防拐小知识卡通

1有没有预防孩子被拐的动画

教育孩子。

这点其实大家都清楚，就是平时的时候，要教育孩子不要和陌生人讲话，不要吃陌生人给的东西等。一次一次地让孩子把这些提醒，记进脑子里，就会避免大多数被拐卖的可能。

自救意识。平时生活中，多教孩子一些自救的方法和意识。

当孩子在不小心状态下被拐卖了，这个时候，孩子就会记起父母的电话，打电话或者是以引起路人的方式来自救。这样的必须是每一个宝宝掌握的。

有时候，家长抱着宝宝在外面逛街或者是在人多的地方，会有一些妇女上来和你聊天。这个时候，要紧张起来，防人的心不应少。

有可能这些人在和你聊天的时候，抢过宝宝就跑。一般在外面的时候，最好把宝宝抱紧了，建议用捆绑式的方式系在你的腰间。

4如果你去一些商场或者是菜商场的话，记得，这个时候，也要用点心眼了。因为这些地方人多，拐卖者抱起来，两拐三拐的，你就找不到了。

所以，在这个时候，可以用一些绳或者是衣服把宝宝系在推车上，或者是在宝宝的身上系一动就响的东西。

2有关健康知识的文章,漫画,,,

1吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

9多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

13了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

3儿童防拐防骗的幼儿歌

歌曲：提防怪叔叔（儿童防拐防骗）歌手：蒲公英合唱团填词：佚名谱曲：佚名歌词我不认识你，你不认识我你来靠近我，为的是什么我不认识你，你不认识我你给我糖果，我不伸手拿怪叔叔，我提防，不管在什么地方怪叔叔，我不怕，勇敢拒绝他我的身体很宝贵，我是身体的主人小心翼翼鼓起勇气，我是保护自己的勇士怪叔叔，我提防，不管在什么地方怪叔叔，我不怕，勇敢拒绝他怪叔叔，我提防，不管在什么地方怪叔叔，我不怕，勇敢拒绝他，勇敢拒绝他扩展资料《提防怪叔叔》该歌曲收录在专辑《当我们同在一起 3》中，2009-06-05发行，该张专辑包含了10首歌曲。

该歌曲其他版本1、儿童防拐演唱的《提防怪叔叔》，该歌曲收录在专辑《提防怪叔叔》中，发行于2018-05-12，该张专辑包含了1首歌曲。2、宝宝巴士演唱的《提防怪叔叔》，该歌曲收录在专辑《提防怪叔叔》中，发行于2018-12-01，该张专辑包含了1首歌曲。

4大班公开课优秀教案防拐防骗不跟陌生人走

幼儿园教案及反思：不跟陌生人走

教师：屈老师

活动目标：

1知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

2了解和掌握一些和陌生人相处的方法。

活动准备：

1有关的四张。

2请一位幼儿不认识的阿姨扮演陌生人，并设置表演情境。

3玩具、果冻、巧克力。

活动过程：

一、故事《沙沙和陌生人》

1讲述故事《沙沙和陌生人》：变色龙沙沙独自在院子里玩，这时一个陌生人问他公园怎么走，沙沙有礼貌地告诉了他该怎样走，陌生人非常感谢沙沙。回到家里，沙沙把这件事告诉了妈妈，妈妈说：“沙沙，你做得对！不过还有一些事情你要多加注意。”沙沙连忙问妈妈：“还有什么事情应该注意的呢？”

2集体讨论：（1）妈妈为什么说沙沙做得对？（2）我们来猜猜妈妈还对沙沙说了哪些应该注意的事情？

3出示：

图一：陌生人要你跟他出去e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333337626165玩时，你不能跟他一起去。

图二：陌生人给你礼物或好吃的东西时，你不能要。

图三：陌生人要去你家时，你不能带路。

图四：陌生人硬拉你跟他走时，你要反抗，大声呼救。

二、情境练习

情境一：一个陌生的叔叔对一位小朋友说：“小朋友你真可爱我请你吃果冻。”接着又拿出玩具给他玩。

集体讨论：能不能接受陌生人的礼物，应该怎样对他说？

情境二：一个陌生的阿姨敲门进入教室，对某幼儿说：“我是你妈妈的好朋友，她今天没有空来接你。让我送你回家，跟我走吧。”

教师提醒：（1）你认识她吗？（2）如果你不认识她能不能轻信她的话？（3）那你应该怎么对这位阿姨说？

教师小结：对待陌生人要有礼貌，但不能轻易相信他们的话，尤其是不能跟陌生人走。

三、选择游戏（每题分A、B两个答案，幼儿站在认为正确的答案那一边）1陌生人就是坏人吗？

A陌生人就是坏人。B陌生人不一定是坏人。

2能不能跟陌生人走？

A能去公园和游乐场。B不能去任何地方。

3有个认识的阿姨想带你出去玩。

A可以和她去。B必须先告诉爸爸妈妈。

4有个不认识的叔叔给你东西吃：

A巧克力、果冻不能吃，饮料可以喝。

B什么都不能吃。

5下大雨时一个陌生人说用车送你回家。

A先说谢谢再上车。B不能上车。

6陌生人问你的名字家里有谁能不能告诉他？

A只能告诉名字，不能告诉他家里有谁。

B什么都不能告诉他。

四、结束活动

提醒幼儿外出时不要离开集体和成人，遇到陌生人不能轻信。

活动反思：

在活动的开始部分通过和幼儿讲变色龙沙沙和一个陌生人之间发生的一段事情，引发幼儿在现有经验的基础上谈谈对“陌生人。的理解，以及遇见陌生人应注意些什么。再通过集体的学习，帮助所有幼儿了解和掌握一些和陌生人相处的方法，让孩子知道如何应变可能遇到的危险：我认为仅仅告诉幼儿“不接受陌生人的糖果或不要和陌生人说话”是远远不够的，还必须向孩子描述可能遇到的情况然后指导孩子如何去做。所以我在活动中设置了一些与幼儿实际生活非常贴近的情境，引起幼儿的兴趣帮助幼儿认识生活中可能遇到的一些问题和现象，再通过游戏活动，共同分析判断，懂得在生活中不要轻信陌生人的话，更不要跟陌生人走。

更多幼儿园教案尽在：屈老师教案网

5人贩3招拐骗小孩 儿童防拐教育需到位

据联合国儿童基金会统计，全球范围内每年约有120万名儿童被拐卖。在我国，儿童被拐骗现象也不少见，温州地区近年来拐骗儿童的案件屡有发生。为了保护儿童的人身安全，家长首先要负起责任，增强孩子被拐骗的自我保护意识。

拐骗易发地 医院：人贩子假扮医务人员或孕妇家属等潜入医院产科住院部，以检查或探望为由，将新生儿抱走。

车站：家长带宝宝出远门，在火车站或者长途汽车站，遇到假称“老乡”的“热心人”嘘寒问暖，于是就放松了警惕，等回过神，小孩和“老乡”早已没了踪影。

人群密集地：公园、游乐场、购物广场等场所，空间大、人群密集，宝宝因为好奇到处乱跑，人贩子往往有机可乘进行诱骗。

骗术实施的手法

权威诱惑法

即拐骗者能叫出小孩的名字，然后告诉孩子说，受爸爸或妈妈委托，前来带孩子回家，甚至说得到了老师的同意。这类“权威诱惑”通过骗取孩子的信任来诱骗小孩。

物资利诱法 “小朋友，在我的车里面有一个礼物给你。想知道是什么吗？跟我到车里去看看吧。”这种方法利用诱发孩子的好奇心而达到拐骗孩子的目的。对于这种拐骗，通常不法分子都是在小孩一个人的时候下手。作为家长，从小就要对小孩进行相应的教育，让小孩对陌生“好人”提高警觉。父母平时要注意避免让小孩以貌取人，不要让小孩对于坏人形象有所定型，而对一些“好人”降低防范。

家长的防范措施

措施一：在医院不要把宝宝交给不认识的医护人员或不认识的人；若医护人员提出要带宝宝去检查时，家人一定要跟着去；陪护人员在休息时最好锁上房门。

措施二：有急事时，千万不要让陌生人照看宝宝；不能相信任何主动接近宝宝的陌生人，包括雇工、老乡、新认识的朋友等。

措施三：带宝宝外出时，应由父母或有社会经验的家人看管；带宝宝到公园、游乐场、购物广场等空间大、人群密集的场所时，要特别注意，不要让宝宝离开自己的视线。

措施四：教宝宝拒绝陌生人的礼物、拥抱、饮料和糖果，不跟陌生人走。不要让宝宝在没有人看管的情况下跟随陌生人玩耍，以防犯罪分子用各种手段骗取宝宝信任，伺机拐骗。 警官提示 教孩子防骗的常识

如果只是干巴巴地讲大道理，孩子可能记不住或理解不了。父母可以找一些防拐骗的小故事讲给孩子听。利用孩子喜欢听故事的特性，让其记住一些防拐骗常识，对遇到突发状况时会有帮助。 教孩子不接受陌生人礼物

拐骗者往往都是利用一些小诱惑来吸引孩子，达到拐骗的目的，所以父母要特别教育孩子，拒绝接受陌生人的物品，学会抵抗诱惑，即使是曾经见过的人，也不要轻信。

教孩子记住家人的电话

在孩子长到一定年龄时，父母可以让孩子记住爸爸妈妈的电话号码、家里的电话号码，以及可以信赖的人的电话号码，也要教孩子在遇到紧急情况时拨打110，以学会自救和求助。

教孩子进行反拐骗练习

尽量不要让年龄较小的宝宝单独外出，要加强和孩子的联系，知道动态。

6火灾卡通和预防方法 快

火场逃生常识 1 火灾初起阶段，你能在火场中逃生吗？ 我们大多数人都认为自己知道发生了火灾是什么样子，我们在**里和电视中经历过许多这样的场面。

不过，如果你和我在大火中像**明星那样行事，我们很快就会没命的。 比如，你正在楼上睡觉，一只起了火的废纸篓将起居室的窗帘烧着，火舌窜到墙上，烟雾报警器响了，响声把你叫醒，你必须在大约多长时间内离开房屋？（1） 2分钟；（2） 5分种；（3） 10分钟；（4） 15分钟。

