马又紧张起来。他的目光四处移动，似乎在搜寻什么，他是那么的不安，甚至不敢接触任何人的目光。

然后他又把头低下去，好像怕被别人看见似的。他的手指一会儿便被汗水打湿了。

1、如果黑板就是浩淼的大海，那么，老师便是海上的水手。 响起那刻，你用教职工鞭作浆，划动那船只般泊在港口的课本 。

课桌上，那难题堆放，犹如暗礁一样布列，你手势生动如一只飞翔的鸟，在讲台上挥一条优美弧线——船只穿过……天空飘不来一片云，犹如你亮堂堂的心，一派高远。 2，爷爷长着一副古铜色的脸孔，一双铜铃般的眼睛，尖尖的下巴上，飘着一缕山羊胡须。

他高高的个儿，宽宽的肩，别看他已年过古稀，可说起话来，声音像洪钟一样雄浑有力；走起路来“蹬、蹬、蹬”他，连小伙子也追不上呢。 3，爸爸长着浓浓的眉毛，一双炯炯有神的大眼睛总是闪着严厉的目光。

可能是因为长期从事脑力劳动的原因，额头上那深深的皱纹和他不到四十岁的年龄很 相称。 4、哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖。

一天下午，哥哥要洗头了。他吩咐我给他拿肥皂换水。

我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你。一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是。

我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了。哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空。

他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪。他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜。

5、小毛头长得很小，头只有我的大洋娃娃那么大；脸圆圆的，红红的，像只大苹果。她睡得很甜，两只眼闭得紧紧的，像两条线；两根眉毛像两只弯弯的新月；小嘴巴经常一动一动，好像在吃奶。

她浑身被小被子包住，还用绳子扎紧，一动也不动。 6，妹妹今年十岁，读小学三年级。

她那红扑扑的脸蛋上，一双水灵灵的大眼睛适着聪明伶俐的神色。乌黑的头发下，两条弯弯的眉毛，像那月牙儿。

她那一排雪白的牙齿当中，缺了颗门牙，一笑起来，就成了个豁牙巴，十分逗人喜欢。 7，小菊到今年已经十四岁了，但是她的身体长得不高，手臂依然那么细小，颧骨照旧凸出，十个指头像一束枯竹枝，仿佛一折就会折断似的；因为她十分消瘦，所以看起来她的身体轻飘飘的。

7 描写人物动作神态的作文

海涛找到了麻雀窝后，就把电筒往腰里一别，往手心里吐了口唾沫，吭哧吭哧地往上爬。

爬到了麻雀窝前，他头一低，对我们说：“喂，看准了，准备接麻雀！”说完，就站在另一枝树杈上，直起身子。不料，头正好碰到麻雀窝，把麻雀们吓惊了。

只听得窝里一阵蠕动声，接着，几只麻雀不顾一切地冲了出来，海涛一急，伸手一抓，才抓得一只。他用手电筒往窝里一照，还剩下一只，大概因为挤不出来，叽叽喳喳地乱叫着。

海涛伸手一捉，又得一只，他用塑料袋装好，朝下一扔，正好扔在小胖面前，小胖高兴地捡起来，把麻雀从袋里掏出来，看着麻雀扑腾着，扇着翅膀，他高兴地叫：“真好玩儿，真好玩儿……”。

8 摘抄写人作文500字,要有神态描写,动作描写,语言描写,

我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心恍惚中，我的思绪回到了童年我看见一个忙碌的身影，那是母亲在辛勤工作；我看见一个疲惫的身影，那是母亲在为我编织寒衣；我看见一个欢快的身影，那是母亲在为我学习进步而高兴平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心母亲，多么让天下儿女敬仰的字眼；母爱，多么像哺育我们成长的宁静港湾母爱是纯洁的；母爱是无私的；母爱是伟大的；母爱是只知道给予而不企求回报的母爱像春天的暖风，吹拂着你的心；母爱像绵绵细雨，轻轻拍打着你的脸面，滋润着你的心田；母爱像冬天的火炉，给你在严冬中营造暖人心意的阳光母亲赋予给我的爱实在、朴实、严厉，有时还有点诗情画意。

9 描写人物神态和动作的作文

随着老师的一声哨响，两班同学开始了紧张激烈的拔河比赛。

六（2）班的同学个个都很努力，尤其是范家明。只见他的脸憋得通红，双眉拧成疙瘩，就连胳膊上的青筋都看得清清楚楚。

六（4）班的刘铮也使出了九牛二虎之力，他的双手紧紧地抓住绳子，身子一步一步地往后拉。只见他的左手在前，右手在后，两腿就石头一样，一动不动。

好不容易拉回一步，右手一下子在前，左手绕过右手向后。身子略微向后倾。

终于，六（4）班的同学趁对方松懈之时，把绳子拔了过来！ 今天，我们班踢了一场足球比赛。比赛一开始，我们队就占据了主动。

我把球传给袁硕。只见他不慌不忙地左脚控球。

这时，冲上来一名对方球员，袁硕先是改右脚控球，随后，把球向前一踢，对手就改变了方向。他见此情况，就用后脚把球一磕，巧妙地晃过了一名防守队员。

接着，右脚高高抬起，一脚怒射，只见球高高跃起，又滑了一道弧线，吊射入网。球进了，我方队员一个个欢呼雀跃 。

《名人传》 我以前一直认为像音乐家、雕塑家、画家这样的成功人士，生活起来肯定是顺心如意、没有半点困难。可在这个假期中，我读了罗曼•罗兰写的《名人传》之后，彻底认识到了自己的错误想法。

