从初中开始锻炼身体,也因为初中比较清闲所以能坚持下来,然后肌肉练得就比较明显了,当然胸肌也很明显。于是,我的那群基友就享福了,下课没事趁我不注意抓我的胸肌一把,他们说手感很好……我自己摸着,好吧,其实没什么手感。因为胸肌明显,在夏天穿件短袖胸前鼓鼓的,真的有点不好意思,尤其是被迎面走来的男生或女生盯着胸看的时候。不过说,脱掉上衣自己欣赏时觉得有胸肌看着还蛮有型的。
你是右撇子,你虽然注意平衡了,但是右边手臂助力太多了,所以平时训练是右胸刺激少了点,我做了三的私人教练,训练的4年,起初胸的情况和你一样,不知道你现在的肌肉控制力如何,根本解决方法是训练时控制胸部发力左右一致,这需要较强的肌肉控制力,你可以抖胸时,你的胸部肌肉控制力就够了。目前如果控制力不够的话,解决方法就是以后练胸的时候注意加强右边胸的训练,尽可能找复合性低的动作来练,如飞鸟,但大部分胸的练习动作都是复合动作,也就是多肌肉群多关节参与的动作,练的时候注意试着减少右边手臂的用力或者减少左胸的发力,也可以训练后再做点右胸的单边加强组,慢慢纠正吧,平衡后最终还是得左右控制一致。
有胸肌之后最大的改变有两个:改正了走路轻微驼背的体态问题;摸胸技能和抖胸技能get。
健身的人应该都有摸胸并且摸训练伙伴胸的体验,用来激励自己努力训练。而一旦停止训练或生病就会立刻担心胸肌变小。
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