肩膀处锁骨尾部的地方长了个硬包是什么回事

1；所说的锁骨地方长包说的是淋巴结肿大，如果是这样，需要排除肿瘤和炎症所导致的，你所说的包只不过是一般的皮肤感染而已。

2；乳腺增生虽然有可能导致癌变，但是你这么年轻应该很少见，如果癌变的话，乳房会痛，而且会向周围转移，引起锁骨下、腋窝以及颈部淋巴结肿大疼痛。

3；现在起的这个包也考虑为皮肤感染引起的皮肤脓包，可以用抗生素治疗化脓的话，切开引流即可。

放心吧！

颈椎富贵包能揉下去吗

　颈椎富贵包能揉下去吗，富贵包是指民间的说法，通常富贵包临床上是指胸部或者后背部交界处脂肪堆积，脂肪在增厚，形成的巨大包块，那么， 以下分享颈椎富贵包能揉下去吗

颈椎富贵包能揉下去吗1

　颈椎的富贵包是不能通过按揉的方式揉下去，因为这个位置的富贵包主要是由于脂肪垫的增厚、慢性的炎症等情况引起的肿物，通过按揉可能会使局部的肿物增大，的富贵包增大这样的问题会加重的局部不适的问题

　若是想治疗富贵包，大多数都是需要通过手术的治疗方式，切除局部的富贵包，大多数也会明显的减轻局部的症状，若是没有明显的引起疼痛的富贵包，可以不去过度的治疗，观察病情可以。

　 一、消除富贵包的方法有哪些

　 1、调整坐姿

　由于工作的原因，很多人都需要伏案工作，并且在工作的时候都是把脖子弯起来的。因此，一定要调整自己的坐姿，在使用电脑的时候要把脖子伸直了，这样或许就可以避免富贵包的加重。

　 2、按摩消除

　在日常生活中你若是坚持按摩自己的颈部，那么就可以起到疏通气血等的效果。但是按摩的时候建议到正规的地方去按摩，坚持下来或许就可以让富贵包越来越小。

　 3、靠墙站立

　这个方法看似简单，实际上是很难坚持下来的。但是，为了消除富贵包就算这个方法比较难也应该坚持下来。之所以有富贵包，就是因为在生活中姿势不当造成的，因此采用靠墙站立是一个十分不错的选择。

　做这个动作的时候，要先站好，然后背部和头部都要贴在墙上，保持这个动作5到8分钟左右。当然，如果你可以坚持更长时间的话，也不是不可以，只要每天都坚持做几分钟就可以了。

　 4、减肥

　前面就说过，之所以会有富贵包大多数原因是肥胖导致的。所以，如果你想要消除富贵包，那么就要想办法控制自己的体重。

颈椎富贵包能揉下去吗2

　 办公室治疗颈椎

　(1)颈椎牵引:最为常用，既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉充分松弛休息，使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常。

　(2)理疗:可根据具体情况选择，如炒粗盐及热水袋热敷、电褥子等。

　(3)围领:即颈托或叫颈围，一般外出或工作时用。其作用不是固定颈部，而是限制颈部的活动，特别对颈椎不稳者效果更好。

　(4)推拿按摩:包括旋转推拿。在早期，除了脊髓型颈椎病外均有帮助，可隔1～2天治疗一次，以3～5次为准。注意过多过重的推拿可带来损害，应慎重。

　(5)针灸:依据经络选择穴位，留针治疗效果较好，可据病情分疗程治疗。

　(6)封闭疗法:分疼痛点封闭法及选穴位封闭，又叫水针疗法。可用丹参或当归注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。常用穴位有颈夹脊穴、风池穴、颈肩阿是穴(即压痛点)、曲池、合谷等。每次选。2～3个穴，隔日一次，14次为一疗程。

　(7)中药疗法:可依据中医师处方用药，也有中成药如颈复康、颈痛灵、活络丹等。

　(8)西药疗法:主要是消炎止痛药，如消炎痛、莱普生、阿斯匹林、芬必得等，但从药时间不可超过两周，若不见效即要更换治疗药物。另外可加用维生素B1、B2或三磷酸腺苷等效果更好。

　 颈椎病的治疗

　目的：松解劳损、紧张甚至痉挛的颈肌，尤其是颈伸肌群，改善其力学特性，阻断疼痛一肌紧张一疼痛恶性循环链，促进软组织损伤性炎症消除;调整颈椎节段异常位移或成角，降低椎间盘负荷，减缓颈椎退变过程，扩大椎间孔、椎管、横突孔非连续骨性管道的有效空间，改善颈椎管内外的高应力状态和神经根张力，减少或消除神经、血管机械性压迫和刺激，恢复颈椎动静力平衡。

