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1 《马氏温灸法》，这本书网上可以下载。这本书理论和具体针对不同病症的穴位艾灸方法，写的非常详细，建议一定要看。

2 《谢锡亮灸法》，谢老是近代艾灸界的泰斗之一，这本书对于理论和医案都做了详细的论述，而且，很多重症的医案，让人看了之后，坚定信心。具体艾灸的穴位取穴方法介绍的也比较详细。

3 《灸绳》，另外一位艾灸界的泰斗的著作，更加专业，需要对中医有了解的人，才能看懂。

4 《范长伟极简艾灸》，科普性质，内容很少。范老师拜了好几位艾灸界的泰斗为师，几十年专业研究艾灸，功力相对深厚。范老师的视频可以在网上搜一下，非常好的。

肩周炎的治疗方法艾灸

引起肩周炎的原因有很多，除了风寒、湿邪等外邪的侵袭外，慢性劳损以及肩部外伤都可能导致肩膀这一块的经络阻滞、气血运行不畅。不通则疼，瘀血、身体里的“垃圾”都淤堵在肩膀这一块，散不开，所以会产生肩关节疼痛。对于肩周炎的治疗，

是可以艾灸的，不过艾灸结合中药的苗讠 讠父讠冖 讠养 生 外敷治疗，相对来说，效果geng好些的，具体艾灸的方法可以：

艾灸可以患处艾灸，主要取穴在患处，在痛点，一般这样的疾病得热则舒，用艾灸还是比较适合的。

上臂外展90度时，在肩部最高点前下缘的凹陷处。

肩髎穴：在肩部于肩髃(骨节空隙处)穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

肩贞穴：当双肩下垂时，位于腋窝后方竖纹上方大拇指横款的位置，左右各一。

天宗穴：位于背部，大约在肩押骨的中央，左右各一，按压时会有疼痛传到手臂。

中府穴：两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是。

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艾灸治肩周炎怎么治疗方法

肩周炎在临床上一般还是以 和中药为主，一般 取穴以患处痛点为主， 手法以按或模，揉抖为主。切忌扳拽，

如果手法不当会造成更严重地粘连或脱位。在 后，配合 （ 敷 し % 肩し % 乐  帖） 局部调理，症状会逐步该善的，另外注意

的力度以病人可以耐受为主，就是还要有点痛感，还不能太痛，如果一点都不痛效果就不好，如果太痛，病人也会忍受不了。可以边 ，边活动患侧肢体。尽量上举，外展，内外旋。 过后，病人自己要做爬墙活动，手指放在墙上，逐渐上爬，以自己感觉稍有痛感为度。

此时如果加上艾灸，会有协同治疗的作用。艾灸可以患处艾灸，每次艾灸可以在30分钟左右，双罐也可以在30-40分钟。主要取穴在患处，在痛点，一般这样的疾病得热则舒，用艾灸也是可以起到环节目的的。

肩周炎的艾灸治疗方法？具体

可以，艾灸对于肩周炎可以起到一定的缓解做拥的，不过一般只是缓解，对于肩周炎的症状还是得运动，1，头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右2，耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，

共做100次以上两个运动的同时，结和苗氵い父养sheng敷氵い肩贴的中药外用，一二个月的时间会改山的。肩周炎等关节问题，还是得看中yao的。，

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你要学哪个品牌的PLC啊？况且每个品牌PLC都有多个系列。目标不明确那就是走马观花，效果好不了啊，同学，要走心啊。

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学习是一辈子的事情，年轻时，我们学习是为了理想，为了安定；中年时，学习是为了补充空洞的心灵；老年时，学习则是一种意境，慢慢品味，自乐其中。因此，学会学习，掌握一套高效的学习方法，对于我们每一个人来说都是一件非常重要的事情。荐书堂今天为大家准备了七本学习如何高效学习的好书，希望通过阅读这些好书，大家都能找到属于自己的高效学习方法。

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首先推荐的是《圣经》（如果作为文学作品来看的话），“启示录”有相关背景。

第二是但丁的“神曲”——地狱篇；

CS刘易斯创作有《魔鬼书信集》。该书用魔鬼的口吻写成，写魔鬼在书信中教育侄儿如何诱惑人类。市面上很流行的《纳尼亚传奇》也是他写的。

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你好，旧时光。

写一个女孩的成长史，有小伤感的幸福，更美

《一个人的好天气》

读完会觉得这样活着不是也很好么

《一个人的朝圣》（我最喜欢的）

年终岁末忙忙忙，工作忙结案，下班忙打扫，许多人筋骨肌肉大喊「受不了」，全身酸痛难耐，睡不安稳。中医师建议，除了急性扭拉伤之外，慢性劳损或血虚体质类型的腰酸背痛，只要适度泡澡和 ，也能有效减轻不适，有可能不药而愈。

