学街舞一定要拉筋吗

这是一定的! 如果不拉的话

肌肉就舒展不开不仅舞不好看

而且很容易肌肉损伤！

为了自己的身体！舞前拉筋5分钟

如果你是13到15岁 建议你不要拉脚上的神经

如果你拉久了就会长不高！如果你觉得够高了就把筋拉开了再跳舞

对你会好一些！

韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。

基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。

16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。

所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。

但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。

所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。

这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。