怎么样、在半年内瘦下60斤?

如果真的可以半年就能瘦60斤，我也想呢！~~

一般用节食的方法就是很不科学的，会造成人体营养摄入不足，皮肤头发都会变得没有光泽。还有好多明星因为节食得了厌食症

，差点要了命呢。

要是运动，半年60斤估计也是很不现实的。

吃减肥药刚刚开始有效果，但是没有一种减肥药是不反弹的，所以半年只依靠吃减肥药，不停的瘦，一直瘦也是很不可能的。

吸脂，溶脂的方法是可以尝试的，不会有身体营养成分的流失。也不用每天花很多的时间去运动，更不用忍受节食的痛苦，是一种安全又快速的瘦身方法。这种方法会减少脂肪细胞的数量，虽然体重上不会有半年瘦60斤的变化，但是整个人看上去会瘦很多。

你不妨到相关医疗整形机构详细咨询一下。

一、节食导致营养不良

不吃肉和主食，只吃蔬果，短期减重有效，但不能减脂肪，长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果一点肉和主食都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各项机能，破坏身体健康。

人类的身体非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足时储藏能量而在饥饿时消耗储存的能量——当你在节食时，你的身体会以为饥荒到来了，这时它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来v 实际情况是，如果过度控制进食量

你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为脂肪和碳水化合物的燃烧都需要酶和辅酶的催化，而酶和辅酶都需要从食物中获取，节食无法让身体获得足够的酶和辅酶

但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划已经成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减重的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难；相反，增加体重却越来越容易。

二、节食导致肌肉流失

当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后，蛋白质也越来越少了，所以减重不等于减脂！

三、节食根本没有减脂肪

人即使一整天都在睡眠，仍会消耗许多热量来维持基本生理活动，这就是基础代谢率。当你过多节食时，身体会误以为你进入了困境，便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而会降低20%~30%。也就是说，免费的燃烧热量额度就会被迫减少！

食物可以是一种安慰，是营养的来源，也是一种快乐的源泉。这是生活的一部分，就像运动一样。 

半年不吃晚饭，如果早饭和午饭反而多吃，逃避运动，你可能一斤都不会瘦。还因为不吃晚饭而备受折磨。

节食可以减肥，但是是治标不治本的。也非常容易反弹。

美国有研究表妹，95％的减肥者将在一年内恢复体重。虽然我们想相信这个1959年的调查以来事情已经发生变化，但在这种情况下，情况只会变得更糟。目前，我们还有更多的减肥者，况且，饮食业还在不断增长。

但是，我们可以肯定的一点是，这些饮食大部分都不关心长期减肥 - 而只是短期的瘦身，或者关注外形。不同的饮食模式对体重的影响是不同的，事实证明，节食的对于心理学层面和我们快乐需要是有打击的。这也是帮助我们理解饮食失效的三个主要原因。

当我们努力减肥时，我们的身体其实在无声但有力地反对我们。因为我们的身体经历节食作为一个压力。尔后在这种情况下，我们产生高水平的皮质醇和肾上腺素（压力荷尔蒙）。这些激素导致我们的身体放慢燃烧卡路里的速度。我们的身体是故意放慢我们的减肥努力，因为它认为我们的卡路里摄入量减少是对生存的威胁。而我们所有的身体都在努力的是让我们每天都保持动力，尽可能保持健康。

这也是很多健身人士所说的，基础代谢会降低。

当我们对热量的摄取过多时，就我们的身体而言，我们也可能是在一个食物和燃料有限的荒岛上，所以我们有数千年的进化条件，告诉我们的生物学，这对我们最有利保存脂肪，以防万一我们长期处于低热量的生存模式。身体的工作是让你活着，而不是变瘦。

那如何瘦呢？运动一定是必由之路。