正确答案是第一个。 美国国家防火委员会在一幢实验用房子的起居室里点燃了一个废纸篓，然后记录从纸篓起火到引起一场火灾所需要的时间。

2分钟后，烟雾报警器响了。3分钟后，起居室的温度升到能让人致死的高度——华氏500度，楼下的房间也充满毒烟。

4分钟后，楼上楼下的过道已不能通行。再过一会儿，还留在房子里的人就会被烟熏死，或者被烧死。

真正发生了火灾，根本没有时间收拾值钱的东西，也没有时间去穿外衣或者打电话给消防局——这些大多数人认为他们要做的事情都来不及做。火焰是具有爆炸性的。

由于温度不断升高，气体积聚，物体不仅会燃烧，还会发生跳动的火苗，或使许多东西同时燃烧起来。 假设你已睡着了，烟雾报警器突然响了起来，你将怎么做？（1） 赶快下床看看发生了什么事；（2）打电话向消防局报警；（3）低着身子慢慢挪到门口。

正确的答案是第三个。 真正着了火，又有烟雾出现，直着身子站立会使你在短时间送命。

关于火灾，大多数人不太了解的情形之一就是火灾现场的热度是十分惊人的。当我们在**里看着火的场面时，一切非常清晰。

但在真正的火灾现场，你基本上什么也看不清。你可能变得晕头转向，甚至在一间你一直居住的房间里也搞不清窗户和门的位置了。

如果你站着呼吸几下，一氧化碳就可能使你窒息。由于烟和热气上升，离地板近的地方，空气比较清洁，呼吸起来也比较容易。

让我们假定你在那间假设的卧室里，听到烟雾报警器的响声，你该怎么做？（1） 赶快打开房门；（2） 用手背去接触房门，看看它是否已变热；（3） 慢慢打开房门，从门缝中观察外面的情况。 正确答案是第二个。

如果门是热的，打开房门，放进卧室的烟和火就会夺去你的生命。如果房门不热，火势可能还不大，你可以通过正常的途径逃离房间。

如果你离开房门以后（一定要关好身后的房门，以防火势蔓延），在楼梯里或过道上遇到浓烟，要马上停下来，千万不要试图从火里逃生，也不要躲藏到顶楼或壁橱这些别人难以接近的地方。 回到大火还没有烧到的房间并关上房门，紧闭的屋门可以起到隔温的作用。

标准的木制房门可以为你多赢得15分钟的时间——足够你从第二条路线逃离。大多数楼房使用的那种金属房门，可以使火舌难以接近，为你赢得更多的时间。

假设你住在一幢高层宿舍楼的第16层上，你不可能从窗户离开，而过道里又充满烟雾，你该怎么办？（1） 退回到你的房屋，打电话向消防局报警；（2） 在门的四周放上湿毛巾；（3） 如果你需要空气，小心地打开窗子，先查看一下近处的火势；（4） 呆在靠近窗子的地方，向消防员求救。 上述几种做法都是正确的。

千万不要去乘坐电梯，除非有消防局的指示。因为供电系统可能发生短路，把你困在里边。

如果你没法离开房屋，那就低下身子，靠近窗子的下部，这样，你可以呼吸到新鲜空气，门框上的湿毛巾可以防止烟的渗入。 一位参加聚会的客人把香烟掉在了你起居室的沙发坐垫中间，在沙发燃烧起来之前，这支香烟能慢慢地烧多长时间？（1）15分种；（2）30分钟；（3） 1小时；（4） 3小时以上。

正确答案是第四个。 抽烟不小心是导致火灾伤亡的主要原因，这跟香烟造成的火灾要经过如此长的时间才能被发现有一定关系。

等到大火着起来的时候，大家可能都已进入梦乡。 由于因抽烟引起的火灾需要较长的时间才能察觉，所以最好在房子的第一层和睡觉的每处地方的外面装一个烟雾报警器。

许多人认为，如果他们睡着了，烟的气味会把他们熏醒，这个想法是错误的。在你闻到烟味之前，烟中所含的一氧化碳气体就能使你窒息。

一锅食油在炉子上烧了起来，你必须在多长时间之内将火扑灭？（1） 2分钟以内；（2） 5分钟；（3）7分钟；（4）10分钟。 正确答案是第一个。

千万不要试图用水来浇灭炉子上的火，它会使烧着的食油四处飞溅。最好用一个适当规格的灭火器灭火，也可以用一个盖子或烤面包用的苏打将火慢慢地闷灭。

如果你在两分钟之内还没有把熄灭，那就要离开房间。 差不多每个人在一生中都会遇到某种形式的火灾。

了解有关火灾的常识，并学会对付它的方法，是你所能获得的最好的火灾保险。 2 当你遇到火灾时，怎样脱险自救？ 1开门之时，先用手背碰一下门把，如果门把烫手，或门隙有烟冒出来，切勿开门，用手背先碰是因金属门把传热比门框快，手背一感到热就会马上缩开 2若门把不烫手，则可打开一道缝以观察可否出去，用脚抵住门下方，防止热气流把门冲开。

如门外起火，开门会鼓起阵风，助长火势，打开门窗则形同用扇扇火，应尽可能把全部门窗关上 3匍匐前行，浓烟从上往。

7小学生交通安全小常识

小学生交通安全常识（高年级）

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小学生交通注意事项

挥灯信号 绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

人行横道信号灯 绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。

行人必须遵守的规定 行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

行走时，哪些情况最危险呢？

(1)横穿马路很容易出危险。

(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

小学生安全知识——骑车安全

(1)不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。

(2)不打伞骑车。

(3)不脱手骑车。

(4)不骑车带人。

(5)不骑病车。

(6)不骑快车。

(7)不与机动车抢道。

(8)不平行骑车。

8欢乐喜剧人 沈腾防拐孩子小品顺口溜

沈腾《喜剧人》逆袭首夺冠破“千年老二”魔咒

迄今为止，《欢乐喜剧人》进行了五期，在这五期中，沈腾的作品风格多变，无论是大气磅礴，还是家庭小清新，都能玩的游刃有余，怎奈总和冠军宝座失之交臂，连获几次第二，因此有网友就调侃沈腾为“千年老二”。前几期也有网友为沈腾鸣不平，对此，沈腾不以为意，依旧努力磨合剧本，找出能给观众带来正能量的故事，此次沈腾凭借颇具教育意义的《爸爸爸爸爸爸》感动了无数人，夺得第五期冠军，实至名归。

沈腾变装老太太险走光防拐题材感动台下无数人

此次，沈腾演起了反转剧，一身老太太装扮走上舞台的时候，嘴里说的话暴露了他的身份，一个拐卖儿童的老太太，佝偻的身子摇晃着前行，女装扮相的沈腾竟然毫无违和感。为了诱骗两小孩子就范，沈腾想尽办法，都无果，甚至在和小朋友斗智斗勇的过程中险走光，当观众以为他真的就是演一个骗子的时候，这时候剧情却来了个大反转，一晃，沈腾成了那个丢失孩子的人，而他前面正是演了一出防拐宣传片。

沈腾在喜剧人舞台上一直是一个特殊的存在，他的作品不局限于喜剧独一门，而是小中见大，抽丝剥茧的用一个个小故事展示出大情怀，家国小天下，喜剧舞台也可以笑中带泪感动人。对于第五期作品的选材，沈腾在表演前并没有多大信心，称：“对于这个题材我的担忧非常大，我来这个舞台是带着使命来的，我有义务通过不同的艺术题材传递出来，哪怕有一个观众受益了我觉得都是值得的。”他的作品此次感动了台下无数观众，有观众甚至是哭着看完全场，有网友称：“沈腾的作品不煽情但让人动情，那就够了。”对于已为人父的吴秀波，对于沈腾带感他震撼也表示感谢：“我是两个孩子的父亲，我不知道该告诉他们这个世界上好人多，你们做好人，还是告诉他们这个世界上有坏人，你们要小心。感恩今天沈腾的小品，愿世界不再有悲伤，愿每一个这样的孩子最后都会找到自己的爸爸妈妈。”

问题一：有人有健身的英文词汇吗？例如卧推bench press，硬拉dead lift，之类的动作词汇。 15分 他跟我说深蹲、硬拉、卧推三个动作是健身经典，做了这三个动作就可以运动如果没有执行某一点的话，别说我骗人，效果大大折扣。 我梗健身教练，v

问题二：有人有健身的英文词汇吗？例如卧推bench press，硬拉dead lift，之类的动作词汇。 词汇太多了哦。。。给你网址，自己去看吧。。

wenkubaidu/0

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问题三：包头开发区拆迁怎么补偿 10分 没有统一的标准

你应该交涉争取高额，这要看你得能力了。

拆迁办一般是欺软怕硬。

问题四：卧推训练计划用英语怎么说 卧推训练计划

英文翻译

Did the training plan

问题五：我老婆在街上见了一个黑人，她很兴奋硬拉着我去说打个招呼，去到哪里，我老婆用英语，说了几句，怎么知道 30分 你老婆觉得你是在嘲笑她，看不起她的行为，很像装B，因为你笑话她，她肯定这么想。而且还因为打招呼失败，感觉尴尬丢人

问题六：我需要随时保持冷静 英语怎么翻译 I need to keep calm at any moment

周瑜诸葛亮篇

周瑜诸葛亮初次会面：周瑜：“这么冷的天还扇扇子？”诸葛亮：“我需要时刻保持冷静…”（全场爆笑）…“这么多年，习惯了”

瑜：“既然诸兄懂乐律，何不与我共奏一曲。” 亮：“我只是，，，，略懂。”瑜：“（暧昧状）你懂。。。。。。你只是深藏不漏。”然后暧昧眼神交汇。

诸葛亮正在给鸽子扇扇子，周瑜走近问他在干什么……亮：“我刚给鸽子洗了个澡……给他扇干……”瑜：“你就不怕他们着凉？”

亮：“ 我需要冷静一下 ，你呢？”瑜：“ 我也需要冷静一下 。”

诸葛亮周瑜小乔篇

小乔to诸葛：“周郎已经很久没有抚琴了。”诸葛：“我也已经很久没有这么 不冷静了 。”小乔：“ 你们一定合的来 。”

一小兵跑来，大叫“不好了，不好了，难产了~~~”周瑜掩面狂奔而去。 结果跑到近前是小乔抱着周瑜的战马。小乔焦虑的脸：“落月，你要‘ 撑住 ’啊~~~ ”众人埂愕。小乔（林志玲式娃娃音）：“小声点，别吓着她，吓到它，她就生不出来了~~~”小马露出了一条腿，卡住了，小乔拼命地拉。 诸葛亮：“ 硬拉是拉不出来的 ……我来！” 周瑜诧异道：“哇靠，这你也懂？” 诸葛亮眼神飘忽、笑：“ 略懂 ，我以前替母牛接过生…”

