坐完月子肩膀疼胳膊疼怎么办

保暖很重要的产后风湿病是指妇女产后或人工流产术后感受风湿寒邪所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。本病主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，但受累关节和肌肉无红肿。部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，也有的病人关节和肌肉处有钻风感。实验室检查血沉、抗链“O”、类风湿因子多正常。此类病人用抗风湿药物治疗无效，说明该瘸既属于风湿类疾病，但又与产后血虚、风寒湿邪人血脉有关，故而将其称为“产后风湿病”。在女性中约有30—40的人患有此病，故对该病的预防和治疗尤为重要。 产后血虚体弱感受风湿寒热之邪是本病发生的外在因素。风湿寒邪侵人人体的途径有：1．产后大汗淋漓，而未保暖，感受了风寒之邪。2产妇所住房屋潮湿阴冷。3产妇感受门窗过道之过堂风的侵袭。4．产妇过早劳累或使用冷水洗衣。5．产妇过早行房事。6．产妇淋雨受湿。妇女产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致此病。 本病可分为四种类型：

一、风犯血脉型：临床表现为肌体肌肉关节疼痛，游走不定，自汗恶风，后病症加重，伴有头痛、头晕、眉棱骨疼痛，且遇风加重。口不干、不喜饮水、舌淡苔薄白，脉多浮

二、寒凝血脉型：临床表现肢体肌肉关节疼痛较剧并发凉、畏寒惧冷，遇寒症状加重，受热后症状减轻，舌淡苔白，脉弦紧。

三、湿滞血脉型：临床表现肢体肌肉关节酸困重着麻木，但部位比较固定。舌质略胖，苔白腻，脉濡缓;

四、寒热错杂型：临床表现为肢体关节肌肉寒热疼痛，往来不定，或惧冷畏寒，但触之不凉，口干;喜饮水、心烦、失眠、大便干、小便黄、舌尖红、苔薄黄脉弦数。此型的特点是外有假寒，内有真热。 产后风湿病也称“月子病”，—般很难治疗，—部分患者可转为类风湿病，而大部分患者可终身带疾，有人可从35岁开始，合并骨质增生，给患者带来艮大痛苦。所以，对产后风湿病的早期治疗十分重要。 产妇产褥期间由于风寒湿邪稽留出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木、重着者称为产后风。是因产后百节空虚，卫表不固，腠理不密，起居不慎，风寒湿邪乘虚而入，客于经络、关节、肌肉，经脉痹阻，则气血运行不畅，瘀滞作痛。主要症状是肢体关节酸痛、麻木重着，恶风恶寒，关节活动不利，甚则关节肿胀。病久不愈者可见肌肉萎缩，关节变形，治疗上同风湿性关节炎的治疗方法一样。 “产后风”是中医的观点，因为在西医没有“产后风”这一诊断和名词。产后许多妇女吃太多油腻的食物，而后感到胃口极差，应该注意饮食的调理。中医对于是否需要补与泻是很讲究的，建议你到中医科治疗，继续服中药调理。 在临床上常见病人怕什么往往其病症就是什么引起的。您夫人“有一点受凉所以出了满月后左胳膊和腿发凉”、“天稍稍有一点凉就重点”，就是说她身上的寒气还未清。“左胳膊和腿发凉，脚后跟还疼”提示痛有定处，凉也有定处，由此考虑是寒凝血瘀而致。“夜晚盗汗，就是晚上一睡着，就出汗”这是阴虚症状已没有疑问，但其阴虚的原因却是因产后血虚所致，估计您夫人现在面色还是比较苍白的。由上所述，给您夫人治疗当驱寒、祛瘀、补阴血，但应以急得治其标，先驱寒祛瘀，再考虑补阴血。中医经典《伤寒论》里有“太阳病，头痛发热，汗出恶风，桂枝汤主之”的条文，虽然您夫人没有头痛发热，但脚后跟也是太阳经所循行经过的部位，因此仍从太阳病论治，用桂枝汤调和营卫，并酌加补血活血祛瘀的药。拟方：桂枝10、白芍15、大枣5枚、炙草10、生姜一块如四指并拢大、牛膝10、当归10、熟地15、香附10、川芎8、桃仁8，上诸药用水3碗煎为共1碗(武火煮开后再用文火煮)，温服，一日服一剂。 不知道当地中医生有没有这样用过，如果没有用过，就试试;如果用过，就不用再试了。如果有效，等手脚的发凉感消除后，可用身痛逐瘀方加减祛瘀。

随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性慢慢减弱，肩膀部位功能随之退化。久而久之就形成了肩部疾病。肩部常见疾病有肩关节、肌腱、周围韧带、关节周围结构的损伤或急慢性炎症。

那么，我们在日常生活中该如何测试自己的肩膀是否退化呢？有哪些方法可以缓解肩部疼痛呢？平时又该注意什么呢？

首先一定要注意肩痛不是小毛病

随着时代的发展，现代人工作生活方式发生了极大的变化，电脑、手机成为了人们生活的必需品。据报道，现代人群普遍每天花费4个多小时看手机，甚至一部分人达到8小时以上。可以说现代人已经被手机、电脑绑架了！但是经常玩手机、操作电脑长时间保持一个姿势，往往会对肩颈部造成影响，产生酸痛感，甚至发生急性肩痛。

