脖子左侧的筋很疼怎么办？

是颈椎病 。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

你年龄不大的话，颈椎不会有太大问题，如果颈椎有问题，表现就不仅仅是在肌肉上了，可能出现头晕恶心等其他症状，如果你仅仅是肌肉疼，那就是你姿势问题，导致肌肉疲劳，如果实在难以忍受，可以考虑去医院疼痛科做下牵引，缓解肌肉紧张。

肩膀的筋疼主要采取热敷、按摩、药物、理疗等缓解症状。

1热敷，肩膀筋疼很有可能是因为肩部受凉引起的，例如吹空调容易会引发肌肉痉挛，可以适当的对局部进行热敷，例如使用热毛巾或热水袋进行热敷，能够促进血液循环，并起到舒筋通络的作用，缓解疼痛。

2按摩，通过手法按摩，也能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛症状。

3药物治疗，如果肩膀筋疼是因为炎症反应引起的，可以口服非甾体类的抗炎药，例如双氯芬酸钠、吲哚美辛等，能够起到消炎镇痛的作用，同时配合局部使用活血化瘀的药膏，例如活血止痛膏，也能够促进局部血液循环，缓解疼痛，促进消肿。

4理疗，一般采用红外线进行电烤，通过热作用，能够促进局部血液循环。

平时还需要注意，尽量保持正确的坐姿和站姿，如果姿势不正确，也容易会导致肩膀疼，而且要注意经常活动颈肩部

肩颈周边和锁骨周边都疼痛，有两种可能：

一、颈椎，4一5椎间盘突出，或棘突偏歪、椎体小关节错误，压迫颈5神经所致的疼痛。

若椎间盘突出，影像学可帮助确诊；棘突偏歪、小关节错位则依靠，有经验的整脊按摩师方能确诊。

正确调整方法是：

1施术者用拇指，顺颈2棘突向下触摸到胸1棘突，判断有无偏歪；触摸的同时看有无压痛点；有棘突偏歪或压痛点，说明此椎体小关节错位，需采用定点复位法复位。

2让患者坐在安全的凳子上，施术者先松解颈肩部软组织；然后一手大拇指，紧顶偏歪的棘突一侧，嘱患者低头，术者彩用另一手和上肢、肘弯，紧抱患者头颈部搬向对侧，搬到搬不动时，再稍加用力，有时可听到咔嚓的声音，但有人有时也听不到，只要手触摸棘突已矫正即可。患者有可能立即减缓症状，今后每天坚持按摩局部三十分钟，直到痊愈。

二、颈肩及锁骨周边的软组织，慢性损伤或受风寒而疼痛。

采用推拿按摩局部的方法，手法由轻到重、由深到浅，每天一次，一次三十分钟左右，坚持定能康复。

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出现这种肩颈周边，及锁骨周围的肌肉疼痛以后。可以确定的说，这是颈肩周围的肌肉劳损了。颈肩周围的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌。他们损伤以后都会引起肩颈周围的紧张与疼痛。

首先说一下斜角肌。

斜角肌位于颈椎侧面，下端附着于第一和第2肋骨上。损伤以后会引起后背肩膀及胳膊的疼痛麻木。会让你感觉到，颈部两侧，及锁骨上窝的肌肉紧张。

胸锁乳突肌

胸锁乳突肌起于锁骨内测三分之一，及胸骨柄上端。止于于耳朵后面的颞骨乳突。他损伤以后会引起头疼头晕，转头困难。

肩胛提肌

肩胛提肌起与肩胛骨内上角，止于颈椎侧面。我们长期的低头，就会损伤肩胛提肌。他会引起我们颈角部的疼痛与僵硬。

斜方肌

斜方肌位于我们的后背，上端附着在枕骨下缘，下端附着在胸椎棘突，两边附着在两侧的肩峰。损伤后会引起头疼，头晕，肩颈酸疼紧张。

出现我们肩颈周围的，疼痛紧张以后。我们可以自己在，肩颈周围的肌肉上寻找明显的压痛点。找到以后，每天进行自我按摩。还要纠正自己的错误姿态，比如圆肩驼背。还有错误的呼吸方式，也会导致肩颈肌肉的长期紧张。必须把呼吸方式由胸式变为腹式呼吸。只有纠正了错误的姿态和呼吸方式，才能够降低颈椎病的复发。

长期低头玩手机就是造成肩颈的肌肉不平衡，而且整个人的体态看起来也是驼背状态。

颈屈肌太弱，就被后面发达的斜方肌往前推；胸大肌较强，就会往后推薄弱的菱形肌和前锯肌，视觉看起来就是圆肩驼背的状态了！

不仅是造成体态上的不好看，也造成颈肩的不 健康 ！

是肌肉就能锻炼

肌肉薄弱，就可以通过锻炼来加强。当然，平常也要减少低头的时间，让劳损的肌肉得到有效休息。

利用弹力带（宽的那种），从正向和侧向对脖子进行拮抗练习，每天坚持15分钟，让颈肩肌肉慢慢恢复到 健康 状态应有的力量。

从现在开始，玩手机的时候就有意识地提醒自己：抬着头玩！让颈部承受的压力达到最小。

平常还可以自己对肩颈肌肉进行放松，轻轻按摩5分钟，让肌肉缓解疲劳。

动态桥式也可以锻炼颈屈肌，但要注意在生理期不要这么做，以靠前站立代替噢！

首先建议去医院检查，第二建议保暖肩颈，第三建议放松上斜方肌，因为上斜方肌起于枕骨，止于锁骨附近！

你描述的情况和颈椎疾病很相似，建议前往医院进一步检查，明确诊断，可以做颈椎核磁共振检查，一查便知。明确病因后，可以接受专业的医学治疗，这个不属于大病。

其实就是颈椎病引起的，平常注意保暖，不要长时间低头久坐，睡觉用专用的颈椎康复枕，可以避免这种情况的发生，实在疼的受不了，可以去刮痧拔罐，效果很好的，我每次疼的厉害就是刮痧或者拔罐，立马见效。

你相信我，我一定会让你好起来的

看医生是最好的选择。

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不通则痛！赶紧的去打通经络，时间长了会气滞血瘀难调理了，如果没有高血压年龄四十岁以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖饮食要清淡

介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 防治落枕一法：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。