为什么我健身锻炼胸肌下沿一直有肥肉

我是一名健身教练，希望我的回答能够帮到你。

胸肌下沿是胸下斜肌，一直有肥肉，证明你没怎么练到下斜肌。有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，有多少汉子又练成了女生那么“圆润”的胸部，导致都不敢穿紧身衣。

推荐练习胸肌的流程：杠铃卧推，先平板，后上斜板，再下斜板；然后哑铃卧推，先平板，后上斜板，再下斜板；之后就叉胸，飞鸟练习内侧胸肌。重量只增不减，每组八到十二个，每个动作五组。坚持一两个月。

希望你早日练成完美胸型。

     胸部过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。一开始要从营养摄取来下手，那么我们首先排除那些显而易见的垃圾食品，要明白哪些东西该吃，哪些东西不该吃，应该少喝一些你不应该喝的东西，这就会对我们腹部减肥有着极大的帮助。消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对您有帮助。

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　有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。

男生胸部的坠肉怎么减下去呢，推荐涂抹 索丝曼 植物减胸精华。这个是专门燃脂减胸的，使用简单也比较快。

希望可以帮助到你

还是要多做锻炼，你的所谓有胸肌了，其实只是你的体质而已，不是你锻炼出来的。真正的肌肉必须得把那层脂肪消耗掉，还得让肌肉更加粗大才行。

经常做俯卧撑、抓举，或者吊起等训练，可以练出胸肌来。胸肌比腹肌好练，加油。

胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

应该加强运动，臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。