为什么有人说5乘5训练，硬拉每组做一个？

什么是5×5训练法？

5×5训练法：5个复合动作，只做5组，每组5次，一周训练三次。

因为是复合动作，基本全身都可以练到，适合大部分人群，只要控制好增加和减少负荷。

常用动作：杠铃硬拉、深蹲、卧推、过头推举和划船，每周有两个不同的计划交替进行。

计划一：深蹲、卧推和划船。

计划二：深蹲、过头推举和硬拉。

除硬拉外，每一个动作做5组，每组5次。其中，硬拉只做1组5次（个人认为：如果自己的训练水平有提升可以加组数）

每周隔天一练，每周连三次，计划一和计划二交替进行。

 

举个例子：

（周一）计划一

杠铃深蹲 5×5

杠铃卧推 5×5

杠铃划船 5×5

（周三）计划二

杠铃深蹲 5×5

杠铃过头推举 5×5

杠铃硬拉 1×5

（周五）计划一

杠铃深蹲 5×5

杠铃卧推 5×5

杠铃划船 5×5

优点：

如果训练者觉得每一组做5次很轻松，那么在下次训练中就给这个动作加重量，重量加多少看个人情况，可以1公斤，2公斤递进的加。

5×5训练法非常简单，需要的器械也非常少，你只需要有杠铃、杠铃片还有深蹲架即可。

 

这个训练计划适合初级会员进行全身训练，对于高级增肌偶尔可以变化训练方式进行，但不适合长期增肌训练人群，因为就组数次数，局部肌肉的提升，还是强度低一些。

所以说“5x5”只是一种训练方法，还要根据个人情况和训练需要适当的变化和运用这个方法。

这个是根据每个人的不同状况而定的。

1、有的人身体素质比较好就可以适当的加大自己的运动量，因为本身他的身体素质就优与普通人，如果让他向别人那样练的话就很难练出效果来。但这种状况不普遍，所以科学的训练方法都是按照普通人的身体状况而制定的。

2、别的都是5个做5组是因为别的动作相对来说比较容易完成且不容易造成伤害，但硬拉就不同啦，硬拉对力量的需求更大，而且对动作的规范性也更严格，如果稍有不注意就很容易受伤，所以科学的训练方法都是别的是5个做5组而只有硬拉做一个。

硬拉是一项几乎可以锻炼全身的力量训练，是力量训练中不可缺少的动作之一。但是无论什么运动，训练的时候都应该有一个科学的量，那么硬拉一次做多少最好呢？

1

硬拉一次做多少

硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

2

硬拉每周做几次

硬拉每周最一两次即可。

硬拉强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。腿部等大肌肉群在经过训练刺激之后，需要经过72小时的休息时间才能恢复。如果带着疲劳训练，会导致肌肉无法恢复，萎缩无力，身体也会机能下降，免疫力降低，精神不振。因此，一般硬拉三天做一次，每周两次即可。新手的话也可以每周一次，在锻炼一段时间后再增加次数。

3

硬拉重量多少合适

硬拉重量不能简单根据个人体重或者年龄性别确定，因为在个人体重、年龄、性别不一定代表了力量强度。并且训练目的不同，硬拉重量也不同。因此，合适的硬拉重量应该选择为：

1最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

2最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。

4

硬拉怎么做

1双脚保持与肩同宽站立，微微弯曲膝盖，俯身抓握杠铃，双手握距比肩略宽，伸直双臂。

2吸气并屏住呼吸，臀部大腿发力，身体支撑点在脚后跟，伸直膝关节，将杠铃拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。运动中膝盖不能超过脚尖，最好保持小腿不动。

3下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。

5

硬拉后吃什么好

如果女性硬拉只是为了锻炼身体，那么只要在正常的饮食中适当增加一些蛋白质食物的量即可。如果是为了增肌或者增长力量，那么可以采用参照以下的吃法：

硬拉后马上吃蛋白粉

运动之后身体对于蛋白质的吸收效率会有明显的提高，那么此时可以吃几勺蛋白粉冲剂，以帮助身体合成蛋白质，促进肌肉增长。相对于其他蛋白食物如牛肉、鸡胸肉等，蛋白粉可以非常快速的被消化吸收，因此非常适合硬拉后食用。