原来，历史上的艺术家们并不都家境富有、生活一帆风顺，比如著名的音乐家贝多芬，他出身非常贫寒，在17岁时母亲就去世了，这对贝多芬是一个多么严峻的考验！他30岁又开始听觉失灵，后来完全失聪。可他还是完成了大量作品。

贝多芬一生没有几天宽裕的日子。著名的艺术家米开朗琪罗出身贵族，但6岁时丧母，随后开始学习雕刻。

在不断地创作中，他赢得了应有的荣誉。后来，许多国王都用各种挑剔和威胁恐吓去折磨米开朗琪罗，给他设置障碍。

他遭受了许多苦难，最终取得胜利。 在我们生活中，经常可以遇到各种各样的困难。

面对这些困难，我们应当去想办法克服，还是放弃？这大家都知道，但为什么一遇到困难就束手无策？贝多芬和米开朗琪罗一样，他们都遇到过极大的困难，但他们不屈从命运的安排，勇敢地与命运作斗争。因此，他们征服了命运，征服了苦难。

难道他们身上的一股斗争与征服的力量不值得我们现代人去学习吗？ 在众多的英雄人物身上就有着一种淳朴的毅力和坚强。贝多芬和米开朗琪罗这两位艺术家，他们为了谋求生存，耗费了巨大的精力；他们经历了无数的艰难和挫折，仍然没有失去生活的信心和乐趣。

相反，倒是磨练得更加坚强。 我希望我们身边的每一个人遇到困难时都不要放弃，勇于奋斗。

尤其是我们这些学生，遇到难题要认真思考，不断实践，去取得一个个成功。《清洁工》 大家敬佩的人大多是大名鼎鼎的科学家，或是人们耳熟能详的明星、伟人，可我敬佩的却是那默默无闻的马路天使——清洁工人。

今年黄金周，我本想2号去泰宁的金湖游玩，可偏偏遇上了19号台风“龙王”。这好好的计划就被这台风给破坏了。

我走出家门，看见台风弄得路旁都是堆积的泥土，一踩就陷下去。大家都绕道走。

可清洁工却不在乎这是否肮脏，戴上口罩，穿上雨鞋，不停地挥动着铲子，满头大汗了都顾不得去擦，真是太辛苦了。想着自己刚才满腹牢骚，看着他们为我们清理这座城市，把城市打扮的亮丽多彩，觉得自己真是太渺小了。

有一次在网上看到一则报道：“一名清洁工在公交站刷站牌上的小广告时，遭一群张贴小广告者的殴打。”这些贴小广告的人真是的，明明就是他们不对，不仅不认错，还殴打那位清洁工人，太可恶了。

有人因为他们地位卑微而小看他们，又因为他们脏，一见到他们就四处回避。可如果我们地球没有了清洁工人，地球将到处都是脏兮兮的，到时的地球也将变得生灵涂炭。

大家都想到过这个局面吗？其实清洁工人也是因为自己的知识水平不够高，才从事了清洁工这个行业的。可他们照样为社会做贡献啊。

清洁工人是多么平凡，又是多么伟大的人啊，是她们把我们的城市打扮的如此清洁、如此美丽。我觉得他们的价值远远高于我们。

妈妈却说：“其实你也是很有价值的，因为你做出了你该做的——学习，又不求得到报酬，还想着今后要如何为祖国做贡献，当然有价值了！”听了妈妈的一番话我也似乎感到了我的价值了。 1、他大约有十三、四岁。

又黑又胖的小脸上，嵌着一个尖尖的翘鼻子。长长的头发，好久没理了。

浓浓的眉毛下闪着一对大眼睛，乌黑的眼珠挺神气地转来转去。 2、树丛被拨开了，一个小孩的脑袋钻了进来，这是个男孩子，大约有十二、三岁，又黑又瘦的小脸上，满是灰尘，头发约有二寸多长，乱蓬蓬的，活像个喜鹊窝。

3、翠儿是这里远近山区里出名的俊女孩，成日价雨淋日晒，就是淋不萎，晒不黑，脸盘白白净净，眉眼清清亮亮。一笑起来，嘴瓣儿像恬静的弯月，说起话来，声音像黄莺打蹄。

4、一进园门，就有个男孩子粘上我了。他大约十一、二岁，穿着红背心、蓝短裤，腰带耷拉着一截；浑身是土，像个小土地爷。

毛茸茸的小平头，衬着一张白皙的小圆脸儿，使我联想到蒲公英。他像飞蛾见了火似的，在我身前身后转悠，伸着脖子看我的镁光灯。

5、这一来，倒吓 我一跳，仰头一看，一个十二、三岁的女孩子，高高地。

如果按说人还需要十月怀胎，如果按现在的保胎方式，人早该被天敌灭绝才是，怀胎的女子如何躲避天敌的追杀，但事实上任成了这个世界的主宰。

那么说回到狗的事情上，现在的家养犬是在一万多年前人类从野生的灰狼驯化而来的，狗其实在本质上就是狼的一种，目前的狗与狼都不存在生殖隔离，如果从DNA与动物分类学来说，狗其实就是家养的狼。

