身体站直立，双手侧平举。开始后，提起左侧膝盖积极上抬，并带动同侧髋略微前倾，提膝角度可大于90度，双手在左大腿下侧击掌。击掌完毕，左腿回位，双手回位，再次侧平举。同样的动作运用在右侧膝盖，完成右侧击掌。按此顺序依次循环进行。工具原料：iP

胯下换手运球是基于体前换手运球的运球技术，运球要快要低，让球尽量控制在双手的绝对范围内。绝对范围是指双手人以控制运球方向、高度以及速度的范围，运球的节奏可以随做突破或其他动作的需要而调整。你所面临的问题可以先用体前运球来解决，每次运球将球的

楼主好：纠正下，那个叫背后运球。跨下运球要掌握好重心，刚开始练的时候两腿之间距离可以大点，可以重心压低点，慢慢熟悉球的运动轨迹，熟练后提高身体重心，直至可以站立跨下运。背后运球更要掌握好球的去向，这个球感更重要些，也是多练，没好办法首先 我

步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这

首先一定是运球基础了 如果双手的基础运球都做不到 就不要硬练胯下了 触球时 手指要张开 扩大触球面积 防止飞球 出手时 球的方向是用手指控制的 手臂更主要是发力和大方向决定 所以手指应该柔软 要加大手臂摆动幅度尽量增加手与球的接触时间减少球

行进间熟悉球性练习：（1）行进间体前手指腕拨球（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，是一种很有效的运球方式！胯下运球过人算是篮球突破技巧中，最为常见也最为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。首先看下胯下动作的分解！1用惯用手拿

1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。

篮球胯下运球是篮球运动中的一项基本技能，也是一项非常实用的技能。初学者可以通过以下几个步骤来练习篮球胯下运球：熟悉基本动作：首先，初学者需要熟悉胯下运球的基本动作。站直身体，将篮球放在身体前面，然后用一只手将篮球传到另一只手下方，再用另一只

　　1、掌握好基本姿势：胯下运球要摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，上身要挺直，不能低头；　2、把握好篮球的落点：胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿部，或者拍飞，容易发生失误；　3、拍球

1、我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出。2、如果爱打篮球的朋友，通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择。篮球运动中追求的启动速度和变向能力是比较考验小腿的爆发力和脚踝的承受能力的，跳绳不仅可

胯下运球练习：1、做好准备姿势，保持低重心。2、单腿绕球，这个动作可以最大化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以。3、绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。4、无运球胯下练习，记住在这个过程

马。见成语“胯下之辱”，韩信忍受胯下之辱，能在胯下屈伸的是马。《史记·淮阴侯列传》载:"淮阴屠中有侮信者，曰:'若虽长大，好带刀剑，中情怯耳。'众辱之曰:'信能死，刺我，不能死，出我胯下。'

照片上的是著名的健身教练郭艺勇，长得霸气结实。我高中辍学后很长时间找不到工作，无奈之下只能在一个健身房里卖健身药品。郭也在我待的那个健身房里上班。一天到了快下班的时候，他走到我的柜台前说你小子刚来不久吧？我说是。他说你小子长得瘦不拉几的样还

　　打篮球时用左手的好处：　　打篮球时，有时左手运球能更有效的摆摊对方防守，在用左手上篮或投篮时不容易被封盖，因此平常可以适当的练习一下左手运球。　　怎么练习左手打篮球：　　练好胯下运球　　胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手

1 关于财政的诗句 关于财政的诗句 1关于税收的诗句古诗里的税收 诗能证史。 陈寅恪先生的《元白诗笺证稿》就是一个范例。 由于诗歌的创作过程不光凝聚了诗人的才华，同时也灌注了诗人的情绪（其中不乏伤

平均1秒2个以上，算快了，胯下基本功很扎实，但晃人靠的并非只有胯下运球，身体的协调性，是否能做出逼真的假动作才是关键，你的基本功可以了，去实战吧，晃人一靠基功二靠实战，别怕被断球，多吸收经验，心态捋好，晃人时，千万别有“他很强”，“会可能过

五、其他排法1： 1、李元霸 2、宇文成都 3、裴元庆 4、雄阔海 5、伍天锡 6、伍云召 7、罗成 8、杨林 9、魏文通 10、尚师途 11、新文礼 12、韩擒虎 13、谢映登 14、王伯当 15、史太奈 16、秦琼 17、尉迟恭 18、

首先，要掌握好球的落点，先从双脚前后开立站开始， 双手持球，右手将球运到左腿大腿正下方，然后双手从身体一侧把球接住。反复练习了，在以上熟练掌握的前提下，我们开始下一步的进阶训练。然后加上我们的脚步，感悟脚尖到膝盖到髋关节及肩膀的联动发力，形