硬拉后正餐多吃蛋白质

硬拉后的正餐中，应该多食用蛋白质物质，以帮助身体合成蛋白质，修复训练中受损的肌肉，达到增肌的效果。富含蛋白质的食物有：牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。

所谓5X5，就是每个动作做5组，每组5次（不是5RM）。这个训练方法中只包含5个练习：深蹲，硬拉，卧推，推举，俯身划船。都是用杠铃，因为用杠铃能比哑铃能举起更大的重量。

这几个复合动作几乎涉及到了整个身体。不要只做其中一部分动作，会导致身体发展不平衡，比如很多新手就只会练胸不喜欢练腿。

5X5锻炼法包含两个锻炼组：

组A：深蹲，卧推，划船（锻炼的时候也按这个顺序）

组B：深蹲，推举，硬拉（锻炼的时候也按这个顺序）

一周练三次，休息4天，隔天一练，AB换着练。

5×5首先就是重量训练了 一般用极限的80%左右重量做5×5训练，因为重量较大，身体需要更长时间去恢复，不然你没法保证完成训练量并且保证训练质量。做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果。但是硬拉强度较大，一般3天左右进行一次训练，一周进行2次左右即可。新手锻炼可以每周做一次硬拉，过一段时间再增加次数，硬拉每组做一个是采用极大的重量提升自己的一种力量水平训练。

硬拉是提高手臂和腰臀力量的一个训练动作。

每周三次，只做1组5次。然后在每一次训练日之间都会有一天休息。

如果你能够在每一组做5次，那么在下次训练中就给这个动作加重量，通常是25kg，或者5磅。你的目标就是在尽可能长的时间里在每个动作上持续加重量。

5×5训练法能增肌吗？

5×5训练法非常简单，需要的器械也非常少，你只需要有杠铃、杠铃片即可。

训练频率

每块肌肉每周训练三次，比分化训练的受试者，也就是每块肌肉每周训练一次，增肌更快。

现有的大多数研究都表明，为了最大化增肌，主要肌群每周至少要训练两次。

训练量

随着科学研究的积累，我们现在知道了以往的一组至力竭并不是最有效的增肌方法。目前的研究表明肌肉增长的速度和训练的组数有一个“剂量反应关系”，也就是说，你做的组数越多，你肌肉增长的速度就越快（至少在某个点之前是这样）。

强度

有的人说5×5训练法是力量举计划，增肌效果不好，如果想要增肌，需要做更高的次数。

然而，大重量低次数其实也是非常好的增肌方式。

局限的动作

大多数的5×5训练计划都包含了很多复合动作，比如深蹲、硬拉和卧推等。

诚然，这些动作确实能够刺激到很多肌肉，而且在时间的性价比上也是非常高的，然而，最大化的肌肉发展是需要使用不同的动作，而不仅仅是一种，这样才能确保所有的肌纤维都充分刺激到。

研究比较了膝关节主导动作（腿弯举）和髋关节主导动作（直腿硬拉）对大腿后侧肌肉的刺激区别。与直腿硬拉相比，腿弯举对于大腿后侧下方的内侧和外侧激活程度更高。

在这两个动作中，腘绳肌上端的激活是相似的。然而有趣的是，腘绳肌下端的激活，无论是内侧还是外侧，在腿弯举中都更高。而且腘绳肌下端的激活程度差异非常明显，下端外侧活性大约高170%，下端内侧活性大约高65%。

在开始5×5训练计划之前，很多人采用的是传统的健美式分化训练，周一练胸，周二练背这种，而且极其不注意疲劳的管理，每次在训练中都练到深度力竭，各种超级组、递减组用起来，直到把自己练趴。更不用说在这些人中几乎没有多少人会去记录自己的训练计划，因此问题就是他们不知道自己到底进步没有，只知道一味地怼。

但是，当他们了解5×5之后，他们就开始记录了自己的训练计划，每一次都尽量去加重量，这才是本质所在。他们之所以在用5×5之后取得了进步，是因为认真记录了自己的训练，做到了渐进超负荷，管理好了训练疲劳，就这么简单。