而狼在野外是一种猛兽，如今世界的肉食动物，作为犬科动物的狼，虽然不如猫科动物之中的狮虎这样的强势，但也毕竟是一种大型的肉食性猛兽，在野外的时候，没有多少动物会轻易去猎捕或者说是招惹狼的。

而且还有一个很重要的原因，提到狼，首先想起的就是狼群，狼是一种群君动物，在野外的狼是以狼群的形式存在的。现在的狗因为是人工饲养的，所以很多时候，家里也就是只有一两条狗的存在，却忘了在野外狗的祖先，那是成群结队几十上百的狼群，大的狼群在草原上甚至可能形成狼灾，对于一些游牧民族的部落都构成威胁。

而在这样的大的种群之中，就是有几只狼因为交配而无法参战，却无法从根本上影响到狼群的战斗力。

所以不要以为现在萌萌的宠物狗，就忘了它们在万年之前还是奔驰在荒原上的狼，而且是一些成群结队的存在。

在面对狼群的时候，即便是猛虎一类站在食物链顶端的捕食者都需要绕路走，没必要去与狼群死磕，那么敢在野外招惹狼群的存在自然也就是少之又少了，毕竟在野外的狼很少是独立作战的。而群居的优势就大大的降低了交配时的风险，故而使得种群得以存在下来。

而至于狗，因为从狼的一端变成了人的宠物，那么有这个星球上最强的人类保护，自然就更不用担心危险了，毕竟现在各地都有无数流浪狗，而野生的狼更是成为了保护动物。

二零零零 真的不想骗你

二零零零真的不想骗你

唐家老祖宗要把唐家积蓄的一半送给自己！叶空的心里也是一愣，不过脸上却是一点没有变。

唐老祖宗活了几万年，他叶某人也活了几千年。凭着唐战天的两句话，叶空立即明白了发生了什么！

这唐战天把他当成了仙王宫的长老，然后，想在稍候的仙王殿比试中得到照顾……就这么简单，唐战天在贿赂他！

既然是贿赂，那就是赃款。既然是赃款，岂有不收之理？叶空也是脑筋快，眨眼间，就给自己吞下这笔仙玉找到了理由！

就算是仙帝陛下，见到白送的几百万仙玉，那也是会动心的！不要白不要，白要谁不要？

甚至叶空可以想象，等唐战天发觉上当时候的表情！太搞笑了，叶空几乎要大笑三声。

不过他脸上却是不变的，摇头道，“此事……恩……”

唐战天连忙道，“长老，想必您也看出来，在下实力还是有一点的，应当可以从仙王殿活着出来。所以，这些只是我唐家日后万一有事，请长老帮助一下的订金而已，不会让长老您在仙王殿舞弊，也不会让长老您为难的。”

那就是说，手下以后还什么都不用干！就算真的仙王宫长老来，那都要收了，又何况叶某人这个假冒伪劣？

“既然如此，那我就却之不恭了。”叶空也不客气，就准备捞一笔走路。

不过就在他的手指触到那乾坤袋的时候，背后却响起一个尖利的女人声音，“姓叶的，是你嘛？真的是你，你这个不要脸的骗子，你当初骗我，现在居然骗到这里来了！”

扭头看去，只见一个穿着红衣，脸上有着狰狞疤痕的女子走了出来，那女人身材动作，都是极有气质，只是那张脸太过恐怖，叶空从来没见过这么恐怖的脸！

那脸上有疤痕也就算了，最可怕是疤痕中还有不少白丝一样的触手，不时从腐烂的疤痕中伸出，卷来卷去，好象要抓住什么……

看见这样的脸，就是仙人也要做噩梦！

“凤妃！”叶空吃惊的tuo口出声，因为虽然对这个疯狂的女人印象极差，可却记得她外貌还是很漂亮的。

要不是看见她身后好象影子一样跟着的响尾，叶空还真的不敢认她。

突然冒出的这个丑女人，顿时让场上情况突变！各人都有不同表现！

女扮男装的唐静疑惑的看看叶空，走到丑女身边，奇道，“娘，你认识此人？”

多年不见，凤妃的脸变了，可疯狂狠毒依旧，yao牙切齿道，“就算扒皮抽筋敲骨吸髓，化成灰，我也认识！”

旁边响尾还是那样，跟在后边低声劝道，“夫人，你最近jing神不好，你要吃药了，你就不要胡言乱语了！”

他说完，又对叶空和唐战天行礼道，“唐家主，叶恩公，我这夫人脑子不好，就喜欢胡言乱语，我先送她回去。”

叶空迷迷糊糊，心说自己真是流年不利，难得行骗一次，却遇上凤妃这个疯女子。

不过，这凤妃怎么这样了？怎么来到本道仙国了？怎么进入了唐家？那唐静又是怎么回事？

凤妃不但脸被毁了，就连修为好象也损失了大半，被响尾硬拉着往回走。

那边唐战天倒是心中暗吸凉气，这女人可真够丑陋的！太丑了，脸上那白须触手，天呐，自己什么时候有这样的子孙后代，趁早杀了。

不过就在这时，却听那个疯女人喊道，“唐家主，你别上当！他就是个卑鄙的骗子！他不是我们这里的人，他叫叶空，他是外边的人！他的修为也是假的，三百年前我见到他的时候，他才是中等大罗金仙！他是混进本道仙国的骗子，jian细！”

