两三个月前健身肩膀扭伤了，现在用力还会疼，到底怎么回事？

可以游泳。请允许我从运动损伤学的角度做如下阐述。

其一，损伤时间已经3个月了，如果你还年轻，还健康，不论怎样都得到了基本的恢复或一定程度的恢复。此刻需要的是膝关节功能性的恢复。

其二，还有些许疼痛可能说明损伤处或许产生粘连，此时更需要进行功能性锻炼。

其三，选择合适的锻炼方法。人体在水中处于无支撑状态，各个关节的到充分的防松。选择游泳是明智的，对于损伤处功能性恢复是有好处的。在游泳姿势的选择方面，蛙泳可能对膝关节的负荷较大，应当避免或防松游。其他的泳姿如爬泳，仰泳等对膝关节才牵拉很小，可以选择。

其四，无论你选择什么运动项目作为功能性恢复的手段，请您记住控制好运动强度。悠着点。

如果肩膀扭伤了就会引起疼痛和活动障碍的，可以服用药物治疗的。建议你可以服用舒筋活血片+愈伤灵胶囊等药物，另外配合外擦正红花油。注意休息，加强营养。一般两周左右就会痊愈的，请不用担心。

扭伤后的处理：

24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；

24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。

不严重的软组织损伤一般可静养自愈。

如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄药活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈，药酒价格也便宜。对于几年的慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。

韧带损伤,早期关节都会有受限的症状,早期损伤活动后有微肿只要修复韧带,关节弯曲就可以恢复正常建议中医传统外科膏药修复韧带 , 通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。外敷治疗1疗程左右可以治愈韧带,关节活动自如,行走有力 为了方便，你也可在我的诊室进行提问的。