我是男生，全身肌肉发达，胸肌很大腹肌手劈也没咋锻炼过，怎么回事啊？

相当正常了好不小老弟，原因有很多种比如说你也说了你家是农村的，吃的东西虽然现在都一样放化肥不过在农村的园子里种的菜一般都是用自己家人的肥料，所以吃的东西就不一样而且在农村生活的孩子都会帮助家里大大小小的活都会干一些，城里的孩子就不一样了很多都是宅男，父母也得听不让帮忙干活只要能学习好就行都惯着，另外就是身体机能的不，同表现出来的也不一样各自的体质有很大的差距，有的人看起来很瘦小可天生就是神力，再比如说有的小孩儿就是不玩单双杠可手都是茧子而我从先就不长茧子无论干多重的活都不长，这就是体质的不一样了。

以前和你有过相同的问题，是很苦恼，不敢在女生面前脱衣服，也咨询过医生和健身教练，结合自身特征我的方法是，每天的基本锻炼时间要保证，比如说跑跑步，我现在是每天一小时。配合仰卧飞鸟（哑铃两个，人平躺，双手平行于身体两侧，抬起，与身体垂直，反复），每组30个，一天十组，坚持两给月会基本达到满意的效果，坚持是最重要的。

疾病名称： 男性乳房肥大症

疾病介绍： 男性乳腺增生称为男性乳房肥大症。一侧或两侧的乳房呈女性样的发育、肥大，有时有乳汁样分泌物。在病理上，它只有腺管增生而无腺泡增生，同时有纤维脂肪组织的增生。发病者多为中年和老年，但青春期也可发病。

发病机理： 本病发生原因尚不肯定，一般认为与激素失调有关。睾丸发育不全或由于睾丸炎症、外伤、肿瘤所致睾丸功能不全（雄激素减少）。以及肝肾功能损害或B族维生素缺乏所致的雌激素肝内灭活过程障碍，但雄激素的此种过程仍继续存在，以致雌激素与雄激素的比例失去平衡，雌激素的量相对增多都可能是重要的发病原因。此外，患前列腺癌或前列腺肥大症的病人，服用雌激素作为治疗也可并发乳房肥大。青少年在性成熟期可出现乳房肥大，但多数系暂时性者，常在短期内自行消退，不属病理性。

临床症状： 乳房出现具有胀痛或压痛的坚实肿块；肿块大者与成年妇女相当。如有先天性睾丸发育不全，病人有时具有女性化征象，如声音尖锐、面部无须，臀部宽阔等；有时伴有生殖器畸形，如假两性畸形、尿道下裂或隐睾等。

诊 断： 主要的临床表现是乳房出现具有胀痛或压痛的坚实肿块；肿块大者与成年妇女相当。由于征象典型，诊断多无困难，但应与男性乳癌鉴别。后者多为单侧性，常向周围浸润（尤其是胸肌）而活动度受限；扪查时坚硬无压痛。