周瑜正在练兵，诸葛亮远远看见，扇子比划了两下，一本正经道：“雁形阵，嗯…不错……（然后转过身小声对某臣说） 可惜已经过时了 ”周瑜：你也懂阵法啊？诸葛谦虚道： 略懂 ~周瑜：你说我的阵法已经过时了？诸葛：啊呵，不愧是都督，那么远都听得到！

周瑜小乔篇

小马降生后， 小乔问周瑜：“小家伙还没起名字呢！” 周瑜：“它出生在荆楚，就该有个荆楚的名字，呃，我们叫它“ 萌萌 ”好么？”（荆州和萌萌有关系吗？）

小乔问周瑜：“我包扎伤口的技术如何？”周瑜：“ 你快把我包成粽子了 ~~

指出需要哪几句,再提几个问题

问题七：圆舞曲 英语怎么说？ 圆舞曲

yuánwǔqǔ

[waltz] 主要为音乐会演出用的3/4拍的器乐、交响乐或声乐的乐曲

waltz

n

华尔兹舞, 华尔兹舞曲

adj

华尔兹舞的, 华尔兹舞曲的

vi

跳华尔兹舞, 前进, 旋转

vt

迫使前进, 与跳华尔兹舞

waltz

n

华尔兹舞; 圆舞曲; [喻]轻松愉快的工作

waltz

adj

华尔兹舞的; 圆舞曲的

vi

跳华尔兹舞

轻快地走动; 旋转

轻快顺利地进行

waltz in and out of the room

轻快地进出房间

waltz through an exam

轻而易举地通过考试

waltz

vt

与跳华尔兹舞

硬拉[拖]

waltz upstairs

硬把某人拖上楼

He waltzed her round the room

他同她在屋里跳华尔兹舞。

waltz-length

adj

(长度)到小腿中央的

waltzer

n

跳华尔兹舞的人

waltzlike

adj

问题八：开啤酒瓶的起子英语怎么说，开红酒的那个又怎么说 开瓶装汽水或啤酒的起子： bottle opener；

例句：I bought a bottle opener yesterday 我昨天买了个开瓶器。

红酒开瓶器(开启软木塞的瓶子)：corkscrew；

corkscrew ['kkskru]，n 螺丝锥，螺丝起子，螺旋开瓶器；adj 螺旋形的，vt 硬拉出；探听；vi 曲折行进。

问题九：硬拉可以每天做吗？给分！ 硬拉不可以每天做！深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做！

同一块肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复，补偿。而且是超量补偿，肌肉就一点儿一点儿的长起来了。比如，人的皮肤被划了之后，待它愈合后是不是比原来高出一块儿，这就是超量补偿。超量补偿是健美训练最重要的理论基础。

人体只有三处肌肉可天天练：腹肌，腓肠肌(小腿)和前臂。因为这几个部位的肌纤维比其他部位更致密，这里不详细论述。

最后，提醒你：非有一定基础者，谨慎练这个动作，如果一旦受伤，轻则爬不起床，重则练残。因为它重量太大，对背，腰，大腿，臀等 极大，对关节慢性损伤也很大。我常年在健身房，看过练废的，包括教练，一瘸一拐的。信不信由你。

希望对您有所帮助，望采纳。

问题十：初二英语作文六十词，15篇，带翻译！！急急急！ 15分 Park

There is a park near my homeThere are a lot of beautiful trees,flowers and birds in the parkSo many people go to the park to enjoy their weekendsThey like walking or having a piic in the parkBut I like flying a kite with my sisiter there 我家附近有一个公园。哪里有很多美丽的树、花和小鸟。所以很多人都喜欢到那里去度周末。他们喜欢在公园里散步或是野餐但是我喜欢和我姐姐在那里放风筝。

Bedroom

I have a all bedroomThere are only a all bed,a all desk and a all chair in the roomAnd there is a beautiful doll on my blue bedEveryday I do my homework,read books and play games with the doll in my bedroomIt is all,but it gives me much happiness 我有一间小小的卧室。那里有一张小小的床、小小桌子和一把小小的椅子。而且还有一个漂亮的娃娃在我那张蓝色的小床上。我每天都在房间里写作业，看书和与我的娃娃玩。虽然房间很小，但是他给了我很多欢乐。

My father

My father is a tall and handsome manHe is a policeman Everyday he es back home very late,because he must help the othersHe doesn't have time to examine my homework and take me to the parkBut I like my father,because he is a good policeman 我的爸爸是一个高大帅气的男人。他是一个警察。他每天都很晚才回家，因为他要帮助其他的人。他没有时间给我检查作业和带我去公园。但是我仍然很喜欢我的爸爸，因为他是一个好警察。

I am from ShenZhen In spring ,the weather is warm and wet I can play kite In summer, the weather is hot and wet I can swim in the swimming pool In the autumn, the weather is cool and dry I can play kite, too In the winter, the weather is cold and dry It never snow

我是来自深圳。在春天，在天气温暖及潮湿。我可以玩风筝。在夏季，天气炎热及潮湿。我可以游泳，在游泳池。在秋天，天气凉爽，干燥。我可以玩风筝，太。在冬季，天气寒冷及干燥。它从来没有积雪。

Today is my grandpa's birthday Our family went back to my grandpa's home in the morn>>

深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。那么深蹲有哪些好处深蹲要怎么做好呢下面就来学习一下吧!

力量训练深蹲的好处一：提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

二：增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

三：提高爆发力最有效的动作

爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量，快速发力，尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

四：提高弹跳力最有效的动作

弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径，篮球，排球运动员的必练动作。

五：强健心肺功能的有效动作

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还是靠有氧。

六：提高性功能的有效动作

深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。

七：日常劳动中最实用的两大动作之一

日常体力劳动中搬动重物，最常用的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。

八：体育运动中最重要的辅助训练项目

在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练习深蹲。其他所有动作，都有不练的。

九：防止衰老的有效动作

人老腿先老，都是老年人，蹲不下去和轻松蹲2百公斤，在生活质量上可差远了。

深蹲的站位第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽，我们叫它为窄蹲。

第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩，我们叫它为宽蹲。

深蹲的角度第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲，这种深蹲叫做半蹲。

第二种深蹲角度是从双脚站直到膝盖小于30度角的深蹲，这种深蹲叫做全蹲。

锻炼臀部肌肉应该选择宽蹲和全蹲

分析完深蹲的站位和角度后，下面就告诉你怎样做深蹲可以练到臀部肌肉。所以想要练臀部肌肉的朋友们请注意了，请选择宽蹲和全蹲，并且这两者相结合锻炼臀部肌肉的效果最好。

1下蹲运动的好处

2男士深蹲的正确姿势

3深蹲如何练习深蹲练习方法

4杠铃深蹲有哪些常见错误

5深蹲瑜伽体式有哪些作用

　　第一集：令狐策自得一奇梦后，自此世代为「官媒」，其后人令狐珣有妻慧娘，可惜产下三名都是女儿，恐无子嗣继承，遂立下人云娘为妾，惜事与愿违，慧娘为安慰病榻中的令狐珣，讹称云娘生下的是儿子，令狐珣为子取名喜，不久便含笑而终。从此，令狐喜便被慧娘当儿子抚养，长大后承任官媒，连云娘亦被蒙在鼓里。

　　富户林昌龄为女翠贞招婿，托令狐喜招揽一品大媒撮合婚事，众受万俩媒金所吸引，争相到来；有「金葵扇」之称的连百合遇上自称「江宁第一金葵扇」的邓欢，二人各不相让。邓欢为还赌债，媒金志在必得。百合正为觅理想人选苦恼时，高斐带著刻有「辛」字的玉佩到访，请求百合父连庸协助寻人，百合见他文武双全，心生一计。翠贞在红娘子庙放风筝觅有缘人，众大媒应选公子们夺风筝，令狐喜与高斐飞取挂在树上风筝时，高斐救了令狐喜，令狐喜对他留下好印象。邓欢得悉高斐原为神捕，扮鬼扮马令他误会寻访的梦中人正是翠贞，并托自己为媒。百合与邓欢谁是高斐媒人争拗不断，高斐不胜其烦，托令狐喜做媒，众错愕。

　　第二集：众人押下重注在邓欢身上，当知道高斐托令狐喜为媒，即前来找邓欢晦气，而大债主亦到来追债，邓欢惟有与舅父平安易容逃亡。令狐喜为免高斐被他人滋扰，接待他在府中暂住，令狐喜的三位姊夫因买下重注在高斐身上，殷勤款待。百合为找合适人选参加林家选婿而苦恼，闻令狐家中人贬私媒的言论，不忿还击，刚巧令狐喜路过，即以巧言令百合反中自己所设圈套，要随便找人亦被林家选为婿，气煞百合。邓欢与平安图以假兰亭字帖骗财，被百合发现及破坏，二人再度结怨。邓欢意外救了欲上吊的翠贞，百合方知邓欢原名邓仲文，而翠贞亦对他存好感，心生一计。

　　贵利荣逼邓欢仲文卖身还债，邓欢得悉要做阉人，大惊，时百合出现将他的卖身契买下，并要他参加林家选婿，并由她做媒，邓欢无奈接受。翠贞托侍婢送来比试题目给仲文，百合大喜。高斐参加比试前遭暗算，令狐喜使计找出真凶。高斐在首回合技胜一筹，胜出，反观邓欢却在两场中均告落败。第三场，邓欢以为昌龄会以李白之诗为考题，没料昌龄另设考题，邓欢大失预算。

　　第三集：昌龄以金昌卫的唯一一首诗将众人考起，高斐却轻松念出诗句，再胜一场。第四场昌龄要考众人谋略，从画中提示找出翠贞的玲珑玉佩，百合教家褔死跟著高斐，家福再使诈取得玉佩，终胜出一场。第五局打马吊，岑公子出千令家褔没机会吃糊，家福决成全高斐，获昌龄欣赏其牌品，家褔再胜一场，与高斐同分。

　　最后决胜局是由单贞亲自挑选，家福向翠贞吟的情诗不押韵，百合大皱眉头，高斐边吟诗边取出「辛」字玉佩，翠贞直言并非他的意中人，高斐得悉被愚弄，转身离去，家褔自动雀屏中选。百合见家福紧张催促令狐喜尽快批核婚书，且前言不对后语，及后更发现平安有过目不忘之本领，遂对家褔身分起疑。