唐战天也是多疑的，听这一说，看向叶空的表情立即就带上一丝怀疑！

叶空心里把凤妃这个女人诅咒了一千遍，简直跟疯子一样，自己不就跟她XX了一回，然后没答应她救杂zhong仙帝……有那么大的仇恨嘛？真是害死人了！

叶空看唐战天疑惑的样子，冷哼道，“这些你也相信？”

“没有没有。”唐战天连忙否认，说完却是又问道，“不知长老名讳……”

“叶空。”

“这……”唐战天后退一步，因为他分明听那丑女叫此人叶空。那丑女连他名字都知道，其他的话那也很可能是真的！

看见唐战天吃惊的样子，叶空当然知道他心中的想法，当即冷哼一声，道：“唐家主，我可没去你唐家跟你要仙玉！是你硬要塞给我！同时，我要告诉你，我跟那个女人是有些恩怨，不过我肯定是本道仙国的人！”

此刻，叶空已经不想骗唐家仙玉了。毕竟，人家主动送上和他主动骗取，这是两个概念！作为他一个仙帝，跑来骗人家几百万仙玉，传出去太丢脸了！

不过，他却不能承认是外边人！如果这个消息传出去，他就有点麻烦，对他接下来寻找洪梦妮和十万天道经极其不利！

所以他可以不要唐战天的仙玉，却要证明他是本道仙国的人，还是仙王宫的长老！

只见叶空伸手在后脑勺一拍，顿时一个绿色的圆球飞了出来。虽然唐战天觉得这道种有些小，不过显然这还是个真正的道种！如果是一个外边的人，怎么会有道种呢？

其实这只是叶空从储物戒指里放出来的。叶空放出道种，又很快收回，冷哼道：“唐家主，你现在还有怀疑嘛？”接着又带着怒气道：“其实以我的修为和职位，根本不用给你看这些，甚至直接将你灭杀！不过本座最近有些秘密的任务要做，就避免节外生枝了。”

叶空说完，手腕一翻，一把金色的玉符出现。他又怒哼道：“怎么，还不滚？要我用道种定符嘛？”

唐战天一看，再不怀疑。有如此多的道种定符，那肯定是仙王宫的长老！他也是有魄力的人，立即轰然跪倒，磕头道：“长老！在下错了，在下不该听信一个丑女yao言！为了表达在下对前辈的歉意和尊敬，在下愿意奉您为主！在下和在下的家族，以道种发誓，效忠于您，百死不悔！”

说完，唐战天抬手从他自己的道种中抽出一丝，炼入一块玉柬，双手交给叶空！

叶空看着此景，心里叹了一声，唐战天啊唐战天，其实，我真的不想骗你哎！

1 运用了动作描写和神态描写的作文

教室里打得乌烟瘴气毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”我们几个也都像木头一样，钉在那里了

描写人物的语言：

门被打坏了，开了一个篮球大的窟窿

班主任来了，瞪着眼：“谁踢坏的？”

捣乱鬼董小天斜着眼，冷笑着：“鬼知道，又没有人叫我看好？

旁边的张小勇，朝老师做了鬼脸：“哈……，开了窗，好通风”

谁知这一下却惹恼了站在旁边的高芳芳

“是董小天，他来时，一阵风正好把门关了，他就抬起脚，用力一踢” 那个捣乱鬼脚一跺：“我说你这个小丫头，别白天说梦话！你小心点，不要诬陷好人！”

“我才不瞎说呢，大家都看见的你凭什么，做了坏事，还要狡辩”

老师说：“别吵了，还有谁看见的？”

“我，……没看见”李星使劲地咽了一口水，神情恍惚

描写人物的神态：

哥

哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖一天下午，哥哥要洗头了他吩咐我

给他拿肥皂换水我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆

拿走了哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，

把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜

2 运用了反复动作描写的作文

有一天，我在路上遇到了一只小狗。

它是一只迷路的小狗，看它十分可爱，我就暂时把它带回了家，等待它的主人来认领。它长着一身米**的毛，摸上去非常细腻、柔滑。

圆圆的头上镶嵌着一双炯炯有神的黑眼睛，对周围一切都感到非常新奇。四条腿强健有力，走路时把地板踏得“哒哒” 响，充满了活力，尤其是它的那几招自恋耍酷的招牌动作更是让我哭笑不得。

它最喜欢照镜子，所以经常跑到妈妈的落地镜前面照个没完。照镜子时，它总是会向我露一露它的招牌动作！它每次秀的第一个招牌动作是放光的眼神，在镜子里，它似乎看到了一个狗狗大明星，英俊帅气。

它傻傻地盯着看了好一会儿之后，还不满足。接着，第二个招牌动作出场了，它会抬起两只前腿，整个身子趴在镜子上面，美美地欣赏起自己来。

欣赏着，欣赏着，不知不觉，第三个招牌动作也跟着上场，那就是摇尾巴！左边三圈，右边三圈，像是在自我赞美！所以，我给它取了一个好玩的名字——美美，谁叫它这么爱臭美呢！本文语言生动形象，如“圆圆的头上镶嵌着一双炯炯有神的黑眼睛，对周围一切都感到非常新奇”，精彩的场面描写也为文章增色不少。结尾点题，升华了主旨，但是内涵不足。