慢性酸痛分2种：慢性劳损、血虚体质

相较于需及时处置和治疗的急性扭拉伤，现代人更容易受到慢性腰酸背痛的折磨，一遇到不适就贴药膏、吃止痛药，殊不知， 慢性酸痛的形成原因有「气血瘀滞」和「气血亏虚」两种，症状表现不同，调理和改善方式各有差异 。

鹿港基督教医院中医科主治医师董懿容表示，无论是上班族、劳动者或家庭主妇，现代人普遍有姿势不良、久坐的习惯，和过度劳动、曾经外伤的经验， 长期造成气血瘀滞，出现「慢性劳损」，且以「酸痛」为主要症状表现，腰背部会有明显的压痛点，一般热敷难以解痛，需 、拔罐，或针灸才能缓解 。

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而 血虚体质如年长者，或产后妇女，则因气血亏虚，不适症状以腰酸、无力、怕冷为主要表现，痛感较轻微，通常经热敷、红外线照射治疗，或艾灸就能改善 。

临床对于「慢性劳损」和「血虚体质」的酸痛治疗，需视个人情况而定。

董懿容中医师表示，前者以活血化瘀、行气止痛为原则，处方常用十全大补汤加减， 再视情况酌量添加牛膝、杜仲、枸杞、菟丝子等；后者血虚体质则以补气养血、补肾助阳、祛风湿为原则，处方常用独活寄生汤加减，再适度搭配续断、威灵仙等活 血药材。

挥别腰酸背痛 居家养生这样做

除针对体质治疗之外，董懿容中医师表示，不熬夜，培养良好睡眠品质，不吃生冷和 性食物，维持理想体重，规律走路、做瑜珈、太极等和缓性运动，或是泡澡、 ，也都能减轻腰酸背痛的不适。

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《泡澡温经止痛》

•药材： 独活5钱、桑叶5钱、桑寄生5钱、红花3钱、当归3钱。

• 作法：

将上述药材放入锅中，加水2公升，加热煮滚后转小火续煮10至15分钟，待药性释出后，倒入浴缸中，加温热水稀释至适合泡澡的水量和水温即可。

•说明：

独活可散风祛湿止痛；桑叶凉血明目、解头痛和筋骨酸痛；桑寄生可改善风湿痹痛、腰膝酸软、筋骨无力等症状；红花活血通经；当归补血活血，调经止痛。

•提醒：

泡澡时，水的高度不可超过心脏，以免对心脏负担太大。也要避免天天泡澡，每周以2至3次为限，泡澡太频繁易造成皮脂流失，导致皮肤干燥和发痒。

《 止痛 手法不同》

• 慢性劳损者：

可先用含精油成分的乳液涂抹于皮肤表面，再直接揉按酸痛点 ，打通气结和血瘀，气血通畅才能减轻酸痛。

• 血虚体质者：

则不宜直接按压痛点，建议先双手搓热或用温热毛巾热敷酸痛处，再施力 ，但按揉力道不宜过重，以个人可接受的酸痛程度为限。 另可 脚部的养血穴位如血海、三阴交、足三里，以减轻因气血亏虚所引起的酸痛 。

肩周炎是一种好发于中老年人的疾病，虽然不是什么大病，但却时刻影响着我们的正常生活。它的显著特点是夜晚疼痛加重，严重的影响我们的睡觉。这时候我们应该怎么治疗呢？下面就给大家说一下！

肩周炎

肩周炎顾名思义就是肩膀四周的肌肉、关节囊、滑囊以及肌腱的炎症，其实它是引起肩部疼痛以及活动障碍的一组疾病的总称。它好发于中老年女性的左肩膀。

引起肩周炎的原因：1肩关节四周组织的老化退变。2反复的劳损，导致肩关节周围组织出现损伤。3长期的错误姿势。4因为外伤导致肩关节长期固定。5其他疾病引起肩部疼痛，长时间引起黏连。

肩周炎的主要症状：1肩关节疼痛，并且逐步加重。晚上睡觉的时候尤其明显，可以影响睡眠。2肩关节活动障碍，特别是不能背伸和外展。3肩膀周围有明显的压痛点，大部分在肩膀的前面。4肩关节破怕冷，不敢受冷风吹。5病程长的会出现肌肉的萎缩。

