胯下运球教程

首先，要掌握好球的落点，先从双脚前后开立站开始， 双手持球，右手将球运到左腿大腿正下方，然后双手从身体一侧把球接住。反复练习了，在以上熟练掌握的前提下，我们开始下一步的进阶训练。

然后加上我们的脚步，感悟脚尖到膝盖到髋关节及肩膀的联动发力，形成自己的节奏。然后，强化运球后跨步练习，蹬腿发力，压低重心，左边右边均衡练习，这里一定要说的是，我们业余选手左右手不均衡的太多了，这会让你的实战威力大打折扣。加油

胯下运球过人算是篮球突破技巧中，最为常见也最为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。

首先看下胯下动作的分解。

1用惯用手拿球站好，异侧脚向体前45度迈一步，膝关节弯曲，两腿间可确保篮球穿过；

2用惯用手进行胯下运球，确保球的角度正确、力量适当，胯下运球时球不碰到身体，手指张开，以便更好的控制球；

3球穿过胯下，异侧手接球；

4该动作熟悉后，换方向重复上述练习。

胯下运球的用处就是利用双腿保护篮球来改变运球方向，如从左边换到右边。体前变向也可以做到，但是缺少了双腿的保护，别人伸手就能断球，胯下运球导致防守队员必须躲开你的双腿去试图断球。这是最基本的胯下运球的作用。楼上面说的，如增加观赏性，用来迷惑对手，控制节奏都是在这个基础上的引申功能了，任何运球都能做到的。