肩宽怎么量

测量肩宽用皮尺量两个肩峰点的距离即可。

想要测量肩宽，需要两个人配合才能完成，被测量者要保持两腿分开至与肩同宽双肩自然放松的正确姿势，而测量者要掌握正确的测量方法才，并且测量时贴身测量才能尽可能减少误差。

开始测量后，被测量者要背对着测量者站立并保持正确的姿势。而测量者首先要在被测量者肩部找到肩脾骨的位置，用两根手指沿着肩脾骨向外推至肩峰外侧边缘中点这个位置可称为肩峰点，之后测量两肩峰点的距离即可。

测得的两肩峰距离就是被测者肩宽的尺寸，测量结束后，要求读取的误差不能大于05cm。对于不清楚肩峰点的位置，可以摸自己或朋友肩膀与手臂结合的地方，可以明显感受到那一块凸起的骨头，骨头的最高点就是肩峰点。

肩膀宽的形成：

肩膀宽可能为过度肥胖、局部肌肉发达、锁骨成长、姿势改变等因素所引起。如果在近期身体过度肥胖，就会导致身体许多皮下脂肪迅速累积，从外表上看肩部就会变宽。如果在日常经常做力量锻炼，尤其是做上肢的力量锻炼，可能会导致局部的肌肉丰隆，使肩膀变宽。

如果是青少年，由于骨骼处在生长发育期，肩膀部位的锁骨会逐渐的长长，就会导致肩膀逐步变宽。肩部变宽也可能为姿势改变所引起，比如站军姿、练舞蹈，会导致上半身变得比较挺拔，肩部就会显得更宽，所以肩部变宽，原因有很多种，不一定是病理状态。

肩宽测量方法如下：

材料准备：皮尺一卷。

1、首先两腿分开，与肩同宽。

2、站立自然，两肩放松，双手下垂。

3、测量者将皮尺放置在两肩顶点处即可，注意手工测量可能会有05厘米的误差。

测量肩宽的注意事项和搭配方法

自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。肩胛骨较宽的人群,应将软尺摆放在肩峰的突出点。剧烈运动后不要测量肩宽，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。

肩宽的女生在选购衣服上是个难题，紧身的衣服显肩宽，宽松的衣服显肥胖，其实我们可以利用层次感减轻肩宽的突兀。

肩宽女生的搭配方法：西装外套搭配V领衬衫，穿上这两件衣服整身的层次感就会变得非常明显，V领衬衫将肩部截断，打造出第一个层次，西装外套将肩部再次分割，打造出第二个层次，被分割的肩部从视觉上非常显窄。高领打底衫搭配V领马甲这两件衣服和上面两件衣服的效果是一样的，都是打造多个层次感。

软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度就是肩宽的距离。

肩宽的测量是有一定的技巧，首先，需要准备好一把软尺或者其它的测量器，被测量者需要保持手臂自然下垂，测量时，先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部的最高点也就是肩峰外测中点，然后以两个肩峰外测中点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度就是肩宽的距离。

肩宽的宽度就是从后背左肩端点，经过第七颈椎点，量至右肩端点的距离。而且对于肩宽的测量，一般也可以通过后颈背测量的距离，也可从颈肩点往两侧量起，然后数据相加就是肩宽。

扩展资料：

据我国学者调查，18～25岁男青年肩宽平均为386cm，而同龄女青年肩宽平均为35cm；按肩宽/身高指数比较，女子为男子的969%；女子的骨盆宽/身高指数，约为男子的1068%

与男子相比，女子的下肢较短，躯干相对较长；肩胸部较窄，臂肌力量弱，负重能力差；骨盆相对较宽，皮下脂肪较厚（皮下脂肪厚度平均女子相当于男子的273倍），因而臀部较宽大，臀部和大腿质量较大。这就导致了女子体型上体窄细、下肢粗短、肩窄臀宽。

这种体型身体重心低，平衡能力强，有利于进行艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目。

在开始运动前，我们对自我身体进行一个比较全面的了解，以便在以后的计划、运动过程中得到注意，和着重锻炼、改善的地方。其实不管是要运动锻炼，还是就是平常生活中，我们都可以定期，做一些简单动作就能对我们的身体做个基础性的了解掌握 。那么身体上哪些是我们需要了解的呢？