那么如果你采用其他的计划，也认真记录自己的计划，以某种形式来做到渐进超负荷，你同样会进步，甚至还可能会比5×5更快。

总结

如果你是一名初学者，想要变得强壮、增加肌肉并且学习基础的动作，那么5×5是一个非常好的计划，可以作为开始。它做起来相对简单，对于其他方面的要求不高，而且你每周只需要训练三次。

硬拉是三大王牌动作之一，是一项几乎可以锻炼全身的力量训练，是力量训练中不可缺少的动作之一。但是无论什么运动，训练的时候都应该有一个科学的量，那么硬拉一次做多少最好呢？

1硬拉一次做多少

硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

2硬拉每周做几次

初学者，硬拉每周最一两次即可。

硬拉强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。腿部等大肌肉群在经过训练刺激之后，需要经过72小时的休息时间才能恢复。如果带着疲劳训练，会导致肌肉无法恢复，萎缩无力，身体也会机能下降，免疫力降低，精神不振。因此，一般硬拉三天做一次，每周两次即可。新手的话也可以每周一次，在锻炼一段时间后再增加次数。

3硬拉重量多少合适

硬拉重量不能简单根据个人体重或者年龄性别确定，因为在个人体重、年龄、性别不一定代表了力量强度。并且训练目的不同，硬拉重量也不同。因此，合适的硬拉重量应该选择为：

1)最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

2)最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。

4)：硬拉怎么做

1双脚保持与肩同宽站立，微微弯曲膝盖，俯身抓握杠铃，双手握距比肩略宽，伸直双臂。

2吸气并屏住呼吸，臀部大腿发力，身体支撑点在脚后跟，伸直膝关节，将杠铃拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。运动中膝盖不能超过脚尖，最好保持小腿不动。

3)：下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。

5)：硬拉后吃什么好

如果女性硬拉只是为了锻炼身体，那么只要在正常的饮食中适当增加一些蛋白质食物的量即可。如果是为了增肌或者增长力量，那么可以采用参照以下的吃法：

硬拉后马上吃蛋白粉

，运动之后身体对于蛋白质的吸收效率会有明显的提高，那么此时可以吃几勺蛋白粉冲剂，以帮助身体合成蛋白质，促进肌肉增长。

相对于其他蛋白食物如牛肉、鸡胸肉等，蛋白粉可以非常快速的被消化吸收，因此非常适合硬拉后食用。

硬拉后正餐多吃蛋白质，硬拉后的正餐中，应该多食用蛋白质物质，以帮助身体合成蛋白质，修复训练中受损的肌肉，达到增肌的效果。富含蛋白质的食物有：牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。

增肌阶段少吃多餐？

硬拉后的用餐应该少吃多餐。如果每餐吃的过多，吃的食物量虽然增多，但是其吸收利用率却不能有效的增高。

因此，我们可以每餐吃的少一些，此时肠胃可以高效的吸收营养和能量。而后一天多吃两餐，保证每日用餐总量也会提高。

。

所谓的5✖️5训练，就是5组，次数5个！基本上用于力量举的训练，或者是健美训练！对于平时健身来说其实并不适合！

对于训练动作：基本上就是三大复合型黄金动作，深蹲，卧推，硬拉！

重量的选择：有的人用自己的最大重量，有的人用最大重量的80%，都没错，根据自身情况而定！

硬拉对身体关节要求很高，你的足膝踝关节都需要足够的灵活，还有你的屈髋能力！对于动作的标准性要求也很高，很多人硬拉因为姿势的不对导致腰疼，更严重的腰损伤，都是得不偿失的！

建议还是寻寻渐进！希望能够帮助到你！

浅谈一下观点

1 55是很好的 神经募集训练模式 神经决定了绝对力量和爆发力的80%

2 绝对力量是一切的基础。 美国运动员的标准是 深蹲 2倍 硬拉 25倍。 握推15倍 自重。 当然不同项目有区别。 例如短距离游泳就要求引体负重最少60KG 3个

