如何证明身材比脸重要？

证明身材比脸重要很简单，看看张天爱就知道了。

这是早期张天爱的胖照：

这个双下巴，圆润的脸颊，是不是完全都认不出来了？

只能在眉目之间依稀辨认这是一个五官底子不错的姑娘。

但也仅此而已，就这个脸和身材永远出不了道，也不会被夸大美女。

但再看看现在的张天爱：

脸小瓜子脸，A4腰，完全就是另一个人的感觉。

身材比脸重要的原因有两条。

一、很简单：如果你身材不好，就算你脸好看，五官精致，在又大又肉的脸盘子上也显不出你的美貌。

而且身材又扣分拖后腿，那就离美女的称号更远了。

如果脸好看，就更要注意身材了，毕竟身材和脸统一才是最吸睛的大美女。

而身材好，脸不好看，模特圈有很多：

雎晓雯、刘雯都是很好的例子。

二、放眼 娱乐 圈和模特圈，脸好看身材胖的没有，但是身材好脸不好的，却很多。

这就是另一个身材比脸重要的例证了。

关于脸的审美可能会各有各的不同，但是优秀的身材比例可是全球通认的！道理很简单，即使是这些不露脸的身材爆好的男神女神，你也会觉得有这样的身材，脸长什么样都无所谓了。满眼望过去都是腹肌，美腿，荷尔蒙爆棚！

再来看看在中国审美里面绝对算不上好看的超模吕燕的脸，脸就是这样，识别度很高，各有各的想法，你不能说不喜欢，也不能说不好看。但是加上她超模身材，这个优点就直接体现出来了。试想，如果没有这种身材优势和后天努力维护，怎么会有机会变身超模？

超模的身材也就不说了，普通人可以发挥的就是通过健身，把身体调整到比较好的状态，毕竟 健康 而匀称的身材，再加上 健康 阳光的气质，人的外貌也是可以改变的哦！

以上，希望Twippo的回答可以帮助到你，祝生活愉快哦！

可以说很多人对于颜值和身材的追求不同，很多人对于颜值来说觉得并不是最重要的，但是如果没有好的身材就会对整个人的形象进行大大的减分，那么身材真的比脸重要么？我们可以列举几个经典的例子。

民间有句老话叫：关了灯都一样。

题主体会一下，是不是讲身材比脸重要？

说白了，在很多人眼里，长相相差不大的情况下，身材的重要性非常、非常大！

小男生看女生，凭的是感觉，秀气的、干瘪的、仙气飘飘的是上选。过到二十几岁，男人在一夜之间审美就变了，除了看脸，还要看身材的曲线。

多少人提问A女、B女、C女选谁，很多直男的标准答案都是：我选胸大的。

服不服，是不是身材很重要。

事实上，好看的女人千篇一律，身材比较好的真让人忍不住多看上几眼。大街上走过去的美女一群又一群，个个精致妆容、娇声嗲气，请问，是不是，走过一个高挑、挺拔、身材有内容的女人更会让你目不转睛？不信你去抖音去看，身材好的受关注度肯定比仅仅靠颜值的高。

现实生活来讲，脸当然是最重要的人生通行证之一了，但是万一这张通行证你没拿到，别灰心，健身房静候光临！给你一副好身材，无论是珠圆玉润还是丰胸翘臀，没得到过的眼光通过后天努力也能获得！

我身边就有一个好例子，一个称作Wendy的**姐，颜值顶天四五分，化个妆六七分，但是，两年不见，已经锻炼成瘦瘦的大长腿和翘屁屁，我觉得我要给她打八九分了。

身材好了以后，她出落得更漂亮、自信、迷人，言行举止、谈吐交流，都跟以前有了很大的不一样，总而言之就是逆袭成功。

当然，无图无真相，出于隐私保护，大家请脑补：长沙郭碧婷，了解一下。

女孩子健身以塑型为主，因为女孩子雄性激素比男人少的太多，所以尽管努力练，不用担心会练成健美冠军那样，她们都是打激素的。

女孩子身材好基本要求是前凸后翘，胸肌和臀肌重点锻炼，以大重量增肌为主，虽然胸肌对丰满乳房的效果比较有限，但是总好过没有效果。锻炼臀肌以臀推为主，根据自己臀型重点加强不同部位锻炼，比如重点加强上臀锻炼，以使臀部显得更翘。腿部肌肉也是重点锻炼的肌肉群，深蹲很累，需要足够的勇气和毅力。具体锻炼方法自己百度，或下载手机APP，健身宝典，keep，hi运动，燃脂君，腹愁者。

