右肩转会出声音怎么个情况我偶尔玩玩电脑平时也挺多运动啊现在腹肌胸肌胳膊肌肉都有为啥还有声音

如果没有疼痛，关节活动度没有受限就不用理得。肩关节里面韧带啊，关节面，肌腱啊什么的摩擦会有声音。因人而异，有的人再锻炼都有弹响，有的人不锻炼也不会响。并且随着年龄增长，关节滑液会减少，这种弹响会出现的。当然不排除你锻炼身体的时候对肩关节有不良刺激。

平时拍照时

我们通常采用照明均匀的拍摄方式

但这种方式的最大问题是缺乏层次

缺乏明暗对比和过渡

身材肌肉不立体

如果改用别的照明角度

观感区别就非常明显

把顺光变成了顶光之后

照片变成了这样

再试试其他的打光位置

上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光

感觉到光的强大了吗

所以

健身锻炼的自拍

照明光位方向决定了照片呈现效果

显瘦显肌肉的秘诀

=

侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线

效果有多明显？

我们来看看对比

侧身收腹+侧光

侧向减少腰部视觉宽度

两侧赘肉用手掌修饰

收腹用力配合侧向灯光

这不就是你梦寐以求的马甲线吗

侧身抬臂+顶侧光

侧身收腹线条收紧

侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出

嗯！强壮有力的的男人臂膀

侧身叉腰+顶侧光

抬手叉腰上臂发力

手臂自然收紧

顶侧光使手臂下部形成阴影

拜拜肉真的拜拜了

侧身挺胸+顶侧光+侧逆光

提胸收腹叉腰发力

上身肌肉显形

顶侧光加上侧逆光

六块腹肌妥妥的

这个原理适用于一切自拍、他拍

换个姿势和光位

好身材变出来

完整视频戳这里

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另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧

了解了这些规则

视觉上瘦20斤不是梦~

将大臂和肩膀分开

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不要由下往上拍，将胸向前顶起

▼

缩下巴，用舌头顶住上颚，

同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹

▼

手臂位置要摆对，

不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)

凹出各种瘦长“菱形”空间。

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叉腰不要随意叉两侧，

而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围

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不要直站，凹成S身形

▼

稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股

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不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿

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抚下巴，遮遮遮，显脸小

▼

身子倾斜，显得肩窄

▼

脸部倾斜，侧脸更立体

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以上这些拍照技巧你get了吗

快转给你不会拍照的男票/女票学习吧

当然

照片只能给你暂时的自信

要想有真正的好身材

还是得扎扎实实练起来

坚持下去

总有一天

不需要这些技巧

你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材

　　如何训练声音的控制力训练声音的控制力的 方法 有哪些下面我整理了训练声音的控制力的方法，供你阅读参考。

　　训练声音的控制力的方法:气息练声

　(一)锻炼呼吸肌肉群

　1练习腹肌

　由于胸腹联合式呼吸调动了胸腹的所有呼吸肌肉一起运动，肌肉的训练必不可少，尤其女生的腹肌力量较为薄弱，可用仰卧起坐锻炼腹肌。

　2练习膈肌

　深吸气后，连续发扎实的“hei”音。

　深吸气后，连续发扎实的“hɑ hei hou ”音。

　(二)训练气息下沉

　1发“唉”延长音练习

　按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，长长地叹口气，同时很放松地发出“唉”的延长音。不要提着气叹气，是真真切切地叹下去。

　2发音元音延长音练习

　按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久的发单元音“ɑ、o、e、i、u、ü”延长音。

　3发上声音练习

　按照胸腹联合呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，夸大发上声字练习

　ǎ ǐ ǎi ǎo ǔ

　宝 岛 好 美 满 场 响 氧

　“蚂蚁与米老鼠一起表演”。

　(三)呼气控制能力训练

　1数数

　按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久地数数，“1，2，3，4，5……”小腹渐渐收缩，两肋一点点地放松，不偷气，不漏气。数数的过程放松自然，好像是在点数，比如在数自己有几个好朋友，有多少种 兴趣 爱好 等等。一开始你可能数不了几个，随着控制能力的增强，女生一般能数到25左右，男生一般能数到35左右。朋友们，加油啊!