3 力形兼备 是肯定的。 我有幸给几个健美运动员做翻译。 握推基本都是200+的水平

但是 如果一位只强调力量 你练肌肥大的时间就会减少。 这是一个选择问题，因为恢复时间，营养供给是有限的，博尔特跑马拉松肯定不是世界冠军。

4 业余爱好者不要模仿职业运动员的计划，职业投入的时间和金钱不是可以想象的

硬拉对身体负荷较大，所以大重量正式组可以只做一组，前面可以做2-3组轻重量的热身，而且硬拉和低杠深蹲用到的肌肉基本一样，主要都是后链肌群，55深蹲一周练三次的

同时55就是个模版，是个适合任何人群的一般性计划，不是针对某个人的特定计划，之所以一组硬拉就是怕你神经太过疲劳，因为做这个计划的什么人都有，它得兼顾男女老幼，对大多数来说，一组就够了。其实如果你做了几周，感觉上不是很疲劳，也可以改成2组甚至3组……

很高兴回答这个问题，硬拉也是我经常锻炼的项目，我很爱做这个动作。

所谓的5×5训练是指在做一个动作的时候，这个动作极限的次数可以做5次力竭，后休息几十秒之后再做一组，连续做5组。底一个5是指5RM，是指重量，做5次就没劲儿了的重量。第2个5是指做的组数，做5组。

他们说的杠铃只能做一次，并不是5rm的重量，而是指1rm的重量。1Rm就是只能拉动一次的极限重量，做完这一次之后，就没办法做第2次了。

为什么他们说硬拉只能拉呢？看下面：

三大力量训练动作，包括深蹲卧推硬拉。

其中硬拉是参与肌肉最多的动作，也是能做动最重重量的动作。

很好的发展全身整体力量的动作。

既然是发展全身整体的力量就需要最重的重量。

就是他们建议只做一次，也就是1rm的原因。

硬拉有很多种，有宽距硬拉、窄距硬拉、直腿硬拉、屈膝硬拉。

其实不同种类的硬拉，适合不同的重量。比如屈膝硬拉，就可以使用大重量来训练。

但是直腿用了硬拉，如果用erm的方法来训练很容易受伤，腰部很容易受伤。

人体的肌肉分为两种，一种是白色的会计纤维，特点是力量大耐力弱。

一种是红色的慢极纤维特点是力量弱，但是耐力强。

对于健身来说，这两种只有我们都需要。要有耐力，又要有力量和爆发力。

所以我们在做训练的时候，既需要1rm的训练，也需要2rm的训练，也需要12rm甚至15rm的训练。

运动计划是可以换着来的，是种给肌肉一个新鲜的感觉。不一定非要5×5。

对咱们这普通健身者来说，8~15rm的重量和次数只有充血感是最强的。

充血感越强，锻炼的效果增肌效果越好。

我健身10年的经验来看。做10×5或者15×5，其实也是可以很好的建立基础力量的。

大重量的训练短期看对于提升力量效果非常快。

但是对于关节也是有一定的磨损和压力的。

其实健身年限超过5年，10年的很多肌肉练得非常大的，都是一身的伤病。

其实一开始就有一个比较适中的一个重量，把动作做标准是非常好的，可以更好的延长健身的生涯。

比如硬拉这个动作是健身房受伤人数最多的动作之一。

定到一定程度就会越来越追求大重量。

这个时候如果足背区的力量不足，或者是腘绳肌的柔韧不够，或者是腰部肌肉紧张或者是身体弓腰，都有可能造成关节或者椎间盘的损伤。

总结：

15×5的训练是非常好的，增加力量的好方法，建议前三年在训练的时候，5×5训练主要使用在固定器械上，这样很安全，不会受伤。

健身三年后有一定的基础力量，对肌肉的控制力也很好了，我也非常规范了，身体的稳定性和灵活性全部建立了，就可以在自由力量上面用这种训练了。

2那个硬拉1rm的训练，收获大于风险，不建议这么练。万一把腰练坏了，后半生的幸福就毁了，得不偿失。并咱们不是要练成大力士，走职业大力士这种路线。咱们普通健身者来说硬拉5×5也是很不错的。

姓名：龙武；年龄：30岁；身高：182cm；体重：110kg；上臂围：50cm。

性格：坚毅执着；格言：勇猛彪悍战胜一切；职业：北京某上市公司高管。

比赛成绩：

2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军；2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军；2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军；2007年万国俱乐部杯腕力挑战赛总冠军；2009年第十四届北京市腕力比赛100公斤以上级冠军。

