肩周炎的症状比较多,比如会影响肩部的正常活动,导致肩部受损明显,在活动的时候会出现明显的刺痛感。如果长时间都恢复不了,还有可能破坏周围的骨骼和肌肉,导致关节炎以及骨骼的炎症。要想尽快恢复,平时可以结合有效的方法来进行活动,让自己的肩部有更好的保养效果。
平时可做一下踝关节运动和肩周运动,有空的时候,就可以站起来活动一下筋骨。如果有机会,下班回家的时候,做引体向上的动作,有利于缓解肩周部位的酸痛感觉,如果长期坚持,可以改善人们的骨骼和肩部关节等等。
肩周炎如果是很明显的,可能要在医生的帮助下来进行治疗,活动运动只能作为辅助治疗,要由医生来指导进行。如果盲目选择活动量比较大的运动项目,可能会对肩部造成一定的负担,更不利于肩周炎的治疗。
一般情况下,肩周炎是因为过度劳累,长时间没有做好保养的工作,导致骨骼受损明显,更容易引起炎症。在天气寒冷的季节中,就会出现疼痛或者是活动困难的情况。要想缓解这些症状,应该要结合防寒保暖的方法,减少外界的风寒影响。
事实上现在的肩周炎有非常多种治疗的方法,如果平时的辅助治疗没有太大帮助,还可以咨询专业医生,选择专业的保养方法。而且平时应该劳逸结合,从事体力劳动的人不要经常给自己带来太大的负担。
你的情况可能是肩周炎,可以吃中药疏通血咯加针灸治疗
平时可以功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
药物治疗:伸筋草、威灵仙、续断、麻黄、桂枝各15g,当归、红花、川乌、草乌、木鳖子、乳香、没药、川芎各12g。
功效:舒筋活血,温经散寒。
肩周病俗称“五十肩”,是指过去很多人到了五十岁的时候,肩膀就容易出毛病,现在随着空调的普及,很多人不到五十岁,肩周也出毛病了。肩周下面是我们人体的肺脏, 肩膀是我们身体主要用来御寒的地方 。一般情况下,刮来一阵寒风,人们习惯性地都用后背去挡。人体用来抵挡寒邪的能量叫“卫气”。卫气是怎么回事呢?中医讲“肺主气”,这里气包括血管外面的卫气和血管里面的营气。我们来重点讨论一下卫气的概念。
《黄帝内经·素问·痹论》说:“卫者,水谷之悍也,其气剽疾滑利,不能入于脉也,故循皮肤之中,分肉之间,熏于盲膜,散于膜腹”。《黄帝内经·灵枢·本藏》中又说:“卫气者,所以温分肉,充皮肤,肥腠理,司关阖者也”,故“卫气”的功能是内则温养脏腑,外则温润肌肤,并有滋养腠理,司汗孔启闭等作用。因“卫气”行于体表,具有保护肌表、抵御外邪的特点,所以称之为“卫”。 如果一个人肺气弱了,他的卫气就不足。
我们夜里面睡觉的时候,很多人的肩膀暴露在被子外面,这时候如果有虚邪贼风进入, 肩膀就会受风受寒,就会造成经络瘀堵,时间长了肩膀就抬不起来了。
第一种肩周病是胳膊 在前方从下往上抬不起来 ,这是 大肠经经络不通 。
第二种肩周病是 用手够不到对侧的耳朵 ,这是 三焦经经络不通 。
第三种肩周病是 手摸不到背后 ,这是 小肠经经络不通 。
还有复合型的肩周病,就是这三种情况都有。
肩周病的治疗,我们俗称“肩周病三件事”。
肩周病要根据人的具体情况考虑治疗方案,一般考虑先刮痧再拔罐,如果出现黑色的痧,则进行刺血拔罐。非常瘦弱的人,可以只刮痧,再艾灸,不考虑拔罐治疗,而且艾灸时间要长一些。比较强壮的人,刮痧完了,还可以走罐,走罐完了再拔罐,出黑痧再刺血拔罐。
