如何摆脱颈椎病肩周炎？

在人们的印象当中，风湿骨病的人群应该都是中老年人，这个观念也跟随我很长一段时间，后来机缘巧合遇到了一个姐姐跟我介绍，才懂了一些风湿骨病方面的知识。

肩周炎属于自限性疾病，有自愈的特点，一般周期为半年到一年，年纪大者需要约两年。可以遵照医嘱口服消炎镇痛类药物，活血中药；外敷黑膏药，消肿止痛，以达到治愈的效果。

如果一旦我们患上了肩周炎，那我们日常生活中要注意什么呢？

1避免露肩睡觉，无论在任何季节都要保护肩部，免于受凉。

2减轻手提包的重量，当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3减少单肩背包，单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀，以稳住包袋，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

4不要长时间保持同一姿势，长时间保持某一姿势，容易使颈部，肩部以及背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

肩周炎虽然不是大的疾病，但是发病也会让患者非常痛苦，影响平时工作。肩周炎的发病和生活中的不良习惯有很大关系，比如坐姿不正，平时不锻炼等等。所以肩部不舒服，尤其是肩周炎患者，在日常生活中要注意保健。

当然肩部不舒服不一定是肩周炎，引发肩痛的原因很多，建议不舒服时，要尽快去正规专业医院检查，如果发现患有肩周炎，要及时进行治疗。

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    “颈肩松按摩膏"是有老中医熬制而成，对于治疗各类肩周炎都有疗效，颈肩松按摩膏可直接透入皮肤产生消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。既避免口服药物对脏腑器官引起的副作用，又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生，确保患者可安全、经济、快速解除肩周炎。

肩周炎不需要特意去医院冶，这是个很常见的疾病，平时做好护理，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

锻炼方法：

1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;

2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;

3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;

4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次;

5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原;

6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部;