2009年全国大力士比赛总冠军。在河南省郑州市举行的全国大力士比赛比赛中，来自北京的大力士龙武在提重物、抱重物、拉汽车、翻轮胎、转大运等5项比赛中，以最高的积分获得总冠军，成为中国第一大力士。

力量的成绩：卧推200kg；硬拉250kg；深蹲260kg。

扩展资料

运动生涯

1996年龙武以优异的成绩考入西安体育学院，系统的学习了体育教育学、运动医学、运动心理学、举重、拳击、武术、散打等20项体育专项课程，每科的成绩都在优秀之列，先后受到陕西省拳击队主教练徐晋生老师、陕西省散打专业队总教练张根学老师的好评。

1998年毕业后，龙武加入武警云南总队散打队，成为职业散打运动员，在亚洲散打冠军毛广杰教练的带领下，从一名默默无闻的选手，打进全国比赛的前三名，干到2001年第九届全运会后退役。从专业队退役后为了寻求新的发展，龙武来到了北京发展他的体育事业。

在北京神箭新东方健身中心他认识了全国健美冠军潘敬辉，开始了艰苦的力量训练，卧推、深蹲和硬拉三项力量长很快，肌肉块头也大了很多，许多健身会员看到龙武这样强壮，都会投来羡慕的目光，这使得龙武获得了力量和信心，于是更加刻苦地训练。

2003年龙武迎来了他人生新的转机，应聘进入一家大型外商投资集团公司担任办公室主任，老板对龙武十分器重，在训练方面都给予龙武很大的支持，让龙武集中精力在上午把本职工作干好，每天下午抽出两个小时进行力量训练。 

为了获得更好的锻炼效果，龙武到北京奇迹健身中心训练，高飞总经理看出龙武是干事业的人，免费为龙武提供训练器材及场地保证，使得龙武每个星期进行五天力量训练，一天散打与柔韧训练，专项力量稳步上升。

2004年他开始发力，参加的所有比赛全部取得了冠军：2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军、2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军和2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军的优异的成绩。

2006年龙武对大力士运动产生的兴趣，产生了要夺大力士冠军的愿望，便开始全身心地投入到了大力士运动的训练，当年10月份举行的“新月杯”全国大力士比赛，龙武只取得了第七名，龙武是一位不肯服输的人，埋头苦练，谢绝一切应酬，

2007年6月龙武代表北京奇迹健身中心参加了“雪花啤酒杯”2007年全国大力士锦标赛，跃居总成绩第三名，2009年9月20日在郑州举办的全国大力士锦标赛上，龙武终于力挫群雄，名列全国大力士榜首，夺得了分量最重的桂冠——全国大力士总冠军。

成功后的龙武， 被誉为中国大力士第一人，他的刻苦训练的事迹被CCTV-5《体育人间》、CCTV-10《人与社会》、CCTV-10《百科探秘》和湖南卫视《奇人异事》等栏目播出， 如今的龙武正在准备参加2010年世界大力士比赛的赛前训练。

-龙武

　

　魔山

　

　Björnsson破纪录现场

　5月3日消息，据外国媒体报道，2日，《权力的游戏》魔山演员、31岁冰岛大力士Hafthor Julius Björnsson以501公斤成绩打破了硬拉世界纪录。此前纪录为著名大力士艾迪·霍尔创造的500公斤。Björnsson发文称达到了目标很开心，会终生铭记。他对支持者们道谢，也感谢了黑子们的激励。

　Björnsson在2018年世界大力士锦标赛上获得冠军，首次拿到“世界上最强壮男人”称号。

问题一：美国拳王泰森到底有多能打 ？ 泰森 - 美国职业拳手

泰森 即 迈克・泰森

迈克・泰森（Michael Gerard Tyson，1966年6月30日―），生于美国纽约市，一位职业拳击手，世界重量级冠军。在其全盛时期，他以毁灭性的风格例行地击败了著名的对手，一度是空前最可怕的拳击手之一，后因1997年6月28日在拳击比赛中咬人被剥夺世界排名。1998年10月21日，内华达州同意发还泰森拳击执照。2005年6月11日宣布从拳坛退休。作为曾经的世界级拳王，泰森只要打一场拳就可以进帐几千万美元，但也争议性十足，有性侵和暴力伤人等前科，坐过两次牢。