疾病：

首先是疾病，身体有没有什么特殊的疾病，这是非常重要的。知道自己有无疾病史，特别是与运动相关的一些疾病，比如：高血压，心脏病，哮喘等等，还包括某些遗传性疾病。了解这些疾病后，可以避免某些运动或者在运动中多注意，或者采取其他运动方式等。在运动锻炼中，如果出现身体部位疼痛，不管痛感大小，都应及时停止运动，抓紧时间就医最佳。切记，安全锻炼最重要。

体态、体能：

体态：身体的形态，四肢关节等是否正常，有无受限，有无不平衡(肌肉不平衡，协调不平衡等)。比如：是否有长短腿、长短手，扁平足，髋关节是否中立，盆骨有没有前倾或者后倾，手臂内旋、外展是否一致，身体的核心腹部平衡性等等，生活中不太注意，使用不多的一些体态问题。这里提供几个简单的测试方法，网上更专业的方法也很多。

动作一：上身肩部协调灵活性，目的是测试肩胛灵活性和胸椎的伸展；在外展/外旋、弯曲/伸展与内收/内旋组合动作时肩部的灵活性；以及肩胛与胸椎的灵活性。如图，右手上，左手下，背部尽力靠近，以双手扣住最佳，然后换手，左手上，右手下。

动作二：直腿上抬后，向前踏步，主要了解上台阶，或者爬坡等的踏步动作。测试髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，单腿站立的稳稳定、平衡性。向前踏步，测试踝关节、膝关节和髋关节等，腹部，盆骨等核心的稳定性。

动作三：深蹲向上举杆过头，它可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和功能灵活性。再加上观察举在头顶上的木杆，可以测试肩和胸椎的双向性、对称灵活性。能够完成这一动作，身体也需要良好的骨盆节奏、踝关节闭合运动链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸展、以及肩关节弯曲和外展。

动作四：平板支撑，主要是测试脊椎、腹部等核心能力，以及稳定平衡性。

体能：

身体的运动能力，比如心肺能力，身体肌肉的含量、质量等。体能主要是针对运动锻炼中的高强度、大重量的器械训练。如果你的心肺能力不足，在做某些大重量的时候，会出现缺氧，有力使不出等影响训练的问题。心肺体能也是很重要的，主要就是多做有氧训练。

人体肌肉组成部分：

这里主要谈论的是一般训练的主要肌群。大致分为：胸部肌肉群，背部肌肉群，肩部肌肉群，腿部肌肉群，手臂肌肉群，以及腹部肌肉群。

胸部肌肉群：上胸，中胸，下胸。

背部肌肉群：背阔肌，竖脊肌，斜方肌及菱形肌、小圆肌等小肌群。

肩部肌肉群：一般分为前束，中束以及后束。

腿部肌肉群：股四头肌，股二头肌，缝匠肌。

手臂肌肉群：肱三，肱二

腹部肌肉群：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

肩宽是从背部左肩的末端到第七颈椎椎骨点到右肩的末端之间的距离。

主要方法：1、测量的时候，被测者，背对测量者，将两腿分开与肩同宽的距离，自然挺拔的站立，两肩自然放松。

2、测量者站在被测者的背后，用两根手指沿肩胛骨向外寻找到肩峰外侧中点，即肩峰点，用软尺测量两肩峰点的距离，读取尺度的误差不得超过05厘米。

肩宽的测量通常也可以从颈部和肩部的点到两侧测量通过颈背测量的距离，然后将数据添加到肩宽。

肩宽是测量左右肩峰点之间的水平弧长，被测者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测量人员站在被测者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数，测量误差不得超过05厘米。

网购已经成了我们生活里不可缺少的一部分，三围不准确，买到的衣服很有可能不合身。而我们最容易疏忽的就是肩宽，如果不确定肩宽，特别是在定制衣服的时候，就没办法做了。因此，准确的测量肩宽是很有必要的，那么到底肩宽怎么测量。测量肩宽是测量者先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部的最高点，即肩峰外测中点，这里就是为我们需要找的测量点，然后我们以两个测量点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度就是我们需要找的肩宽的距离。

想要做一套尺寸大小合适的衣服，不仅要知道肩宽，还要知道腰围和臀围。软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈就能测出臀围；软尺贴着皮肤，在肚脐眼上方3cm的水平位置围上一圈就能测出腰围。