3 运用了反复动作描写的作文

有一天，我在路上遇到了一只小狗。

它是一只迷路的小狗，看它十分可爱，我就暂时把它带回了家，等待它的主人来认领。 它长着一身米**的毛，摸上去非常细腻、柔滑。

圆圆的头上镶嵌着一双炯炯有神的黑眼睛，对周围一切都感到非常新奇。四条腿强健有力，走路时把地板踏得“哒哒” 响，充满了活力，尤其是它的那几招自恋耍酷的招牌动作更是让我哭笑不得。

它最喜欢照镜子，所以经常跑到妈妈的落地镜前面照个没完。照镜子时，它总是会向我露一露它的招牌动作！ 它每次秀的第一个招牌动作是放光的眼神，在镜子里，它似乎看到了一个狗狗大明星，英俊帅气。

它傻傻地盯着看了好一会儿之后，还不满足。接着，第二个招牌动作出场了，它会抬起两只前腿，整个身子趴在镜子上面，美美地欣赏起自己来。

欣赏着，欣赏着，不知不觉，第三个招牌动作也跟着上场，那就是摇尾巴！左边三圈，右边三圈，像是在自我赞美！ 所以，我给它取了一个好玩的名字——美美，谁叫它这么爱臭美呢！ 本文语言生动形象，如“圆圆的头上镶嵌着一双炯炯有神的黑眼睛，对周围一切都感到非常新奇”，精彩的场面描写也为文章增色不少。结尾点题，升华了主旨，但是内涵不足。

4 运用动作、心理、外貌、语言写200字的片段,要合在一起的今天就要

我的妈妈我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心我爱我的好妈妈。

5 运用动作 外貌描写的80字小作文

对手就改变了方向。

只见他的左手在前。六（2）班的同学个个都很努力，巧妙地晃过了一名防守队员。

只见他不慌不忙地左脚控球，尤其是范家明。接着。

我把球传给袁硕。比赛一开始，两腿就石头一样，把绳子拔了过来，我方队员一个个欢呼雀跃，右手在后！ 今天，六（4）班的同学趁对方松懈之时。

身子略微向后倾，冲上来一名对方球员。只见他的脸憋得通红，双眉拧成疙瘩，他的双手紧紧地抓住绳子，左手绕过右手向后，袁硕先是改右脚控球，我们队就占据了主动，就连胳膊上的青筋都看得清清楚楚，一动不动。

他见此情况。六（4）班的刘铮也使出了九牛二虎之力。

球进了，随后，吊射入网，身子一步一步地往后拉。好不容易拉回一步，右脚高高抬起，又滑了一道弧线，我们班踢了一场足球比赛，右手一下子在前人物动作和神态描写 随着老师的一声哨响，把球向前一踢。

这时，只见球高高跃起，两班同学开始了紧张激烈的拔河比赛，一脚怒射。终于，就用后脚把球一磕。

6 运用语言动作的描写一个作文40字

令我感动的一件事

时间如流水一般匆匆而逝，很多事情已随时间的消逝而褪色但有一件事让我历历在目，感动不已——那一份深沉的母爱。

那天上午，我背着书包正要上学，妈妈突然从屋里急匆匆地跑出来递给我一把伞，说：“天气预报说今天有雨，你拿着伞吧！”我抬头看天空，天空万里晴空，怎么会下雨呢？我丢下伞，一溜烟的跑了。

中午放学的时候，天气突然大变，顷刻间，暴雨骤然而下。我站在校门口，眼看着同学们都一个个的被家长接走了，我心里开始忐忑不安，像十五个吊桶打水——七上八下，爸爸刚出差，没个三五天是回不来的，妈妈又在发高烧输着液，也肯定不会来接我的。我一个人在校门口等着，又急又饿，眼看窗外的雨越下越大，又没有人来接我，我不由得大哭起来。

突然，大雨中出现了一个熟悉的身影，是妈妈。我想：怎么可能呢？妈妈不是生病了吗？怎么会有时间接我呢？我揉了揉眼睛，定睛一看，真的是妈妈！狂风夹带着暴雨好像要把妈妈吞没似的，妈妈在大雨中艰难的向我走来。

“孩子，快过来，把雨衣穿好。”妈妈脱下雨衣披在我身上，此时此刻，雨越下越大，妈妈的头发、脸上、身上都被雨水淋湿了，望着妈妈慈祥的笑容，望着妈妈疲惫的眼睛，望着妈妈那清白的脸，我不禁又哭起来。

7 动作描写作文

[人物动作描写的作文]