　 治则：松解，调整。

　部位及取穴：部位以颈项部、枕后部、肩胛部、横突后结节和胸椎夹脊等处为主;取穴以风池、颈夹脊、天鼎、肩井、天宗、阿是穴等为主。

　手法：采用刺激性手法与颈椎调整手法并重，以刺激性手法为基础;颈项部操作与循经手法刺激相结合，以颈项部操作为主的原则。具体选用一指禅推法、滚法、拔伸法、推法、拿法、按揉法和颈椎微调手法等。

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　 颈椎病的症状

　 1、视力下降

　颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。

　 2、高血压

　有些高血压是由颈椎病引发，也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时，刺激了颈动脉窦，使血压突然升高(如起床时、低头时)，有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

　 3、心绞痛或心律不齐

　颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往被误诊。和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。

　 4、脑动脉硬化或小脑疾患

　由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足，患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病跌倒后，会因颈部位置改变而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦无后遗症。

　 5、视力障碍

　这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时还伴随着颈部疼痛。

　 预防颈椎病的方法

　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

脖子上长痘痘是什么原因？临床多见于寻常性痤疮。皮损好发于面颊，额部和颊部，鼻颊沟，其次是胸部，颈部，肩部。发病因素有很多，包括:一，内分泌因素，青春期以前极少发病，阉割者不发病，说明雄性激素起重要作用。二，毛囊皮脂腺导管有角化异常。因此，导管口径变小，当毛囊壁脱落的上皮细胞，与皮脂混合则栓塞在毛囊口内，从而形成粉刺。三，微生物的感染，以痤疮丙酸杆菌为主，其次为卵圆形糠枇孢子菌及白色葡萄球菌。四，免疫学因素，本病患者的体液免疫中血清IgG水平增高。此外PA在体内产生的循环抗体致局部参与早期的炎症反应。五，其他因素，包括饮食，如脂肪，糖类，可可等，都可以改变表面脂内成分或增加皮脂的产生，情绪紧张及某些化学因子。

　　1、真菌感染导致

　　颈部长痘在一般情况下是需要考虑到是否是使用了一些激素类的药物，对于颈部深层组织造成了一定的损伤，这些损伤就会反应到毛囊部位，就会出现一定的长痘现象。对于其他部位不长就颈部长痘的话，那么很有可能是由于真菌所导致的，这一些真菌导致的主要原因是由于口服一些药物不够注意或者是患者本身对于这些药物会有一定的过敏反映，而不自知的情况之下就会被真菌所感染，感染之后在颈部就会长出大量的痘痘。

　　2、炎症表现

　　其次，颈部长痘很有可能是由于炎症表现而导致的，这种炎症表现最基本也是最常见的一种炎症表现，就是毛囊炎这种炎症表现是由于细菌感染所造成的。这一类的细菌感染导致毛囊堵塞，出现了长痘现象，表现在皮肤表层就会出现在颈部长痘。

　　3、传染性病毒

　　颈部长痘很有可能是由于传染性的病毒引起的，这些传染性的病毒引起的最根本的原因是由于皮肤表层的一些小破损而导致的，那么在皮肤表层珠江了破损之后，由于患者过分的挠伤患处或者是有一些衣物对于颈部造成了过度的摩擦。而衣物不能够进行及时清理的时候，这些病毒就会沾染在医务表层，通过破损处进入毛囊，从而产生长痘痘的现象。

　　4、经常熬夜

　　经常熬夜也很有可能会导致颈部长痘痘的现象，这些情况是由于生活习惯不能够进行有效合理的构建而出现的人体内分泌失调所引起的。

在日常生活中，你不妨让你的手摸摸你的后颈，看看你是否能感觉到肿块。如果你不碰它，那么恭喜你。如果你碰到一个肿块，那么这就是我们常说的“富贵包”。这个名字是人们对不良姿势的俗称。它主要出现在脖子后面。你自己可能看不到它，但是其他人可以很容易地看到它。那么，脖子后面的富贵包对健康有影响吗？它是怎么来的？今天，我给你讲一些流行科学。

在日常生活中，颈部后面的富袋主要位于背部、颈部和胸部的交界处。它看起来像一个凸起的状态。它和平常的皮肤没有什么不同。它突然突出来了。它是怎么长出来的？一般来说，我们的颈椎稍微向前倾斜。只有这样，我们的身体才能变得灵活，同时我们的胸椎保持向后凹。我们的口语观点是颈椎可以移动，但是胸椎几乎不能移动。两者将保持平衡状态。如果胸椎太后或颈椎太前，容易发生脱位，导致肿胀，逐渐形成富贵包。