　　过大礼之日，百合到林家指家福的户籍是伪造的，坚持要他退婚，家福不肯，时翠贞的爱人刘世光至，愿娶已毁容的翠贞，家福答应退婚，但要当二人媒人，昌龄无奈答应。百合思前想后感事有蹊跷，找家褔对质，终得悉一切是他的布局，恨得牙痒痒。高斐欲离开长安城再觅意中人，令狐喜依依送别时，高斐忽闻意中人身上的铃声，追寻不果，决定留下。平安被翁家侍婢辛想想一推，撞毁翁文正准备送进宫作郡主出嫁之用的沉香木，家福无奈向百合购买另一沉香木，百合索价一万。

　　第四集：家福因一句「嫁唔出」被百合怒掴至颈项也歪了，深信此为百合的死穴。高斐决定留在长安城，自荐当官媒的媒探，令狐喜的大姐夫程德认为他存心抢自己饭碗，不悦，令狐喜却明白他此举为可名正言顺寻访意中人。家福在百合铺外摆档抢其生意，又改绰号为金鹊桥，气坏百合。想想因令家福破财，请他与平安吃饭赔罪，二人发现她食量惊人，侧目，终明白她力大无穷的原因。

　　府尹屈仁恃势压逼令狐喜替其女儿宝如向文家说亲，令狐喜以接文、翁两家说亲在先拒绝，惹怒屈仁。云娘等积极为令狐喜挑媳妇，慧娘恐令狐喜身分被揭，刻意诸多挑剔。高斐藉媒探之职，四处打探意中人，不果，终凭一句「力大无穷」，找到想想，可惜想想竟早已把他忘掉，高斐沮丧。高斐决定守候想想，令狐喜大感不是味儿。想想突然请家福替其**玉兰作媒，但对象竟是一只鹦鹉。

　　玉兰说出与鹦鹉有宿世姻缘的经过，家福看在媒金份上答应为她寻觅「鹦鹉郎君」。家福巧计令玉兰说出真相，原来玉兰与穷书生唐文笙两情相悦，不料文笙上京赴考后，文正便决定将她许配给文家，情急下才想出此缓兵之计，家福遂使计令文正向文家退婚。文笙果然高中状元，家福替玉兰到唐家说亲，惊见百合早来一步替屈家说亲。

　　第五集：家福鬼话连篇希望唐父能成全文笙与玉兰，唐父却以文笙刚高中状元，恐开罪屈仁而将家福赶走，百合暗喜。家福找百合讲数，却被她施计倒吊在林中。百合往屈家过文定，见宝如态度嚣张，又吩咐自己在唐家摆阵，好让翁姑日后听她的话，心中一凛。文笙与玉兰求助家福，家福竟提议二人私奔，并代为准备船只。

　　家福在渡头苦候文笙与玉兰，却见百合前来，后从想想口中，推测二人准备殉情，大惊。百合终被二人深情感动，决与家福合作令宝如退婚。百合知道宝如迷信，心生一计。宝如被「鹦鹉郎君」吓坏，屈仁逼令狐喜彻查此事。程德到翁家查探，幸高斐出手吓退他，家福始知想想便是高斐的意中人。宝如请明灯大师驱邪，家福著想想请高斐帮忙。屈仁发现宝如神秘失踪，大惊，最后在百合引领下，到「鹦鹉郎君」出没的树林找到宝如，宝如嚷著退婚。

　　令狐喜责高斐为了想想，不惜有违职业操守，高斐却不言悔。慧娘得悉令狐喜与高斐泛舟湖上及彻夜饮酒，不安。家福与百合为争生意又争吵，家福被令狐喜一句「合则双利」所提醒，建议与百合合作。时百合父连庸回来，甫见家福即勃然大怒，并指他就是六年前骗婚及逃婚的负心汉，百合闻言即与家人一起围殴家福，家福力抗。

　　第六集：家福与百合恶斗下终两败俱伤，双方到衙门要令狐喜主持公道，连庸指家福骗财逃婚，家福反控连庸布局逼婚在先，双方各执一辞，令狐喜指二人若不圆婚，便写休书解决，不料二人又为由谁来写休书起争论，令狐喜按唐律判定由家福写休书。连庸给家福银，著他尽快写休书，惹怒家福。

　　家福以「准姑爷」身分在连家指指点点，实则以一纸休书要胁百合将其快将开张的冰人馆分一半给自己，百合在连庸规劝下，无奈答应。令狐喜按照「良贱不婚」阻止一对新人拜堂，结果脚部受伤，高斐为他按摩及背她回家，二人更在破庙中避雨，令狐喜心如鹿撞。家福与百合经连庸调停，终达成协议。高斐得悉想想要随玉兰到敦煌，顿感晴天霹雳。高斐决定随想想远走天涯，气坏令狐喜。

　　百合要家福按合约规定，由后门进出，家福气结，平安的一句话令他心生一计，成功令百合改变主意。家福与私媒原天霸结怨，天霸插赃嫁祸家福偷金牌，幸得高斐揭穿其诡计。家福提议以其名义替想想赎身，并收留她在冰人馆当学徒，高斐大喜，愿负担想想的一切开支。冰人馆开张，百合与家福为先挂上谁的牌匾起争拗，连庸建议改名，想想见百合与家福齐被绳子绊跌，笑言二人千里姻缘一线牵，二人灵光一闪。

　　第七集：令狐喜、高斐到一线牵道贺，百合与家福揶揄官媒处事墨守成规，令狐喜气结。天霸以破镜作贺礼，家福凭急才解围，天霸拂袖而去。百合与家福利用姻缘宝鼎内的花笺先行做配对，再藉举办花灯会招揽生意。平安寻找其姐的丹青时，突然忆起小时候被姐罚的情景，发狂抄写「勤有功戏无益」，吓坏想想。家福细诉自己令平安受伤而心智偏差的经过，内疚，想想以平安现今心无杂念，才有过目不忘之能来开解他。

　　令狐喜见高斐为了想想节衣缩食，没好气，高斐却语重心长劝她应该求变。花灯会上，想想误会家福拿的花灯跟自己配成一对，认为家福是其真命天子；另边厢，令狐喜拾得花灯，惊见与高斐所提的花灯也配成一对，吓得转身便走。自花灯会后，一线牵生意滔滔，百合与家福大喜。令狐喜决心改革官媒，著三位姐夫按高斐规定办事，三人不悦。

　　屈仁为世交荣显托令狐喜向范家提亲，令狐喜为替官媒争一口气，答应。百合遭一胡人撞倒，胡人以虎皮赔罪，吓坏百合，家福闻胡人来向范家提亲，一怔。令狐喜与荣显到范家提亲，范大人说出心中隐忧，指三十年前曾与友人叶世昌许诺，日后替二人子女配婚，可惜世昌多年来音讯杳然，恐有违当日誓言，令狐喜决代为查探时，家福竟带胡人叶知秋到范家提亲。

　　第八集：知秋告知各人自己与父世昌失散多年最近重逢，故延至今天才来提亲，又取出信物鸳鸯扣，范大人反对无从。令狐喜根据「官民不婚」阻挠知秋、芷荞结婚，家福哑口无言。百合指家福不熟唐律才被令狐喜有机可乘，家福遂向她求助，遭拒。家福见有人送来连庸订购的玛瑙镯子，心生一计。

　　百合贪图媒金，竟请缨帮忙家福，二人根据边疆地图，向令狐喜指范、叶两家婚约不受唐律限制。令狐喜深心不忿，高斐却指一线牵准备充足，论据合理兼合法，劝令狐喜不应被官媒、私媒之分而蒙蔽理智，令狐喜更感气愤。令狐喜因见胡女卡梅被误当作小偷而灵机一触，指世昌早知范大人素来痛恨胡人，与胡人成亲产子是蓄意毁约，两家婚约应告无效。

　　家福欲改造知秋成为唐人，再以诗、书打动范大人，可惜范大人对胡人成见太深，加上知秋出言顶撞，计划失败，惟芷荞却对知秋留下好印象。百合与家福凭知秋一句「唐胡一家亲」，终成功说亲。百合向知秋取媒金，始发现被家福所骗。知秋路过救卡梅免入狼口，反被误会是色狼，令狐喜即以知秋带罪在身，拒绝在婚书上盖印，家福等气愤。高斐从左捕头手中取得采花贼留下的证物，怀疑是客栈老板张回，可惜证物最后却因平安救家福时弄毁。

　　第九集：百合因平安弄毁证物，骂他做蠢蛋，后自知失言，欲找平安赔罪，却与家福发现他含泪留书出走。家福与百合赶往绝命岭，果然见平安坐在崖边，大惊，原来只是虚惊一场，不料二人意外滚下山坡，百合见家福受伤，助他上山，更将野狗吓退，家福感激告知没受伤真相，百合遂装伤令家福背自己上山，二人互生好感。

　　高斐找到新线索，著想想到张回的客栈借宿诱他作案。是夜，张回果然有行动，高斐与家福发现想想被人从暗格带走，一惊，幸终寻至破庙，家福还意外救了想想，知秋终沉冤得雪。令狐喜虽受家人施压，仍视高斐如兄弟，不肯因他助私媒一事而赶他离家。知秋为办过文定而苦恼，家福遂利用他的婚礼向绸缎、金饰等商铺寻求赞助。程德三襟兄弟往找珍宝轩何掌柜追讨欠债，何掌柜展示假金饰，令狐喜的二姐夫曹杰心生一计。

　　家福与百合往珍宝轩取金饰后到范家过文定，竟发现是假金饰，时程德三人到来调查，家福情急生智，反指三人带刀入宅不吉利，决择日再过文定，珍宝轩老板即往一线牵讨回金饰。高斐与想想得悉程德三人合谋陷害一线牵，可惜想想打草惊蛇，令程德等及早向令狐喜恶人先告状，高斐劝令狐喜正视程德等胡作非为，令狐喜却以为高斐被想想利用，二人决裂。

　　第十集：一线牵被指偷龙转凤，被商户及客户前来要求退回赞助礼品及订金，家福与百合不知所措。荣显假意成人之美送银两给知秋作为过文定之用，知秋恐芷荞不适应大漠生活，亦自感不可以给她幸福，决定退出，荣显暗喜。程德等三人指高斐离开后，便即有生意，令狐喜不悦。想想闻高斐摆擂台与人比武，知他因欠对手感失落，陪他拆招。家福邀请高斐加盟一线牵做媒探，高斐恐有违兄弟之谊，只答应查明真相还一线牵一个清白。