肩周拔罐的时候有几个重点拔罐的地方。
第一个重点是 拔云门穴、肩髃穴、肩髎穴到肩贞穴这一条线 ,就是平常你的衣袖和衣服的连线。
第二个重点是 肱二头肌 。肩周病很典型的症状是肱二头肌肌肉粘连。先用刮痧板刮一遍,看看那里出痧或者那里很疼,然后针对出痧部位重点走罐、拔罐和刺血拔罐,打开粘连。
第三个重点是 肩贞穴下面的位置 。
第四个重点是 阿是穴 。所谓阿是穴,就是让病人抬胳膊,抬的时候那个地方痛,那个地方就是阿是穴,就在那个地方拔罐,而且拔的时间要长一些。
肩周走罐的话很痛,这里面有两个小技巧。一是可以先灸一下,把那个地方灸热了,再走罐。走罐的时候要多抹些刮痧油,多抹点油走罐会不太痛。再者师父用四川的麻椒和薄荷熬到刮痧油里面,这样也可以减少疼痛。
如果刮痧、走罐或拔罐出现黑色的痧必须要刺血拔罐,刺血拔罐要本着血变则止的规律。这一点已经在拔罐一讲叙述过,这里不再重述。
肩周刮痧拔罐操作以后一定要艾灸,特别现代人体质虚寒的多,更要如此。可以用悬灸的办法,也可以随身灸的办法。随身灸有一种四联艾灸盒,可以带在身上长时间灸,比较方便。艾灸肩周一要灸到手心发热,即艾灸的热感传导到手心;二要温度不能太高,不能灸的大汗淋漓,微微发汗为好,可以在随身灸下面多垫几层布。
网络上流行一种平甩功,我们实践发现对肩周病效果很好。因为从经络辩证考虑,平甩功重点疏通手三阳和手三阴的经络。手三阳经就是大肠经、三焦经和小肠经,所以很多坚持练平甩功的肩周病都得到了改善。
在日常生活中,很多人会出现肩部疼痛的现象,这种现象可能是由颈椎不适导致的,也有可能是肩周炎(也叫做五十肩)。
尤其是到了50岁左右的时候,不自觉得肩部就特别疼痛,过几天肩膀都抬不起来了,这就叫肩周炎。
怎么缓解肩部疼痛呢?
因颈椎不适、肩周炎引起的肩部疼痛,通过刺激肩髎穴、肩前穴及肩贞穴(俗称肩三针),便能达到缓解肩部疼痛的目的。
取穴方法
肩髎穴: 我们把臂向外平展,然后肩峰往后凹陷的位置,就是一个肩髎穴。或者说在肩平展的时候,摸到两个凹陷,偏于后侧的凹陷就是肩髎穴。
肩前穴: 在肩膀的这个皱襞,就是腋前往上15寸的位置叫做肩前穴。
肩贞穴: 肩贞穴在我们的背侧,也就是腋后纹头往上1寸。
刺激方法
点按法: 拇指指腹按住肩髎穴,然后逐渐用力深按,保持5到6秒后松开,休息3秒后再按,一压一松为一个循环。点按5到10分钟。
按揉法: 拇指指腹按在穴位的位置,以穴位为中心,保持一定的力量进行旋转按揉,每次按揉5到10分钟。
温和灸: 将艾条点燃后,对准穴位皮肤约2到3厘米进行熏灸。每次艾灸10到15分钟。注意穴位局部皮肤有红晕即可停止。
雀啄灸: 将点燃后的艾条对准穴位,采用一起一落,忽近忽远的手法进行施灸,像小鸟啄食一样,一般艾灸10到15分钟左右。
拔罐法: 每次留灌10到15分钟在穴位处,至拔罐部位皮肤隆起可耐受为主。
贴敷法: 若使用膏药贴敷,则在此三穴进行贴敷,效果更佳。
肩周炎发作,肩膀附近疼痛难忍?4个方法缓解下
肩周炎是较为常见的症状,一般来说都是肩部劳累过度导致的,中老年人容易出现肩周炎,肩周炎在发作的时候就会导致肩部疼痛异常,很多病人活动都成问题,肩周炎疼痛比较严重的时候,可以考虑药物缓解疼痛,也可以考虑使用一些偏方,另外也可以考虑针灸,或者吃点中药汤剂缓解疼痛,千万不要强忍着。