而竟然有超过30%发生过急性肩痛的人以为不是什么大问题，采取姑息治疗方法，在疼痛发作时自己贴点膏药或擦点跌打损伤药物止痛，不要去牵扯肩部就行，往往几天就恢复了，并没有去医院采取正规治疗，以致于逐渐形成了慢性肩痛。还有很大一部分人认为，肩痛只是小毛病，犯不着大动干戈。

其实，肩痛原因很复杂。一般把引起肩膀痛的原因分为两大类：

一是 肩关节局部病变引起的肩痛，常见包括：

1、肩袖损伤：肩痛就医最为常见的原因就是肩袖损伤，包括慢性肩袖退化、外伤导致的肩袖损伤。肩袖是肩关节活动的时候的主要结构，它由四块肌肉像袖子一样把肩关节包裹起来，最常见的损伤的部位叫冈上肌。肩袖损伤的病人只要制动并休息，症状可以逐渐减轻，但是只要这个关节开始使用如干活或活动的时候，症状就又会逐渐加重。

2、肩峰撞击症：这是指肩部上举时肱骨头与其上方的结构发生撞击，导致肩部结构受损。以年轻的运动员和中年人比较常见。开始的时候症状可能很轻微，有活动时的疼痛。疼痛可能从肩部放射到前臂，在上举或持物时产生疼痛加重，运动员可能在投掷或打网球时产生疼痛。当疼痛不断发展后会产生夜间痛。上肢的力量或运动幅度可能减小。不能把手放到背后，做系扣解扣的动作。在严重的病例中，活动的丧失可能造成凝冻肩。

3、“冻结肩”即所谓的肩周炎：冻结肩是一种病因不明的自限性疾病，好发于40~50岁，又称“五十肩”。其病因至今不明，有研究表明它与自身免疫病以及感染有关。发病后3-6个月时疼痛和活动受限的程度达到峰值，之后症状逐步缓解，若不经治疗大多数患者的症状在发病后1 年左右完全缓解，但可能残存有不同程度的肩关节功能障碍。有时一侧肩关节发病后，相隔一段时间后另一侧也可能发作。

4、肱二头肌长头肌腱炎。主要是由局部有长期的慢性负重活动而导致的，常感觉到在肱二头肌部位有明显的刺痛感，而且在活动后、着凉后，疼痛感的程度进一步加重，局部的皮肤会有肿胀、发红的现象，触及局部有明显的压痛点，有的会有明显皮下痛性结节，影响肘关节或者肩关节的活动。

5、钙化性肌腱炎。主要由于钙化物质沉积在关节旁组织，尤其沉积于肌腱，可造成反复发作的炎症，关节活动受限，急性发作时常有急性红、肿、痛，与急性痛风相类似。疼痛常位于肩部外侧，患肢无力，手臂上举困难。

二是 肩关节以外的部位病变，可能会引起肩痛，肩关节以外的因素：常见的是颈椎病，常合并颈肩痛，多发生于长期伏案工作者或“低头族”。另外还有比较少见的包括心脏问题、肺部问题，也可牵涉到肩部，引起肩膀痛。

出现肩痛时最好找专业医生做检查，找到病因再对症治疗，也可配合中医药干预。比如“冻结肩”可进行药物治疗加合理功能锻炼；肩袖损伤可以根据损伤情况选择保守治疗或微创手术；骨折脱位可进行药物保守治疗或手术治疗。

三个动作测试肩颈有没有问题

到底肩颈有没有问题，可以通过几个小动作测试一下。

1、梳头

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。

2、举手

一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。

3、抓痒

向后背手，要够到脊柱正中的位置。

如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。

八个小动作缓解颈肩部疼痛

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下， 健康 侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅

手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

6、后伸摸脊

保持直立，手臂后伸，沿着脊椎上下滑动。

7、梳头

伸手沿头发以梳头方式从前往后摆动。

8、旋肩

伸直手臂在身体前方画圈圈。

七个常用肩部功能锻炼的方法

1、爬墙

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量逐渐地让双臂向上爬得高一些，直到出现疼痛感为止。

2、 搓背

手臂放到背后，一只手臂从背后下侧往上摸背，另一只手臂从肩部往下摸，往往两手很难碰到。这时可以用一条毛巾连接双臂，做搓背动作。

3、 划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正向40次，反向40次，双臂各画一次，每天一次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用健侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就可以。反复坚持，直到患侧可以做伸展运动。

5、甩手

取站立位，双手平举向后甩，角度可以逐渐增加，但不要过度。

6、拉手

身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手掌或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

