男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少?

男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少?,第1张

按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳。

5 硬拉和深蹲难度多大合适

硬拉和深蹲重量的选择对于训练十分重要。力量训练要求大重量,但这个重量不是绝对的,训练者可以根据自身的力量来选择重量。

1最适合锻炼绝对肌肉力量的重量:该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

2最适合增长肌肉体积:该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。

注意:当连续能做到15个以上的硬拉或者深蹲,那么你就需要增加重量了。

6 硬拉和深蹲先练哪个

如果是一段时间内的训练,那么硬拉和深蹲哪个先练习都可以。

如果是一天内的训练,将硬拉和深蹲组合练习,那么应该先进行较为困难的训练,比如今天的训练安排的是困难深蹲+简单硬拉,那么就先做深蹲,再做硬拉。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8283510.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-15
下一篇2023-09-15

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存