肩周炎疼痛该如何处理?1、多做一下按摩
出现肩周炎疼痛的时候可以多做一下按摩,病人自己可能并不方便,可以找亲人多按摩一下肩胛部位,也可以找专门的医师做一下推拿。按摩对于缓解肩周疼痛还是有一定效果的,能够减轻肩周部位的酸麻感,具有活血通络的作用,一定程度减轻疼痛。平时经常拔火罐,也能防止肩周炎发病时异常疼痛,病人可以尝试一下。
2、针灸
针灸不仅可以用来治疗肩周炎,也可以缓解疼痛。肩周炎病人在疼痛比较严重的时候,就可以找中医寻求帮助。曲池、外关等穴位如果刺激得当话,能够有效缓解肩部的疼痛,还能减轻疲劳感。病人平时也可以注意多做一些穴位按摩,都可以缓解疼痛。肩周炎的发病频率比较高,还是要注意将疾病治好,才能彻底防止疼痛出现。
3、西药治疗
肩周炎病人在疼痛比较严重的时候,一定要注意疾病的治疗工作。肩周炎病人的疼痛程度和疾病的轻重也有很大关系,疼痛严重的时候可以吃点风痛安胶囊。这种药物具有活血通络的作用,还能够清热利湿,一定程度的缓解肩周炎病人的疼痛感,也可以吃点风湿寒痛片,平时注意不要过度劳动,都能一定程度的缓解疼痛。
4、饮食疗法
肩周炎病人在疼痛明显的时候,也可以使用中药汤剂来缓解疼痛。中药汤剂都是在食部成分上添加一些中药,既有利于治疗,还能增强病人的体质。肩周炎病人平时可以吃点归参羊肉汤,主要中药成分是当归、党参以及甘草,能够去除人体的寒气,缓解病人的疼痛感,还能够活血化瘀,消肿止痛,比较适合肩周炎的患者。
肩周炎在发病的时候,经常会造成一些病人疼痛难忍,这个时候要采取适当的方法缓解疼痛。可以采取穴位按摩或者针灸的方法减轻疼痛,也可以服用一些西药。病人平时也要注重饮食调理,吃一点中药汤剂,具有止痛的效果,还能减轻疾病的发作频率。肩周炎不太容易治疗,要注意保养,尤其是在冬季做好保暖工作,能够避免疼痛。
问题一:肩膀疼得睡不着怎么办 看你的描述,应该是平时坐电脑一来坐姿时间长,二来坐姿不正确,三晚上睡觉着凉,受了风寒造成的。再一个肩周炎并不只是年轻大的人的专利,现在越来越年轻化了。所以教个方法给你,建议你自测一下:(这个方法叫三摸症)1、将你的左手搭到你的右肩,疼不?2、将你的左手从头顶过摸右耳,疼不?3、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨,疼不?如果一个动作疼,是一度肩周炎,两个动作疼是二度肩周炎,三个动作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎
坐电脑长期对着电脑,长时间保持一种姿势,肌肉长期处在一种压力状态下,时间久了,就会产生酸痛。你年轻注意并积极治疗恢复起来会很快,注意以下几点:1、睡觉不可再压着肩膀睡。2、天气热,注意防寒保暖,空调风扇尽量不吹。3、进行热敷,去湿去寒。赶紧按这方法去做吧,很快会好的。
另外如果是肌肉酸痛僵硬,我建议你可以做热敷,热敷可以起到促进血液循环,疏通经络,你可以上淘宝找下热麦,这个热敷效果好!
问题二:左边肩膀酸痛怎么缓解 说说我自己的缓解方法,1自己用拳头轻轻敲打或者揉捏(力道适当)酸痛的地方。2站起来然后胳膊从下到上抡圆圈!正转几圈,然后在反过来。3其他能让肩膀活动的方式也可以。上班族不要久坐,另外注意桌椅高度搭配合适!