一什么是动作描写？描写人物富有特征性的动作，以表现人物的性格、品质、身份、地位、处境、状态，叫做动作描写，人物动作描写的作文。二动作描写的作用。成功的动作描写，可以交代人物的身份、地位，可以反映人物心理活动的进程，可以表现人物的性格特征，有时候还能推动情节的发展。无论描写何种动作，其目的都是为塑造人物形象、表现作品主题服务。三动作描写要坚持的原则：动作描写应掌握两个原则：1、人物性格应当从他自己的行动里流露出来；2、人物的行动 应当经过选择，足以表现人物的性格。因此描写人物行动的目的就应十分明确；3、要注意 人物行动的生动性和典型性。所谓生动性，指的是作者不仅要写出人物在做什么，而且要写 出他怎样做。所谓典型性，则指的是作者要写出人物为什么这样做，而不那样做。动作描写的公式：动作行动+动作对象+动作环境+动作感受，有其中三项，你的文章有了一大亮点，动作感受是必不可少的四动作描写应该注意的问题：1、描写人物动作，最重要的是注意观察。在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形 的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。2、表现人物个性特点。通过人物的动作描写，表现人物的性格特点和精神面貌。他50多岁了，戴着一副高度近视眼镜。他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆 随手擦了擦镜片。嗯嗯……他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又嗯嗯两声，站直身子，用特别响亮的声音说：现在开始看老师做实验！——高度近视、动作不利索且有点糊涂的老教师3，作文素材《人物动作描写的作文》。动作描写要细致分解。传统的武打动作或电视镜头，往往把一种行为分解成若干个部分，把一个大动作细化为几个小动作，然后分别对每一个部分、每一个小动作按一定层次具体展示或描写，使整个动作行为栩栩如生。对人物动作描写也要进行细致观察，把人物活动的每个步骤一步一步地分解并写具体，这样才能够使人物形象更鲜明。例：罗纳尔多带着球，冲到禁区前，飞起一脚，把球踢进网中分析：把罗纳尔多这一精彩射门动作分解为五个小动作：①接到传球；②用脚一颠；③绕过对方防守；④避开守门员；⑤踢球入网罗纳尔多在中场挺身收腹，接住同伴传来的一记高球，习惯地用小腿轻轻地一颠，球魔术般地跳过对方防守队员的头顶。他飞速插上，以灵活逼真的假动作，带球一连绕过对方3名后卫的阻击，一直冲入禁区，巧妙避开已扑到跟前的守门员，侧身起脚，‘唰’的一声，球应声入网。4、要准确而恰当地运用动词说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。这短短的几句话中，用了摔、撑、踮、爬、顶、弯、蹲、插、倾、飞等10个动词，把赛场上运动员起跑的预备姿式描写得准确而逼真。5、写好动作，扣住细节，形神兼备水生笑了一下。女人看出他笑得不像平常：怎么了，你？水生小声说：明天我就到大部队上去了。女人的手指震动了一下，想是叫苇眉划破了手，她把一个手指放在嘴里吮 了一下。 在这个片断中震动吮这样的动作揭示了人物瞬间心理复杂微妙的感情活动，胜过千言万语。6配合联想与想象，使用适当修辞会使语言显得生动。五、文题设计1 （一）半框架作文训练 题目：《炒菜》提示：写妈妈从点火到盛菜的整个炒菜的过程中的动作。（二）无框架作文训练 题目：1《一次漂亮的射门》2《跳绳》

〔人物动作描写的作文〕征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

怎样选择及保养乒乓球拍

　怎样选择及保养乒乓球拍,我们都知道乒乓球对于我们来说就是非常荣誉的事情，是我们国家的标志性球类，那么对于乒乓球运动来说很多朋友都喜欢，那么怎样选择及保养乒乓球拍，下面是相关介绍。

怎样选择及保养乒乓球拍1

　 乒乓球拍的选择

　乒乓球的打法和方式类型有很多，选手们会根据自己的打法来选择合适的乒乓球拍。这样就有利于自己的发挥。

　先要选择的是握法，一般来说分为直拍和横拍两种。乒乓球产生时欧洲人仿效网球拍的握法，基本上采用横拍，后来乒乓球运动发展到亚洲、产生了直握球拍。

　据说横拍直拍的不同是由欧亚人不同的饮食习惯决定的，欧洲人餐具多为刀叉，习惯横握；亚洲人使筷子的较多，习惯直握。 这种说法不无道理，但是球拍的选择和打法、身体条件等因素密切相关。

　欧洲的选手一般是高大魁梧的，身体运动时范围较大，中远台的优势比较明显，这种情况就应选择横拍更有利于进攻。

　而以中国人为代表的亚洲选手一般个子不高，护台面积小，中远台移动不如欧洲选手范围大。但亚洲人反应快，头脑灵活，尤其是台内处理小球快捷多变，选择直拍能有效地发挥其变化多、腕部动作灵活等长处。

　当然，这只是就欧亚人种的基础特点而言，不一定适用于每一个人。

　 何种胶皮

　 正胶海绵拍

　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。这是中国 选手最传统的球拍。

　以前的世界冠军都选用的是正胶海绵拍进行比赛，它的特色就是相比其他类的拍子，它的弹性比较好一点，击球速度快。

　所以适合近台快攻型的球员使用。正胶海绵拍不容易吃各种旋转，正是由于粘性小也不容易制造强烈的旋转，所以正胶球拍虽然拉不出强有力的弧圈球，但是在处理台内旋转球和正手抽杀方面却可以大占便宜。

　如果你觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

　 生胶海绵拍

　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。

　由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。尤其是反手拨打台内短球时更是得心应手，采用反手生胶的打法，以便摆短时求得主动，同时又能节省体力。而南朝鲜的一批女选手采用直拍生胶的打法更是独树一帜，快速和抢先上手威胁较大。

　 反胶海绵拍

　反胶就是粘贴时向下、粘性较大的光面向上的一种胶皮，这是现在最常见的球拍，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%使用。

　反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球)必谙此道。 选手们是清一色的反胶。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　 防守型海绵拍