问题二：拳王泰森一拳可以打多少斤 泰森身高1米80臂展180 力量是卧推132公斤深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克

泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间，但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中积累的动能在一个短距离内转化成机械能加上自己的力量所得的结果，内家高手相对来讲少了挥拳距离的动能，对于泰森这类的外家人物，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内

问题三：拳王泰森到底有多厉害 拳王泰森巅峰的时候很强，基本没有能打赢他的。

问题四：拳王泰森一拳可以打多少斤？ james说得对。不过威力没有那么大，李小龙的拳大概也就在150到250之间公斤，那是因为李小龙身材短的关系，再大的可能性不大，拳森的重拳是223公斤，世界公认的，专业设备测过的。泰拳高手亚批勒的重腿达到500公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤，彼得阿兹的扫腿力量达到836公斤。

一般拳手的深蹲很重要。也是决定一个拳手厉害的关键吧。我也不太清楚。

黑市拳高手：如尤里波雷夫卧推160公斤，深蹲645公斤。

截拳道高手：李小龙的腿肌、腹肌特别发达，以不足70公斤

的体重，深蹲超过280公斤，经常连续训练4小

时。

空手道高手：空手道神话大山倍达，大山倍达深蹲611公斤，

卧推148公斤，曾以一技必杀横扫美国。

目前中国散打高手：柳海龙，深蹲175公斤，卧推100公斤。

世界K1两大高手：彼得阿兹深蹲507公斤，体重165公斤的

“巨无霸”塞普深蹲达到682公斤。

抬拳道高手：美国的跆拳道之父李俊九，深蹲只有130公斤。

跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利

器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是

“对格斗精神的亵渎”。

柔道高手：山下泰裕卧推184公斤，深蹲667公斤。杜耶卧推

194公斤，深蹲652公斤。

职业拳王：乔治福尔曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148

公斤。迈克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推

137公斤。伦诺克斯刘易斯深蹲483公斤，硬拉311

公斤，卧推116公斤。乔路易斯深蹲474公斤，硬拉

298公斤，卧推113公斤。

看了这些后你也感到了吧，一般如果你身材短，那也就意为的不管你多努力，不管你怎么超越你自己。都是一般般啊。不过在这里，我最欣赏的是日本极真空手道创始人，大山倍达，因为他身高只有172左右。而深蹲却可以跟190多身高的人想比。那我介绍一下他吧。

他是空手道的一大神话，1947年，大山倍达参加了二次大战后第一次在日本举行的世界武术大赛，虽然他得到是项大赛的冠军。但他深深体会到传统式空手道赛例并没有实际的战斗能力，他决意要发扬一种实战式的空手道。加上他一直为未能完成三年的隐居修炼而耿耿于怀。他已立志一生奉献于武学。为此，他决定再一次离开文明社会去完成他的心愿。这次，他选择了千叶县清澄山作为他提升自我的地方。为了这次狂热的修炼，他每天练习十二小时，每天不停地在寒冷的瀑布下炼习，徒手击碎石块，以树干作拳打脚踢的炼及在有刺的植物丛上作上百次的跳跃等。晚上，大山会以冥想及静思来作心灵的炼。经过了十八个月的难苦炼，大山终于回到了文明的人类社会，这时他感到自己脱胎换骨，正是大展拳脚的时候。

为了测试自身的力量和宣扬其提倡的实战空手道，大山于1950年开始，分别与五十二头公牛交战，结果三头当场死亡，有四十九头公牛的牛角被其以空手道手刀徒手砍掉。1952年间，大山倍达远赴美国多个地方，公开实地示范他所主张的武学。其间他将所有270个对手全部击败，大部份他都以“一击必杀”的招式取得胜利。而每一场对决都在三分钟内分出胜负。有人如此评论大山倍达的威力：“对决时，当他走近你，你就完了。没有人能抵御他的攻击。如你用手臂去抵挡他的拳，你的手臂必然折断，但如果你没有抵挡，那折断的必然是你身上的骨头或肋骨。”据说，他能以拇指及食指扭曲十元硬币，更可以用徒手手刀一连劈断十四瓶威士忌瓶颈。正因大山倍达的惊人力量和技术，自此，人们都称他为“神手：大山倍达”。大山倍达的身高只有173左右，或更短几厘米。如果他跟李小龙打，李小龙绝对被KO。

