我今年20岁请问我的肩部骨骼(不算肌肉)还能在长宽吗?

女性身高和骨骼一般在19-23岁基本停止

男性身高和骨骼则一直要长到23岁-26岁

结合科学的运动锻炼，营养的搭配，尤其是钙类营养元素的补充，你仍还是有生长潜力的。具体能长多少，按照人体各部分的比例关系，自己可以预测一下。肩宽和升高比例好像在1：4左右。你可以查找下相关信息。

一具标准成年人的骨骼包括下面206块：（标示黑体的数字与右边图示相对照） Image:Human skeleton diagrampng颅 (22): 头盖骨: 1 额骨 2 顶骨 (2) 3 颞骨 (2) 4 枕骨 蝶骨 筛骨 面骨: 5 颧骨 (2) 6 上颌骨 7 下颌骨 9 鼻骨 (2) 腭骨(2) 泪骨(2) 犁骨 下鼻甲 (2) 耳骨（在 中耳部） (6): 锤骨(2) 砧骨(2) 镫骨(2) 喉部骨骼 (1): 舌骨 肩部骨骼 (4): 25 锁骨 (2) 29 肩胛骨 (2) 胸部骨骼 (25): 10 胸骨 28 肋骨 (2 x 12) 脊椎(24): 8 颈椎 (7) incl atlas & axis 14 腰椎 (5) 胸椎(12) 臂部骨骼 (6): 11 肱骨 (2) 26 肱骨骨节 12 尺骨 (2) 13 桡骨 (2) 27 桡骨头 手骨(54): 腕骨: 手舟骨 (2) 月骨(2) 三角骨 (2) 豌豆骨 (2) 大多角骨 (2) 小多角骨 (2) 头状骨 (2) 钩骨(2) 掌骨: 掌骨(5 × 2) 指骨: 近节指骨 (5 × 2) 中节指骨 (4 × 2) 远节指骨 (5 × 2) 骨盆(4): 15 髋骨 (hip bones or innominate bones) (2) 16 骶骨 尾骨 腿骨(8): 18 股骨 (2) 17 股骨头 22 大转子 23 大腿骨节 19 髌骨 (2) 20 胫骨的轴部和 24 骨节 (2) 21 腓骨 (2) 足部(52): 踝骨： 跟骨(2) 距骨(2) 足舟骨 (2) 内侧楔骨 (2) 中间楔骨 (2) 外侧楔骨 (2) 骰骨(2) 足背骨： 跖骨(5 × 2) 趾骨： 近节趾骨 (5 × 2) 中节趾骨 (4 × 2) 远节趾骨 (5 × 2) 幼儿骨骼还包括下面这些骨骼： 骶椎(4 或 5), 成年后融合为骶骨 尾椎(3 到 5), 成年后融合为尾骨 髂骨, 坐骨和耻骨, 成年后融合成整体的髋骨

一具标准成年人的骨骼有206块。其中包括（括号中的表示数量）： 1颅 (22): 头盖骨: 额骨，顶骨(2)，颞骨(2)，枕骨，蝶骨，筛骨 面骨: 颧骨(2)，上颌骨，下颌骨，鼻骨 (2) ，腭骨(2)，泪骨(2)，犁骨，下鼻甲(2) 2耳骨（在中耳部）(6): 锤骨(2)，砧骨(2)，镫骨(2) 3喉部骨骼 (1): 舌骨 4肩部骨骼(4): 锁骨(2)，肩胛骨(2) 5胸部骨骼(25): 胸骨，肋骨(2 x 12) 6脊椎(24): 颈椎(7)incl atlas & axis，腰椎(5)，胸椎(12) 7臂部骨骼(6): 肱骨(2)，肱骨骨节，尺骨(2)，桡骨(2)，桡骨头 8手骨(54): 腕骨: 手舟骨(2)，月骨(2)，三角骨(2)，豌豆骨(2)，大多角骨(2)，小多角骨(2)，头状骨(2)，钩骨(2) 掌骨: 掌骨(5 × 2) 指骨: 近节指骨(5 × 2)，中节指骨(4 × 2)，远节指骨(5 × 2) 9骨盆(4): 髋骨(2)，骶骨，尾骨 10腿骨(8): 股骨(2)，股骨头，大转子，大腿骨节，髌骨(2)，胫骨的轴部和，骨节(2)，腓骨(2) 11足部(52): 踝骨：跟骨(2)，距骨(2)，足舟骨(2)，内侧楔骨(2)，中间楔骨(2) 外侧楔骨(2)，骰骨(2) 足背骨：跖骨(5 × 2) 趾骨：近节趾骨(5 × 2)，中节趾骨(4 × 2)，远节趾骨(5 × 2) 幼儿骨骼还包括下面这些骨骼： 骶椎(4 或 5), 成年后融合为骶骨 尾椎(3 到 5), 成年后融合为尾骨 髂骨, 坐骨和耻骨, 成年后融合成整体的髋骨

每个人的身体骨骼发育都是不一样的，有些人天生骨骼比较大，有些骨骼比较小。但是这个其实没有太大影响，你说你肩膀窄其实并不完全是骨骼原因。可能是因为你比较瘦，这个完全可以后天纠正回来的。

首先建议制定一个健身计划，和饮食计划，这两个都可以到健身房会有专业的老师给你安排，你可以告诉老师主要正对肩部去锻炼，想把肩部练宽。肩部宽的男人穿衣服啊走路啊看着都特别有气质。

主要是你能不能坚持下来。这个非常关键。像我们熟悉的男神彭于晏，他就是一个非常自律的人。经常健身，热爱运动。所以他的体型、精神状态看着都非常好。

另外如果没有足够的时间去健身房的话，可以自己下载一个健身软件，里面也会有很多健身的课程，自己在家里都可以完成，每天花半个小时一个小时。一个月下来你会发现整个人的变化，因为我也是个健身爱好者。当你发现你的身体有明显变化的时候，真的觉得自己的汗水没有白流。

雕刻自己虽然痛苦，但是会得到一个全新你自己，最后希望你能成功。

文/闪电凯

来源于网络