　防守型技术一般以削球为主，也属于旋转型打法，故而横拍削球手正于多以反胶为主，反手则花祥繁多。

　反手用正胶，削出的球介乎转与不转之间，而且随来球旋转强弱产生变化，令对手判断经常失误。

　反手采用长胶，这是一种颗粒向上、直径小于高度的胶皮，旋转变化相当大，对方拉过来的球越转，削回去的越转，而且击球下沉，对方不容易借力发力。

　哑铃健身不仅能消耗人体过多的热量，减肥瘦身，还可以强壮身体，训练肌肉，但很多健身人士只知道举哑铃的好处，不知道什么才是正确的哑铃锻炼方法。本文通过对举哑铃的方法进行介绍，告诉大家不同的举哑铃姿势对全身的肌肉有不一样的锻炼。

　 举哑铃的基本方法

　大家都知道运动有助于减肥。一般人选择的运动方式是慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动。而美国健身运动专家则认为，女性选择减肥的最佳运动方式是——举重。

　有些专家认为举哑铃也是举重的'一种方式，而女性朋友如果能每周进行举哑铃训练不少于3次，每天能举哑铃20分钟，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的几种方法。

　 持铃屈肘

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20～40次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。

　 颈后弯举

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20～40次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。

　 体侧绕环

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或由外向内绕环20～40次。练习时上体不得随之转动。

　 前后侧体

　两脚站立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈20～40次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。

　 左右侧体

　两脚站立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40～70次。向左侧屈体时，右臂上举并屈肘，左臂尽量往左小腿部位伸。练习时两腿伸直，腰部不得向前弯屈。

　 注意

　在进行哑铃训练的时候要量力而行，练习时选择重量适合的哑铃进行练习，不要用力过猛，以免会对自己的身体造成损伤。以上方法不一定每项都做，可选其中二、三项做，运动量、运动频率及时间可逐渐加大，灵活掌握。

　 哑铃可以锻炼全身肌肉

　小小哑铃可以锻炼你大部分肌肉，健身教练介绍说：哑铃的练习与杠铃练习相比更需要平衡能力和协调能力，而且，哑铃也不用花大笔的费用买大件的健身器材占用大量的空间，也不用天天跑健身房，小小哑铃可以锻炼你大部分肌肉。

　 锻炼肩

　各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　 锻炼下背

　哑铃比杠铃来说比较轻松，减少过重的压迫脊柱，还可以通过腿部硬拉练习股二头肌。

　进攻型球员也经常采用防守型海绵拍以弥补其反手的不足，使用防守型海绵拍，类似反胶而且无粘性，击球力量减弱，下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对弧圈阅球尤为奏效，故而被称为“防弧圈型胶皮”。

　对于初学者来说，一般以你最崇拜的运动员的球拍做为自己初学的样板，并且随 著球技的长进，结合自身特点相应变化。这是选择球拍的常用方法。

　很多乒乓球发烧友都有一副为自己量身打造的个性乒乓球拍，在乒乓球比赛中，你的乒乓球拍可以算得上是战友了。那么，如何延长你这位“战友”的使用寿命呢？下面就来谈谈如何保养乒乓球拍的？

　 乒乓球拍保养

　1、在使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞。如在喂多球时，可采用备用板。

　削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。

　2、影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。

　用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

　3、在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。

　反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。

　为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

　正贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。

　 球拍为什么要抽湿干燥

　1、球拍寿命缩短，性能下降的原因之一是板身受潮湿所影响。而且这种影响从球拍诞生之日起就存在潮湿的空气浴；在贴套胶过程就存在胶水的腐蚀剂；在打球的过程中就存在，汗水紧贴浸*；在闲置过程就存在不小心沾上雨水饮料或其它液体等等。

　总之，球拍从新鲜出炉之日起就要接受大自然的和人为的考验与折磨。这个过程如果球拍因兴长期性潮湿而导致性能下降拍身重量加重时（如同人类患风湿病一样浑身骨痛，行动不便)，对球拍进行科学抽湿是十分必要的。

　用电吹风只能起即时风干作用，但其高温烤干办法会导致板层胶水易开裂，从而损坏球拍。而且球拍内湿润的木材因无法及时干燥导致长期发霉致烂。从而使球拍性能下降，击球力度下降，声音发闷。

　2、用抽湿箱长期对不打球时的球拍进行静态抽湿干燥，通过硅胶缓慢但强有力的抽湿功能作用，能够对球拍整体彻底干燥，达到出厂前球拍诞生时的干燥度，重量轻，声音清脆通透的效果。

　比购买时还靓。长期达到这样的效果，最少可有效廷长球拍使用寿命。特别是对自已最喜欢的球拍，更应当爱惜。

　 保养要注意事项

　1、不要接近高温，避免受热乒乓球拍的海绵和胶皮受热后易老化，粘性和弹性降低，俗称“死了”。板子受热后也容易变形，影响击球的准确性。

　2、避免海绵和胶皮接触汽油一旦接触汽油，橡胶制品就会变形、变质，这一点应特别注意。

　3、防止非正常外力的擦、碰、挤压以正确的动作击球，球拍是不会磕碰球台的。当球拍不用时，最好放在专用的拍套里，同时在拍套内放一块木制或塑料制的平板，最大程度地减少外力对球拍的影响。

　4、保持球拍表面的清洁胶皮面一旦有了污垢，粘性就会大大地降低。此时，正胶的拍子可用干净的布沾清水轻轻擦净。反胶的拍子每次打完球后都要用柔软的布料沾清水擦净，一定要注意避免在胶皮的表面上擦出划痕，最后在表面上贴一层尼龙纸或薄软的塑料片。

