没有腹肌可以练出胸肌吗

没有胸肌腹肌可以选择训练，腹肌胸肌都是练出来的。
胸肌训练

负重俯卧撑，俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，可以给俯卧撑加点难度，用8字弹力绳增加难度，两手将海绵的把手固定在手掌，然后做俯卧撑，能有效锻炼到胸肌；仰卧8字绳推举，将绳背在背上，仰卧在地面上，两手将海绵的把手固定在手掌，吸气，呼气时向上推举至手臂伸直，保持肘关节微屈，吸气还原；另一个非常好的胸肌练习是飞鸟，为此，你需要一组哑铃或拉伸机。这个动作锻炼了你的胸肌，有助于肌肉的重塑，由于这个动作比卧推复杂一些，建议适当减轻配重。