吃鸡蛋能减肥吗？一天最多能吃多少个鸡蛋？

吃鸡蛋是具有一定减肥效果的，一般来说一天吃1~2个鸡蛋，就可以满足身体所需要的营养。如果再次增加摄入的数量，那么身体是无法吸收多余的营养，甚至还会引起消化不良的症状产生。

吃鸡蛋能减肥吗？你的观点是什么？

吃鸡蛋是可以减肥的，但是一定要保证足够的摄入数量，如果吃1~2个，那么就会具有一定的效果，如果吃的数量比较多，那么对于减肥的效果不大。减肥是一个需要长期坚持的过程，一般情况下不能只靠饮食，还需要和运动相互结合。当然我们也不要过度节食，平时多吃一些富含纤维素，富含蛋白质容易吸收的食物，这样更有利于减肥。鸡蛋就是一个很好的减肥利器，鱼虾瘦肉和豆制品等也可以帮助我们减肥。

一天最多能吃多少个鸡蛋？请给出你的意见

是一种富含多种营养元素的蛋白质，比较容易被人体吸收消化。如果是想要减肥的人群，那么一定不要吃多一天吃个1~2个鸡蛋左右，就可以满足蛋白质的需求量，这也不会导致肥胖。千万不要把鸡蛋当主食，也千万不要大量的吃鸡蛋，否则你的身体会因为营养过剩而变得难以降低体重。

如果想要减肥，还需要减少零食的摄入量

鸡蛋是可以吃的，但是我想要减肥也需要严格控制饮食，平时不要吃那些零食或者是热量比较高的食物。最好是保持少吃盐少吃油的饮食习惯，然后再养成一个早睡觉的习惯，这样才会用一个健康的身体早日获得想要的目标。减肥期间一定要合理饮食，如果长时间那么很容易出现营养失衡的现象。这样的情况下也很容易变得暴饮暴食，最终使体重反弹。

首先呢，你的做法肯定是不对的。

想增肥绝对不是一天两天可以做到的，跟减肥一样，要有很强的毅力，贵在坚持。

摆正心态是最关键的，天天绞尽脑汁的想着增肥，不但没有好处，反而会消耗更多的热量。

因为脑力消耗掉的热量往往不比体力的少。所以必须做到心情开朗，不能一直心有忧郁。

其次，要保证正常的作息规律。按时吃三餐，保证足量，必要的时候可以多吃多餐。一些参加多少多少斤级跆拳比赛的选手也是这样来补充能量的。

还有，平时要注意锻炼，通过这个可以改善自身的体质，提高身体的吸收功能，从而能更好地增重。

不过也要客观一点看待自己，因为人的胖瘦其实跟自己的体质也有关系。这个跟先天的遗传也有点联系。 所以不论怎样，乐观健康就足以。 不要太在乎自己的胖瘦。

一、一天吃两个鸡蛋合适；二、蛋黄要吃，其实对于有异常胆固醇增高症的人来说，一天吃一个鸡蛋的蛋黄量，根本就构不成对人体的伤害，更不用说一个正在成长发育中的孩子了，而且鸡蛋是儿童发育期间不可或缺的食物。三、蛋白质高的食物有：牛奶、畜肉、禽肉、蛋类及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高。四、好点的锻炼方法：对于瘦的人来说，游泳、打球与练健美是不错的选择。

不同人群数量不同：

1、老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；

2、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；

3、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。

4、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为116g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。

扩展资料：

中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。

“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”

人民网-每天吃几个鸡蛋合适？

人民网-每周吃7个鸡蛋会加速死亡？一天吃几个鸡蛋最好