减肥是不是，不吃东西就会瘦了？会饿死吗？

不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件。

有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的话估计一星期也瘦不下来。

减肥的原理是少吃+多运动，目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动。

控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊。

三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵。

减肥是个长期工程，养成好的饮食习惯和锻炼习惯，体重就会稳定下来，这样既有吃的乐趣，又有好的身材！

为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。若是三天都不吃饭，饿到极致的时候，就容易暴饮暴食，这样的方式不仅伤害自己的肠胃，而且还会导致自己发胖。减肥也要讲究方式，一定要有健康的方式去减肥。一、想要减肥，可以运动

想要减肥，可以运动。一个人只有运动，身体在一直的活跃，体内的热量就一定会消耗身体的脂肪。因为减肥是需要长时间的坚持，每日如果养成运动的好习惯，是可以达到减肥的效果。经常运动的人，身体都是非常的匀称，而且身材是相当的好。

二、多吃水果，可以减肥

多吃水果，可以减肥。水果的热量是非常的低，但是不要吃太甜的水果。如果水果太甜，会导致身体吸收大量的糖分影响减肥。多吃水果，不仅可以让自己有饱腹感，不会想吃主食。人的身体，吸收的主食比较少，就容易减肥。

三、均衡营养，减肥效果更好

均衡营养，减肥效果更好。如果人的身体缺乏营养，那么这样的后果是会造成亚健康。如果一个人的身体营养能够吸收均衡，那么自己的体力就能够保持充足的状态。一个人只有体力好的时候，减肥就鞥有动力。而且营养均衡的减肥方式，才是理想的。

减肥，也是要讲究方法。如果一个人，不按照正常的方式去减肥，很容易伤害身体。虽然节食减肥的效果是非常的快，毕竟人要吃东西，若是不吃东西，肯定是需要身体的脂肪去支撑身体的热量。但是节食减肥，容易反弹。

　　不会。吃零食不吃饭是不可行的，零食热量高。

　　零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。

　　油炸类零食容易出现小儿肥胖症。油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。