如何治疗肩周炎？

1治疗肩周炎来说首先要休息，减少对于它的进一步磨损。这是治疗肩周炎的基础。

2肩部给予热敷，艾灸，烤灯，理疗，推拿等治疗方式。促进局部血液循环，有利于炎症的消退。目前短波治疗是很好的治疗方法。

3药物治疗，可以口服非甾体类消炎镇痛药，也可以外用扶他林。可以有效的减轻局部无菌性炎症。

4疼痛严重的，可以局部封闭治疗。

5对于一些非常严重的肩周炎，经过上面治疗无效的，我们可以通过麻醉后手法松解的方式来治疗。

6肩关节功能锻炼。通过锻炼一个是可以增强肌肉的力量，第二个可以起到预防治疗作用。手指爬墙，身体后面拉毛巾，弯腰旋转手臂。这些动作能通过活动肩关节，起到松解的作用，并且促进血液循环，有利于炎症的消退。

7平时注意肩部的保护以及保温。防止肩部受到外伤以及冷刺激。

肩周炎并不可怕，如果发病，一定要积极正确的治疗。才能取得好的效果。希望这些能给大家带来帮助。

病人出现肩部拉伤，其实就是病人的肩部肌肉软组织发生损伤。出现这种损伤后，首先要禁止病人活动，需要卧床休息。肩部要注意保暖，不要继续劳累、劳损，以免加重损伤程度。在肩部可以给予外敷活血、化瘀的膏药，比如可以外敷金黄膏，还可以外涂扶他林喷剂，都可以起到消肿止痛、活血化瘀的作用。另外在肩部还可以进行理疗仪烤电或者是微波仪治疗，还应该采取针刺、艾灸、中药熏洗等疗法，可以加速局部的血液循环、改善微循环。同样能够缓解疼痛，减轻肿胀，使损伤的肌肉组织尽快的得到恢复。病人发生肩部拉伤后不要自行处置和盲目按摩，以避免加重肩部的肌肉拉伤程度，或者是错过治疗的最佳时机。

收肩膀拉伤主要是由于肩关节周围的肌肉受到外力的过度牵拉而造成韧带出现一定的破损所造成的，在出现肩膀拉伤时，可以通过核磁共振检查来观察受伤的程度。对于比较轻的肩膀拉伤，可以采取保守的方式治疗，一定要严格的保证卧床休息，避免过度的触碰到肩膀的部位，最好使肩膀进行固定，通过一些固定带进行佩戴，可以有效的减轻疼痛。

肩袖损伤在中老年人常由于慢性劳损，肩袖退行性改变、质地变脆引起，因此一般发生于惯用肩。症状表现:反复发作或持续的肩关节疼痛;夜间疼痛加重，特别是不能向患侧侧睡;肌肉力量减退，特别是试图举起上臂时;关节活动度受限。

肩周炎是发生于不同解剖部位，有各种不同病理特点的一组疾病，其中包括:钙化性肌腱炎、粘连性肩峰下滑囊炎、肱二头肌肌腱炎、冈上肌肌腱炎、撞击综合征、肩袖损伤撕裂等等。

　　目前文献上所出现的肩周炎常特指粘连性关节囊炎，其病因不明，主要临床表现为疼痛和肩关节活动受限，因而又被称为"冻结肩"。

　　肩袖损伤治疗时，需要病人保持肩部绝对休息，不能活动，注意养护，恢复肌肉的损伤程度。而肩周炎的治疗则截然相反，它需要通过活动加强肩部关节活动来加速血液的供应，以改善炎症症状。

1、内服药物，西药一般可以使用一些非甾体类的消炎镇痛药，如副作用小一些的乐松，常用的扶他林、芬必得或一些复方洛芬待因等都可以。比较剧烈的疼痛，可以用一些中枢性镇痛药，如曲马多。胃肠不好者，如有胃溃疡、胃出血，可使用COX-2抑制剂、西乐葆这类药物；

2、外用药物，如西药扶他林乳胶剂，氟比洛芬巴布膏局部外贴；

3、中药，中医往往需要辨证轮治，一般中医讲不通则痛，气血不通，可以用一些舒筋活血、消肿止疼类药物，受风寒、风寒痹等都可外用药物治疗，久病必虚，时间长了可能就需要补了，内服外用都可治疗；

4、局部配合推拿、按摩、针灸、理疗等都可以缓解肩膀疼痛的疼痛