　　家福为挽回一线牵声誉，著想想在门前举鼎，又大派糯米鸡给坊众，可惜又遭程德三襟兄弟暗中破坏。百合感委屈，家福开解她，二人更分享最后一只糯米鸡，却被连庸看见，担心二人旧情复炽。高斐跟踪程德等到荣显家，发现荣显经常换随从，奇怪。令狐喜准备到荣显家主持婚礼，高斐来到指荣显有暴力倾向，令狐喜不信。新房内，芷荞与荣显合卺交杯时不慎打破酒杯，惨遭发狂的荣显殴打。

　　令狐喜代范家向荣显提出退婚，屈仁指退婚有违唐律及有损官媒声誉，除非令狐喜承认失职，令狐喜矛盾。令狐喜在海边遇高斐，坦言追悔莫及，不过为了令狐家声誉及唐律所限，不得不送芷荞返荣显家。令狐喜送回疯疯癫癫的芷荞，荣显终愿意休妻。高斐赞赏令狐喜，二人畅饮，前嫌尽释。

　　第十一集：令狐喜带三位姐夫向家福与百合赔罪，并指会出公文公告天下还一线牵清白，百合大赞令狐喜光明磊落。知秋因在途中闻芷荞因成疯妇被休而折返，往见芷荞，更声言一生照顾芷荞，家福看出事有蹊跷，巧计试出二人真情，范大人有感知秋才是佳婿，答应二人婚事。连庸看到家福握著百合的手，怒责家福，又逼他发毒誓。

　　令狐喜见知秋、芷荞婚书，终明白婚嫁无一定法则，决不按常规程序，加盖官印作实。屈仁、荣显得悉此事后，深信芷荞一夜疯癫是令狐喜的诡计，深感不忿。知秋与芷荞返大漠当日，左捕头来捉芷荞到疯人塔。令狐喜往找屈仁问个明白，屈仁逼令狐喜承认错判芷荞为疯妇犯夫而引咎辞职，否则芷荞便需终生囚於疯人塔内，令狐喜进退两难。令狐喜得高斐开解，决定公开宣布自己犯错而辞官，众冰人哗然，百合与家福却对他的决定表示支持。

　　知秋来报指芷荞被荣显强行带走，令狐喜、家福与百合到荣显家理论，屈仁以芷荞非疯妇，休书未生效，三人气愤。高斐调查得知荣显发狂原因，家福等见平安打破茶杯，灵机一触。结果，荣显放弃芷荞，但一线牵却因此开罪了荣显的舅父秦太尉。高斐与令狐喜谈心中理想对象，二人互感异样。高斐惊觉自己喜欢了令狐喜，苦恼，找家福倾诉。

　　第十二集：家福测试高斐，断定他并没有喜欢男人，只要有理想对象便会回复正常，遂著想想跟他学剑。程德等三襟兄弟於新官媒上任前，拒绝处理婚书事宜，气坏家福、百合，二人回家途中，家福被一老妇九奶奶指偷梳，幸一节妇杜月娘出现替他解围，家福与百合见九奶奶受伤，遂送二人回甜汤店，从老板蔡尧口中，方知月娘与老妇关系。

　　家福与百合均对对方有意，惜心结难解，致恶梦连场，二人不约而同先后往储物室试戴凤冠及绣球，却恐一错再错，不肯坦承心事。令狐喜见想想练习高斐的「灵犀剑法」，上前指点。高斐与令狐喜到蔡尧的店子吃糖水，时蔡尧同父异母兄长蔡庆至，指他没承继权，要将店铺收回。令狐喜出示三份证明九奶奶身分的文件，要新任官媒天霸判断是非，天霸却判九奶奶是妾而非继室。令狐喜与高斐几经辛苦方寻到当年见证人陈水、又找来当年通胜，终辩明九奶奶继室身分。

　　九奶奶与月娘的翁姑欲撮合蔡尧与月娘，惜要除去月娘节妇之名，方可成事。程德等三人欲保官职，与屈仁打马吊时，频频松章，岂料堕进屈仁圈套。令狐喜宁舍弃百年家业，替三位姊夫还债。令狐喜解带著御赐牌匾「冰人世家」与两母离家，被坊众指指点点，幸家福、百合及高斐带同大轿到来，邀请她加盟一线牵。

　　第十三集：令狐喜加盟一线牵任私媒。连庸为撮合令狐喜与百合，讨好慧娘及云娘，家福看不过眼，与连庸生口角。想想从平安口中，得悉高斐对自己有意，大惊，唯有以包表达心意，高斐内心亦明白想想非知音，释然，二人终结拜为兄妹，回一线牵告知众人。百合拿画像给蔡尧说媒，九奶奶却认定无人能及月娘。百合及家福遂回家与众商量，希望能替月娘除去节妇名号，让她得到幸福。

　　令狐喜绘影绘声示范以美人救英雄之计，令屈仁在节妇除名书上盖官印，众对她的表现感愕然。万料不到，屈仁并没中陷阱，反而救了月娘，更被月娘美色迷倒，主动建议为她除去节妇之名。天霸见屈仁热心替月娘除去节妇之名，恍然。月娘要待冬至皇榜张贴时，方正式除去节妇之名，但家福与百合已暗中著手筹办婚事。天霸从大夫陆回春口中得悉月娘准备与蔡尧成亲，告知屈仁。

　　天霸插赃嫁祸，再串通回春以「节妇私通」罪名指控月娘，要将她与蔡尧浸猪笼，百合即提议为月娘验证其处子之身作为抗辩，不料月娘坚拒，更撞柱求死，吓煞众人，当百合知道内情时，自责冲动累事。高斐查得回春四出募捐善款的实际用途后，再从想想的腊味饭得到启发，终令月娘沉冤得雪。众人兴致勃勃为月娘、蔡尧筹备婚事之际，天霸以「逼嫁节妇」罪名，前来将家福与百合囚禁。

　　第十四集：家福、百合得悉皇榜并无除节妇名号一事，竟欲反告官员出错，惜被驳回，还遭褫夺冰人资格，一线牵亦被查封。众想法子救家福与百合，想想竟打算劫狱，被高斐阻止，更指惟有用唐律方可替二人脱罪。百合娇生惯养，受不住牢狱之苦，家福开解她。月娘带同节妇文书到来，希望帮助恩人脱罪，众得悉当年便是秦太尉所处理，深信是秦太尉为荣显一事仍怀恨在心，从中作梗。

　　令狐喜找来十五年来大事年表，击鼓申冤，欲以习俗指月娘当年冥婚无效，惜无功而还，更连累高斐受廷杖之苦。家福舍身替百合餵蚊，百合大受感动，二人感情大增，却因面子问题不肯承认。高斐击鼓鸣冤，一线牵众人策动群众向官衙施压，以守节年期为由，指月娘根本未合节妇资格，屈仁恐连累秦太尉，无奈释放二人，众高兴不已。

　　家福暗中相约百合到红娘子庙，翌日，二人悉心打扮赴会，却遇上高斐、令狐喜与想想，尴尬万分。皇上为繁衍人口，下配婚令，凡适婚者须在一年内成亲，一线牵各人鸿图大志，却被平安一句话，扰乱心神，辗转难眠。家福、百合因到红娘子庙求签相遇，家福装作轻松相约一起放风筝，百合为应否赴约而问卜。百合几经挣扎，终决定赴约，家福见百合前来，即割断风筝红线，没料到风筝竟被想想拾得。

　　第十五集：家福跟百合解释，并没相约想想，百合佯装大方，指二人有缘份，家福失落。配婚令下，一线牵生意滔滔，众人疲於奔命，高斐见状提议分工各施其职，家福不满安排，连庸却赞不绝口，百合即暗示二人可在十里亭会面。家福在十里亭等候百合，不料，来人竟是想想，百合远远看见二人互相搀扶著回家，失落。

　　众见七彩流星划破夜空，高斐说出七色玲珑石的传说，令狐喜却认为只是一般天文现象。高斐、令狐喜在市集见一乞丐出售玲珑石，高斐为助人决不理石的真假，竟见玲珑石是真的，可惜与令狐喜一试，即发现两块都是阳石，大失所望。家福从小孩手中购得玲珑石，欲赠予百合，却错送了给想想，苦恼。云娘与连庸欲撮合令狐喜与百合，做酒酿丸子给二人吃。另边厢，家福带高斐喝花酒，选择女伴，不果。令狐喜与百合醉酒，在喜事房闹著戴凤冠，不知不觉双双堕进梦乡。

　　百合醒来以为被令狐喜占便宜，眼见杀她不成，竟欲自尽，令狐喜逼不得已说出身世秘密。众人闻争执声而至，只见令狐喜压在百合身上，高斐、家福大受打击，连庸坚持要令狐喜负责任。令狐喜与百合、高斐与家福分别到林中倾诉心事，家福见百合跟令狐喜在一起，醋意顿生，百合顺势即以令狐喜来刺激他。

　　高斐於市集遇上女扮男装的兵部尚书千金包蔚蓝，却误会她是窃贼同党，二人不打不相识。蔚蓝与令狐喜乃世交，蔚蓝以白画一幅要高斐题诗，高斐赋诗一首，蔚蓝赞赏，并说出其择偶条件，令狐喜正自荐替她说亲时，天霸出现，更指已为蔚蓝过文定。

　　第十六集：蔚蓝见天霸盛赞其未来夫婿秦朗文武全才，遂女扮男装查探他，岂料发现秦朗低俗无耻，更被他所骗，喝下五石散而堕楼，幸高斐路过及时将她救回。蔚蓝要解除婚约，高斐决从侦查五石散入手。天霸见家福无故出现於秦朗的粮油店，起疑。高斐要查官衙仓库，屈仁早有准备，但终被高斐智破秦朗、天霸的勾当，秦朗突发难，高斐为救蔚蓝，未及关心令狐喜脚伤。高斐意外发现令狐喜缠身用的长布，奇怪，幸慧娘及时而至解围。

　　连庸找家福为百合与令狐喜做媒，家福开天索价发泄。平安为哄想想，使计骗家福到郊外见她，想想虚弱地说自己被蛇咬，家福却误会她博同情，欲跟她说清楚时，竟遭蛇咬，想想舍身替他吮毒疗伤后，晕倒，家福大惊。经此一役，百合有感家福难舍想想，而令狐喜亦打算将高斐与蔚蓝配成一对，二人为成全他人，决定成亲。一线牵正闹哄哄的谈论令狐喜与百合的婚事，秦太尉来到，请一线牵做媒，众愕然。