7、 展臂

上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。

平时又该注意什么呢？

1、加强运动、注意保暖

加强肩颈部和全身的扩展运动，加强全身的血液循环，让肩部保持温暖。特别是“低头一族”，更要注意运动，加强身体活动，增强身体免疫力。

2、不提重物、不长时间保持固定动作

提携重物或长时间保持固定动作会引起肌肉劳损，久而久之会血液不畅，再遇到寒冷就会开始僵硬，长期就容易形成疾病。所以要固定时间起身活动几分钟，让肩部得到舒展。

3、及时就医

肩部疾病不是当成小毛病对待，不能等到有疼痛症状时才进行治疗，平时就要注意日常保健、杜绝不良姿势，尽早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

生完宝宝，产妈妈们需要格外注意身体，如果没有格外注意，容易得月子病。万一得了月子病，就会出现一些问题，比如产后肩膀疼。出现这种情况该怎么办呢？

产后肩膀疼怎么办

产后肩膀疼是月子病的表现之一。月子病是月子期间因某些原因导致的一些疾病，往往是当时没有异样，而月子后或更长一段时间（时间因人而异）会体现出来。月子病及早发现及早治疗是最好的。这个时候了解月子病的症状就很有必要了。那么月子病的症状有哪些呢？

月子病主要症状表现为：怕冷怕风、易出虚汗、汗后周身发凉、关节疼痛、头晕头痛、腰痛、小腹气胀气痛、腿脚酸软等。

还有由于月子期间，过多看电视用电脑，或者晚上熬夜过多心情不好流过眼泪，致现在经常性的眼疼怕光，都是月子病典型反应。

月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

其实，月子病也不像人们所说的那样难治疗，主要是没有找到病机所在。月子病的治疗一定要坚持早发现早治疗的原则，如果没有及时治疗，筋骨腠理已经闭合，风寒已包于体内，治疗起来需要花费更长的时间。月子病也是可以调理的，那么月子病怎么调理呢？

1、排出风寒，缓解酸麻痛冷等不适。

2、补足元气，提高免疫力，增加机体耐寒力。

3、月子病讲究调理，方法多种，只要能：排出体内风寒、补足人体元气基本上就可康复。

4、出汗后注意着凉；运动后注意着凉；不能过度疲劳。

5、产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。

6、注意保持良好心情不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激。

7、避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位；多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动；请保健医生指导做产后健美操。

产后两个月胖10斤正常吗

正常的，不过你要稍稍控制一下啦，不然的话以后减不下去哦哺乳期妈妈的饮食不能太随意。对于母乳喂养的妈妈来说，一个人吃下去的东西对两个人造成了影响，总是担心自己的一些饮食对宝宝造成过敏或不适。那么在制定食谱的时候就需要考虑到可能引起宝宝不适的食物或是对自己哺乳不利的食物摄入了。

1、哺乳期禁吃油炸肥腻食物。

油炸薯片、糖或者蛋糕通常含热量较高，缺乏营养又不容易消化。哺乳期不要用这些食物来代替吃饭。

2、哺乳期禁吃辛辣性食物。

哺乳期摄入太多生蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物，除了会加重妈妈本身内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适，还会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火，应该尽量减少摄入。

3、哺乳期禁吃寒凉回奶食物。

肉类：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

4、其他

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子不宜吃。

洋葱、橙子会引起宝宝拉肚子、胀气，这些最好不要吃。

一些会造成宝宝过敏的食物要避免吃，多观察宝宝皮肤上是否出现红疹。

肩膀是我们人体比较重要的部位了，承接着我们的两只灵活的胳膊，但是有时候我们会出现肩周疼的症状了，一旦病发的时候是非常的难受的，那么肩周疼怎么办呢其实解决肩周疼的方法也是有很多的哦，下面我们来看看吧。

适量的肩部运动：长期坐着的朋友，要经常活动活动肩膀，不要保持一个姿势过长的时间，坐时间长了最好起来活动一下，如果我们不能对自己的身体多加注意，那么就很容易会让我们出现问题了，这对于我们的身体健康来说是非常有危害的了，需要我们注意这样的情况了。

肩部保暖：晚上睡觉的时候要注意肩部的保暖，不要让肩部露在外面(尤其是夏天开空调的时候)，如果我们不能对自己的肩部进行保健，那么就很容易导致我们出现许多的问题，肩周疼也是非常常见的症状，所以尤其是在季节更替的时候，更好做好肩部的保暖哦。

加强锻炼：长期坐着办公室内活动量比较少，所以在下班或者业余时间要多运动(早上起来跑跑步等)，如果我们能够多进行锻炼，可以选择跑步，跳广场舞等等这些运动项目哦，可以很好的活动我们的肩部。

减少手提过重的物品：手提过重的物品容易造成肩部肌肉拉伤，所以拿东西的时候一定要量力而行，不要勉强;

健康饮食：多吃含有维生素、矿物质、纤维素的食物，减少吃过于油腻的食品，要少油、少热量，这对于我们现代人来说无疑是很有好处的了，需要我们注意这样的情况了哦，否则会对我们的身体造成伤害了哦。

肩周疼这种疾病在我们的生活中越来越常见了，这是因为我们许多的朋友们每个忙于工作，运动和锻炼的视觉也是越来越少所导致的，上面我们也了解了很多的治疗肩周疼的好方法了，我们如果出现肩周疼了是可以尝试这些方法的。