躺下后肩部疼痛怎么缓解

　　您好，肩周炎是平时受凉或者劳累引起肩部软组织念连，从而血液循环不畅，从而引起肩周问题的，所以这个确实得锻炼才可的

　　，你平时可以

　　爬墙运动：侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至高点，然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高

　　梳头运动：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。

　　当然了，只是锻炼也是不够的，你在锻炼的时候用中丌医的敷丌肩乐，这样结合着来，改山的快，希望对您有帮助

这是你长期不运动双臂，突然间剧烈运动造成的，首先要按摩双臂，在适当休息几日，也可以多活动活动手臂，越怕疼就越疼，适应了就好了，建议你平时应多锻炼身体，就不会有这种事情发生了

纯手打，望采纳

病情分析：

您现在的情况可能还是肩周炎引起的，

指导意见：

建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。在有肩周炎或颈椎病引起的表现时，应联合活血类药物进行治疗的，一般可应用丹参，芬必得等。