原地单手肩上投篮的动作要领、重点、难点分别是什么?

原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：

1、要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

准确起跳，跳起时需要利用身体的重心产生向上的力量，离地时尽量做到膝盖自然弯曲，这样可以更准确地把球投向篮筐；发力，在上升的过程中，将手向后甩动，接着用手劲向上推出一股力量，使球离手。

2、重点：姿势正确，起跳前保持身体平衡，姿势要正确，使肩膀和手臂朝篮筐方向；注意力度，在投球的时候，注意力度的均匀、准确和稳定，以确保球能够准确地碰到篮筐；注重经验，投篮是一项需要不断练习的技能，凭借熟能生巧的经验和努力，才能不断提高准确度和效率。

3、难点：准确性，单手肩上投篮需要准确掌握好投篮中的力度和速度；姿势调整，由于投篮时速度较快，需要灵活地调整姿势以适应篮球方位的变化；情绪控制，在投篮的过程中，需要保持冷静，克服心理压力并保持平稳。

学习篮球是一项非常有益的体育运动

1、促进身体健康：篮球是一项高强度的有氧运动，有助于加强心血管和呼吸功能，增强身体素质和体力，减肥和燃烧脂肪。

2、培养团队合作精神：篮球是一项团队运动，需要团队合作才能有效进行。通过与其他球员合作，可以培养协作精神，提高沟通技巧和集体意识。

3、培养领导和组织能力：作为篮球队中的一员，有机会成为队长或组织者，可以提高领导能力和组织技能。

4、提高学习能力: 篮球需要掌握许多战术和技能，因此要在短时间内做出快速反应和作出正确判断，并因此培养学习和思维能力。

5、消除压力: 在比赛时，球员需要克服压力，与团队合作，这有助于使人放松和减轻紧张压力。

1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

2、两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

3、球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

4、单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

5、单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

6、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节内靠。

7、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

8、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

9、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

10、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

　　投篮时右肩向前靠，左肩向后靠，这应该是因为练习投篮的时候为了方便投篮动作的完成，使得上力量，才使得右肩向前靠了，这是个不好的偷懒习惯，需要通过时刻注意和多多练习改变投篮动作习惯，才能改过来。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。这里主要需要改变投篮时身体姿势。

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

明显还是岁数小，力量不足的问题，不用担心，随着岁数增长，力量也会随之增长，而且你现在的岁数也不适合去专项练力量，会影响骨骼发育~平时记得多补充蛋白质，如果太瘦的话，碳水化合物更是必须，蛋白主要来源就是肉蛋奶，碳水化合物的主要来源就是主食。其余的事情就交给身体去自己发育，记不得的。对于你说的投篮问题，其实有个比较好解决的办法，但确实担心你吃不了这个苦，因为很枯燥，你需要做的就是能坚持每天在篮下左右分别投100个球，因为篮下距离近，所以你一味的用蛮力解决不了问题，时间久了你自然就会明白投篮是用手腕的发力重要于用手臂的发力，而且在篮下投篮需要你把手臂举直，这也是对肩部力量的锻炼，对于你以后的投篮稳定性也是有很大帮助的，再就是去看灌篮高手里樱木最开始是怎么练运球的，用他那个方式，左右手每天都练个200-500次拍球（这个东西就要看你自己的时间是不是充裕了，毕竟你这个岁数应该还在上学呢吧），等你拍多了，自然也就明白了手指对于运球和投篮的作用了。等你运球没问题了，身体协调了，自然就不会问三步篮怎么做这种问题了，那时候你会发现都是水到渠成的事。很烦吧？呵呵，基本功就是这样，很枯燥的，就连科比乔丹那样的巨星要保持状态都要靠每天坚持不懈的重复枯燥的动作，他们都是每天以千次投篮为单位那么练习的。你是想把篮球打帅了然后把妹吧，哈哈，理解，送你句话，想要人前显贵就要人后受罪，所以，选个没人的时候，没人的地方苦练吧，坚持下去，每隔一段时间就会发现自己有明显的进步的，祝你成功

练方法: \x0d\首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行 \x0d\要素 \x0d\1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了 \x0d\要素\x0d\\x0d\2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了 \x0d\要素\x0d\\x0d\3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果 \x0d\要素\x0d\\x0d\4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)\x0d\\x0d\要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以\x0d\\x0d\要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器\x0d\\x0d\要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥\x0d\\x0d\另外还有些注意事项: \x0d\先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适 \x0d\充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制 \x0d\最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的 \x0d\如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院 \x0d\干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型 祝你成功！！！！希望采纳！！！