锻炼最大的敌人是自己的意志力，不要在乎别人看你的眼神，我见过几个个子不高，不到160点女孩，练的很好，长的很普通，但是她们认真锻炼，比那些只是脸蛋好看、身材好、个子高的女孩受欢迎多了。

你好好锻炼吧，加油！

有句话这样讲，看一个人的身材就知道这个人的修养。这句话起初认为挺奇葩的，凭什么一个人的身材就可以断定一个人的修养，但是一个人的长相除了遗传基因，（不包括后台整容）唯独身材是可以在自己的控制下达到预期状态。

说到身材重要，那这个时候就一定要讲到胖瘦，就拿彭于晏举例吧。

姑且不看年龄以及兴趣爱好各项因素，如果让你选择，你会选择胖的他还是瘦的他做朋友？如果你是是女生，让你选择另一版，你又会选择胖的时候还是瘦的时候的他？

胖瘦只是衡量一个人整体形象的初步判断，再深层次的就是一个人的肌肉占据的比例，这一点女生也很重要。

就好像袁姗姗。有多少人是对她黑转粉，更别说男人了。太瘦的男人看着没有安全感，太胖的看着又很油腻。

东哥的绯闻女友就是最好的证明，说实话，看了她的照片，确实让我感觉身材比脸重要。如果不是因为她有这么优于其他女人的身材，仅凭她那没有什么亮点的颜值，我想还不足以让东哥为了她而犯错的。毕竟奶茶妹的颜值确实是公认的女神，但就是少了点前者的自信身材。

无论是改变身材还是改变脸，都是希望通过努力让自己变的更加的优秀。 每个人都有追求美的权力，而每个人对美的定义也不同 ，有些人觉得身材好才是美，有些人就觉得脸好看才叫美，所以题主不需要纠结谁重要谁不重要，因为两方面都挺重要。

想要身材变好，那就跟我一起健身 ; 如果想要脸变好那就去整容，恕我爱莫能助！

其实我觉得大部分人没有必要过于追求完美， 身材变好了就够吸桃花的了 ，中国人那么多，迷恋好身材的大有人在，所以不要担心身材好不如脸美！毕竟脸是爹妈给的，动刀子除了不合适也还有很大的安全风险，其说对不对？

那就让我们一起把身材变好起来吧！

• 养成良好的饮食习惯，尽量多吃粗粮、瘦肉、蔬菜，少吃甜食、饮料、酒水

• 坚持训练，包括力量训练 [ 女孩子身体中促使肌肉增长的睾酮激素分泌的特别少(因为妹子没有睾丸) ] 和有氧训练(游泳、跳绳、跑步都可以)，每次运动时间尽量控制在一个半小时以内，每周三次即可。

• 加油，你是棒哒！

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一般情况下，脸是要重要一些，但是身材好到一定程度后，身材就远比脸重要了。

怎么证明身材比脸重要？这的看人，对不同的人来说，这是不一定成立的，但对于同一个人，那确实有点重要。

这身材，还需要看脸吗？

化妆不如减肥

穿衣跟不穿衣，哪个更吸引你

脸不能迷倒你，但是身材可以啊

无论哪个重要，脸你是没法决定的，但身材你可以做主！坚持锻炼吧

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

我们许多人在进健身房的时候都会刻意的去锻炼胸部的训练，可能女同胞还好但是每一个刚接触健身的男同胞都会疯狂的迷恋卧推这个动作，因为这个动作可以锻炼“男人的门面”胸肌，更能让自己在健身房中看起来更加有男子气概，男同胞们总会感觉卧推重量越重，在健身房中就能接受到很多羡慕欣赏的目光，所以都疯狂的迷恋这个动作，希望每次去健身房都是大家关注的焦点。但是很多男同胞们天天去健身房、天天卧推，自己胸部却依旧“平平”，或许卧推重量上去了，但是没有达到自己的心目中女神过来观看、男同胞过来向你咨询经验的效果，然后训练一段时间就放弃了不再去了，我相信肯定有许多放弃健身的男同胞们都有或者有过这样的想法。那么到底是哪个地方错了呢？