问题三:肩膀抬起酸痛怎么办 肩膀疼痛,和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感,以及脖子活动不灵活
转动脖子时,有咔咔响的声音,不进行调理,进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻,有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状,很容易就与其它疾病
经常的久坐不动,总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动,造成的颈椎病(有很多人不知道自己已经有颈椎病了),
当有颈椎病时:神经根受到 或压迫后会有这些症状 :
颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木,不及时的治疗、颈椎病就进一步加重,会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导,可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感,当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象,在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害,可以翻来覆去睡不着。
由于颈脊髓受到 压迫后,使脊髓血液供应不足,可以促使多个部位(肩膀、胳膊、和手指)的发麻。
再严重的话,会继续向下、向腰部蔓延:腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等
向臀部:坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感,睡觉时明显
向腿部和小腿蔓延:腿部有发麻现象,活动后症状会减轻些
向足部:足部怕凉,怕冷、会导致末梢神经循环差
如果经过你稍微的活动后,血液循环的快些了,症状会有所减轻,因为压迫颈椎病会压迫神经血管,使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法:
颈椎病还与睡眠的不良姿势有关:(总睡过高、过硬的枕头),因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。
枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12―16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 :处于坐位,尤其是低头工作的,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率很高。(比如:长时间的上网,打字、生活中长时间打麻将,看电视也可以造成颈椎病。)
不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷
无论是睡眠、休息.还是生活、学习、工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼
告诉你缓解颈椎病的方法:
平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬 颈部
多坐耸肩、和扩胸动作:对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家,做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳的姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
做用下巴向前的画圈动作(就像,鹅探颈的姿势)
需要注意的是:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快、过猛,一定要缓慢的进行
还可以做:双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
休息时,经常的用热水袋,敷在脖子下面,热敷对缓解颈椎病的效果很好
放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,有利于增强骨质代谢,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。
做颈椎部体操的>>
问题四:如何锻炼缓解肩痛 许多不明原因的肩痛往往被患者自己武断地认为是肩周炎,盲目地在家里进行功能锻炼、自我康复。如果你也有同样地困扰的话,不妨继续看接下去的文章! 事实上,造成肩痛的疾病有很多种,肩周炎占其中的六成左右。最易和肩周炎混淆的骨科疾病是肩袖损伤。60岁以上老年人,约有30%患有不同程度的肩袖损伤。很多人按照肩周炎而久治不愈后,才发现肩袖损伤才是真正的罪魁祸首。 肩袖损伤一般可分为急性撕裂伤和慢性劳损伤两种。急性撕裂伤常见于猛烈提拉重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时。撕裂的肩袖会往两边越扩越大,不会自愈。因此一旦肩部有了第一次脱位,就应该及时寻找专业的关节科医生就诊。慢性劳损在长期从事网球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢举过头顶的运动人群中比较常见。如果颈肩部夜间疼痛,上举手臂疼痛,不敢患侧睡,肩关节外展、上举或后伸时无力就要注意。 此外,肩痛还有可能是肩峰下撞击综合征、关节盂唇损伤、肩关节骨性关节炎、颈椎病等,甚至骨肿瘤、冠心病也会造成肩部疼痛,非专业的外科医生也难以准确鉴别。肩部疼痛的治疗,关键在于要由专业的医生进行诊断。 肩痛的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时的不良习惯也有密切关系。因此,注意以下几个方面,可以保护肩部免于受伤。 1避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉; 2减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。 3减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。 4不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。
中医理疗治疗
肩周炎、颈椎病是我们生活中的常见的疾病。肩周炎的治疗方法相信很多患者可能比较陌生。由于每个患者的病情有所不同,所以选择的治疗方法也不一样。中医治疗肩周炎也是很多患者都十分满意的治疗方法,但也有例外选择手术治疗的,那么肩周炎如何治疗呢?以下是专家为你介绍的肩周炎的中医理疗治疗方法.
1中药颈肩松按摩膏以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的。
2针灸 针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1~15寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟。每日1次。两周为1疗程。
3理疗 选用超短波等高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
4拔罐 拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位,交替使用。
5刮痧 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。
能治疗老年人肩周炎的简单动作
老年人关节变得不灵活,如果不注意关节保养的话,很容易让关节受伤。肩周炎在老年人中特别常见,一般女性发病率要高于男性。那么如何治疗老年人肩周炎呢?治疗肩周炎,您不妨常做下面几个小动作。
甩臂:两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
拍打肩膀:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
抻拉肩部:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
悬垂锻炼:利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
旋转肩膀:先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
耸肩:先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
头压手:仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。
单臂或双臂摇动:先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
摸墙:站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,摸36次。
摇球:上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,然后用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,然后用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。
头枕手掌治疗肩周炎
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌伸到后头之下,手掌心向上,手背朝下,用头紧紧压在手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。
开始做时先用手臂弯度较小的侧睡头压手掌的办法,经过多次锻炼后,用仰睡头压手掌的办法,坚持一周后疼痛就可减轻。
肩周炎的运动疗法
肩周炎是肩关节周围炎的简称,是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。多见于50岁左右的中年人,故俗称“五十肩”,是影响中老年人健康的常见病和多发病。下面为肩周炎的运动疗法:
徒手体操:做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。
下垂摆动练习:躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
按摩与被动运动:肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔,以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法,以放松肌肉,缓解痉
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