男士胸罩是日本一家厂商推出的专门为男人们设计胸罩,这种男士胸罩有黑、白、粉红三种颜色。胸罩根据男性体型精心设计,罩杯较小较平,质地采用和男性内裤相同的面料,非常轻柔而富有弹性。与女士文胸区别于此文胸没有钢圈和垫棉,型号也偏大,多为80-85A/B的。
起初的男士胸罩,针对的是肥胖型男士。其罩杯较平,并且只有胸围大小,没有罩杯大
男士胸罩小之分。这样的胸罩,可以有效的防止痱子的蔓延。能看出,胸罩特有的“压迫感”让男性特别有感觉,一旦穿上就再也离不开了。或许是流行使然,市场对男士胸罩出现一定的需求,一些大的内衣商也推出了相应产品。
随着产品发展,男士文胸还专为胸肌发达的男士推出了产品,销售者认为胸肌发达的男性和女性一样会面临胸外扩和走样的危险。但是反对者称只有运动才能带来更加紧实的肌肉。
说到中胸,我想大家都不陌生,大多数新手去健身房,就是平板卧推,虽然说平板卧推是一个王牌的动作,但并不能打造出你饱满的胸肌,所以说要尝试不同的动作去训练。
平板杠铃卧推:
目标肌肉:胸大肌中束以及整体面积
协同肌肉:肱三头肌三角肌前束
起始姿态:坐于平板凳一端,双脚分开踩实地面,身体缓慢躺下,骨盆保持中立位,腹部收紧,腰背挺直微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼位于杠铃正下方,双手拳握杠铃,握距是肩宽的15倍。
动作过程:吸气准备,呼气将杠铃推起至胸部正上方,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度,大臂平行于地面或略低于背部水平面,肘关节略低于肩关节,小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。
错误动作:含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。
坐姿夹胸:
目标肌肉:胸大肌中缝线条
协同肌肉:三角肌前束
起止姿势:坐于器械上,臀部贴紧靠背,腰背挺直,挺胸,肩带下沉,肩胛微收,手握手把掌心相对,大臂平行,肘部微屈。
动作过程:呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方,大臂平行,腕关节中立,肘微屈,挺胸,此时胸大肌有收缩感,吸气胸大肌控制手把回到起始位置,此时胸大肌有拉伸感,重复动作8-12次,呼吸速率2-4秒。
注意事项:腕关节中立,挺胸,大臂角度不变。
易犯错误:含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死
平板哑铃卧推
目标肌肉:胸大肌中束以及厚度
协同肌肉:肱三头肌三角肌前束
起始姿势:坐于平板凳一端,两脚分开,踩实地面,在腰背挺直的情况下,俯身双手拳握哑铃,呼气将哑铃提至大腿前侧,身体缓慢躺下,顺势将哑铃提至胸前位置,骨盆保持中立位,腹部核心收紧,腰背挺直微微收紧,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸。
动作过程:吸气准备,呼气将哑铃推至胸部正上方,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳眼相对,哑铃不要相互触碰,同时平行于地面,吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧,注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面,肘关节略低于肩关节,小臂垂直于地面,呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳眼相对,哑铃不要相互触碰,重复动作,呼吸速率2-4秒
错误动作:含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。