　　第十七集：秦太尉以丰厚媒金请一线牵为其义子秦穆，向对头丁勇战将军的千金倩仪提亲，若然成功，还会恢复令狐喜官媒一职及赠一线牵「天下第一媒」美誉，众心动。高斐决定调查秦穆为人，发现他文武双全且风评甚高。家福怀疑秦穆好男色，以身相试。百合施计试探秦穆，终发现他原来对口若悬河的女子极其恐惧。秦穆遂向众人说出童年往事，还指自己暗恋倩仪多年，并化名牛郎跟她互传信笺。

　　家福想出妙计令秦穆克服心理阴影，更著蔚蓝带倩仪到月老庙扮作偶遇。倩仪初见「牛郎」芳心暗喜，但当知道他就是秦穆，即怒掴他后离去，原来童年往事亦是倩仪的梦魇。家福欲利用一对孔明灯，让倩仪回心转意，惜事败。倩仪离去时，一坠落的孔明灯烧著她的衣服，秦穆挺身相救，倩仪终被感动。家福带著一对甚具意义的夜光杯到丁家提亲，勇战知道对方是秦太尉，断然拒绝。

　　倩仪与秦穆私奔，被勇战截住，倩仪以死殉情，勇战惟有答应婚事。家福与想想到秦府「问名」，秦太尉闻想想饰物的铃铛声，暗暗吃惊。蔚蓝感高斐关怀令狐喜更胜自己，不安。令狐喜趁众人外出，在礼仪房换上新娘子嫁衣，不料被提早回来的高斐发现房中有异，二人在黑暗中大打出手，高斐在打斗中夺得令狐喜的摺扇，怀疑令狐喜是女人。

　　第十八集：高斐四处找令狐喜，却见百合穿著喜服跑出来，还砌词替令狐喜开脱。高斐却见一颗属於凤冠上的珠子从令狐喜身上掉下，更肯定她是女儿身，遂将发现告知家福，二人决施计证实令狐喜是否女儿身，可惜最终遭百合阻挠。想想在高斐与平安陪同下，往西郊找当年将自己卖给翁家作侍婢的谭婆婆问自己的年生八字，不果。高斐根据谭婆婆提供的线索找到一座坟墓，并挖出一包著碎玉及匕首的油布包，忽然，一毒箭射向想想，高斐更对墓里人身分好奇。

　　蔚蓝对令狐喜表示自己一直喜欢的是他，令狐喜不知所措之际，百合出现指责蔚蓝勾引令狐喜，二人大打出手，百合不敌，躲在一旁的家福见状，上前制止，原来他与蔚蓝夹计试探令狐喜。高斐突转词锋，指当晚在礼仪房的女子并非令狐喜，更向蔚蓝道歉。百合知家福心意，心甜，惜慨叹天意难违。高斐折返找令狐喜，更说愿意与她分担令狐家的重担，惜令狐喜仍坚拒他爱意。

　　百合劝令狐喜跟高斐远走高飞，硬拉她去跟慧娘表白，但当令狐喜听到慧娘说要拜祭亡父，即决定以家业为重，百合无奈。一线牵突然发生火灾，接著想想被神秘人偷袭，高斐感可疑。高斐从碎玉推测想想是当年因通番卖国而遭满门抄斩的镇关统帅薛斌后人。百合得知有人卖玲珑石，慌忙去买，可惜迟来一步，认定与家福有缘无分。

　　第十九集：皇上将为秦穆、倩仪主婚，更宣布大派礼饼给长安百姓，与民同乐。高斐推测神秘人是唐门嫡传弟子，禁军中尉唐龙，亦即秦太尉门生，众决定以想想为饵引他现身。众人请勇战为想想主持公道时，秦太尉竟先发制人，率众前来揭发令狐喜是女儿身，罪犯欺君。高斐拚命拖令狐喜出走，但令狐喜不欲连累他，说彼此缘尽情尽，高斐无奈在令狐喜掌心写上一个「志」字。

　　家福与百合以府衙多年也不知令狐喜身分，成功替一线牵脱罪，却被平安及想想误会二人无情无义。令狐喜回府衙认罪，与两母遭收监。高斐等无意中在匕首内发现通番卖国信函及想想身世的血书，始知卖国者是秦太尉，打算趁秦穆、倩仪大婚日，助想想混入宫告御状。家福与百合见想想迟迟未到，惟有拖延时间。另边厢，高斐发现有人借派礼饼乘机捣乱，怀疑是秦太尉的阴谋。勇战安排昆仑奴在婚宴席间御前表演，不料昆仑奴突然将樱枪掷向皇上，幸乔装成小太监的想想及时护驾，高斐也适时出现制服唐龙。

　　秦太尉与唐龙伏诛，皇上封赏各人，众却宁弃赏赐，要换令狐喜自由，皇上答应。家福向百合重申只想娶她，绝不会放她走，百合心甜。连庸慨叹失去令狐喜这个好女婿，家福乘机向他提亲，连庸无奈下答应，时圣旨到，为御妹想想与家福赐婚，家福与百合顿感晴天霹雳。

　　大结局：家福欲向想想暗示另有意中人，想想却不明白，高斐惟有直接指家福所爱的是百合而非她，想想伤心欲绝。皇上召令狐喜入宫，以唐律代他调停皇后因其表妹与王妃亲弟的婚盟所起的争拗，令狐喜遂判此事应由身为姐夫的皇上作主，皇上喜见事件得解决，王妃却深心不忿。想想吃饱后心情平复，时闻烟花之声，上前探看，原来平安要研制心连心烟花给她作为结婚贺礼，平安惊见想想走近，阻止，却因而被烟花弄致髻散衣烂，想想感动落泪，心有决定。

　　高斐在御前献技，皇上欲封他为忠武大将军，镇守边关，再恢复令狐喜官媒一职，却要她束发自梳，二人拒绝，接著想想亦请皇上收回赐婚，王妃乘机挑拨，皇上见众人公然抗旨，勃然大怒。家福以休书无效，状告皇上违律逼婚，皇上即指休书以官媒盖印为准，不容推翻前判。高斐指家福以妒忌来休百合，於理不合，皇上决试二人是否真的心灵相通，可惜最终仍拒绝收回成命，家福与百合宁愿一死，二人更决定在狱中拜堂。

　　一线牵众人发动全城签名运动为家福、百合求情，秦穆夫妇、蔡尧夫妇、知秋夫妇及文笙夫妇等曾受二人恩惠的夫妇纷纷前来声援，终集成「万名册」交给皇后。皇后劝皇上收回成命，并以死相谏，皇上终明白分离之苦……皇上赐家福、百合毒酒，二人视死如归，昂然喝下合卺酒……

无深蹲，不美臀是健身圈经常说的一句话。但除开深蹲，还有很多动作都能够升到屁股，例如屈腿硬拉，直腿硬拉，早上好式，单脚曲腿拉扯，臀冲，全是尤其有针对性的动作。腰方肌粘附于大家尾椎骨和髂脊的后面及股骨头的后两侧。成扇型，作用关键使他们的大腿根部在膝关节处做后伸外旋外旋和内收， 所以我们练习时如果满足之上四种作用就能够升到他们的腰方肌。早上好式类似直腿硬拉，将哑铃置放于上斜方肌处，两手固定不动住，维持腰背挺直迟缓的往前伏身，与此同时留意膝盖骨微屈腰方肌不断缩紧并操纵净重迟缓让我们的髋关曲屈，直到他们的躯体与路面平行面时，再由屁股做径向收拢将躯体屈伸至起始部位。

深蹲仅仅练习臀部肌肉的一种不错的练习，它还可以锻炼到髋关伸肌(臀部肌肉、腘绳肌、髋外旋)和膝盖骨伸肌的股四头股，便是大腿前侧股肉。使你误认为深蹲是唯一练习美臀动作的因素有可能是这话：“无深蹲不美臀”，它仅仅表明深蹲在美臀动作里的功效和实际效果。训练美臀的动作有许多，比如：传统硬拉、直腿硬拉、屈腿硬拉、早上好式、臀桥、臀推这些。要记住锻炼臀部的方式，首先掌握屁股的构造和作用。由于在肌肉训练的情况下，是按照肌肉组织的作用来制订开展训练的。屁股关键由腰方肌、臀小肌和臀中小型肌组成。

腰方肌关键有髋伸的作用，臀中小型肌关键有髋外展的作用。大家在锻炼臀部的过程中关键分腰方肌的磨炼和臀中小型肌的训练。男孩子练深蹲拉扯杠铃卧推，她们想让自个的肌肉组织越来越健壮块状。可是绝大多数女生练深蹲，他们是向着美臀这一方位走的。那么讲吧，女孩绝大多数都不想要小粗腿儿，而深蹲是一定可以练就小粗腿的，这就是分歧所属。为了能练就美臀也有其他方式，例如，比深蹲更可以独立练习到腰部肌肉的臀桥。人体的许多人体器官或位置全是一个道理：你倘若长期用，它便会比较发达。相反，任何东西倘若无需，时间长了也就没用了！

对于练深蹲后，屁股大了且觉得肌肉组织也变硬了，我认为这才超过了应该有的实际效果。总不能说，肌肉组织越训练越松软，臀部越蹲越小吧？这也是没有道理的。长期坚持跑步的人应该知道，时间长了，小腿肚都有点儿练鼓起来了，本来没什么肌肉组织都是会练就一块硬邦邦肌肉组织来。锻炼后，人体某位置增大，肌肉变硬了，不是没有提高，反而是提高的作用非常大。深蹲这一动作关键使用人体的生理作用是曲膝，伸膝，曲髋，伸髋。因此它不但能够锻练腰方肌，首要训练的或是他们的大腿内侧肌肉。而大腿肌肉层面的提高，从视觉效果上也会使屁股看起来不翘。因此要想更强用深蹲训练腰方肌，做的时候，要多运行腰方肌使力。（可使用中等水平净重训练）臀线的提升要多练习上屁股，而且更为独立的选用伸髋的生理作用。能够选用臀桥等动作更强的锻炼臀部肌肉组织。而且也有髋外展器材，锻练臀小肌。

2020读狼图腾有感1

　这个故事催人泪下，讲述了人与狼之间的友情。在一个辽阔无垠的大草原上，草原狼的独立、卓越、强悍、超长的智慧才能、不屈不挠的高贵灵魂、无坚不摧的团队意识、亲情和友情、和草原万物的关系……无不给人心灵强烈的震撼和感动。人们骂狠心的人狼心狗肺，骂大声喧哗的人鬼哭狼嚎，吓唬小孩的说“狼来了！”。以前我也骂过狼，但现在，我是满怀着深深忏悔之情来赞美小狼的。