你感觉你的饮食训练量以及训练时间都做得很好了，但是却依然面对胸部“平平”的苦恼，那今天就给大家讲几个小“秘诀”，希望可以帮助大家打造健硕的胸肌。

1用弹力带做卧推

卧推这个动作是训练胸部的黄金动作，但是这个动作依然有它的局限性；全程受力不均，你肯定有过把杠铃推到顶端的成就感，也肯定有当杠铃杆停留在胸口上不去的失落感，这是每个推过卧推的男同胞的心声，这是因为前半程要难于后半程，没有持续感。那加上弹力带就不一样了，随着推起高度的增加，弹力带的压力也会增加，这样就很好的保证了胸部持续受力。但是这种做法千万不要眼高手低，不要盲目追求重量，尽量用自己的重量减去一点去完成，缓慢规范的去控制。

2做飞鸟和卧推的组合

飞鸟这个动作是打造胸肌的好动作，这个动作能十分好的孤立胸肌，但是会受限于重量，因为大重量你在下放时会对肩关节造成过多的压力，引起肩关节的损伤，得不偿失。但是如果组合起卧推就能很好的避免这个问题。

那么怎么做呢？就是选择一个适合自己的飞鸟重量，大概在6到7次的重量，完成一组飞鸟后马上进行哑铃卧推直至力竭。这样的组合既保证了孤立胸肌发力，又能在使用大重量时胸肌疲劳后通过借助肱三头的辅助完成力竭，充分的刺激了整个胸肌，非常不错。

3双杠臂屈伸

这个动作也是对于训练胸肌非常好的动作，如果你想让胸肌全面发展，那一定要试试这个动作。这个动作不仅能刺激胸肌下沿让胸肌更饱满，还能加强肩部、肱三头肌和核心稳定性，这些部位对于胸部的大重量训练都有非常多的好处，所以这是个一练多得的动作。不用做太多，每次练完胸部后加上1到2组，每组12到15次，自行安排，如果做不到那就力竭为止，循序渐进。

4用俯卧撑收尾

可能看到这里，大家会觉得不理解甚至不会去做，因为感觉都去健身房练了这么久再做俯卧撑有什么用，那是因为你没有训练做俯卧撑或许感觉没效果，但是把它放在最后那就不一样了，高、低、平三种俯卧撑根据自己的情况选择，训练完后根据自己状态来安排，最好每一个都能做到力竭，这样刺激胸部，你明天就能很明显的感受到胸部的酸爽了。

上面讲的这些不是很推荐新手一开始就使用，因为这些是你在训练一段时间感觉刺激不够后再加的东西，如果你一开始连怎么刺激胸部都没整明白，那做这些是没有意义的，还容易受伤，健身需要循序渐进，不能一口吃成一个大胖子，我们要正视自己，而不是为了一些虚的东西去假装去逞强。健身来不得半点虚假，健康同样也是来不得半点虚假的。

现在的这个时代，健身房是越来越多，健身的人也越来越多，因为大家基本上都能过上温饱不愁的生活，那么健康就是我们现在最需要关心的一个问题，或许你去健身房办卡嫌贵，但是当你生病时医生给你看的药会更贵，健身房或许不是人人有条件去，但是健身不仅仅只有在健身房，在家、花园、公园只要你想，如何地方都能成为你的健身场所，不要再给自己找借口了，没时间、没精力、没心情、没条件，这些都不是借口，当你把健身彻底融入生活，成为你必不可少的一部分，那一切都迎刃而解了。

行动起来吧，别在自己已经没有力气没有能力的时候再去考虑健身和健康，那时已经晚了，世上没有后悔药！