平板哑铃飞鸟
目标肌肉:胸大肌中束内外侧线条以及轮廓
协同肌肉:三角肌前束
起始姿态:坐于平板凳一端,两脚分开,踩实地面,在腰背挺直的情况下,俯身双手拳握哑铃,呼气将哑铃提至大腿前侧,身体缓慢躺下,顺势将哑铃提至胸前位置,骨盆保持中立位,腹部收紧,腰背部挺直微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,吸气准备,呼气将哑铃推至胸部正上方,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳心相对,哑铃不要触碰,同时平行于地面。
动作过程:吸气,胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开,大臂平行于地面或略低于背部水平面,肘关节略低于肩关节,肘关节夹角100-140度,腕关节保持中立位,拳心向上,哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方,肘关节不要锁死,拳心相对,哑铃不要互相触碰,同时平行于地面,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。
错误动作:含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高,腕关节不在中立位大臂外旋
女人喜欢的男人身材,我认为应该是身材清瘦,手劈和胸围有一块块的肌肉, 肚皮扁平,没有将军肚 ,一看就是练健美的身材。
我印象深刻的是,上世纪八十代年代,改革开放初期。人们刚刚才解决温饱问题,身材都比较瘦,理想的身材就是将军肚。那时有华侨回国,他们那胖身材,凸起的将军肚真让人羡慕。然而,随着医学的普及,人们发现肥胖危害身体 健康 ,很多病都是肥胖引起的,于是人们改变观念,追求 健康 的生活方式,以求有一个健美的身材。
首先在吃上,讲究饮食营养的合理搭配。除了吃,也重视健身运动,通过运动,让身材保持健美的身材,这也是女孩子喜欢的身材。
说了身材,再说男人的衣服。男人的衣服还是挺多的, 西服配白衬衫或蓝衬衫,我认为还是应该打领带。还有牛仔服配蓝色或白色衬衫,都挺好,有一个健硕的身材,再穿上以上那些衣服是很帅的,一定会迷倒一大片女孩。
首先来看,身材包括几个维度。第一个是身高,第二个是比例,第三个是肌肉含量!先来说身高!从女人择偶的标准来看,是非常的可观的,那就是三个180,后面紧跟单位毫米,厘米,平米!所以身高自然就是在180以上的男人,是女人最喜欢的身高!当然了,在我们国内很多兄弟们是没有的达到这个要求的,但是也不要灰心!加个内增高,留个恨天高发型,也就可以在视觉层面解决了!
然后来说比例。再女人眼里,即使谈不上要黄金比例吧,但是至少不能够是上长下短吧!其实对于男士来说的,比例大部分都是五五分,能够区别开的,自然就是靠穿衣来体现来。有些朋友们,因为一些明星的带动,总是跟随着上衣盖着裤子来穿,但是你要知道,那是因为他们各自够高,所以敢这么穿,但是如果你个子不够高,那么最好还是将上衣塞到裤子里,来保证上短下长的比例,在女人眼里灰更加喜欢!
最后来说肌肉含量。其实,因为肌肉含量在我们日常生活当中,至少在大众面前时没有人能够看得到的吧,所以能够看到的时候,必然是你已经有女伴了,在屋里你们爱咋看咋看。不过因为我的职业原因,接触了很多很多的女性朋友,他们给我的回答普遍都是,不要瘦的像腊肠,但是也不要粗壮的让人看了恶心,适量的胸肌就可以了!
所以,女人最喜欢的是180以上,比例上短下长,肌肉含量适中身材的男人!至于女人眼里,男人穿什么是最性感的,答案毋庸置疑,那就是皇帝的新装喽!
不过,喜欢归喜欢,但是毕竟这么优秀的男人,世所罕见!所以兄弟们也不要灰心,如果说达到这三个标准的身材是满分,那么即使你得个80分,其实也是能够找到女朋友的!