　蒙古额仑草原的老人曾经说过：“狼是腾格里（天）派下来保护草原的。狼没了，草原也保不住了。狼没了，蒙古人的灵魂就上不了天了。”太对了，在我看来狼是草原的精灵，也是草原清道夫，它使吃草的黄羊控制数量，维护青草；吃人的尸体，是草原整洁，也是那人魂归腾格里。

　狼是神，但也有自己的种群，而第一次来草原的北京知青却毁了一匹未来狼王。在陈阵这个北京知青刚来草原的第二年，对狼产生了浓厚的兴趣，却萌发了连他自己都不敢相信的想法——养一匹小狼崽，并为他养老送终。但当他冒险钻狼洞后得到了一匹小狼崽时，却遭到村民们的强烈反对，陈阵拼死保护小狼崽却无济于事，最后，还是竭力号召消灭草原狼的包顺贵，以摸清敌人特点为理由，说服了草原上最有名望的老人去说服大家。在以后的日子里，这匹没妈的小狼一系列的行为让陈阵越发觉得这匹小狼是未来狼王，所有扑击噬咬能力都无师自通，而且十分厉害。小狼对他的主人一点都没有养育之恩的报答。不知过了多久，小狼长大了，陈阵带它去散步时让小狼味道了母亲的气味，小狼正在准备留下它的气味时，被陈阵硬拉走了，它十分恼怒，对准了陈阵的小腿就咬了过去，把陈阵的小腿要了四个窟窿。有时小狼还有点信任陈阵，但只在吃饱喝足后，其他时候经常翻脸不认人。不知为什么，最终，腾格里还是把小狼带走了……

　草原老人还说过：“狼可杀可拜但不可养。”太对了，陈阵虽然很爱小狼，但无论怎样也比不上亲生母亲的爱，在不知不觉中，用铁链拴住了它的一生，拴住了它的自由…

2020读狼图腾有感2

　看完这部影片后，给我印象最深刻的是草原狼的聪明，人的善良以及残忍，草原的美丽。

　影片开头就是一片美丽辽阔的草原，草儿是那么的绿，在微风中轻舞着，想象一下自己骑着马驰骋在草原上，那个时候即使是有再多的烦恼也会烟消云散，它带给你的只有快乐与轻松。那片草原确实是吸引了我，让我迫不及待的想知道在这样美丽的草原上会有什么故事发生。所以，我们应该尊重，保护每一个物种。在影片的结尾，我们可以看到主人公对小狼的忏悔，对蒙古老人的忏悔，对草原的忏悔，也震撼了我们那早已不会轻易感动的灵魂，让我们看后不由自主的产生无尽的思索……

　蒙古老人阿爹说，草原狼是战士，它们最会忍耐，不会为了一时的贪图而错过更好的时机。草原狼在捕猎时会观察猎物的一举一动，了解周围的环境，会小心翼翼不去惊动它们，比如，影片中它们捕捉黄羊的时候，就是耐着性子等到它们都吃的饱饱的，跑不动的时候再去捉它们。这教给我们在学习中，我们也要了解自己的环境，只有像狼一样熟悉草原，才能因势利导的运用各种战术捕获自己的“猎物”。作为一名学生，必须要做好预习和复习，才能做到弛张有度，提高自己的学习水平。

　在影片中我觉得草原狼让我最震撼的一个行动就是，它们去羊圈吃羊时，墙太高，它们就会不停的去尝试跃过去，直到成功，等到成功以后，它们会留着一个在墙头上放哨，当发现人来了以后，它们把咬死的狼堆起来，让后踩着它们跃过墙头跑走。这个行为足以说明草原狼的聪明与持之以恒毅力。这教给我们在学习上，在生活中不管遇到什么困难都不要轻易的去放弃，而且，解决困难时不要钻牛角尖，要有灵活的头脑，这样，才更容易成功。

2020读狼图腾有感3

　最近读了一本书，叫狼图腾

　在读书的过程中，我的确读到了感受到了很多东西！与游牧民族相比，我门汉族真的是差太多了

　远古时代的游牧民族真的比我们伟大勇敢多了

　他们面对自然的灾害从来没有……反而变的愈发强大

　这本书着重讲述了草原人与草原狼的事

　真的想想，我们偌大汉族为什么曾经被草原的游牧民族攻的山河破碎

　为什么狼烟一起全汉族就恐慌至极！当然汉族也有像岳飞……那样的人物。那毕竟像沙中之金一样太少了，而游牧民族则个个勇猛强悍，甚至包括女人

　就拿成吉思汗来说吧！他可以说是最具代表性的吧！他的军马不多吧！为什么可一打到欧洲，创建了世界上最大的帝国版图！！！！连罗马教皇也得向他遣使致敬！汉族皇帝中最厉害的有他的成就吗？没有吧

　对于生死，汉族大多数信奉着好死不如赖活着！他们却有野兽一样的野性，准确的说像草原狼

　宁死不屈

　他们所有的勇敢机智强悍应该说全部归功与草原狼！草原狼造就了他们的伟大与成绩

　每天与狼的对抗已经让他们忘记了一切！只有生于死

　我们信奉着龙图腾！没有多少用吧！看看狼看看狼！当然看汉族的书没有有承认狼的，全是诋毁诅咒的！这就是我们农耕民族的悲哀

　我们在龙身上学到了什么>？你学到了吗？草原人却跟狼学会了作战与怎样艰难生存

　龙给了我们什么，狼却给草原人带来的很多。草原人的捕猎围击团结甚至两战斗的号角都是与狼学来的！狼召唤同伴组织进攻都是冲天嚎叫！蒙古勇士的战斗号角也是冲天的！因为它所发出的拖音就来字与狼

　我也说不清太多，总之看了此书我确实感受颇多，不是只字片语就能将完的！有机会你也去看看那本书吧

　我们如果有狼的那种精神，相信没有人在可以欺负我们。

2020读狼图腾有感4

　当读到主人公喂养小狼的那一段，我的心为之一颤。在陈阵的悉心照料下，小狼渐渐长大，并且与他成为了朋友，但它的野性并未泯灭。当夜晚草原上狼嚎声响起时，小狼努力去发出狼嚎声，与狼群一起合唱。它向往着自由的生活，时常想挣脱铁链的束缚。它不被人类所驯服，宁可受伤甚至死亡也不愿意被人牵着走。狼永远也不会像狗一样为了人给它的一顿饭而摇尾作揖，做人的奴隶。

　草原上的牧民之所以崇拜狼图腾，大概就是因为狼的桀骜不驯、有勇有谋、团结一致吧。他们敬重狼，但是不怕狼，有时为了生存也会杀狼。狼为草原除了许多灾害，所以牧民们爱护它。这种几千年维持下来的人与狼之间的关系，正是草原上所有生物都必须遵守的自然规律。在这种关系之下，草原才不会变成荒漠，才会可持续发展。

　对于一个民族，其民族精神中包含狼性与羊性两个方面，只有当狼性与羊性比例适当时才能又好又快地发展。

　《狼图腾》故事性强，哲理深刻，为我们呈现了蒙古族甚至整个华夏民族的精神图腾，是一部值得一读的优秀的小说。

2020读狼图腾有感5

　这部以狼为叙事主体的史诗般的小说，给我们展示了在宽广、辽阔、深沉、静谧的蒙古大草原上，蒙古游牧民族对狼图腾的崇拜，演绎了自然生态环境保护的重要价值，也从新的角度给我们探讨了狼性和羊性以至国民性的深刻哲理。

　主人公陈阵养的小狼活灵活现，把狼性的热爱生命与顽强的忍耐力更刻画的栩栩如生：在对待食物上，小狼对喜爱的食物居然可以先观察在偷袭；对烈日的暴晒，小狼能想出用挖洞的方法隐藏身体；对脱离家园的迁移小狼可以一次次宁死不屈的和牛马车抗争也不妥协

　多年前，作为一名北京知青，自愿到内蒙古边境的额仑草原插队，长达11年。在草原上，他钻过狼洞，掏过狼崽，养过小狼，与狼战斗过，也与狼缠绵过。故事以狼为主题，写出了当时的环境，展开了由几十个有连贯的“狼故事”。但是整本书最吸引我的，还是作者所描写的关于狼性的思考。狼抓黄羊有绝招。在白天，一条狼盯上一只黄羊，先不动它。一到天黑，黄羊就会找一个背风草厚的地方卧下睡觉。这会儿狼也抓不住它，黄羊身子睡了，可它的鼻子耳朵不睡，稍有动静，黄羊蹦起来就跑，狼也追不上。一晚上狼就是不动手，趴在不远的地方死等，等一夜，等到天亮了，黄羊憋了一夜尿，尿憋涨了，狼找到机会就冲上去猛追，黄羊跑起来撒不出尿，跑不了多远尿泡就颠簸了后腿抽筋，就跑不动了。只有那些机灵的黄羊才会忍痛割爱，半夜起来撒尿。那些取得温暖的黄羊，也正是死的最惨的羊。在我看来，狼，是天生的猎人，它们有韧性，有耐性。不管等多长时间，只求最后的成功狩猎，这总比抓不到强把？

　这一点在草原狼捕杀猎物的时候体现的淋漓尽致，它们的每一次进攻都堪称经典。它们不打无准备之仗，踩点、埋伏、攻击、打围、堵截，组织严密，很有章法。好像在实践孙子兵法，‘多算胜，少算不胜’。在狼与人的争斗中，这种智慧也随处可见。为了不使狼群暴露，独处而被人发现的狼，往往逃向与狼群相反的方向。牺牲自己，保全群体。这绝非聪明，而是智慧。

2020读狼图腾有感6

　好久没有看到可以让自己流泪的文学作品了。总以为随着年龄的增长，心会越变越硬，而不再会轻易被某种煽情与做作攻击的泪水滂沱。于是，似乎坚强本身就已摒弃了哭泣；而哭泣，在我并不成熟的眼里，一直与脆弱（或说懦弱）紧密相连……

　——阔别了太久的草原，尘封了太久的原始智慧。当我们借《狼图腾》之力，把这扇关闭了太久的精神之门打开之时，一股沁人心脾的清新空气扑面而来——我们不禁打了一个激灵：久违的进取精神，久违的顽强意志，渐渐在我们的血液中复苏！我们开始深深感怀起那段激情燃烧的岁月——那是什么？是暴力、凶残与野蛮吗？或许是的。但当我们换一个角度看时，那又分明写满了无畏、大义与豪情！其实，大自然在造物初始，便规定了弱肉强食、物竞天择、适者生存的“游戏法则”。世上的生物，谁都逃不掉！