你是宁波奉化人吗？576269287>>

问题五：拳王泰森的职业拳赛一共多少场。 迈克・ 泰森 ，生于1966年，20岁成为世界最年轻拳王。其战绩50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权 。下面是具体情况

对手 比赛地点 比赛结束方式

1985年

36 赫克托-梅塞德斯 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

410 特伦特-辛格莱顿 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

523 唐纳德-哈尔彭 美国大西洋城 第4回合击倒对手

620 里克-斯潘 美国大西洋城 第1回合击倒对手

711 约翰-阿尔德森 美国大西洋城 第2回合技术性击倒对手

719 拉里-西姆斯 美国纽约州波启浦夕 第3回合击倒对手

815 洛伦佐-卡纳蒂 美国大西洋城 第1回合技术性击倒对手

95 迈克-约翰逊 美国大西洋城 第1回合击倒对手

109 多尼-朗美国大西洋城 第1回合击倒对手

1025 罗伯特-科雷 美国大西洋城 第1回合击倒对手

111 斯特林-本杰明 美国纽约州拉瑟姆 第1回合技术性击倒对手

1113 艾迪-理查德森 美国休斯敦 第1回合击倒对手

1122 康罗伊-内尔森 美国纽约州奥尔巴尼 第2回合击倒对手

126 萨米-斯卡福 美国纽约市第1回合击倒对手

1227 马克-杨美国纽约州科隆涅 第1回合击倒对手

1986年

111 大卫-贾科 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

124 迈克-贾米森 美国大西洋城 第5回合技术性击倒对手

216 杰瑟-弗格森 美国纽约州特洛伊 第6回合技术性击倒对手

310 史蒂夫-祖斯基 美国纽约州优涅代尔 第3回合击倒对手

53 詹姆斯-蒂里斯 美国纽约州格伦福斯 10回合点数获胜

520 米切-格林 美国纽约 10回合点数获胜

613 雷吉-格罗斯 美国纽约 第1回合技术性击倒对手

628 威廉-霍西 美国纽约州特洛伊 第1回合击倒对手

711 洛伦佐 博伊德 美国纽约州天鹅湖 第2回合击倒对手

726 马维斯-弗拉泽 美国纽约州格伦福斯 第1回合击倒对手

817 何塞-里巴尔塔 美国大西洋城 第10回合技术性击倒对手

96 阿方索-拉特里夫 美国拉斯维加斯 第2回合击倒对手

922 特雷沃-伯比克 美国拉斯维加斯 第2回合技术性击倒对手 (赢得WBC重量级拳王称号)

1987年

33 “推土机”詹姆斯-史密斯 美国拉斯维加赛 12回合点数获胜(同时赢得WBA和WBC重量级拳王称号)

530 平克伦-托马斯 美国拉斯维加斯 第6回合技术性击倒对手(卫冕WBA/WBC重量级冠军头衔 )

81 托尼-特克 美国拉斯维加斯 12回合点数获胜 (同时赢得WBA、WBC和IBF重量级拳王头衔)

1016 特莱尔-比吉斯 美国大西洋城 第7回合技术性击倒对手 (卫冕世界重量级冠军头衔)

1988年

122 拉里-霍尔姆斯 美国大西洋城 第4回合技术性击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

320 托尼-特布斯 日本东京 第2回合击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

622 迈克尔-斯平克斯 美国大西洋城 第1回击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

1989年

225 弗兰克-布鲁诺 美国拉斯维加斯 第5回合击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

721 卡尔-威廉姆斯>>

问题六：拳王泰森到底有多厉害？ 泰森黄金时代，风头盖过阿里，暴力铁拳所向披靡，对手没有不怕的，每场卫冕战，对方都是苦苦支撑，被动挨打，每每媒体争论的焦点是，对方能坚持几个回合，再有就是，谁能终结他的神话。直到道格拉斯的出现，终结了这个传奇，才让之后的重量级拳手们有了信心。后来大家都知道，泰森陷入各种丑闻，吸毒 打架入狱和老教练反目疏于系统训练，让他走了下坡路，苦苦支撑几年后，黯然退役。