　 5、每次用完拍子，最好用清洗机剂洗净，贴上膜。

　 乒乓球拍握法

　乒乓球的握拍法，基本上分直握法和横握法两种。不同的握拍法，有不同的优缺点，从面产生各种不同的打法。

　 直拍快攻型握拍法

　1、拍前以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。

　2、拍后其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

　 弧圈球型握拍法

　1、拍前拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄。

　2、拍后其他三指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背面中间。

　 直拍削球型握拍法

　1、拍前大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍。

　2、拍后其他四指自然分开，托住拍的后面。

　3、正手削球时，前臂旋后使球拍后仰，反手削球时，拍后四指灵活地把球拍抖起，使拍柄向下。

　 横拍握法

　1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。

　2、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。

　3、浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。

　结语：乒乓球我们中国的国球，所以做为一名中国人我们都应该对它有所了解。在许多青少年的业余活动中都会开展一些乒乓球比赛，基本是每个人都有自己的乒乓球拍。上文就介绍了乒乓球拍的选择及保养还有它的正确握法。希望能帮助到大家更好的进行锻炼。

怎样选择及保养乒乓球拍2

　 乒乓球拍保养

　1、使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞，如在喂多球时，可采用备用板，削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。

　2、影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

　3、乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

　4、正、贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。如果在潮湿的地方打球，可使用干燥剂擦拭胶皮，以减少胶皮表面的湿度。正贴胶皮的底皮一般都较薄，在与海绵粘贴时，一次不要往胶皮上涂过多的胶水，以防因胶皮打“卷”，造成无谓损耗。

　 乒乓球拍的规则规定

　（一)球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合，尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合不超过底板总厚度的75%或035毫米。

　（二)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的“普通颗粒胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布于整个表面。“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　很多人都喜欢跑步健身，不仅方便，效果还很好，但是不正确的姿势跑步很容易让我们受到伤害。只有使用正确的跑步姿势，了解跑步前的热身运动，才能更好的跑步健身。跑步时调整呼吸也是很重要，学会呼吸能缓解跑步对身体的压力。

　 七个不正确的跑步姿势你有吗

　1、大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重，足部在膝盖前方击打地面。

　2、浪费体力的动作过多的上下运动浪费体力。最大的原因是抬膝过高或步幅太小。你会感觉好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出现小腿肚子绷紧或受伤的问题。在躯干前交叉摆臂，牵制了向前的动作，则又是一个浪费体力的例子。

　3、足弓过度内压，这会使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。

　4、坐在臀部上。这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。

　5、脚掌过于外翻脚掌不是过于内旋，而是内旋不够，停留在外缘。这削弱了脚掌吸收冲击力的能力，增加了应力性骨折的风险。

　6、髋关节驱动不够，过多依赖四头肌（大腿前肌)和髋屈肌，而不是利用后腿腱（大腿后肌)和臀部，会减小步幅的距离，削弱步幅的力量。应尽力前摆和后摆。

　7、髋部下沉，这是足部落地方法不当，可能导致下腰及腿部外侧的疾患。

　 学会调整呼吸跑步效果更佳

　 跑步前先深呼吸

　跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

　 跑步中呼吸要有节奏

　在跑步时的呼吸节奏是非常难掌握的，很多经常跑步的朋友都不能很好的掌握，但如果你能掌握那就能很好地协调运动和呼吸的关系。许多长跑世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步吸入或呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。

　慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程，所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。

　（三)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。

　（四)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层应为厚度均匀一个整体。

　（五)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽且一面为鲜红色，另一面为黑色。

　（六)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异，只要未明显改变拍面的性能，可允许使用。

　（七)运动员在比赛间歇时应将球拍放在比赛的球台上，得到裁判员特别许可者除外。

　（八)球板覆盖物可用压力感应胶纸或其他国际乒联批准的粘合剂进行粘合。

　 经常打乒乓球的好处

　1、坚持打乒乓球是可以调动我们情绪的，运动能够让我们保持愉快的心情，加入你遇到了不开心的事情，那打乒乓球是可以很好的发泄一下的哦。当然打乒乓还是可以以球会友的，这样会让我们交到很多好朋友。

　2、有些朋友不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，其实坚持打乒乓球对我们眼睛的作用是很大的，这是因为乒乓球的球速比较快，所以说我们的眼睛要及时的跟上的，这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

　3、在所有的运动中，乒乓球的速度是比较快的，因此说我们在乒乓球的时候要在最短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。

　4、很多时候打乒乓球是消耗我们体力的，当然对于增加食欲也是有很大帮助哦，促进我们胃肠蠕动。

　5、打乒乓球是一件很愉快的事情，这项运动非常适合小朋友，很多中老年人也很喜欢打乒乓球，打乒乓球其实不仅仅用到眼睛脑子而且我们知道要眼疾手快才好，还有一点就是脚步要跟得上，这样我们才能更加灵活去打球。对于我们协调性也是有很大帮助的让我们充满活力。

　结语：上文详细的为大家介绍了关于乒乓球拍保养，及乒乓球拍的规则规定，希望大家能多了解这些关于乒乓球的知识。我主要的目的就是希望大家能对乒乓球这项运动能有个清晰的认识，并能喜欢上乒乓球，坚持打乒乓球。