辅助检验： 透照检查、红外线检查、B型超生检查及活组织病理切片有助于其他疾病的鉴别。

治 疗： 一般不需治疗。如因服用激素而发病停药后即逐渐消退。如明显肥大而影响外貌，可手术切除，但应保留乳头。

参考资料：

现在健身的男生越来越多，除了想保持健康体魄练出肌肉身材之外，更多的则是希望自己能穿衣更得体更帅气，毕竟只有好身材的人才能称为行走的衣架子！

而放眼全国，成都年轻人的穿衣level是出了名的好。他们那边的**姐小哥哥不仅颜值高，遍地帅哥美女，就连平时的穿衣搭配也比其他城市时髦很多！

现在疫情逐渐得到控制，成都太古里的人流也多了起来！在家憋了两个月的型男们，纷纷走上街头，感受这城市烟火气的同时，也为我们上了一堂很好的男生搭配课！

网友们看后纷纷惊呼：这也太精致了吧~

霸道总裁先来镇楼

一席黑色正装+皮鞋

既干练又能衬托出男人气质

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都说成都的男孩子很文艺

这两位身穿宽松白衬衫的小哥哥

虽然搭配性冷淡，实际却是低调而有型

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马丁靴牛仔裤小马甲

型男圈里的复古风从未减退

对于自己所热爱的，就该坚持到底

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皮肤白的男生搭配选择更丰富

黑白灰三色虽然朴素

但整体穿搭却错落有致

给人一种很干净的即视感

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成都现在就是乱穿衣的季节

这位运动靓仔朝我们走来

宽松黑T、收脚裤、AJ

运动男生都该有套这样的经典穿搭

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职场男穿搭更要讲究了

除了黑色灰色西装之外

有时来点亮色系会加分不少

看着更有年轻活力

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牛仔衣是必不可少的单品

搭配时注意整体要有层次感

而且牛仔衣不能太长

稍短些才更有型

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春天是生机盎然的时节

脱去厚厚的暗色系冬装

换上浅色调衣服

一下子就鲜亮了许多

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真正的精致男会非常注重细节

比如领带、手包和袜子都是墨绿色

上下呼应能起到点睛的作用

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工装风格一直受到很多男生追捧

身上那些绳带和大口袋

给整体增添了许多粗犷感

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如果你想帅气又稳妥的话

黑白经典穿搭就是不二之选

注意不要有太多配饰

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米色夹克搭配黑色运动裤

衣服颜色层次分明

而且夹克有拉高身材比例的作用

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黑色+军绿

是钢铁直男的常见搭配

不过，这种风格时建议穿工装裤

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胸肌每个人都有的，只是大小的不同罢了，你说没有胸肌大概是因为你的胸肌比较小吧。

胸肌的增长可以通过对胸部肌肉一定强度的刺激来达到，比如俯卧撑，最简单易行的方法，鉴于你才十四岁，身体可能还没出于发育的巅峰，雄性激素的水平比较低，体育锻炼后增长的效果可能不是非常的明显（但一定会有不小的改观），但只要持之以恒的进行体育锻炼，一定能给你带来健康的体魄，以及结实健美的胸肌，

下面给你一些锻炼的建议（专门针对胸肌的，简单易行的）：

1，俯卧撑，可以保持身体水平着做，也可以倾斜着练（就是身体与水平面有个夹角），可以分别刺激胸肌的上部，中部，下部

2，臂力棒，超市里有卖的，挑个适合自己的，能刺激胸肌的内侧

3，双杠曲臂，就是在双杠上，一只手撑在一条棒上，弯曲上臂，是身体下降，再伸直上臂，让身体上升，如此反复，可刺激胸肌的下侧

4，买两付哑铃，躺在条凳上，做飞鸟，就是平躺身体，手握哑铃，使手臂和身体垂直，慢慢的分开双臂，到身体的两侧，再回复起始状态，对胸肌的刺激很强烈，效果很好

以上说的都是一些虽然简单但是效果很好，很易行的方法，如果条件允许，你也可以去健身房，但是那里的重器械可能会影响你身体的成长

最后，祝你可以获得一个健康的体魄和结实健美的胸肌

所有健身的人都知道胸肌是男人魄力的体现，也是很多人最在意的肌肉，对男生而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。但是胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些。

那怎么去锻炼才会练出一副好看的胸呢，首先杠铃对于增加厚度不错，杠铃卧推只是拿来冲块和冲力量，对于胸肌形体的塑造，我觉得用哑铃很不错，尽量多使用哑铃，多做飞鸟，卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的身体角度的不同，可以灵活调节，全方位的刺激胸部。

胸肌上部的训练，也是决定胸肌的饱满度的关键，要想练出好看的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少，把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多的作用在三角肌前束上。

胸外侧的训练也会决定你的胸型，建议大家多做哑铃飞鸟，这是一个构建完满胸形的理想练习，它不但能充分刺激胸肌，而且能伸展相连的肌肉组织，能使人体会到一种强烈的伸展和收缩运动。

相信大家都会做俯卧撑，今天跟大家普及下俯卧撑的几种做法：

第一种：宽距俯卧撑，做俯卧撑的时候手的间距尽量宽一些，做俯卧撑时双手要向里90度，大概等于两肘之间的宽度，这样可以增加胸肌的宽度，避免它堆成一团。

第二种：下斜俯卧撑，方法是把双脚垫高，让头低于脚，做俯卧撑，双手要向里90度，可以有效增强胸肌上部肌肉，让胸肌看起来成板状，仍用宽距。还有就是，最好把双手垫高一些，比如说使用俯卧撑架，或者在双手下边垫几本书，这样你的身体能降到双手之下，让胸肌得到充分的拉伸，对于改善胸肌形状很有帮助。

第三种：双杠臂屈伸，双杠臂屈伸是塑造胸肌的绝佳动作，这个动作可以有效的练习胸肌下缘和外缘，使胸肌呈现漂亮的板状，对于刻划胸肌外缘和下缘的线条非常有益，如果想让自己的胸肌边界分明，那么就应该多做双杠臂屈伸。

总之，多方位多角度，用不同的训练方法，不同的器材去刺激自己的胸部，找到胸部的泵感，总有一天你会拥有令人垂涎三尺的大胸肌。