行进间双手低手投篮要领浪漫分享网•2023-9-15•健身•阅读15健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。背部:宽距引体向上 6组(尽量做10个以上)杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉(在健身房器材上)4组坐姿颈后下拉:欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8298001.html不超过量能做完坐姿重量赞 (0)打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 浪漫分享网管理员组00 生成海报 肩膀受伤怎么办上一篇 2023-09-15中班体育活动教案三篇 下一篇2023-09-15 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交评论列表(0条)
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