不用说,肯定是这样的↓↓↓↓↓
小密认识一个男孩,开始是170斤的胖子,自从表白被拒后,就拼命健身,半年时间从170斤变成了125,变身肌肉男,非常的帅气,他说能够这么快的瘦身得感谢瑜伽,他每天都练习12个体式,只是这12个体式,就能够巩固他一天的成果,让他瘦下来就没有胖回去的风险,而且让他的肌肉变得非常漂亮,这是他练其他的运动不能做到的,,可以说他每天练习的12个瑜伽体式,修身的效果是非常优秀了。让我们来看看都有什么体式呢。
look1:热身运动,进入状态
首先进行一下热身运动,让身体逐渐的进入运动状态,以达到更好的运动效果。
斜侧板单腿伸展变式,利用右手臂和左腿挺直按压地面支撑身体,左脚脚尖朝前。右腿膝盖弯曲朝向前方,左手臂越过头顶向前伸展,掌心朝向地面,五指并拢。眼睛同时看向地面。
双脚站在栏杆上,身后有一个扶手。右腿膝盖超强上半身缓缓下蹲,右手臂向后抓住扶手维持身体平衡。左腿伸展向天空方向,脚掌朝向天空。左手肘部靠在左腿上,手指抓紧脚掌。
直立抓脚趾平衡变式,面朝栏杆站立,相距大约一步。左腿脚尖朝向栏杆,膝盖挺直,右腿抬起,脚腕搭在栏杆上。身体向右扭转,左手臂向前伸,左手手指勾住右脚脚趾。右手臂向后伸展,眼睛看向右手方向。
look2: 腰背练习,提高核心稳定性
练习腰背部的肌肉,增强其肌肉力量和稳定性。
右手臂微微弯曲,手掌按压地面,五指分开微微按压地面。左手臂向左伸展,手指按压地面,关节微凸。上半身用力支撑双腿离开地面。双腿向右扭转,左腿膝盖弯曲向右,小腿向后伸展,右腿向右上方自然伸展。
两手臂自然伸展,五指按压地面支持双腿离地向后伸展。右手臂向后退,将手放在右侧腰部下方地面上,右腿膝盖弯器抵在右臂肘部,左腿向后伸展。
寻找一个不太宽阔的平台。两手按压平台边缘,双腿离开地面,右腿自然向后伸展,左腿膝盖弯曲,小腿微微向上伸展。缓缓解放左臂,将左手臂向左上方伸展,掌心朝下。
look3:双臂增压,提高臂部肌肉爆发力
双臂负载身体压力,提高双臂肌肉的爆发力和耐压力。
双手放在肩膀下方的地面上,五指大大张开,双臂配合肩膀发力,双腿离开地面。臀部下沉,双腿从身体两侧向下伸展,脚尖同时朝向地面。
身体趴在地面上,两手臂夹紧腋下,双手放在肋骨两侧地面上,肘部自然弯曲,双臂发力,双腿离开地面向上伸展。两腿并拢倾斜向上伸起。头部向下,脸部挨近地面。
手臂倒立,在一个较小的平台上,双手放在平台两侧的边缘上,两手臂直直地挺立倒立起身体,双腿并拢也直直地朝向天空,身体整体成一条直线。
look4: 拉伸运动,放松肌肉
最后拉伸一下运动过的肌肉,避免运动过后酸痛感过于强烈。
两手分开与胯部同宽,放在肋骨两侧地面上。上半身前倾,脸部朝向地面,双腿离开地面,两腿膝盖挺直,双腿尽量向身体两侧伸展。
双臂挺直帮助身体倒立。胸部前倾,腰部回弯向后扭转,左腿向后伸展挺直,脚尖同样绷直,右腿大腿与左腿同一高度,小腿向下弯曲,脚尖也朝下。
单腿下犬式,背部紧挨墙壁站立,上半身弯腰向下,双臂舒展,两手指尖朝前按压地面支持上半身。同时,左腿脚尖踮起,右腿向上抬起,脚尖按压墙壁。眼睛看向左脚方向。
街头瑜伽对年轻男性来说既新颖又 健康 ,坚持练习有效提高身体的力量和柔韧性,赶紧练习,成为朋友圈中最酷炫的那个仔吧!
女人喜欢男人拥有不胖不瘦的身材,身高最好177左右,内外兼修,显气质。再搭配素雅小格子的衬衣,也可以每天都有不同颜色的衬衣,一条料子较好的西裤,将衬衣塞进裤子内,用匹配的皮带扎紧,穿上一双擦得干净的皮鞋。这种装扮的男人,给人一种文雅,处事干练的视觉。以上是夏天的打扮
冬天的着装,里面可以穿保暖内衣和毛衣,外穿呢子大衣或羽绒服。冬天里面保暖内裤,外面的裤子料子厚些,可以选择,保暖的运动鞋,或皮鞋。
这样的男人最显潇洒性感,相信是大多数女性追求的完美吧!
由于每个女人的审美标准不一,每个女人的品味不一,所以喜欢什么身材的男人可能也不一。但是,我觉得,大多数女人应该喜欢的还是那种比较“标准身材”的男人吧!
啥样身材的男人才是标准的男人?我只能说我自己的想法。可能不适合你的审美,可能不适合你的身材,但是,不强加于你。你可以自己表述
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