我身高173 体重67 胸肌较为发达 想买件衬衫并搭配一件羊毛衫 我该买什么样的呢

你应该还是比较瘦的，要看你搭什么羊毛衫，1如果是深色的没什么花纹的羊毛衫就选择浅色的格子或条纹的，最好是素一点的颜色，比如淡蓝，淡粉之类的，2如果是浅色的羊毛当然就选择深色的衬衣，这样1深一浅会比较好看，提醒，不要用黑色衬衣搭白色羊毛衫，虽然黑白是绝配，但是这样穿好象是去参加SANG LI~~~~总之要这样搭配是属于比较英式的风格，所以最好不要选太花的，不然会被人笑的~~~希望你能搭出帅气的感觉哦~~

不去健身房一般没戏，平板卧推与斜板哑铃飞鸟组合，斜板卧推与平板哑铃飞鸟组合，推举是6组每个8个，飞鸟5组10个，腹肌就悬垂举腿和仰卧起坐，要想快速见效还要买专门的营养品，蛋白粉和激素的组合，这类产品健身房都有卖的···自己瞎练不容易有效果

　　你就连平卧飞鸟和俯卧撑？ 可别 回答了个问题 刚才那位兄弟刚光练平卧飞鸟

　　练得都“长出乳房了”下面石我好几个月前在网上看到的训练方法 我一直用这个锻炼了好几个月了效果十分好 胸部明显变高变硬了 但是因为高考完了 因此。。。 胸部 胳膊又软塌塌的了 腹肌也只有一点印了

　　一、胸部

　　1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

　　2上斜推举：主要练上胸肌。

　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

　　3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

　　4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

　　注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

　　以上的有条件的话就都做 我只做 1 3 4了

　　此外第四个的确有一定危险 要小心些 上举和下落都要轻些 否则有可能伤到肌肉

　　我在家是用哑铃的 我们班有个同学只是练俯卧撑 反正俯卧撑比较全能嘛 腰肌 腹肌 胸肌都能练到

　　他的虽没有我的雄伟但是摸起来特别硬 总体来说也是很有型的

　　1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。

　　2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。

　　鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。

　　3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）

　　4、运动后半小时及时补充一根香蕉。

　　5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：

　　早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质很丰富），然后一杯牛奶/豆浆（蛋白质较少、脂肪含量一般），加一两个包子。

　　午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富），甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。另外如果有面包店卖全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。

　　午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。

　　晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 （如果是瘦人，一杯酸奶，晚餐正常吃。）

　　运动后一根香蕉。

　　6、如果希望少吃多餐。

　　胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。

　　瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。

　　7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。