我体重70公斤，健身最好的成绩:深蹲:135公斤，卧推101公斤，硬拉120公斤，在健身房什么水平？

根据您提供的体重和健身成绩，可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。

其中深蹲重量为135公斤，已经超过了体重的90%，属于相对较高的水平；卧推重量为101公斤，略低于体重的70%，但已经接近高水平；硬拉重量为120公斤，略低于体重的90%，但也属于中等偏上的水平。

需要注意的是，健身房中的水平不仅仅取决于力量水平，还需要考虑其他因素，如身体素质、技术水平、锻炼计划等。因此，如果您想进一步提高自己的水平，可以多参考专业健身教练的建议，不断调整和优化自己的锻炼计划。

硬拉是健身房里边练腿效果可以说是最好的一个方法了，不过这个硬拉的姿势要求比较严，因为硬拉设计到的重量比较大，姿势做错的话很可能会引起一些关节的损伤或者是肌肉拉伤之类的毛病。不过人们热衷于硬拉这个动作还是有原因的，人们都想练腿硬拉也就必须得练的了。

硬拉的关键是要会做深蹲的正确姿势，一般我们平常的深蹲姿势都是错的，平常我们总是直直的站在那儿然后一下就蹲下去了，可是那种姿势往往会听到自己膝盖的关节那儿经常有响声，很正常因为我们的姿势不对影响的关节。

深蹲姿势就是屁股要使劲的往后坐，就像后边有一个椅子似的，然后身体稍稍前倾，往下蹲的时候屁股就开始往后坐一定注意的是自己的膝盖不能超过自己的脚尖，这个必须要做到，超过了肯定就做错了，大腿小腿最好蹲到90度最好。

硬拉就是自己深蹲的时候带上杠铃，但是是腿用力，自己还得找对感觉，要不然自己的腰会很累的，也有可能损伤。我做硬拉做的不是很多，一般的胳膊拉住杠铃以后就尽量放松，有一个窍门就是只要手不是攥的太紧太用力就行，让手慢慢松你会感觉到你的胳膊不再用力然后这个重量基本就都到腿上了，然后就可以开始慢慢的硬拉，下蹲起来。

还有一种就是不下蹲的，就是站好之后用手把杠铃拉起来，和那个感觉一样让腿用力，之后腿不要挺直，膝盖稍微往前一点就行，就这样拉着，坚持一段时间也算是一种硬拉。

硬拉125公斤属于中等水平，现在网上最流行的单臂硬拉100公斤也有很多人可以拉动，所以硬拉125公斤如果是单臂说明还是有点实力，如果是双臂那就没有什么稀奇了，如果健身爱好者有想法超越只需要加以时日的力量训练，肯定可以超越125公斤的重量

八角硬拉150公斤是一个非常高的水平。对于没有健身经验的人来说，能够完成八角硬拉150公斤的重量是非常困难的，需要经过长时间的训练和严格的体能训练。对于有健身经验的人来说，这个重量也是比较高难度的，需要付出更多的努力和时间才能达到。因此，完成八角硬拉150公斤的重量可以被认为是一个非常高的水平。

硬拉140公斤是较高水平的，通常来说，对于经常锻炼的人来说，硬拉140公斤都是非常难的。在硬拉这个动作中，重量和难度是成正比的，也就是说，增加重量就意味着增加难度。

总的来说，硬拉140公斤是硬拉中的高水平。

80公斤算是比较厉害的了，但是还没达到专业水准，专业水准要往100kg拉了。

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。

硬拉注意：

1 充分热身

许多健身朋友他们在健身之前是热身的，可是他们没有充分热身，在硬拉之前我们一定要充分的拉伸我们全身的肌肉，和韧带，尤其注意大腿，小腿，手臂，腰部肌肉，我们也要充分活动我们的膝关节，腕关节，肩关节，和腰椎，只有热身充分了，我们才能进一步加大训练。

2 站的对

硬拉时，我们双脚之间的距离一定要合适，距离要比肩膀的距离小，因为如果站得过宽，就会导致我们训练的效果不明显，同时造成我们驼背。

3 背部不要弯曲

我们许多人在做硬拉时，往往会弯腰驼背，其实这是极其不正确的，因为如果我们弯腰驼背，就会使过度的力作用在脊椎上，这就往往会造成我们的脊椎变形，对我们的身形健康成影响。

在健身界，硬拉200公斤的水平是比较高的，但并不是普遍存在的。硬拉是一种复合动作，需要全身肌肉的协调配合，同时对力量、技巧和耐力都有很高的要求。因此，能够完成200公斤的硬拉的人并不多。不过，每个人的身体条件和训练经验不同，不能单纯以重量来评判一个人的训练水平。