如何化解开车带来的肩部疼痛，还有不小心的抻筋扭伤导致的颈椎疼痛？急急急

固定姿势工作很容易带来颈肩腰处等软组织的疲劳和损伤，这是由于血液循环不畅所致，不知你多大年纪，按摩是有效的手段，可以缓解疼痛，但是如果你不注意保健，长时间劳损对软组织造成的不可逆损伤，即使最后手术也收效甚微。

（不知你是男是女，女性的话尤其要注意韧带的保护）

早起后适当做一下伸展运动，为一天做准备

工作时不时活动一下固定姿势的肩颈等部位，做一下最大范围的关节活动

如果你经常出现落枕，颈部容易扭伤的话，那么你要提防颈椎病了（不知你有多大年纪，但是颈椎病现在越来趋于年轻化)

开车时可以根据需要垫一个颈枕，座位要调整舒适

在非常疲累的时候，不要猛然活动关节，以免拉伤肌肉及软组织，慢慢来一点一点活动

睡前也做一下保健按摩，韧带强健的体操

保养很重要，祝好

后颈部肌肉拉伤怎么办？

一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾溼敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、 : 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法 ，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉 ，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋 后，颈肩疼痛都可缓解。

脖子扭到筋了怎么办

由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗，疗效很好。

记得采纳啊

脖子上的一根筋拉伤了，该怎么办

医院是个好东西

摔跤的时候拉伤脖子的筋怎么办

由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，效果很好，可以快速解决疼痛问题，使损伤恢复好。

脖子肌肉拉伤怎么治疗

肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。

脖子拉伤后怎么缓解疼痛

1、可拍片，看下是不否伤了颈椎的骨骼。如有：需要接受骨科的治疗。

2、如仅为肌肉隘隘或韧带的拉伤。当时不要热敷，像你的情况已过了几天，可以接 理疗。但手法应以理筋为主。让 作，如不严重一般两次就好。

一、跳舞肌肉拉伤应停止运动

停止运动：在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。

进行冷敷处理：对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。

二、跳舞肌肉拉伤应加压包扎和抬高病患处

加压包扎：运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎，可以减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，绷带的松紧度要适中。

抬高病患处：肌肉拉伤后最好是将包扎好的拉伤病患处肢体，能减少血液流注，从而减轻局部的肿胀和避免淤血情况的出现。

三、跳舞肌肉拉伤应医院就医

医院就医：如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤，可以通过局部按摩来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。

扩展资料：

舞蹈基本功

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰。

　治法 祛瘀消肿，舒筋通络。以受伤局部腧穴为主。　主穴　腰部：阿是穴、肾俞、 腰痛穴 、委中　踝部：阿是穴、 申脉 、丘墟、解溪　膝部：阿是穴、 膝眼 、膝阳关、梁丘　肩部：阿是穴、 肩髃 、肩髎、肩贞　肘部：阿是穴、 曲池 、小海、 天井　腕部：阿是穴、阳溪、 阳池、阳谷　髋部：阿是穴、环跳、 秩边 、承扶。

配穴：可根据受伤部位的经络所在，配合循经远取，如腰部正中扭伤病在督脉，可远取人中、后溪；腰椎一侧或两侧(紧靠腰椎处)疼痛明显者，可取手三里或三间，因为手阳明经筋夹脊内。也可根据受伤部位的经络所在，在其上下循经邻近取穴，如膝内侧扭伤病在足太阴脾经者，除用阿是穴外，可在扭伤部位其上取血海、其下取阴陵泉,以疏通脾经气血。因为手足同名经脉气相通,故关节扭伤还可应用手足同名经取穴法，又称关节对应取穴法，治疗关节扭伤疗效甚捷。

方法是踝关节与腕关节对应，膝关节与肘关节对应，髋关节与肩关节对应。例如踝关节外侧昆仑、申脉穴处扭伤，病在足太阳经，可在对侧腕关节手太阳经养老、阳谷穴处寻找有最明显压痛的穴位针之；再如膝关节内上侧扭伤，病在足太阴经，可在对侧肘关节手太阴经尺泽穴处寻找最明显压痛点针之。

操作 诸穴均针，用泻法；陈旧性损伤可留针加灸，或用电针。

方义 《针灸聚英·肘后歌》言：“打仆伤损破伤风，先于痛处下针攻。”扭伤多为关节伤筋，属经筋病，“在筋守筋”，故治疗当以扭伤局部取穴为主，以疏通经络，散除局部的气血壅滞，使通则不痛。