问题七：泰森打的是多少公斤级别 拳击是一分重十分力。泰森是打wba、wbc、wbo、ibf的重量级的这四大拳击组织的重量级体重都在200磅以上也就是一拳能打出2000磅以上的力量。也就是900公斤以上。如果我没记错泰森全盛时期是230磅就是说他一拳能打出1035公斤。

问题八：李小龙到底有多强？能打过拳王泰森吗 李小龙在中量级算厉害，但不一定在重量级厉害。

打不过泰森，谢谢！

问题九：揭秘拳王泰森为什么能够称霸世界拳坛多年 1986年11月23日迈克・泰森2回合击倒伯比克，夺得WBC拳王，首次获得世界重量级拳王称号成为拳击史上最年轻的世界重量级拳王。他又降服詹姆斯・史密斯和托尼・塔克，成为 WBC、WBA和IBF世界三大拳击组织公认的世界重量级冠军，此后又击败了斯平克斯、霍姆斯、塔布斯、布鲁诺等著名拳王。他在9次卫冕成功后，于1990年2月11日在42赔1的大热情况下被挑战者詹姆斯・道格拉斯击倒，打出了拳击史上的大冷门。泰森的“杀手锏”是连续快速的组合拳――前手摆拳（左手摆拳）和后手勾拳（右手勾拳），一般来说都是KO（击倒）率极高的。而他在拳坛上形成的强大威慑力，又成为他“杀人”的另一件重武器。他创造了属于自己的“泰森时代”和一个又一个的奇迹。在泰森的20年拳坛生涯里（1985-2005），1986年至1996年这10年无疑是泰森时代的鼎峰时期。

问题十：拳王泰森玩摔角，能不能一拳一个打败全部人？ 40分 民间比泰森厉害的多得是，就好像功夫演员一样，他们红因为他们是演员，会功夫的大把

汤普森硬拉84公斤公斤

汤普森（牙买加田径运动员）一般指伊莱恩·汤普森

伊莱恩·汤普森，牙买加女子田径运动员，效力于牙买加国家女子田径队。

2016年里约奥运会，24岁的伊莱恩·汤普森，在一届奥运会上包揽女子100米、200米金牌。

2017年7月17日，2017年国际田联钻石联赛拉巴特站比赛结束，汤普森以10秒87夺得女子100米冠军，并刷新自己创造的赛会纪录。

2021年7月31日，汤普森夺得2020年东京奥运会女子100米冠军。

艾迪·霍尔（Eddie Hall）在2016年7月的World Deadlift Championships上创造了500公斤硬拉的世界纪录。这一成绩打破了之前由他在同年3月创下的同规则下465公斤记录。Eddie在三个月内将自己的记录提高了35公斤，并且达到了可观的半吨。我认为其意义不亚于出现第一次100米就跑进10秒的人类。

硬拉500kg是什么概念呢？我大概量化一下。如果有六七个人被登山绳串在一起，然后掉下了悬崖，这个时候此人正好在悬崖边，就轻松把他们拉上来了。记得之前有一个新闻，说墨西哥有一个特别胖的，五百多公斤，人称半吨人，因为太胖了，下不了床，走不了路。有一天他生病了，需要去医院，但是家里找了六个壮汉还抬不动他！！！最后是用吊车把他连人带床吊去了医院。

他因伤不得不退出2018年最强人比赛，就在很多人对他2019年世界最强人比赛抱以很高的期待时。艾迪霍尔却通过worldsstrongestfan宣布自己退役，不再参加最强人比赛。但Eddie Hall曾创下的硬拉500公斤杠铃记录，至今无人能破。

Eddie Hall硬拉500kg，真-力拔山兮气盖世！毫无疑问，Eddie Hall是这个星球拉起力量最强的人类。