不良姿势导致颈椎损伤：

在日常生活中，如果你经常低头看电脑，看手机，你通常的睡眠和坐姿是不正确的，你经常走路时胸部驼背，等等。虽然它可能会让你暂时感觉很舒服，但随着时间的推移，它会损伤颈椎。此时，颈椎的生理曲度将很容易改变。颈椎会受损，胸椎会脱臼。富贵包的问题很容易出现在脖子后面。从某种程度上来说，可以说富贵包的出现是身体在提醒你，从现在开始要小心颈椎病。

肥胖的人：

在日常生活中，一般的富贵包大多会出现在比较胖的朋友身上，他们通常有比较多的脂肪含量。与瘦人相比，脖子通常看起来更短，而且脖子也积累了更多的脂肪。从后面看，颈部甚至可能是分层的，这很容易导致出现财富贵包。

想来大家都留意到了，生活中有一部分人身型并不肥胖症，可是后脖梗的部位却凸起了一个大包包，民俗称作“富贵包”。

尽管名称很超好听，可却掩藏了身心健康危害，要是没有立即清除，时间久了极有可能给身体产生下列4个伤害。

1、提升脑中风的生病风险

脑中风是一种十分明显的病症，发病原因之一就包含富贵包，这是由于富贵包的存有非常容易挤压颈部动脉，从而阻拦血液循环系统，久而久之，人脑部位没法得到充足多的血浆和o2滋养，最终就会有患脑中风的风险性。

2、酸疼乏力

假如长出了富贵包以后没有采用恰当的方法干涉，伴随着时间的变化，肩骨处的支撑力便会有所增加，而张力提升以后，日常行动的情况下，上身就会不自觉地用劲，日积月累的情形下，就算处在释放情况，但上身依然有酸疼乏力的觉得。

3、危害淋巴结新陈代谢

淋巴结是身体上十分关键的身体排毒部位，假如淋巴结拥有问题，非常容易减少身体抵抗能力，乃至造成病毒性感染的不良影响，而造成淋巴结新陈代谢出现异常的一个关键因素便是富贵包。

4、眼睛视力下降

尾包的存有还会继续造成眼睛视力下降的不良影响，由于富贵包会挤压到颈部动脉，从而阻拦头部血供，而眼晴也是十分脆弱的部位，一旦缺乏血液的滋润，就会发生看不见物品的主要表现。

该如何改善呢？1、靠墙站立

要想消除富贵包，每日贴墙站是特别好的方式，最先寻找一面整洁光滑的墙，背朝墙壁，随后手臂，两脚，臂部，后脑壳，都需要牢牢地地靠住墙壁，每一次坚持不懈10分钟前后的时间，也可以做到非常好的实际效果。

由于富贵包的发生和日常生活中的欠佳坐姿及其座姿有紧密的联络，尤其是如今的社会电子设备普及化，很多人平日里通常喜爱低下头玩手机，从而促使肩部肌肉过度绷紧，而靠墙站立便可以减轻这一问题。

2、肩部肌肉锻炼

目的性的锻炼肩部肌肉，也可以消除富贵包操作步骤，最先维持头顶部和颈椎骨处在站立情况，下面再拿一根拉力带包囊住，双手把握住拉力带的两边，尽量地往前拉，与此同时头颈向后伸，那样便可以锻炼到全身肌肉。

3、侧卧抬臂

趴在床上或是瑜珈垫上，两脚开启和肩头平行面，随后两手尽量的往前伸，下面把右手臂和左脚与此同时往上伸出，可以体验到后背和肩部肌肉有收拢的觉得，等候5秒左右后学会放下，再换左手臂和右脚，每日坚持不懈20分钟左右就可以。

温馨提醒：

总得来说，尽管富贵包这一名称很超好听，可是它的存有非常容易为身心健康产生危害，轻则发生痛疼的觉得，比较严重的情况下还会继续上升脑中风的发病率，因此我们一定要注重起来，坚持不懈搞好上原文中提及的三个姿势，也许可以消除富贵包。

此外，为了避免富贵包问题越来越严重，大伙儿看手机或是工作时，一定要伸直上身，而且将电子设备置放在双眼侧视的部位。

脖子真是我们身体上顶顶重要的一个部位了，一条颈椎支撑了头部又连接了身体。很多人头晕头疼去检查大脑，结果大脑正常，问题出在颈椎上。更严重的，在颈椎下的大椎穴长出了一个“肉包”，也就是富贵包，殊不知这个肉包还可能引发中风、脑梗等严重的问题。