　悲剧吗？也许吧。如果单从某个物种的生死攸关来讲，的确是这样——大黄羊被狼群围杀，是大黄羊的悲剧；狼被猎人围歼，是狼的悲剧；牲畜和人遭狼伏击，又是牲畜和人的悲剧……这就是生物链的`悲剧，似乎命中注定，却又合情合理。或许，当我们站在万物之上、时空之端往下看时，这种环环相扣的彼此制约与均衡，又恰是造化的英明之所——自然之主正是在各物种“小命”的此消彼长中，捍卫着整个生态的“大命”！

　于是，我开始对那些精悉草原“大命”的真正牧人肃然起敬起来——他们才是真正懂狼、懂草原、懂生命的先知！也才是狼精神的真正继承者！具有真正的大智慧！是真正的大哲学家！

　——其实，姜戎对狼图腾的赞赏，与他对狼精神的褒扬，不过是想唤起汉民族本身所具有、但却已蒙埃的血性与骨气，唤醒华夏沉睡已久的顽强拼搏、不屈不挠的精神与意志！而这种性格的保持，这种精神的高扬，无疑是我们中华民族自立、自强于世界民族之林的根基所在！

　套用现代生活中的一句流行语：要想与狼共舞，就得首先把自己变成狼！——这是生存的需要，也是发展的需要，我们别无选择！

2020读狼图腾有感7

　原来，沉珂是一种欲求解脱的信仰，终于明白了：她并不是可怕，而是善良；500字作文4冬天的悲凉不在于气温的低迷，而在于每当这个时候，就是一年的终结。如果可以，如果真有下辈子，让我做空气好吗。抓不住流光，沉痛着记忆；不然就麻痹自己，沉沦在晕晕的状态。渴望你一直能出现在我需要你的任何地方任何时间做任何事情。

　狼是以群而活，它们不惜为了胜利而粉身碎骨，为了团队而亡。

　狼是一种令人望而生畏的动物，吊睛、长吻、狼鬃……但更令人感到恐惧的是狼的灵魂，一种智慧的象征。

　其实，它们聪明的大脑，早在几千万年前就能将《孙子兵法》、《三十六计》用得恰到好处。在寒冷的冬季，蒙古草原一片白茫茫，在这种严酷的环境下，草原狼的智慧发挥得淋漓尽致。

　在草原上，黄羊要数跑得最快的，连狼、马都追不上，但狼在冬天还是能将黄羊打进绝路，那是因为狼有过人的耐心和智慧，似乎这些出人意料的本能都潜在它的灵魂里。比如那一次冬天里狼的出色表现令人为之一震，为了猎物等了一天一夜。那猎物就是黄羊。狼选择了悬崖下打圈，只要把黄羊往上赶，把黄羊逼着跳下去，就是一个大雪坑，会将它们埋住，这成为狼过冬的粮仓。白天就让黄羊吃到撑“破”肚皮为止，狼耐心地等着，因为狼们知道，这样能使黄羊速度下降。又经过一晚上，黄羊吃饱了，睡足了，狼就抓这个时机，因为黄羊睡了一觉，必须排出肚子里的尿，所以，要么被咬死，要么被尿憋死，狼在此时出击，让黄羊死伤无数。狼的灵魂是可敬可怕的。它的灵魂里包含了许多汉人不懂的精神。狼的视死如归和不屈不挠，超高的军事才能，对气象、地形的利用……这些都是藏在狼灵魂中鲜为人知的。

　我想，当年十几万蒙古铁骑横扫欧亚大陆，就是狼灵魂进了他们的骨、他们的心。

2020读狼图腾有感8

　成功很久一直很想看《狼图腾》这本书，但一直没有机会，无意中和弟弟闲聊时他说他又这本电子书，很是高兴，虽然这本书我只看了前面的几章，还有很多都没有看，但已深深的背其中的情节所吸引，所以没有看完，就想和大家一起来分享！

　有时候，我觉得能读到一本自己喜欢的书，既是我的幸福也是书的幸福。人和书之间也是有感情交流的。《狼图腾》就是这么一本幸福的书。最先吸引我的是它带有神秘感的名字——狼图腾。一个凌驾于人类之上，令人敬畏的名字；一个“狼眼看人低”，充满血性的名字。

　狼图腾，不仅仅只是草原人对狼的顶礼膜拜，更是对这个大自然的敬畏。草原人知道把自己当作这个自然的一员来看待这个自然，就是能把自己放在于动物同等地位来看待自然，知道自己只是这个自然的一部分。因此他们追求的是人、动物和自然之间的和谐相处。正是这一点，超越了任何一种急功近利的人的价值观和世界观，寻找到了人自己的本性——人类自己能独立生存于这个自然的价值。当人类不断地残杀狼群的同时，不正是在自掘坟墓，不正是在一点一点消耗自己独立生存的价值？我想只要自然界中的任何一环遭到毁坏，人类将要付出的代价将会更多，更大，甚至是人类自身的灭亡。所以，自然界中不存在谁征服谁的问题！不管这样的观点是否真是出于草原人，但其中追求和谐平和的生态观念已经随着这本书的阅读而深深印在了自己的脑海里。

　书没有看完，也不敢对其想的太多，我不知道大家是不是有同样的感受？

2020读狼图腾有感9

　缓缓地将《狼图腾》合上，心却仍随主人公陈阵游走在蒙古大草原上。

　蓝蓝的天空下，一望无际的草地，不时，便会出现几个蒙古包。向高山那边看去，说法定还会看到草原狼的身影……

　狼，在我的印象中是凶残的，可恶的。但是，在这本书中，我却改变了对它的看法，它是那么的勇敢、有智慧、有团队精神，而这恰恰是作为这个时代的我们所缺少的，也是我们必不可少的品质！

　主人公在经历和目睹了几次与狼群斗争的场景后，对狼的敬畏感油然而生，并被它吸引，于是冒险养了一只小狼，而狼的本是有野性的，自尊心极强的，又怎会甘于被人类驯服，它无所畏惧的样子惹人心疼！而狼群与小狼的嗷叫“对话”中，种种温情，却又因狼群不理解小狼的叫声时，心中又染上几许悲伤和遗憾……文章的最后以小狼死了结尾，同时草原文明、游牧文明也遭到了毁灭。但作者却认为：人类失去的不仅是草原、狼，真正失去的是人与自然的和谐共存的价值观，推动的是中华民族早期的图腾：自由、独立、顽强、勇敢的精神，永不屈服、决不投降的性格、意志和尊严！

　当时，是中华人民共和国建设初期，对自然环境破坏较严重，书中将这一事实讲述出来，是想呼吁国家进行经济建设时，要注重生态文明建设，此观点符合当今可持续发展战略，很有现实意义。而文字朴实，情节刺激、跌宕起伏，情感浓厚，引人深思等特点，都是此书受欢迎的原因。但也有评价说：此书以一种令人惊讶的挑战姿态歪曲事实，颠覆常识……可是我认为：此书就是将虚构、想象与一定的历史、传说结合起来，才构成了本书最大的特色，而最后将情感升华到哲学的层面上，又再一次地加深了其内涵。“狼性”与“羊性”、“农耕文明”与“游牧文明”这个问题一直被大众关注，作者也在最后剖析了这个问题，发表了自己的见解。我也深感如此。拿破仑曾说：“不想当元帅的士兵不是好士兵。”我们同样应心存野心，勇敢地去拼才可让此生无憾！

　让我们摒弃心中的懦弱和保守，释放自己的野性，像狼一样，独立、无所畏惧地去闯去实现自己的梦想吧！

2020读狼图腾有感10

　《狼图腾》这本书的作者是姜戎，他曾自愿前往蒙古草原插队，因亲眼目睹了蒙古草原上人与狼之间血腥残酷的斗争生活，而写下了这部《狼图腾》。

　陈阵、杨克、高健中和张继原四个北京青年，自愿下放到蒙古额仑草原当知青。在蒙古草原人与狼的残酷竞争中，陈阵知道了狼的许多秘密，从而在认识狼的道路上越走越远，慢慢发现了自己心中的狼图腾……

　“我们知青包每包只有一个马倌，这两年下来，一个病退两个换职，咱二队的知青马倌就剩我喽！”书中的张继原说道，“我本来在学校也算处处拔尖的，咬牙也还吃得下这份苦，但是总觉得咱们汉人骨子里有些先天不足似的。”陈军接过话茬说道：“就是先天不足！我们每次见到狼，人没抖心先抖了，打不过狼，就说狼不好，还要用农耕的方式去改变游牧方式。但是，草原沙化后，北京也逃不过的！”读完上面这段对话，我的内心感慨万千。汉人的懦弱的性格让我心寒，作为一个中国人，有的竟在日本人砍杀中国人的时候去围观，做无聊且麻木的看客，那嘲弄的眼神，似乎在说：“你死了，我就死不了了。”而当日本人的刀真的有一天架到自己的脖子上时，却吓得连大气也不敢喘一声，跟只绵羊一模一样！每每想到这儿，我就不禁长叹一口气。

　轻轻合上书本，我仿佛看到自己心中的狼图腾在缓缓升起……

必须硬拉！部队拉单杠是不允许用技巧晃的。这需要平时不断的积累和不断地去锻炼，自己才不惧怕，硬拉单杠这种操作 ，当然必须地自己体力要好，体质要强 ，必须要慢慢的使自己的体力加上去，同时饮食也要跟上去 ，合理的慢慢安排自己的运动和锻炼方式 ，慢慢积累自己的底蕴 ，体质。

士兵们在做引体向上时有三个动作标准，首先在做引体向上的时不允许借力，除了双手的手掌外，身体的其他部位是不可以碰触到单杠的。其次在过程中身体不能晃动，只能直上直下的靠手臂硬拉。最后则是下巴必须要抬到单杠的水平之上，差一点都不可以。只有符合了上面这三个标准后，那么做的引体向上才算是合格的。

部队引体向上考核标准：

据了解，目前部队里对士兵的引体向上个数也是有着考核标准的，能一次性做到12个引体向上的属于及格水平，达到26个的属于良好水平，能一次做到36个引体向上的则是非常优秀的，至于超过50个的就是凤毛麟角般的存在了。