　2气息 绕口令

　打枣

　出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红得少，一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿……一个枣儿，这是一个绕口令儿，一口气说完才算好。

　(四)气息的通畅持久训练

　1夸张四声练习

　运用声调的高低升降变化，体会气息上下通畅的感觉。尤其是用夸张的“上声”体会气息下沉较为明显。“阴平”练习时注意平稳;“阳平”上升时气要拉住，这时口腔要立起，力度要加强，避免高音窄、挤;“去声”下降时，气要托住,口腔要有控制。 这个练习反复练习多次，可用快吸气来练，也可用慢吸气来练，字音要清楚准确，也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。

　bā —— bá —— bǎ—— bà

　mā —— má —— mǎ —— mà

　dī —— dí —— dǐ—— dì

　mī —— mí —— mǐ—— mì

　博大精深 义正辞严 视死如归 铁面无私 大义灭亲

　神采飞扬 气宇轩昂 雄姿英发 生龙活虎 饱经风霜

　2用中等速度说绕口令

　绕口令的练习不要求快。理解意思后，饶有兴致、轻松自然地练习。

　春雨贵如油

　春雨贵如油，渠水是美酒，

　美酒灌麦田，醉得麦苗绿油油。

　望月空满天星

　望月空，满天星，光闪闪，亮晶晶，

　好像那，小银灯，仔细看，看分明，

　大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁，

　数也数不清。

　(五)换气训练

　1古诗词训练

　古诗押韵且语言凝练，包含丰富的感情色彩，需要根据诗词的意思安排气口， 没有一定之规。换气处不得破坏语句的连贯，影响表情达意。

　渔歌子

　张志和

　西塞山前白鹭飞，

　桃花流水鳜鱼肥。

　青箬笠，

　绿蓑衣，

　斜风细雨不须归。

训练声音的控制力的方法:长音练声

　一、练习力度不变的音。

　要求：弱起弱收，强起强收，音要直，干净，不能有颤音或杂音。唱长，声音状态(音高，音量，位置)一致，不能因为最后气息不够而弱下来或低下来，逐渐加长每次的时间，可以不管拍子，以自己一口气所能控制(控制指声音状态一致下的控制)的最长时值为准。通过此项练习，达到能够掌握腹式呼吸技巧。

　二、练习由弱渐强的长音，强收。

　要求：气息要平稳，弱音唱出来后出来后，要保持一段的时值，然后做渐强，达到最强时也要保持一段时间。要做到音量从小逐渐加大，由弱逐渐加强。注意不能越强音越高，此项练习是为下一项练习做准备，进一步完善腹式呼吸技巧。

　三、练习由弱渐强再渐弱的长音，弱收。

　要求：由弱渐强的要求和第二项相同，此项练习主要练习由强渐弱，所以每一个长音的时值，由弱渐强占三分之一，由强渐弱占三分之二。尤其要注意音准，既不能由弱渐强时越来越高，也不能由强渐弱时越来越低。

　音的强弱仅靠气息控制，切记不能重视强音，不能忽视弱音。要“一视同仁”，强弱音的气息准备要一致，靠你自己的控制来调节音量。

　长音练习的时候，要在气还有三分之一的时候换气，长音练习不是憋气练习，练习气息的长度深度自有他法，气息深了也要会控制。而 唱歌 时候的长音是要有准备的，在唱长音前要对自己的气息有个了解，再安排到底唱多长，气息不够不要挑战自我。

　当你花费了一定的时间练习长音，你就会发现，你不但掌握了正确的呼吸方法，如何进行气息变化，而且学会了怎样正确控制气息，同时得到了完美的音色。一举N得。

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