锻炼胸肌肉一个月了,为什么还没有明显的变化?

一个月见不到明显效果的

我不知道你的体脂率是多少

体脂低的，很容易就练出轮廓了，可能1,2个月就出了

我估计你拉的姿势不太对，姿势不对的话，很多时候是肱三头肌还有背部发力多，不是胸肌发力

增肌你的饮食也要调整的，纯粹的练，是练不出的，3分练，7分吃

联系胸肌并不会影响胸骨的不会有什么变化，这个请你放心！你说的左边大右边小的问题！因为你惯用右手所以右臂的力量明显大于左臂，所以刚开始锻炼胸肌时由于左臂力量小，你在做卧推动作时左胸承受的力量要大于右胸！左胸受到的锻炼就比右胸更加多！所以刚开始练西胸部肌肉时会出现这种情况！大多数人都会这样不必担心！建议加强左臂肌肉的练习让左右手臂平衡！随着胸肌的锻炼卧推重量的增加左右胸的差距会越来越小的！

从目前健身的状态看，如果从来就不怎么运动的人，肌肉是不会变小的。如果是练力量的运动员，肌肉力量会降低很快。研究表明，超过两三周不锻炼，肌肉力量要变弱。

肌肉力量的变化还需要考虑是快速肌肉纤维和较慢的肌肉纤维。研究表明，练举重的快速度肌肉纤维只要两周不练就会有较明显退步。可是耐力运动员通常要10~12周才有明显的退步。

肌肉力量变小还需考虑年龄。年龄较大的人肌肉力量退步较快。如果很注意身体保健锻炼的人，即使年龄较大，退步也很缓慢。

还需考虑有氧的耐力。有氧耐力退步快，进步也快。研究表明，两周不锻炼，有氧耐力会退步7%左右。

对于大多数人而言，通常上了3个月不锻炼身体，肌肉表面会慢慢被脂肪覆盖，力量也会退步。正如有人说，一段时间没去慢跑了，爬个楼梯都很累。

所以，对于众人而言，没有特殊情况最好别停止锻炼。如果的确挪不开时间等，停止锻炼的时间请勿超过两周，最好每周锻炼一次，维持肌肉力量。

一般女孩子在10-11岁乳房开始发育。最初可表现为两侧乳头突起，乳晕增大隆起并有硬结，触摸时略有疼痛；以后随着乳腺组织的不断发育，乳房继续增大，一般在16-17岁乳房发育成熟，外形丰满，两侧乳房大小基本一致，但不完全相等。

乳房在发育过程中受到很多因素的影响，如内分泌、营养、遗传、种族、体型、疾病等。如果这些因素发生变化，均可导致乳房发育不良或异常。常见的发育异常有：

一、无乳房、无乳头：临床上极少见，可发生在一侧，也可是双侧的，多为先天性因素造成，往往与身体其他部位畸形同时存在。平时见到的多为无乳房，但有乳头。这些女孩如果月经正常，身体其他部位发育也正常，那么，对今后的生育没有影响，仅仅影响哺乳。

二、乳房不对称：指两侧乳房大小悬殊，这主要与两侧乳房对性激素的敏感程度不同有关。但也有些是因书写坐姿不正或手工作业时两臂用力不均，使得两侧胸大肌和结缔组织发育不平衡所致。对于这种情况，若能注意纠正坐姿，保持两臂用力平衡并采用乳房按摩等方法，有可能使两侧乳房对称起来。

三、巨乳症：表现为乳房增生过度，明显超过正常，有时下垂至腹部。这不同于一般的乳房过大。导致巨乳症的原因，可能与性激素水平有关。若乳房增大不是特别明显，可戴乳罩支托；增大特别明显的巨乳者，必要时可作乳房部分切除术。

四、多乳房、多乳头：胚胎发育时期，从腋下至腹股沟有一条乳线，正常情况下，随着胚胎的发育，乳腺胚原基逐渐退化，仅剩下一对乳房。如果退化不全，可导致多乳房或多乳头。其常见于腋窝及大腿根部，以腋窝处最多见， 一般不会充分发育，仅影响外观，无需特殊处理。如需手术，应在青春期前切除。

五、乳晕部位长毛：正常情况下，少女的乳头和乳晕部位一般不应有粗毛长出。若少女在青春发育期各方面发育正常，月经也正常来潮，仅仅乳晕部位有几根粗毛长出，这可能与发育期性腺内分泌功能过于旺盛有关，一般可不必处理。