颈椎病怎么形成的？不用说大家都知道，长期工作和学习，保持一个姿势，尤其是长期低头玩手机，形成了经络的淤堵。我们手臂外侧有三条阳经，其中经过我们颈椎部位的是手太阳小肠经，有颈椎病的时候，小肠经上就会出现淤堵点，所以颈椎病还经常波及肩膀和手臂，造成酸麻痛。经络不通，气血受阻，会导致头部气血供应不足，进而出现眩晕、眼花等症状。气血供应不上，颈椎关节之间的椎间盘就在缺血的状态下干磨，转动脖子会“咔咔响”。

富贵包，出现在第七节颈椎下的大椎穴，由于颈椎长期不正确的姿势，导致周围的软组织出现了肥厚和增生。在初期，增生摸上去软软的，但这个位置又容易受到风和寒的侵袭，风湿寒堆积久了就成了稍硬的筋包；再往后发展，椎骨偏离了正常的位置，骨质变形，富贵包就成了骨包，摸上去的感觉是硬的，好像第七节颈椎骨头特别大。到了这个阶段，引发脑血管问题的风险就比较大了，而且调理起来会比前两个阶段更困难。

通常我们治疗颈椎病，都会选择在颈椎部位进行推拿，或者再加上后背膀胱经推拿，但只能起到缓解作用，有的甚至按摩后比不治疗还要疼。其实想要真正解决颈椎问题，必需要疏通小肠经，艾灸加推拿效果非常好。

疏通小肠经，必选以下几个穴位：

天宗穴。位于肩胛区，平时没有颈椎病的人按压这个穴位也会有强烈的胀痛感，并且这种感觉会一直通到手指。如果经络不通，胀痛就只停留在上臂。我们需要先忍住疼痛，用拇指按压3分钟左右，两边肩膀都要按到。天宗穴对于颈椎病和肩周炎都有重要的作用，《针灸甲乙经》记载：肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。

肩贞穴。手臂自然下垂时，位于腋后纹头上一寸的位置。按揉起来也是非常痛，我们不仅要点按这个穴位，在小肠循行的区域都要按揉，特别是大臂外侧，经络不通时会出现很多硬结，遇到有硬块的位置要重点按揉，尽量将硬块揉开。

后溪穴。握拳时第五指关节后掌横纹头赤白肉际。这是一个通治颈肩腰椎问题的重要穴位，但这个穴位比较深，我们可以借助桌子的边缘滚动按压。这个穴位也要坚持3分钟以上，平时我们在工作之余也可以多按压此处。

推拿之后，我们要逐个艾灸以上三个穴位，最好选用艾灸条悬灸，不必拘泥于艾灸时间，最重要是把一个位置灸透，让热量能够进入身体。没有人帮忙时可以用艾灸盒，木盒最好。有人帮忙的话也可以三个穴位一起灸，事半功倍。

大椎穴。如果富贵包也很严重，那就要好好疏通大椎穴了。我们身体的七条阳经都在大椎穴的位置交会：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经，都经过这里，大椎穴淤堵了，除了颈椎问题，还会发生其他很多问题。

对于富贵包，一定要先揉，从上往下推揉，使富贵包变得软一些再进行艾灸。如果可以先刮痧是最好的，效果会加倍。之后对着大椎穴和富贵包附近悬灸，如果没有人帮忙，用艾灸盒也是可以的。

防治颈椎病最重要的还是在平时。特别是现在，一定要注意颈部保暖，不可背对空调一直吹。如果办公室里空调温度比较低，可以选择高领的衬衣，或者女性朋友可以准备一条丝巾保暖。其次在工作之余多学习古人读书时的“摇头晃脑”，每天上午下午各做几分钟颈椎运动，让颈部肩部得到放松。最后睡觉时要选择硬枕头，硬一点的枕头更能支撑颈椎，减轻颈椎的压力，古人用瓷枕不是没有道理的。

如果你的脖子已经开始转动起来咔咔响，一定要开始注意了，颈椎如此重要，颈椎好，头才好。

就是颈椎疲劳，也就是颈椎病，以后低头的动作不要长久地去做。这是电脑送你的礼物。按你说的症状，应是斜角肌的问题。找正骨医师或是针灸医师能给你解决。我常治疗这类的患者，不很难治疗。但是一定不要去医院，那帮比强盗还狠的医生会让你既耽误病情，又坑你的银两。

几方面有关系：肩周炎、风湿病、和颈椎病 还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆 所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病 安全起见，建议你先陪你爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！ 以下这些供你参考一下，关于肩膀疼痛的间接原因和，如何缓解的运动方法 肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系 颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活 转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了）， 当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。 再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等 向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显 向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些 向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差 如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法： 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 告诉你缓解颈椎病的方法： 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势） 需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 做颈椎部体操的方法 ： 1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，